Тег: Заботиться о себе

Алкоголизм – семейная болезнь. Она поражает не только пьющего человека, но и тех, кто его любит. Многим из поколения в поколении передавался извращенный образ мыслей.

То, что я хожу в Ал-Анон, свидетельствует о моем намерении порвать с таким нездоровым образом мыслей. По мере того, как я хожу на собрания, я начинаю залечивать свои раны, обретать здравомыслие и мир в душе и чувствовать себя  в большем согласии с самой собой. Я уже не играю свою прежнюю роль в алкогольной пьесе, и вследствие этого вся атмосфера в моей семье начинает меняться. Парадоксальным образом, когда я перестаю беспокоиться о других и все контролировать, я забочусь о своем здравомыслии, я не мешаю другим заниматься собственным выздоровлением.

Напоминание на сегодня

Выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всей семье. Когда я забочусь о самой себе, я, возможно, делаю гораздо больше, чем думаю, для помощи тем, кто страдает от этой семейной болезни.

«Если один член семьи выздоравливает, вся ситуация в семье улучшается».

«Living With Sobrity»

«Вернуть нам здравомыслие», как говорится во Втором Шаге, по-моему, не означает только вернуть  способность действовать ответственно и реалистично.  В понятие здравомыслия входит и желание развлечься, дать себе передышку, иметь какое-нибудь хобби. Я считаю юмор особым видом интереснейшего хобби. Для юмора не требуется никакого снаряжения, не надо никуда ехать, и он неподвластен моде. Когда я смеюсь от всей души, я знаю, что в этот момент моя Высшая Сила возвращает мне немного здравомыслия.

Если я не вижу ничего, кроме своих проблем, мой кругозор крайне ограничен. Все время думать о проблемах значит давать  им власть над собой. Разумеется, я должен делать все возможное, чтобы их разрешить , но я должен также научиться из иногда отпускать. В те моменты, когда я развлекаюсь, смеюсь и радуюсь жизни, я занимаюсь собой и не мешаю своей Высшей Силе заниматься всем остальным.

Напоминание на сегодня

Смех или увлекательное дело могут поднять мне настроение и освободить голову. Я позволю себе развлечься, и пусть этот день будет веселым.

«Сейчас я хочу в каждой ситуации видеть смешную  сторону,

и моя Высшая Сила – смеющийся Бог, напоминающий  мне,

 что я не должен относиться к себе слишком серьезно».

«As We Understood»

Раньше я думала, что заботиться о себе — это есть все, что захочется, покупать все, что понравиться, спать сколько спиться и заниматься только тем, что приятно и увлекательно. К сожалению, последствия такой жизни были неприятными, и у меня возникало чувство, что я трачу жизнь впустую.

Сегодня для меня быть доброй к самой себе — более серьезный вызов, но он мне дарит действительно чудесные мгновения! Я хожу на две или на три группы в неделю, ежедневно читаю литературу и выделяю столько времени, сколько нужно, для тихой беседы с Богом. Я стараюсь придавать гораздо больше значения своему душевному спокойствию, чем тому, что со мной происходит.

Я ценю здоровую пищу, занимаюсь спортом так, чтобы получить удовольствие, и более трезво расходую свои деньги. Из своего роста я делаю праздник. Я хожу на танцы, занимаюсь рисованием и поддерживаю замечательные отношения со своими друзьями. Стиль жизни у меня уже не такой строгий, и я не хочу, чтобы он таким был. Я все еще люблю импровизированные моменты, но сегодня я их сама создаю.

Напоминание на сегодня

Я имею право жить так, чтобы чувствовать себя в ладу с самой собой. Для получения результатов нужно время, но я строю жизнь, в которой могу быть здоровой и уважать себя. Имеет смысл подождать.

«Самый мощный принцип роста коренится в свободе выбора»

                                Джорж  Элиот

Алкоголизм — многогранная болезнь, физическая, эмоциональная и духовная. На меня повлиял алкоголизм другого человека, поэтому я забочусь о своем физическом, эмоциональном и духовном состоянии и задаю себе вопросы.
Насколько приоритетно для меня мое физическое здоровье? Питаюсь ли я здоровой пищей, сплю ли я достаточно? Когда я в последний раз проверялся в поликлинике или был у зубного врача? Забочусь ли я о чистоте своего тела? Беру ли я отпуск? Гуляю ли я ?
Когда мне хочется кого-то обнять, делаю ли я это? Когда я хочу, чтобы меня обняли, прошу ли  об этом? Осознаю ли я свои чувства лучше, чем прежде? Есть ли у меня наставник или наставница и друзья в Ал-Аноне, которые могут меня поддержать в трудную минуту? Способен ли я радоваться, когда все хорошо? Отвожу ли я время на развлечения? Внимание, которое я раньше уделял негативным мыслям, сосредоточилось ли, хотя бы отчасти, на благодарности?
Развиваю ли я отношения с Силой, более могущественной, чем я? Если нет, готов ли я попробовать? Отвожу ли я время на медитацию и молитву? Расположен ли я в большей степени, чем прежде, просить о помощи? Посещаю ли я регулярно группы Ал-Анона, читаю ли литературу Ал-Анона и применяю ли я Двенадцать шагов и другие инструменты программы в моей повседневной жизни? Осознаю ли и признаю ли я свой духовный рост?

Напоминание на сегодня

Простое перечисление моих привычек, связанных с заботой о себе, уже заставляет меня их усовершенствовать.

«Лучше, если вы будете содержать себя в чистоте и блеске, так как вы окно, через которое смотрите в мир».
Джордж Бернард Шоу

На одном собрании Ал-Анона на тему Восьмой и Девятой традиций кто-то сказал: «Я составил список людей, которым я причинил зло, и свое имя поставил первым». Мне это в голову не приходило. В моем далеком прошлом я почему-то усвоил, что думать сначала о себе – это плохо, что мой долг – думать о других. Поэтому я никогда не был расположен заботиться о себе и стал обузой для своего окружения.

Причинил ли я себе зло? В общем, разве не от этого я пытаюсь выздоравливать? Честно говоря, единственное, на что я действительно способен, — это пытаться стать лучше. Теперь я знаю, что отвечать за самого себя – первое, что я могу сделать, чтобы на земле всем стало лучше жить.

Напоминание на сегодня

Быть верным самому себе – вот самый драгоценный дар, который я могу преподнести своему окружению. Может быть, это вдохновит других поступать так же, может быть, нет. Почему я думаю, что другие должны утруждать себя, чтобы следовать моему примеру, если я не способен позаботиться даже о своих собственных делах? Давать советы другим – значит навязываться. Давать советы себе – значит идти вперед.

«Большая часть теней в этой жизни происходит от того,

что мы стоим на пути чьих-то солнечных лучей».

Ральф Уолдо Эмерсон