Чем я помогал другим членам содружества в этом году? Раскладывал ли я литературу, или вел собрание, или убирал помещение? Возможно, я поприветствовал новичка и дал ему номер своего телефона. Возможно, я попросил кого-то быть моим наставником или сумел быть более откровенным с наставником, который у меня уже был. Поблагодарил ли я его за все, что он мне дал? Признал ли я в себе растущую способность любить и доверять другим?

Возможно, я наконец понял Первый шаг или твердо решил работать над некоторыми другими шагами. Возможно, у меня хватило веры и мужества для принятия каких-то трудных решений.

Я вижу, насколько мое хорошее состояние зависит от меня самого. Я буду радоваться своим достижениям и благодарить за все, что мне было дано. Я несовершенен, но я очень хорош!

Напоминание на сегодня

Я испытываю благодарность за программу Ал-Анона и за все, что мне дала Высшая Сила. Я надеюсь, что грядущий год будет еще лучше.

«Я учусь обращаться с собой как с человеком, который чего-то стоит. Я обнаружил, что, если долго в этом практиковаться, начинаешь в это верить».

«…In All Our Affairs»

The post 31 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Иногда я задаю себе такого рода вопросы. Я очень долго играла роль жертвы. Мои беды принесли мне очень много внимания и сострадания. У меня вошло в привычку ругать других за свои проблемы и не отвечать за собственную жизнь. Иными словами, я подозреваю, что извлекала пользу из своих страданий. Но эта польза уже больше не стоит той цены, которую за нее приходится платить.

Сегодня я вижу, что мне на самом деле помогает моя Высшая Сила и программа Ал-Анона. Во мне скрывается прекрасный человек, которому не надо строить свою личность на страдании. Я учусь не мешать этому человеку расцветать и не прятаться больше под маской страдания. Я больше не хочу проходить мимо прекрасных возможностей жить, расти и быть счастливой, которые мне преподносит жизнь.

Напоминание на сегодня

В этой жизни столько всего, чем можно восхищаться. Я больше не буду тратить ни одного мгновения на то, чтобы плакать над своей несчастной судьбой.

«…наше счастье или несчастье

 в большинстве случаев

 зависит не от обстоятельств,

а от состояния нашего духа».

Марта Вашингтон

The post 30 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Напоминание на сегодня

Перестать критиковать для меня почти так же трудно, как для алкоголика перестать пить, но ведь это бывает так необходимо! Возможно, критика и негативные мысли служат клапаном для моей боли, но они никогда не решают моих проблем, а только отвлекают меня от них .В результате я только избегаю встречи с самой собой.

«Человек может заметить соломинку в волосах другого,

 но не видит мух на собственном носе».

Менделе Мошер Сефорим

The post 29 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Когда я прошу члена Ал-Анона быть моим наставником, я выражаю свое желание установить более интимные отношения. Когда я вижу, что он всегда готов уделить мне время, звонит, оказывая моральную поддержку, заботиться обо мне, у меня появляется основа для доверия. Я обнаруживаю, что у моего наставника тоже есть своя жизнь и что он не всегда может быть доступен. Наши отношения свидетельствуют о том, что я могу доверять некоторым людям, и мне становится легче просить помощи у других членов содружества.

Мой наставник помогает мне учиться принимать любовь, но я также учусь ее дарить. Человек, который проявляет бескорыстную любовь, не прекращая заниматься собственными делами, морально поддерживает меня, не указывая, что и как мне делать,- вот прекрасная модель поведения. Лучший способ применить на практике то, чему я научился, — передать это другим.

Напоминание на сегодня

Интимность может быть одним из самых ценных даров жизни. Сегодня я воспользуюсь ее благами и попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

«Взаимоотношения между наставником и его подопечным –

 форма общения, которая обогатит обоих».

«Sponsorship – What,s All About»

The post 28 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Я стараюсь оставаться открытым, о чем бы мы с любимой ни говорили, даже когда мы обсуждаем телевизионные передачи. Иногда мы настолько по-разному воспринимаем какую-нибудь передачу, что невозможно поверить, что мы смотрим один и тот же канал. Раньше я воспринимал эти разногласия как личные нападки. Один из нас должен же быть не прав, и моя позиция должна быть принята! Сегодня я уже не думаю, что отличное от моего мнение может быть направлено лично против меня. Если вы видите море синим, а я его вижу зеленым, стоит ли мне тратить день на то, чтобы вас переубедить? Ал-Анон помогает мне верить самому себе и уважать право других делать то же самое.

Напоминание на сегодня

Мне не надо разрушать мнение кого бы то ни было, чтобы доказать правильность своего. В разногласиях нет ничего плохого. Сегодня я буду уважать право каждого мыслить иначе, чем я.

«Думайте сами за себя и позвольте другим пользоваться той же привилегией».

The post 27 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу, что часто недопустимое поведение близкого было направлено против меня, но ведь я, а никто другой оставался на месте и слушал, а порой и возвращался, чтобы получить еще порцию. Я был добровольным участником танца, рассчитанного на двоих. Мне казалось, что я жертва, но во многом я выражал готовность ею быть.

Сегодня, выздоравливая в Ал-Аноне, я знаю, что я не беспомощен. У меня есть свобода выбора. Когда во мне возникает, как прежде, ощущение, что я жертва, я могу к этому относиться как к сигналу тревоги, к предупреждению о том, что я, возможно, участвую (мыслями или поступками) в чем-то, что не совсем в моих интересах. Я могу не поддаваться искушению осуждать других, а вместо этого рассмотреть свое участие в этой ситуации. Это то, что я в силах изменить.

Напоминание на сегодня

Сам факт, что я несу ответственность за свои поступки, может придать мне огромные силы. Сегодня я буду поступать в своих лучших интересах.

«… Я поступлю правильно, если приму вызов заняться собственным выздоровлением, вместо того чтобы терять драгоценное время, ожидая, что алкоголик измениться…»

«Living With Sobriety»

The post 26 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Но молчание может быть более хлестким, чем жестокие слова, когда им пользуются как наказанием. Сознательно игнорировать попытки близкого поговорить с вами ничуть не лучше, чем вступить с ним в словесную баталию. Бешенство, выраженное не словами, а ледяным взглядом и хлопаньем дверьми, остается бешенством. Когда я хочу кого-нибудь ранить молчанием или любым другим оружием, я всегда раню себя.

Когда я чувствую, что мне надо поговорить, но не могу сделать это спокойно и конструктивно, я могу пойти на группу Ал-Анона или позвонить наставнику и разрядить мои взрывоопасные чувства. Я буду помнить, что моя цель – выздоровление и здоровые отношения с другими людьми. Я постараюсь избрать действия, способствующие достижению этой цели.

Напоминание на сегодня

О чем говорит мое молчание? Cегодня я постараюсь сочетать свою немоту со спокойствием духа.

«Если в молчании есть малейший след гнева или враждебности, оно теряет всю свою силу… Настоящий покой состоит из безмятежности, принятия и мира».

«День за днем в Ал-Аноне»

The post 25 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Но сосредоточиться на себе не значит позволять другим наступать нам на ноги, делая вид, что мы этого не замечаем. Это не значит, что все, что делают другие, допустимо. Это также не значит, что мы должны перестать заботиться о тех, кого любим. Сосредоточиться на себе – просто значит, что, когда мы признаем реальность ситуации, мы опираемся на свои возможные решения, вместо того чтобы смотреть на варианты решений других. Мы смотрим на то, что сами в силах изменить, вместо того чтобы ожидать изменений от других. В результате у нас появляется реальная возможность решить проблемы, и наша жизнь становится более управляемой.

Напоминание на сегодня

Если у меня сегодня неприятности, я оценю ситуацию и рассмотрю возможные решения. Я не буду ждать, пока кто-то другой изменится, а сосредоточусь на себе и на моей роли в улучшении ситуации.

«Ничто не может принести вам мир, кроме вас самих».

Ральф Уолдо Эмерсон

The post 24 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Но каждый раз при чтении Третьей традиции – «Единственное условие для членства – наличие проблемы алкоголизма у родственника или друга» — я чувствовал себя самозванцем. Чувство вины даже мешало мне высказываться на группе. Но я продолжал ходить и скоро стал чувствовать себя лучше.

Мне понадобилось больше года, чтобы осознать, что я взрослый сын родителей-алкоголиков. Я бесконечно благодарен за то, что мне дали время и необходимую поддержку, чтобы прийти к этому осознанию тогда, когда я был к этому готов.

Напоминание на сегодня

Один из признаков того, что я поражен алкоголизмом близкого, — моя уверенность, что я точно знаю, как все вокруг меня должны поступать. В книге «Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Ал-Анона» говориться, что Третья традиция рассчитана на тех из нас, «кто по ошибке думает, что новенького надо изгнать несмотря на то, что он действительно отвечает условию для членства в Ал-Аноне». Я сам должен решить, отвечаю я или нет условию членства в Ал-Аноне. По отношению к другим я буду проявлять такую же тактичность.

The post 23 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Некоторые из нас носят литературу Ал-Анона в сумке с завтраком, кармане или сумочке, чтобы войти в контакт мудростью программы в тот самый момент, когда потерян трезвый взгляд на вещи. Мы можем извиниться и выйти, чтобы остаться наедине с собой, прежде чем ситуация безнадежно испортиться. Неважно, где мы находимся – в торговом центе, офисе или больнице, всегда есть туалетная комната, где можно взять себя в руки. Номера телефонов членов Ал-Анона могут оказаться спасительным кругом. Многие из нас всегда держат при себе расписание групп Ал-Анона.

А молитва доступна всегда и везде. Со стороны не видно, но в ней семя преображения, способное показать самую безумную ситуацию в ее истинном свете.

Напоминание на сегодня

Хорошо знать инструменты Ал-Анона, но еще лучше их применять на практике. Сегодня я буду помнить, что программа в моем распоряжении в любое время дня и ночи.

«Качество нашей жизни продолжает улучшаться по мере того, как мы применяем на практике программу Ал-Анона не только в кризисных ситуациях, но и в нашей повседневной жизни»

«…In All Our Affairs»

The post 22 декабря first appeared on Мужество Меняться.