Декабрь 3

3 декабря

Что такое медитация? Ал-Анон оставляет за каждым право ответить на свой вопрос по-своему. Опыт других может нам помочь найти наше собственное понимание. Вот некоторые способы медитации, предложенные членами содружества.

 

«Для меня медитация — это высшее духовное сознание. Я упражняюсь в том, чтобы всегда помнить, что любое действие может служить духовной цели.

 

Я иду в спокойное место, закрываю глаза и тихим голосом повторяю слова Молитвы о душевном покое».

 

«Мне надо избавиться от своих мыслей, поэтому я сосредотачиваюсь на своем дыхании: я считаю свои вдохи и выдохи от одного до десяти снова и снова».

 

«Я отстраняюсь от самого себя и смотрю  на свои мысли, как если бы смотрел  на театральную постановку, пытаясь сосредоточить свое внимание исключительно на настоящем дне, абстрагируясь от прошлого и будущего».

 

«Я сосредотачиваюсь на цветке.  Если мои мысли разбегаются, я принимаю факт, что моя голова занята своим прямым делом — думает, но мягко возвращаю свои мысли опять к цветку».

 

«Я мысленно представляю руки моей Высшей Силы. Свои проблемы и заботы, радость и благодарность я одну за другой передаю в эти руки, а затем и сам в них забираюсь».


Метки: ,

Опубликовано 03.12.2016 admira в категории "Декабрь