Тег: Чувства

Алкоголизм способствовал тому, что в моей жизни было много обманутых надежд, несбывшихся желаний и горя. Я не хочу без конца возвращаться к этим чувствам, но поворачиваться к ним спиной мне тоже не хочется. Ал-Анон помогает справляться с самыми неприятными сторонами моего прошлого. Чувствуя руку помощи друзей из содружества, я могу поделиться своей болью, оплакать потери и двигаться дальше.

Эти чувства сидят глубоко во мне и стали частью меня самой: когда они всплывают в сознании, я не хочу их прогонять. Мне надо относиться к себе с тем же вниманием и уважением, с каким бы я отнеслась к члену Ал-Анона, доверившему мне  свою боль, растерянность и муку. Только так я могу обрести цельность и мир в душе.

Напоминание на сегодня

Говорят, что страдания неизбежны, но страдать необязательно. Если я научусь принимать факт, что страдания – часть жизни, я смогу пережить трудные моменты, чтобы двигаться дальше, оставив страдания позади.

«…когда нам захочется жизни без забот, вспомним,

что дуб обретает силу в борьбе с ураганными ветрами,

а алмаз образуется под действием сильнейшего давления».

Питер Маршалл

Когда любимый нами человек оберегает трезвость, это ни с чем не сравнимая радость. Однако эта трезвость вызывает целый ряд новых проблем. Многие из нас, годами ждавшие этого момента, недоумевают, обнаруживая, что трезвость не приносит желаемого хеппи-энда. Раньше мы определенно знали, что происходит и чего ждать, а теперь все вдруг так непонятно изменилось. Домосед больше никогда не бывает дома, заводила целыми днями спит, общение, близость, секс, распределение ответственностей и принятие решений – все изменилось. К тому же проблемы, которые мы всегда связывали с выпивкой, могут и продолжаться, хотя выпивки прекратились. Все это во многих из нас вызывает очень сильные чувства.

Даже давнишние члены Ал-Анона порой считают необходимым  вернуться к азам нашей программы и снова учиться сосредотачиваться на себе. Нет ничего удивительного в том, что мы испытываем разочарование, скепсис, обиду, радость, возбуждение или уныние  из-за изменений, которые происходят в нашей жизни. Это нормально. Нам будет легче заниматься собой, если мы будем принимать все наши чувства как должное и делиться ими с другими членами  нашего содружества.

Напоминание на сегодня

 Я воспользуюсь своим правом разобраться, что именно я чувствую в связи с изменениями, возникшими сегодня в моей жизни, и поговорю об этих чувствах с другом из Ал-Анона.

«Ал-Анон мне позволил осознать, что мои чувства – это что-то важное».

«…In All Our Affairs»

Желание немедленно найти выход из трудной ситуации вполне естественно. Как говорил с иронией один член Ал-Анона, «Боже, дай мне терпение – только быстро!». У меня точно такие же чувства. Если у меня что-то не так или в моей жизни возникла проблема, я говорю себе: «Сейчас я ее быстренько решу и отделаюсь от нее». Ситуация тянется лет двадцать? Отлично, я потрачу на нее пятнадцать минут. Возможно, я всю жизнь от нее страдаю? Тогда посвящу ее решению час или два. А если она связана с алкоголизмом и ее корни растут из самых глубин моего существа? Тогда позвоним друзьям из содружества или поговорим об этом на группе.

Что если проблема остается? В таком случае надо заняться самоанализом: что во мне не так? Почему я испытываю все эти чувства из-за чего-то столь незначительного ? Я уверен, что сам виноват и меня надо ругать.

Не дай мне Бог отказаться искать решение. Да поможет Он мне принять мое неудовлетворение и молиться о руководстве!

Напоминание на сегодня

Никакая сила воли не может в один день избавить меня от трудностей, глубоко укоренившихся в моей жизни и развивавшихся в течении десятилетий. Нужно время.

«Как невозможно создать скульптуру, разбивая мрамор молотком, так нельзя и силой освободить душу и дух человека».

 Конфуций

Когда я пришел в Ал-Анон, у меня не было никаких чувств. Потеряв работу, я заявил: «Нет проблем, переживу». Когда у нас родился ребенок, я сказал: «Что тут огород городить, день как день!» Ничто меня не трогало. Я был как неживой.

Мои друзья из Ал-Анона уверяли, что у меня есть чувства, но я потрерял с ними связь за все годы жизни в семейной болезни алкоголизма; я просто отрицал малейшие проявления гнева, радости или горя. По мере выздоровления я начал испытывать чувства, и это было тревожно. Какое-то время я даже подумал, что мое здоровье хуже некуда, потому что это было довольно неуютно. Но друзья из Ал-Анона меня заверили, что это нормальный процесс. Я стал способен испытывать чувства, и действительно, дискомфорт скоро прошел. Постепенно я становился полноценным человеком.

Пока я вскрывал свои чувства глубоко внутри, они были тяжелыми и вредоносными тайнами. Когда я их освободил, они стали выражением моей жизненной силы.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я буду изредка делать паузы, чтобы понять, что чувствую. Этот день мне, возможно, принесет радость или грусть, но и то и другое чувство мне напомнят, что я живой.

«Я не поменяю радость своего сердца на сокровища масс; так же как я не захочу, чтобы слезы мои превратились… в спокойствие. Я горячо надеюсь, что вся моя жизнь на этой земле будет соткана из слез и смеха.

Калил Джибран

На первых моих собраниях в Ал-Аноне мои выступления выглядели примерно так: «Она меня приводит в ярость» или «Из-за него у меня будет нервный срыв». Благодаря Богу у меня оказалась такая наставница, которая всегда возвращала меня к самой себе и рекомендовала следить за истинным значением собственных слов. Когда я ругаю других за то, что сама чувствую, я даю им власть над своими чувствами, а эта власть принадлежит только мне одной. Никто не может заставить меня чувствовать  что бы то ни было без моего согласия. Мне надо было многое изменить в своих установках.

Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.

Напоминание на сегодня

Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.

«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,

а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения,

которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения».

« Дилемма брака с алкоголиком»

Мне кажется, что мы часто неадекватно управляем  своим гневом. Отрицая его, мы загоняем его внутрь или, напротив, орем как бешеные, выплескивая свои чувства. Что касается меня, я предпочитаю избегать конфликтов и становлюсь «тряпкой».

Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.

Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.

А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.

Напоминание на сегодня

Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.

«Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить;

 если очень сердишься – посчитай до ста».

Томас Джефферсон

С тех пор, как я пришел в Ал-Анон, я осознал, что у меня есть множество возможностей, о которых я  и не подозревал. Я узнал, например, что вовсе не обязан делать то, что вызывает во мне чувство протеста или неловкости. Прежде чем принять решение, я могу заглянуть себе в душу и попытаться понять свои истинные чувства по данному поводу. Какая свобода!

Значит ли это, что мне никогда не надо делать то, что мне неприятно? Конечно, нет. Если бы я всегда ждал вдохновения, мои налоги никогда не были бы уплачены, работа простаивала бы и, может быть, даже зубы мои не были бы почищены. Иногда мне приходится, поняв свои чувства, действовать несмотря на них.

Я думаю, что по этой причине наш листок «Только сегодня» предлагает каждый день делать две вещи, которые нам делать не нравится, только ради дисциплины. Таким образом, я могу понимать свои чувства, но не оказываться у них в плену.

Напоминание на сегодня

Сегодня я сделаю что-нибудь  полезное для себя, даже если мне это неприятно.

«Самодисциплина – это забота о себе»

М.Скотт-Пек

Когда начинают учиться игре на рояле, упражняют сначала только одну руку и играют на нескольких клавишах. Потом подключают вторую руку и используют все больше клавиш, пока в конце концов на научатся играть на всех, самых высоких и самых низких. Удовольствие от игры доставляет звучание глухих низких звуков рядом с колокольчиками высоких.

Сегодня я в Ал-Аноне учусь играть на новом инструменте – на самом себе. Я человек, наделенный способностью испытывать широкую гамму эмоций, от любви и радости  до восторга. Я очень благодарен способности смеяться и радоваться, но также и испытывать гнев и страх, потому что все эти чувства – часть целого, моей неповторимой личности. Я верю, что моя Высшая Сила    хочет, чтобы я жил полной жизнью и осознавал все свои чувства: яркое крещендо гнева, нежное пение умиротворения, высоту восторга и новые откровения, пронизывающие мое сердце и ум, так же как мои пальцы тянутся к дальним клавишам, чтобы взять трудный аккорд. Я учусь создавать богатейшие гармонии, о существовании которых даже не подозревал.

Напоминание на сегодня

Сегодня я оценю всю полноту гаммы испытываемых мною эмоций. Они действительно делают мой жизненный опыт богаче.

«Мне приходилось чувствовать себя бесконечно, глубоко и безнадежно несчастным… но вместе с тем я точно знаю, что не ничего прекраснее, чем просто быть живым».

Агата Кристи

Когда я начал изучать Седьмой шаг, в котором сказано: «Смиренно просили Его избавить от наших изъянов», в список своих изъянов я поместил длинный перечень чувств. Я смиренно просил Бога избавить меня от гнева, страха и чувства вины и с нетерпением ждал того дня, когда не буду больше испытывать ни одной из этих эмоций.

Этот день, конечно, так и не наступил. К тому же я узнал, что эти чувства вовсе не изъяны. Моя проблема на самом деле заключалась в том, что я упорно отказывался признать свои чувства, их принять, а потом отпустить. У меня практически нет власти над тем, что вызывает эти чувства, но я отвечаю за то, как я решаю с ними поступить.

Сегодня я в состоянии принять свои чувства, говорить о них с другими людьми, признать, что это чувства, а не факты, а затем их отпустить. Я уже не раб кажущегося нескончаемым состояния ярости или жалости к себе, поскольку, когда я позволяю себе чувствовать то, что чувствую, чувства исчезают. Высшая Сила не избавила меня от моих чувств. Она избавила меня от недостатков, мешавших мне принять себя.

Напоминание на сегодня

Когда я делаю Седьмой шаг, я молюсь, чтобы Высшая Сила избавила меня от всего того, что мешает мне исполнить Ее волю относительно меня. Я не обязан знать все ответы. Мне надо только проявить добрую волю.

 «Мы не обязательно получали тот результат, которого ждали,

 но то, что мы получали,

нам всегда казалось в некотором роде именно тем,

что нам было нужно».

«… In All Our Affairs»

Когда я пришел в Ал-Анон, я думал, что гнев, обида, ревность и страх  «плохие» чувства. Программа помогла мне понять, что чувства не могут быть хорошими или плохими, они просто часть меня самого, такого, какой я есть.

Постепенно я увидел, что эти чувства иногда приводят к хорошим результатам. Гнев привел к некоторым конструктивным изменениям в моей жизни. Я так страдал от обид, что мне пришлось с этим чувством что-то делать, в результате я научился молиться за других. Ревность меня научила молчать, когда нет других слов, кроме безумных и деструктивных. Страх, возможно, мой самый ценный дар, потому что он заставляет меня устанавливать сознательный контакт с Высшей Силой.

Теперь, когда негатив стал позитивом, мне легче принять всю картину в целом. Мне больше не надо судить и ненавидеть себя только потому, что я испытываю человеческое чувство.

Напоминание на сегодня

Вполне может быть, что мои чувства неприятны, но это не значит, что они плохие. Если я изменю свое отношение к ним, я могу выбрать, что мне с ними делать. Все может пойти мне на благо, если я соглашусь с этим. Для того, чтобы увидеть такую возможность, возможно, понадобиться  все мое воображение, но разве не для этого Бог дал мне его?

           «Мои чувства не хорошие и не плохие,

но факт, что они мои, делает их

             очень важными для меня …»

                        « …In All Our Affairs»