Тег: Осуждение

Благодаря Традициям Ал-Анона у меня может быть наставник, чьи политические взгляды не совпадают с моими. Даже если наши мнения кардинально расходятся по различным вопросам, этот человек помогает мне учиться душевному покою, мужеству и мудрости на своем ценном опыте. Если бы я настоял на том, чтобы у моего наставника была точно такая же политическая позиция, как у меня, я лишил бы себя очень богатого и полезного общения.

Это стало возможно, как мне кажется, благодаря духу Десятой традиции: « Содружество «Семейные группы Ал-Анона» не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящемся к его деятельности; поэтому имя Ал-Анона не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии». На уровне группы это означает, что я могу присутствовать на собраниях в полной уверенности, что меня не будут склонять к той или иной идеологии. У нас как у группы только одна цель — помогать друг другу выздоравливать от последствий алкоголизма. Однако в личном плане эта Традиция позволяет мне продолжать общаться с людьми, с которыми мне было бы трудно сохранить доброжелательные отношения в обстановке, отличной от той, где царит дух взаимопомощи.

Напоминание на сегодня

Я могу проявлять больше терпимости к мнениям, отличным от моих, по мере того как учусь принимать то, что мне нравиться, и отпускать остальное. Я не должен допускать, чтобы вопросы, не имеющие отношения к содружеству, отвлекали меня от моей главной, духовной цели. Я буду сохранять открытость, так как не знаю, откуда ко мне может прийти помощь.

«… внутри содружества желательно, чтобы то, что нас собрало вместе, оставалось единственным предметом нашего интереса».

«Двенадцать шагов и двенадцать Традиций Ал-Анона»

Я вырос с чувством вины, в бесконечных порицаниях, среди ядовитой критики и в постоянном страхе. Даже сегодня, после многих лет выздоровления в Ал-Аноне, когда я вспоминаю ошибки прошлого, я склонен считать себя виноватым, преувеличивать значение своих ошибок и быть о себе очень низкого мнения.

В Ал-Аноне я учусь себя оценивать с большим реализмом. Разумеется, я боролся с алкоголизмом и несколько раз падал. Еще я совершил кучу ошибок, не связанных с алкоголизмом. Но я не злой человек. Пора мне перестать относиться к себе так, как если бы я был нехорошим человеком.

Было время, когда мне казалось, что у меня только одна способность – все портить. Сегодня, когда я учусь верить в себя и в то, что могу положительно влиять на свою жизнь, я стал способен видеть свои ошибки, не раздувая их значение до невероятных размеров. Я учусь не повторять этих ошибок и просить прощения за причиненное зло.

Напоминание на сегодня

 Я перестану приковывать себя к прошлому безнадежным чувством вины и преувеличением своих ошибок. Я лучше буду смотреть прошлому в лицо и залечу свои старые раны для того, чтобы сегодня двигаться вперед к более полной, разнообразной и радостной жизни.

«Вовсе не обязательно жить в постоянном хаосе для того, чтобы совершенствоваться».

Джон С. Лили

Почему мне так трудно принять, что алкоголизм – болезнь? Разве я стал бы ругать больного диабетом или раком за проявления его болезни? Нет, конечно. Я знаю, что одной воли мало, чтобы победить болезнь.  Если бы алкоголики могли просто перестать пить по своему хотению, многие давно бы обрели трезвость. Бесполезно умолять, обвинять или уговаривать не болеть туберкулезного больного; я не буду терять время на то, чтобы умолять, обвинять или уговаривать алкоголика.

Итак, я принимаю решение перестать упрекать алкоголика за то, что он не может контролировать, в том числе за его тягу к алкоголю. Лучше я направлю свои усилия туда, где они могут принести плоды: я займусь собственным выздоровлением. Я знаю, что выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всех остальных ее членах. Выздоравливая, я могу эффективнее содействовать благополучию тех, кого люблю, чем пытаясь бороться  с неподконтрольной им болезнью.

Напоминание на сегодня

Когда я  принимаю факт, что алкоголизм – болезнь, я легче могу признать, что меня тоже поразило нечто от меня не зависящее, и начать выздоравливать от последствий этой болезни.

«Независимо от того, обрел алкоголик трезвость или нет,

члены его семьи должны уже сейчас

 работать над собственным выздоровлением в эмоциональной сфере».

«Руководство для семьи алкоголика»

На первых моих собраниях в Ал-Аноне мои выступления выглядели примерно так: «Она меня приводит в ярость» или «Из-за него у меня будет нервный срыв». Благодаря Богу у меня оказалась такая наставница, которая всегда возвращала меня к самой себе и рекомендовала следить за истинным значением собственных слов. Когда я ругаю других за то, что сама чувствую, я даю им власть над своими чувствами, а эта власть принадлежит только мне одной. Никто не может заставить меня чувствовать  что бы то ни было без моего согласия. Мне надо было многое изменить в своих установках.

Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.

Напоминание на сегодня

Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.

«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,

а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения,

которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения».

« Дилемма брака с алкоголиком»

Я думал, что в каждом конфликте, каждой ссоре всегда есть виноватая сторона. Для меня всегда было крайне важно определить, кого винить, и я часами искал аргументы и доказательства. Я превратился в хронического судью. Так как  с таким настроением я подходил к любой ситуации, меня постоянно мучили чувство вины и раздражение. Я находился в состоянии постоянной тревоги и самообороны, все время пытаясь защитить свой тыл.

Ал-Анон помог мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо удовлетворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.

Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает у людей просто разные планы.

Напоминание на сегодня.

Сегодня я признаю факт, что не может быть жизни без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы «за» или «против» в каждом подобном случае. Вместо того чтобы отчаиваться или искать виноватого, я могу решить, что все произошло так, как должно было произойти.Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.

    «Дух растет благодаря тому, чем питается».

                                                             Джосия Г. Холланд

Отрицание так глубоко сидело во мне, когда я пришла в Ал-Анон, что я даже не знала, что в моей жизни есть алкоголики. Ал-Анон помог мне почувствовать себя в безопасности, и я смогла взглянуть на правду. По мере того как отрицание меня покидало, я все больше ужасалась той лжи, которую рассказывала себе и другим.

Но я ударилась из одной крайности в другую, и говорить правду стало для меня навязчивой потребностью. Я почувствовала, что у меня есть миссия  доводить до каждого, кто желал меня слушать, что происходит на самом деле. Я называла это честностью, но, по правде говоря, это было выражением моего гнева и презрения по отношению к алкоголику и криком о помощи.

Ал-Анон показал, что мое видение ситуации является правдой, только если на нее смотреть из маленького уголка моего мирка. Я не могу стереть свое прошлое отрицание, укоряя алкоголика за то, что он страдает от болезни, которая затронула обе наши жизни, или утверждая с горечью, что теперь знаю истинную правду. Зато я могу простить себя за крайние реакции на крайние ситуации, зная, что поступала наилучшим для того времени образом. Сегодня я могу быть честной, оставаясь доброй к себе.

Напоминание на сегодня

Когда я перестаю беспокоиться о том, как видят мир другие, и сосредотачиваюсь на себе, то, более чем когда-либо, обретаю душевный покой. Я не могу контролировать болезнь  алкоголизм, но могу избавиться от  ее хватки, честно анализируя собственные мотивы и чувства.

          «Тот, кто борется с чудовищами, должен следить за собой, чтобы самому не обратиться в чудовище».

                                                                                     Фридрих Ницше

В Ал-Аноне всегда можно узнать что-то новое, даже если трагическая ситуация, которая нас привела в Ал-Анон, разрешилась, или если мы уже много лет выздоравливаем. Мы меняемся. Но на фоне духовного роста проявляются новые недостатки, как сорняки среди свежескошенного газона, и мы всегда можем обратиться к шагам и по-новому их применить.

Однажды со мной было такое, когда я заметил, что почти постоянно нахожусь в раздражении. Сне казалось, что ситуации и люди, которые меня окружают, не заслуживают ничего, кроме ругани. Я решил сосредоточиться на собственной роли в разных обстоятельствах. Проанализировав письменно свои мысли, чувства и поведение в моменты, когда я теряю душевный покой, я прочитал это человеку, которому доверяю. По мере чтения мне становилось все яснее, что у всех этих моментов было одно и то же основание, и я стал ясно видеть, в чем именно был не прав. Проблемы возникали вовсе не из-за ситуации, а из-за моей гордыни и самодовольства. Моя потребность быть всегда правым лишала меня душевного покоя в самых разных обстоятельствах.

Сколько бы я ни работал по программе Ал-Анона, я всегда буду находить новые способы применять ее в своей жизни. Это великое благо, так как означает, что моя жизнь будет и дальше становиться все лучше и лучше.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу узнать что-нибудь новое. Я сохраню свой разум и сердце открытыми для уроков, преподанных мне Высшей Силой.

«Главное – не переставать задавать себе вопросы».

Альберт Энштейн

До прихода в Ал-Анон я готов был поклясться, что во мне нет и тени гнева. Но, применяя на практике шаги, я обнаружил, что, сам того не подозревая, часто испытывал крайнее раздражение против алкоголиков в моей жизни.

Я начал распознавать гнев по мере его возникновения.  Вначале мне было приятно обнаружить часть самого себя, которую я раньше отрицал. Я стал чувствовать себя более полноценным, сильным и начал злоупотреблять этим новообретенным чувством. Стал винить алкоголиков во всех своих проблемах, всех от себя оттолкнул и почувствовал себя хуже, чем когда-либо.

Ал-Анон помог мне опять направить внимание на самого себя. Если я несчастен в определенной ситуации, я могу рассмотреть, какую роль я в ней играю. Я бессилен перед алкоголизмом. Порой это меня бесит, но гнев ничего в этой ситуации изменить не может. Сегодня я могу испытывать гнев, выражать это чувство наиболее здравым способом, но затем позволить событиям идти своим чередом.

Напоминание на сегодня

Гнев может дать мне иллюзию силы. В какой-то момент мне может казаться, что я контролирую ситуацию и людей, но иллюзорное чувство власти такого рода всегда обманывает. Единственная настоящая сила, которой я располагаю, это та, о которой говорится в Одиннадцатом шаге, — сила для выполнения Божьей воли.

«Никто не властен над коварными последствиями алкоголя или над его способностью разрушать все, что в жизни есть пристойного и радостного… Но у нас есть сила, данная нам Богом, это сила менять нашу собственную жизнь»

«День за днем в Ал-Аноне»

Неприятные вещи, которые говорят или делают другие, не способны нарушить мой душевный покой или испортить мне день, если я этого сама не позволю. Позволю ли я себе отвечать на слова больного человека так, как если бы я защищала истину в последней инстанции? Неужели я получаю какое-то удовольствие от того, что меня унижают?

Иногда я задаю себе такого рода вопросы. Я очень долго играла роль жертвы. Мои беды принесли мне очень много внимания и сострадания. У меня вошло в привычку ругать других за свои проблемы и не отвечать за собственную жизнь. Иными словами, я подозреваю, что извлекала пользу из своих страданий. Но эта польза уже больше не стоит той цены, которую за нее приходится платить.

Сегодня я вижу, что мне на самом деле помогает моя Высшая Сила и программа Ал-Анона. Во мне скрывается прекрасный человек, которому не надо строить свою личность на страдании. Я учусь не мешать этому человеку расцветать и не прятаться больше под маской страдания. Я больше не хочу проходить мимо прекрасных возможностей жить, расти и быть счастливой, которые мне преподносит жизнь.

Напоминание на сегодня

В этой жизни столько всего, чем можно восхищаться. Я больше не буду тратить ни одного мгновения на то, чтобы плакать над своей несчастной судьбой.

«…наше счастье или несчастье

 в большинстве случаев

 зависит не от обстоятельств,

а от состояния нашего духа».

Марта Вашингтон