Домой / Тег: Выбор

Тег: Выбор

5 января

Когда я пришла в Ал-Анон, я неправильно понимала слово «сострадание». Я думала, что проявляю сострадание к алкоголику, оправдывая все, что он вытворяет, возвращая за него долги и выгораживая его.  Ал-Анон помог мне найти другое определение такому поведению: развязывание рук. Я узнала, что, заглаживая последствия поведения алкоголика, тем самым развязываю ему руки, позволяя спокойно продолжать пить и «выступать» и освобождая его от необходимости за это расплачиваться. Общаясь со своими близкими, я могу проявить наивысшую степень сострадания, если позволю им самим нести ответственность за свои поступки, даже когда это причиняет им боль.

Как мне понять, какие мои поступки развязывают другому руки? Хотя это не всегда ясно, я считаю полезным каждый раз внимательно анализировать мотивы своих действий.  Не пытаюсь ли я предотвратить естественные последствия поведения, которые тот, кому я «сострадаю», сам избрал? Не пытаюсь ли я сделать для кого-нибудь то, что он может сделать для себя сам? Отвечает ли моим интересам то, что я делаю? Не вызывает ли моя «добродетель» во мне негодования? Если да, то насколько мое поведение продиктовано любовью? Иногда самое верное проявление моего сострадания – это не мешать другим отвечать за свои поступки.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду помнить, что у меня, как и у алкоголика, есть выбор. Я постараюсь сделать наилучший выбор и позволю другим поступать так же.

 

«Мне надо научиться оставлять за теми, кого я люблю,

право ошибаться и признавать, что их ошибки это их ошибки».

                                                                         «Аl-Anon Faces Alcoholism»

12 января

Однажды ранним утром я остановилась и стала наблюдать за пчелиным роем. От неистового кружения и сильного жужжания пчел мне стало страшновато, но я подумала, что, если не буду совать свой нос к ним в улей, они меня не ужалят. Со мной все будет хорошо, если я буду держаться на безопасном расстоянии от опасных ситуаций. Я поняла, что именно этому нас учит отстранение. Выбор за мной. Если я чувствую, что ситуация опасна для моего физического, психического или душевного состояния, я могу отойти на безопасное расстояние. Иногда это значит, что мне не следует слишком эмоционально вовлекаться в проблему. Иногда мне лучше выйти из комнаты или прекратить разговор. А иногда я стараюсь поставить духовную преграду между собой и алкоголизмом другого человека или его поведением. Это не значит, что я перестаю любить этого человека,  я просто осознаю опасность, которая грозит моему благополучию, и выбираю то, что помогает мне защитить себя.

 

Напоминание на сегодня

Теперь я знаю, как можно положить конец спору: просто отказаться участвовать в нем. Когда я бессильна что-либо изменить, я могу положиться на свою Высшую Силу; могу сказать «нет», когда это необходимо; могу отойти от безумия, вместо того чтобы погружаться в него.

Отстранение – подарок любви, и я продолжаю дарить его себе и другим.

 

«Если человек идет со своим фонарем, ему нечего бояться темноты».

                                                                       Хасидская поговорка

16 января

Было время, когда все, что приходило мне в голову, тут же оказывалось у меня на языке. Слова выскакивали сами, даже если я не была уверена, что то, что я говорю, — правда. В Ал-Аноне я научилась сначала думать, а потом говорить.

Когда в ответ на жестокие обвинения я готова ответить такими же обвинениями, я останавливаюсь и думаю. Когда мне ужасно хочется выдать доверенную мне тайну, посплетничать или рассказать что-то очень личное чужому человеку, я останавливаюсь и думаю. Когда моего мнения о чьих-то делах никто не спрашивает, то, прежде чем вмешаться, я хорошенько думаю. Таким образом, моя реакция – результат сознательного выбора.

Возможно, подумав, я решу промолчать; или решу действовать с большим тактом; или увижу, что я на самом деле имею в виду совсем не то, что собиралась сказать. Я могу решить, что здесь неподходящее место для дискуссий. А может быть, напротив, найду нужным поговорить начистоту. Какие бы решения я не принимала, сегодня я готова отвечать за их последствия, потому что даю себе время выбрать то, что считаю правильным.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь, чтобы мои слова работали мне на благо. Я буду взвешивать их очень тщательно.

 

«Я не позволяю устам своим произносить то,

с чем мой разум не может согласиться».     

                                                                             Луи Армстронг

24 января

Я осмелюсь быть такой, какая я есть на самом деле. Ведь в момент раздражения у меня может появиться желание растянуть рот в улыбке, чтобы понравиться другим. Отказываясь от приглашения, я, может быть, захочу, как обычно, придумать разные оправдания, чтобы никого не обидеть. Возможно, чтобы не напрягать обстановку, я предпочту без лишних разговоров отменить свои самые заветные планы, если тот, кого я люблю, хочет остаться дома. Все эти решения имеют право на существование, и я могу следовать любому из них. Но сегодня в своем выборе я буду честной с самой собой и не буду делать вид, что чувствую то, чего не чувствую, и хочу того, чего не хочу.

Ал-Анон не руководит моим поведением. Ал-Анон не решает, какой выбор хорош, какой плох. Но Ал-Анон меня призывает серьезно и бесстрашно взглянуть на себя, направить внимание на свои чувства, побуждения и поступки. Я могу научиться любить себя, только если готова узнавать, кто я на самом деле.

 

Напоминание на сегодня

Я имею право хотеть то, что хочу, и чувствовать то, что чувствую. Если я решу действовать вопреки этим чувствам или желаниям, я, по крайней мере, не буду их скрывать от самой себя. Они – часть меня самой.

 

«Но главное будь верен сам себе».

 Уильям Шекспир

30 января

Жизнь рядом с алкоголиком приучила меня к тому, что планы могут в любой момент меняться и правила тоже, столь же стремительно. Невозможность на что-то рассчитывать сделала из меня человека, полного недоверия ко всем и ко всему.

В результате я за собой заметил, что, как только представляется, какая бы то ни было возможность, я за нее тут же хватаюсь не думая. За таким поведением скрывается отчаяние, чувство, что, если я упущу этот шанс, другого не будет. Ал-Анон предлагает мне иной подход: «Живи сегодняшним днем». Это значит, что я могу принимать решения исходя из того, что нужно мне сегодня, а не  из того, что я боюсь потерять когда-то в будущем. Прежде чем реагировать на опасения, я могу дать себе время подумать и вспомнить девиз «Не суетись».

Если я чувствую, что сегодня не могу сделать то, что должен, я не буду терять надежду, что еще представится возможность это сделать. Вовсе не обязательно ставить вопрос ребром: сейчас или никогда, все или ничего.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я не позволю своим старым страхам руководить мною. Вместо этого я буду делать то, что мне кажется  правильным. Я не обязан следовать каждой рекомендации или всегда принимать то, что мне предлагают. Я могу изучить все возможные варианты и помолиться, прося помощи в выборе лучшего для меня решения.

 

«У каждого из нас есть руководство,

и если мы будем внимательно прислушиваться к этому внутреннему голосу,

то услышим нужное слово.

Встаньте посреди реки духа и мудрости, которая течет через вашу жизнь.

И без усилия с вашей стороны она вас принесет к истине и совершенному удовлетворению».

 

                                                                                             Ральф Уолдо Эмерсон

4 марта

Девиз «Думайте» меня всегда озадачивал. Разве не из-за моих нездоровых мыслей столько неприятностей? Смысл этого девиза от меня ускользал, пока я не услышала, как соседский мальчик повторял правила безопасности, выученные в школе: остановись, посмотри, прислушайся.

До того как я навлеку на себя неприятности, произнесу опрометчивые слова, запутаюсь, пытаясь страстно анализировать поведение другого человека, или начну волноваться о завтрашнем дне, я  могу «остановиться». Потом я могу «посмотреть» , что происходит, и понять, каково мое место в этой ситуации. А еще я могу «прислушиваться» , чтобы получить духовное руководство, которое мне напомнит, что есть разные варианты решения, и поможет мне говорить и действовать разумно.

Таким образом, когда мне говорят неприятные вещи, я не обязана автоматически затевать бурную и недоброжелательную ссору. Я могу остановиться, посмотреть и послушать. Тогда я, может быть, смогу начать спокойный разговор или  просто уйти. Если я решу начать разговор, то, по крайней мере, сделаю это сознательно, а не позволю жизни решать за меня.

 

Напоминание на сегодня

Сегодняшний день – прекрасный, еще не прожитый отрезок времени. Дай мне почувствовать дивный вкус его секунд, минут и часов. Помоги мне думать до того, как я начну говорить, и молиться до того, как начну действовать.

 

«Программа помогает мне почувствовать,

 что я свободна принимать разумные решения, полезные для меня.

Сегодня я решила пользоваться этой свободой в своей жизни».

«День за днем в Алатине»

21 марта

Спортсмен заканчивал тренировку. Песчаные дюны слева скрывали от него берег океана. После долгой и утомительной пробежки нужно было дополнительное усилие, чтобы перебраться через дюны. Он мог не напрягаться и остаться на ровной дороге, которая поворачивала направо. Конечно, там не было такой заманчивой панорамы, но более легкий путь выглядел предпочтительнее. Прошлый опыт научил его лишний раз не превозмогать себя. Но он любил вид океана.

Спортсмен заколебался. Внутренний голос звал его к дюнам, и он принял решение ему подчиниться. Когда показался океан, над бушующими волнами пылал потрясающий закат. Чувство смирения охватило спортсмена, когда он понял, что в минуту сомнения он послушался Силы,  которая видит, что скрывается за поворотом.

 

Напоминание на сегодня

Иногда логика требует, чтобы я поступил определенным образом, а внутренний голос указывает мне другое направление. Возможно, мне легче поступать, как подсказывает логика, желание комфорта или прошлый опыт. Но не лишаю ли я себя чего-то лучшего? Сегодня я  остановлюсь на перекрестке и прислушаюсь к голосу своей Высшей Силы.

 

«Интеллект – плохой советчик на пути к новым открытиям.

Возникает некий подъем сознания,

назовите это интуицией или чем хотите,

и решение к вам приходит само, непонятно как и почему».

Альберт Энштейн

26 апреля

Когда мы впервые пришли в Ал-Анон, для многих из нас самыми важными словами, услышанными на собрании, были «Возьмите то, что вам нравиться, и оставьте остальное». Наша программа ничего не требует, она только рекомендует. Мы свободны из нее выбирать то, что нам подходит. Если мы с чем-нибудь не согласны, мы вовсе не обязаны это использовать. Если мы не готовы приступить к работе над шагом, использовать девиз или любой другой предложенный программой инструмент, мы можем подождать.

Многим из нас понадобилось время, чтобы принять программу Ал-Анона как духовную. Если бы от нас требовалась вера в Высшую Силу для вступления в Ал-Анон, мы бы, возможно, никогда не стали присутствовать на собраниях групп. Однако многие в конце концов поверили в Высшую Силу благодаря тому, что мы свободны прийти к собственному пониманию этих слов  в нужное для нас время. Таким образом, все, что мы узнаем, нами осмыслено.

Когда мы берем то, что нам нравится, и оставляем остальное, мы себе разрешаем брать на вооружение новые идеи, принимать собственные решения и даже изменять собственное мнение.

 

Напоминание на сегодня

 Благодаря тому что я могу использовать то, что мне кажется полезным, и оставить остальное, я могу пользоваться опытом, силой духа и надеждой других членов Ал-Анона и в то же время продолжать следовать велениям собственного сердца.

 

«При помощи программы и моей Высшей Силы я сам избираю и организую жизнь, которой буду жить».

«…In All Our Affairs»

13  мая 

Мне легче принимать решения, когда я не позволяю себе думать о том, что могу пострадать от их последствий, а вспоминаю, что от меня зависит, получу ли я от них радость. С тех пор как я пришел в Ал-Анон, я принимаю решения более осознанно. Я проделываю всю зависящую от меня работу, а результат препоручаю Богу. Результаты часто очень хорошие. Но даже если это не так, я могу радоваться, что выполнил свою часть работы.

Многие годы я избегал принимать решения, потому что был уверен, что существует «единственно верное» решение, которое магическим образом принесет именно то, что мне надо, но я никогда не знал, какое оно. Я всегда ждал последней минуты и никогда не был удовлетворен своим решением. Сегодня я знаю, что ничего не решать – это тоже решать.

Принятие решения освобождает. Когда я сделал свой выбор, мне остается довериться Высшей Силе и верить, что последствия будут такими, какими должны быть. Достаточно мне слегка изменить свою установку, и, вместо того чтобы ждать их со страхом и беспокойством, я могу предвкушать их с радостью и надеждой.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я поверю в свою способность действовать. В подходящий момент я выберу из всех решений наилучшее и позволю себе радоваться его результатам.

 

«Порой энтузиазм, с которым мы ждем изменений,

 зависит от нашей готовности сделать ставку на то,

что принесет нам завтрашний день,

без страха рискнуть тем, что мы имеем сегодня».

«Living With Sobriety»

20 мая

Навязчивые мысли могут быть так же невыносимы, как алкогольная зависимость. Самый  верный способ справиться с ними – не допускать с самого начала, потому что стоит их только впустить, как они начинают расти и шириться, и остановить их уже невозможно.

До того как я окажусь во власти навязчивых мыслей, все-таки есть какой-то промежуток времени, когда я еще в состоянии избрать тот или иной путь. Я могу решить мысленно поиграть с темой, которая когда-то в прошлом уже брала меня в заложницы и поэтому представляет для меня опасность. Или же я могу распознать опасность и постараться выкинуть из головы  любую мысль на эту тему, молясь Высшей Силе о помощи. Я могу обратиться к члену Ал-Анона и заручиться его поддержкой, прежде чем затрону болезненную для меня тему, чтобы не оставить мыслям ни единого шанса завладеть моим сознанием.

Я воспользуюсь данной мне способностью выбирать и буду отталкивать от себя навязчивые мысли. Если я их не буду допускать в свою голову, мне не придется от них отделываться.

 

Напоминание на сегодня

Я учусь следить за мыслями, приходящими мне в голову. Если существуют темы, о которых я не могу думать без того, чтобы они полностью мною завладели, я буду считаться с этим фактом и приму необходимые меры. Я воспользуюсь силой духа, которую дает мне программа Ал-Анона, поддержкой моих друзей и Высшей Силы, чтобы с ними справиться. Возможно, некоторые из этих тем вовсе не мое дело, тогда я никоим образом не буду их касаться.

 

«Если ты мыслями борешься со своими мыслями, как тебе избежать огромной неразберихи?»

Сосан