Тег: Процесс выздоровления в Ал-Анон

Выздоровление в Ал-Аноне – это процесс, требующий усердия, терпения и последовательности для достижения наилучших результатов. Регулярное посещение собраний, практическое применение Шагов и принципов Ал-Анона и в любое время дня приводят к более полноценной и радостной жизни.

Иногда результаты наших усилий очевидны, но порой возникает ощущение, что мы достигли какого-то порога и дальше двигаться не можем. Если мы продолжаем переставлять ноги и работать над программой, мы обнаруживаем, что никакого порога нет и можно двигаться дальше. В тот самый миг, когда нам кажется, что кончилось наше терпение, вдруг открывается какая-то дверь, и мы делаем гигантский шаг вперед. Мы обнаруживаем, что ни одно мгновение прошлого не прошло даром: даже не осознавая этого, мы спокойно впитывали в себя программу. Большинство из нас считает, что результаты стоят того, чтобы набраться терпения.

Напоминание на сегодня

Независимо от того, вижу я быстрые  результаты или нет, сегодня я решаю «упорствовать в Ал-Аноне».

Терпение – ключ к раю.

Турецкая пословица

В легендах часто рассказывают о том,  что в своих духовных исканиях герой должен пройти через тяжелые испытания, прежде чем завладеть сокровищем.  Мы сами являемся героями собственной истории и тоже отправились в духовное путешествие – на поиски самих себя.

С помощью программы и благодаря поддержке содружества мы исследуем наши тайные мотивы, секреты, загнанные вглубь воспоминания и неведомые таланты. По мере того как мы пьем из источника мудрости Шагов и Традиций и пользуемся  инструментами Ал-Анона, мы учимся преодолевать то, что препятствует нашему личностному  росту – последствия алкоголизма и наши многочисленные недостатки.

На этом пути нами руководит Сила, более могущественная, чем мы, но мы должны сами выполнить свою часть работы. Только погрузившись во мрак, мы можем обрести сокровище, то есть свет и радость освобождения от всего того, что нас удерживало.

Напоминание на сегодня

Познание самого себя – путь, ведущий к личной свободе. Шаги дают мне направление и помогают противостоять всему тому, что встречается на моем пути.

«Путешествие, открывающее нам мир, не измеряется километрами,

это путешествие духовное, оно нас приведет туда,

где мы сейчас находимся, и научит чувствовать себя на своем месте».

Уэнделл Бери

Мне кажется, что мы часто неадекватно управляем  своим гневом. Отрицая его, мы загоняем его внутрь или, напротив, орем как бешеные, выплескивая свои чувства. Что касается меня, я предпочитаю избегать конфликтов и становлюсь «тряпкой».

Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.

Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.

А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.

Напоминание на сегодня

Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.

«Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить;

 если очень сердишься – посчитай до ста».

Томас Джефферсон

Когда мы приходим в Ал-Анон, мы обычно  думаем , что, если какой-нибудь способ оказывается эффективным, достаточно его применять интенсивнее, чтобы быстрее добиться цели.  Но Ал-Анон предполагает долговременный процесс роста и изменений. Наши усилия  ускорить этот процесс могут только повредить делу и не принести ничего, кроме разочарований и депрессии. В Ал-Аноне мы учимся не суетиться. Дело часто начинает продвигаться, когда мы перестаем прилагать усилия.

С первых собраний в Ал-Аноне я услышал, что, хотя мы и учимся препоручать нашу жизнь и волю Силе, более могущественной, чем наша собственная, мы должны делать нашу часть работы. Я сразу ринулся выполнять свою часть со свойственной мне страстью. Я звонил друзьям по Ал-Анону не меньше десяти раз в день и изо всех сил старался применять на практике сразу все двенадцать шагов. Неудивительно, что я скоро выдохся и перестал справляться.

Сегодня я знаю, что могу посеять зернышко в плодотворную почву, но не могу заставить растение расти быстрее, если буду тянуть его за стебель, думая, что помогаю ему. Мне надо позволить процессу развиваться в собственном темпе.

Напоминание на сегодня

 Я со всей серьезностью отношусь к своим обязательствам в деле своего выздоровления, но не могу надеяться выздороветь со дня на день. Когда я подхожу к жизни с установкой Не суетись, я проявляю к себе и миру, окружающему меня, доброту и любовь.

«Когда мы в Ал-Аноне стремимся впитать в себя сразу слишком много, мы рискуем разочароваться… Двигаясь медленно и концентрируясь каждый раз только на одной мысли, мы проявим мудрость».

«День за днем в Ал-Аноне»

Резчик по камню может девяносто девять раз ударить по камню и не получить видимого результата, даже ни малейшей трещины на поверхности. А после сотого удара камень вдруг раскалывается на две части. Но не последний удар расколол камень, а все удары вместе.

То же самое происходит с выздоровлением в Ал-Аноне. Возможно, я работаю над принятием факта, что алкоголизм – болезнь, или учусь отстраняться, или борюсь с жалостью к себе. Я могу месяцами преследовать определенную цель и не получать видимых результатов, думая, что теряю время даром. Но если я буду продолжать посещать группы, рассказывать о своих усилиях, жить сегодняшним днем и быть терпеливой к самой себе, возможно, я вдруг осознаю, что изменилась. Мне даже может показаться, что это произошло на днях. Я внезапно увижу в себе и принятие болезни, и отстранение, и душевный покой – все, что я искала. Результат может проявиться внезапно, но я знаю, что только долгие месяцы веры и тяжелой работы сделали эти изменения возможными.

Напоминание на сегодня

Нам часто повторяют: «Ходи на группы». Сегодня я буду помнить, что настойчивость относится не только к собраниям, но и к тренировке новых установок и нового поведения, этим долгосрочным дарам выздоровления в Ал-Аноне. Сегодня я могу не замечать изменений, но верить, что двигаюсь вперед.

«Старайся проявлять терпение к себе и своим близким.

 Болезнь алкоголизма долго поражала каждого из вас,

и понадобится не меньше времени, чтобы каждый из вас выздоровел».

«Youth and the Alkogolic Parent»

Когда я беспокоюсь о том, что у меня впереди, я оглядываюсь назад, туда, откуда пришел. Когда я был новичком в программе, то говорил: «Сейчас я чувствую себя лучше, чем до того, как пришел в Ал-Анон. Я буду и дальше ходить на собрания». Когда я огорчился из-за того, что придется так много в себе менять, то сказал: «По крайней мере, я  осознаю свои проблемы. Я теперь знаю, с чем имею дело». А недавно я поймал себя на таких словах: «Если бы год назад кто-нибудь мне сказал, что я буду там, где нахожусь сейчас, я не поверил бы, что это возможно».

Время со всей очевидностью показывает мне, что программа Ал-Анон эффективна; я констатирую, что расту. Чем дольше я живу, следуя этим принципам, тем очевиднее это становиться. Это крепнущее убеждение поддерживает меня в периоды сомнений и помогает набраться мужества в период страхов.

Напоминание на сегодня

Когда я чувствую, что больше не могу двигаться вперед, или когда я полон страхов, у меня есть прекрасный дар, помогающий обрести ясный взгляд, — это дар памяти. Ранее мои воспоминания слишком часто приносили мне боль, напоминая о былых ранах и былом стыде. Но теперь я могу использовать память, чтобы убедиться в своих успехах, радоваться и благодарить. Мой собственный опыт учит меня доверять прекрасному процессу выздоровления. Мне надо делать только одно — быть внимательным.

              «Бог нам дал память для того, чтобы у нас были розы в декабре».

Джеймс М. Бэрри

В Ал-Аноне всегда можно узнать что-то новое, даже если трагическая ситуация, которая нас привела в Ал-Анон, разрешилась, или если мы уже много лет выздоравливаем. Мы меняемся. Но на фоне духовного роста проявляются новые недостатки, как сорняки среди свежескошенного газона, и мы всегда можем обратиться к шагам и по-новому их применить.

Однажды со мной было такое, когда я заметил, что почти постоянно нахожусь в раздражении. Сне казалось, что ситуации и люди, которые меня окружают, не заслуживают ничего, кроме ругани. Я решил сосредоточиться на собственной роли в разных обстоятельствах. Проанализировав письменно свои мысли, чувства и поведение в моменты, когда я теряю душевный покой, я прочитал это человеку, которому доверяю. По мере чтения мне становилось все яснее, что у всех этих моментов было одно и то же основание, и я стал ясно видеть, в чем именно был не прав. Проблемы возникали вовсе не из-за ситуации, а из-за моей гордыни и самодовольства. Моя потребность быть всегда правым лишала меня душевного покоя в самых разных обстоятельствах.

Сколько бы я ни работал по программе Ал-Анона, я всегда буду находить новые способы применять ее в своей жизни. Это великое благо, так как означает, что моя жизнь будет и дальше становиться все лучше и лучше.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу узнать что-нибудь новое. Я сохраню свой разум и сердце открытыми для уроков, преподанных мне Высшей Силой.

«Главное – не переставать задавать себе вопросы».

Альберт Энштейн

Было необходимо, чтобы мой муж обрел трезвость, чтобы мы могли жить счастливо до самого конца, потому что я не могла противостоять этой ужасной болезни, которая омрачала наши отношения, и не могла справиться с пустотой собственной жизни.  Насколько приятнее было мечтать о невероятном счастье, которое наступит, когда алкоголик изменится!

В Ал-Аноне мне пришлось отказаться от этого безумного романтизма и постараться научиться уже сейчас жить сносной жизнью. Когда мы с мужем разошлись, мои мечтания лопнули, но при поддержке программы я научилась искать счастье в себе самой, а свой личный рост – в своей реальной жизни. Два года спустя, когда мы помирились, мне пришлось расстаться с другой иллюзией, касающейся на этот раз выздоровления. Я связывала идею здоровья с одинокой жизнью. Мне пришлось учиться находить баланс между заботой о себе и жизнью с партнером. Мне пришлось заново учиться любить.

Напоминание на сегодня

 Для выздоровления необходимо чему-то научиться, но в равной степени и в чем-то разучиться. Мое чувство безопасности не может основываться на изучении «правил», потому что, как только я их хорошо усваиваю, они меняются. С помощью Высшей Силы я обрету душевное спокойствие на том именно месте, где я сейчас нахожусь.

«Двенадцать шагов нашей программы

привели меня к вере в Бога,

 основанной на принятии мира таким, какой он есть.

 Я больше не лезу вон из кожи, чтобы узнать,

каким мир должен был бы быть».

«As We Understood…»

По мере того, как мы выздоравливаем, мы можем сталкиваться с тем, что нам необходимо вернуться к навыкам, приобретенным в начале пути. Возможно, мы когда-то уже научились отстраняться от определенной проблемы. Сейчас, много месяцев или даже лет спустя, если снова нужно отстраниться, нам порой кажется, что мы забыли все, что знали. В такие моменты важно помнить, что наши чувства, может быть, и те же, что тогда, но мы сами уже другие.

Мое выздоровление – очень важная вещь для меня. Сегодня я принимаю решения, опираясь на накопленные опыт, силу и надежду. Возможно, мне это не видно, но я вырос и продолжаю расти с каждым шагом. Возможно, я сейчас учусь чему-то , чему уже раньше учился; значит, мне надо что-то углубить. Может быть, на  этот раз я пройду через этот процесс более сознательно, или быстрее и легче сумею положиться на Высшую Силу, или без колебаний попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Вместо того, чтобы сокрушаться, что я неудачник, так как опять прохожу все тот же трудный урок, я могу рассматривать  этот опыт как часть долгосрочного выздоровления, требующего повторений и практики. Я верю, что со временем так хорошо все выучу, что у меня появятся здравые, уверенные автоматические реакции.

«Человеческий дух всегда растет, но он движется вверх по спирали».

Мадам де Сталь

Я не очень ловко орудую разными инструментами. Недавно друг показал мне, что, если перед использованием пилу смазать маслом, она пилит гораздо мягче, будь то металл или дерево.

Позже мне пришло в голову, что научиться смазывать пилу – все равно что научиться применять на практике программу Ал-Анона. Несмотря на скептическое настроение, я решил попробовать действовать по-новому, когда увидел, как это делают другие. Я понял, что программа эффективна, когда увидел, с каким спокойствием члены Ал-Анона противостоят труднейшим ситуациям, похожим на те, что переживал я сам. Тогда я попробовал и подход – научиться пользоваться  Шагами, литературой Ал-Анона, девизами, собраниями и наставничеством.

Использование этого масла не меняет сути моей жизни и не дает мне новых инструментов. Оно делает более действенным то, чем я уже обладаю, избавляет от чувства ущербности, принося мне огромное удовлетворение.

Напоминание на сегодня

Сделать свою жизнь полезной и приносящей удовлетворение – дело нелегкое. Ал-Анон помогает мне учиться новым способам жизни, позволяющим избежать ненужных сложностей. При наличии хороших инструментов успех – дело практики.

«Чтобы научиться говорить, надо говорить, чтобы научиться познавать, надо познавать,

 чтобы научиться бегать, надо бегать, чтобы научиться работать, надо работать;

таким же образом, чтобы научиться любить Бога и человека, надо любить.

Начните как простой ученик, и сила любви сделает из вас мастера этого дела».

Франциск Сальский