Тег: Проблемы

До того как я открыла для себя Ал-Анон, я часто использовала чужие проблемы как оправдание, чтобы уклониться от собственных дел. Я находила упоение в драмах, переживаемых другими людьми, и говорила о них при каждом удобном случае. Моя собственная жизнь казалась мне совсем незначительной, а мои проблемы – просто смешными.

Когда я пришла в Ал-Анон, мне было очень трудно сосредоточить внимание на себе. На собраниях я порывалась говорить об алкоголике, но это, казалось, никого не интересовало. Присутствующие продолжали спрашивать обо мне, о том, что я чувствовала, что я делала, чего я хотела.

Я обнаружила, что чрезмерно интересуюсь другими из-за того, что о себе самой  у меня очень невысокое  мнение. Моя наставница помогла мне понять, что я причиняю себе вред, считая, будто чья-то жизнь  более значима, чем моя. Если я хочу научиться ценить собственный опыт, от такого подхода надо отказаться. Сосредотачиваясь на себе, я начала воспитывать в себе самоуважение. Это требовало усилий, но поддержка, которую я получила на собраниях, придавала мне уверенность. Я научилась говорить о себе, научилась воспринимать свои чувства, достижения и интересы как ценные и важные.

Напоминание на сегодня

Сегодня, если мне захочется посплетничать или разыграть драму вокруг чьей-то жизни, я задамся вопросом: а что происходит со мной?

«Мы говорим о том, как сами создаем себе проблемы,

и о том, как меняется наш взгляд на вещи

и наше поведение, когда мы следуем

программе Ал-Анона в своей жизни».

                                                                                                 «Знакомьтесь Ал-Анон»

Разве не бывает обидно, когда ты отправился за чем-либо в магазин, а полка с нужным тебе товаром оказалась пуста? К счастью, хозяин может исправить положение и после инвентаризации заполнить полки недостающим товаром.

Со мною происходит то же самое. Анализ, предложенный Четвертым шагом, и есть своего рода инвентаризация, позволяющая мне увидеть то, чего у меня недостает, то есть мои «не-достатки». Этот процесс не должен меня пугать или угнетать. Пустую полку не надо оценивать; но если я не потрачу определенное время на то, чтобы убедиться, что она пуста, я ничего не стану предпринимать, чтобы ее заполнить, и ситуация останется нерешенной. После того как я произведу собственную инвентаризацию,я смогу заполнять свои пустые полки с помощью других Шагов. Опыт убеждает меня в целительной силе этих Шагов, и всякий раз, когда возвращаются тяжелые ситуации, я уже не испытываю боли, которая раньше им сопутствовала.

Напоминание на сегодня

Когда я не могу найти решение проблемы и меня мучают сомнения, страхи или обиды, когда я чувствую себя растерянным или беспомощным, глубокий и бесстрашный самоанализ может в корне все изменить. Каждый раз, когда я применяю на практике шаги, я этим самым говорю Высшей Силе, что готов выздоравливать, принимать решения, лучше себя чувствовать. Энергию, которую которую я мог бы растратить на тревогу, слезы и навязчивые мысли, я могу использовать для позитивного действия.

«Мы все хотим, чтобы с нами происходили приятные вещи, но недостаточно молиться и ждать чуда. Свои молитвы мы должны сопровождать действием».

«Freedom From Despair”

Когда любимый нами человек оберегает трезвость, это ни с чем не сравнимая радость. Однако эта трезвость вызывает целый ряд новых проблем. Многие из нас, годами ждавшие этого момента, недоумевают, обнаруживая, что трезвость не приносит желаемого хеппи-энда. Раньше мы определенно знали, что происходит и чего ждать, а теперь все вдруг так непонятно изменилось. Домосед больше никогда не бывает дома, заводила целыми днями спит, общение, близость, секс, распределение ответственностей и принятие решений – все изменилось. К тому же проблемы, которые мы всегда связывали с выпивкой, могут и продолжаться, хотя выпивки прекратились. Все это во многих из нас вызывает очень сильные чувства.

Даже давнишние члены Ал-Анона порой считают необходимым  вернуться к азам нашей программы и снова учиться сосредотачиваться на себе. Нет ничего удивительного в том, что мы испытываем разочарование, скепсис, обиду, радость, возбуждение или уныние  из-за изменений, которые происходят в нашей жизни. Это нормально. Нам будет легче заниматься собой, если мы будем принимать все наши чувства как должное и делиться ими с другими членами  нашего содружества.

Напоминание на сегодня

 Я воспользуюсь своим правом разобраться, что именно я чувствую в связи с изменениями, возникшими сегодня в моей жизни, и поговорю об этих чувствах с другом из Ал-Анона.

«Ал-Анон мне позволил осознать, что мои чувства – это что-то важное».

«…In All Our Affairs»

Желание немедленно найти выход из трудной ситуации вполне естественно. Как говорил с иронией один член Ал-Анона, «Боже, дай мне терпение – только быстро!». У меня точно такие же чувства. Если у меня что-то не так или в моей жизни возникла проблема, я говорю себе: «Сейчас я ее быстренько решу и отделаюсь от нее». Ситуация тянется лет двадцать? Отлично, я потрачу на нее пятнадцать минут. Возможно, я всю жизнь от нее страдаю? Тогда посвящу ее решению час или два. А если она связана с алкоголизмом и ее корни растут из самых глубин моего существа? Тогда позвоним друзьям из содружества или поговорим об этом на группе.

Что если проблема остается? В таком случае надо заняться самоанализом: что во мне не так? Почему я испытываю все эти чувства из-за чего-то столь незначительного ? Я уверен, что сам виноват и меня надо ругать.

Не дай мне Бог отказаться искать решение. Да поможет Он мне принять мое неудовлетворение и молиться о руководстве!

Напоминание на сегодня

Никакая сила воли не может в один день избавить меня от трудностей, глубоко укоренившихся в моей жизни и развивавшихся в течении десятилетий. Нужно время.

«Как невозможно создать скульптуру, разбивая мрамор молотком, так нельзя и силой освободить душу и дух человека».

 Конфуций

Я не знаю, почему кран в моей ванной комнате стал капать. Я терпеливо смотрел, как он капает. Капля за каплей. Иногда я пытался туже закрутить кран, но, честно говоря, я ждал, чтобы он сам перестал капать. Этого, естественно, не произошло. Со временем он стал протекать все больше, наделал много бед, и мне пришлось обратиться за помощью.

Я не могу вам сказать, как часто я подходил к своим проблемам по этой схеме. Разумеется, безрезультатно. Благодаря Ал-Анону я больше не жду, чтобы ситуация взорвалась, прежде чем ею заняться. Делиться своими чувствами на группах и говорить о них с отдельными членами содружества – вот что оказалось для меня одним из самых полезных инструментов программы. Когда я свои испытания облекаю в слова, они становятся для меня более реальными и мне труднее делать вид, что они не существуют. В результате я стал способен идти навстречу проблемам на стадии легкого раздражения и решать их, пока они еще не раздулись и не придавили меня. Сегодня я потерял интерес к драматизированию ситуаций; я предпочитаю жить реальной жизнью.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я честно буду говорить о том, что меня изводит. Моя жизнь нуждается в моем к ней внимании.

«Одной из самых полезных сторон содружества Ал-Анон/ Алатин является то, что мы можем говорить о нашей проблеме с полной уверенностью, что нас не будут судить за нашу откровенность».

                                                                                                      «Living With Sobriety»

Когда мы сталкиваемся с проблемами, которые кажутся неразрешимыми, нам легче всего поверить, что наши самые негативные мысли отражают истинное положение вещей. Они так убедительно рисуют самые ужасные сценарии, что думать о положительном выходе кажется просто легкомысленным. Однако самый громкий голос не обязательно самый правильный.

Каким бы навязчивым ни было наше чувство, это всего лишь чувство, а не пророчество. Мы никогда не знаем, что будет завтра. Ожидание определенного поворота событий может привести к разочарованию. Однако иногда полезно вспомнить, что хороший конец не менее вероятен, чем плохой.

Мы бессильны перед результатом наших действий. Сегодня мы можем принять мудрое решение, но будущее не в наших руках. Раз мы не знаем, чего нам ждать, почему бы нам не верить, что Высшая Сила может использовать любые события, происходящие с нами, для нашего роста?

Напоминание на сегодня

Сегодня я отдам будущее в руки Высшей Силы. Я верю, что Бог может использовать его для моего блага.

       «Настоящее время, как и всякое время, очень хорошее время, если мы знаем, как его использовать».

  Ральф Уолдо Эмерсен

Иногда лошадь перестает слушаться седока и … несется во весь опор! Это происходит и с моими мыслями ,  когда я принимаюсь в очередной раз судорожно решать трудную проблему. На уроках верховой езды я узнал, что не стоит повторять одну и ту же команду все громче и громче, а нужно остановить лошадь, добиться ее внимания и только тогда начать все сначала.

Точно так же я должен поступать, когда мои мысли несутся вперед и я теряю над ними контроль. Мне надо остановиться. Я могу, например, глубоко вздохнуть и посмотреть кругом. Это поможет заменить навязчивые мысли на что-нибудь позитивное: девиз Ал-Анона, Молитву о душевном покое или любую другую спокойную тему, не связанную с проблемой.

Позднее, если мне захочется, я смогу вернуться к своей проблеме в более спокойном состоянии и обсудить ее с другом из Ал-Анона или своим наставником. Когда я рассматриваю навязчивую мысль, несколько отстранившись от нее, я лучше вижу всю ситуацию и не теряю над ней контроль.

Напоминание на сегодня

Иногда мне надо отпустить проблему, прежде чем найти ее решение. Галопирующие мысли могут создавать такой шум, что мне не удается расслышать, что подсказывает мой внутренний голос. Со временем, благодаря практике,  я могу научиться  отключать этот шум. Сначала мне придется постоянно утихомиривать свои мысли, но в Ал-Аноне я узнаю, что успех приходит с практикой, по одной минуте, по одной мысли зараз.

«Всё несчастье людей происходит только от того,

что они не умеют спокойно сидеть в своей комнате».

Блез Паскаль

Порой мне кажется, что, раз я уже так давно в Ал-Аноне, у меня не должно быть больше никаких проблем. Когда у меня возникают трудности, я сразу думаю, что что-то неладно со мной или с программой.

На самом деле у меня в некотором смысле сейчас больше проблем, чем когда бы то ни было. Когда я пришла в Ал-Анон, у меня была только одна проблема: как заставить алкоголика бросить пить (моя жизнь представляла собой полный хаос, но я клялась, что со мной все в порядке). Сегодня я знаю, что не могу решать иные проблемы, кроме собственных, и день за днем отвечаю на вызов жить богатой и полноценной жизнью. Я иду на риск, преодолеваю свои страхи, меняюсь, высказываюсь, пытаюсь оставаться открытой всем жизненным возможностям.

Нет ничего удивительного в том, что я сталкиваюсь с трудностями. Жизнь не всегда разворачивается по моему сценарию. Порой я не справляюсь, и мне хочется зарыться в одеяло с спрятаться там. В такие моменты хорошо вспомнить, что Ал-Анон не устраняет проблем, но дает мне смелость и проницательность, чтобы превратить камни преткновения в камни, по которым я перейду поток.

Напоминание на сегодня

Когда я сталкиваюсь с трудностями, важно не то, как давно я в Ал-Аноне, а то, насколько я готова использовать инструменты выздоровления. Ал-Анон не гарантирует нам отсутствие проблем, но дает возможность преодолевать их здоровым способом.

«Трудности  — это часто инструменты, которыми Бог обрабатывает нас для лучших дел».

Х.В.Бичер

Я могу гордиться тем, что я выживший. Я пережил множество трудностей, которые меня привели туда, где я сейчас нахожусь. Теперь я знаю, что я важнее, чем мои проблемы. Я человек с чувством собственного достоинства. У меня богатый опыт, которым я могу делиться с теми, кто страдает от проблем, подобных моим. Мне нечего бояться, потому что я знаю, что под руководством моей Высшей Силы и с помощью силы духа и знаний, полученных в Ал-Аноне, я в состоянии справиться со всем, что может мне преподнести жизнь.

Хотя я уже однажды решил, что моя жизнь – трагедия, сейчас я смотрю на эти испытания с иной точки зрения. Я знаю, что благодаря пережитому я стал сильнее.

Напоминание на сегодня

Я волен смотреть на все, что происходит в моей жизни, как на дар, позволяющий мне учиться и расти. Сегодня я найду положительную сторону в сложной ситуации и позволю себе быть за это благодарным. Может быть, мне покажется удивительным, что чуточку благодарности может так помочь.

«Когда делается темно, становятся видны звезды»

Чарльз А. Бирд