Тег: Перспектива/угол зрения

Я понимала, что со мной творится что-то не то: я готова была выкинуть навсегда из своей жизни человека, которого очень любила, только потому, что он оставил в раковине грязную посуду. Это была, конечно, неадекватная реакция, но я ничего не могла с собой поделать. Я схватила телефон и позвонила подруге из Ал-Анона. Выслушав меня, она предположила, что причина моего гнева гораздо сложнее, чем просто грязная посуда. Она была права. Эту посуду я восприняла как  еще одно проявление целого сценария неуважения ко мне. Подруга призналась, что при многократном проявлении подобных ситуаций она тоже становилась раздраженной и изображала несчастную жертву, но всякий раз, когда пыталась одним махом решить все проблемы своих взаимоотношений, она неизменно терпела поражение. Разом все решить невозможно. Тогда она стала разбираться с каждой ситуацией в отдельности.

Мне по-прежнему не нравится немытая посуда, но мне не надо ей придавать более глубокий смысл. Я учусь видеть вещи такими, как они есть. Иногда грязные тарелки – всего лишь грязные тарелки.

 Напоминание на сегодня

Почему я позволяю себе страдать, делая из мухи слона? Ведь я могу разложить ситуацию на более простые элементы и решать их по отдельности, день за днем.

«Главная цель Ал-Анона – помочь нам сгладить острые углы нашей жизни,

но это возможно, только когда мы живем сегодняшним днем».

                                                                                            «День за днем в Ал-Аноне»

Ал-Анон  — это место, где многие из нас, живших и живущих под влиянием алкоголизма, впервые начинают обретать зрелость. Мы учимся смотреть на мир прямо, видеть его таким, какой он есть на самом деле, и нести ответственность за свои поступки. Мы не прячемся от своих чувств и честно делимся своим опытом с другими. Мы учимся познавать самих себя и заботимся о своем духовном росте, а также о физическом и душевном благополучии. Мы становимся ответственными взрослыми людьми.

Важное дело нашего выздоровления не в последнюю очередь предполагает, что мы признаем свою потребность в удовольствиях – путешествиях, запускании воздушного змея, посещении концертов, в том, чтобы шуметь, бегать во дворе или пускать мыльные пузыри. Молодость сердца помогает нам не придавать чрезмерного значения сложным ситуациям. Она напоминает, что кроме нашей проблемы в жизни существует еще много другого.

Проблемы не будут решаться быстрее от того, что мы будем слишком серьезно к себе относиться. На самом деле отложить проблему и развеяться часто бывает полезнее, чем продолжать бороться: даже фруктовое желе должно какое-то время отстояться, чтобы застыть. Возможно, лучший способ отпустить ситуацию – просто хорошо посмеяться, а потом снова взяться за дело со свежей головой.

Напоминание на сегодня

Хорошее чувство юмора помогает мне отстраняться от личных схваток и побед. Сегодня я буду стараться не принимать себя слишком всерьез.

«Унция радости может перевесить тонну горя, так как смех – свойство человека».

Франсуа Рабле

В Ал-Аноне я постепенно понимаю, что ничем не рискую, остваясь самой собой. Сегодня я доверяю друзьям из Ал-Анона разные смущающие меня обстоятельства, которые раньше хранила бы в глубокой тайне. Иногда мне приходиться бороться со своей старой привычкой все скрывать внутри себя, но я обнаружила, что рассказ о себе – ключ к моему выздоровлению.

Например, меня всегда смущала моя внешность, особенно моя улыбка. В течение долгих лет родители-алкоголики критиковали и унижали меня, что сделало меня очень неуверенным человеком. Я считала, что лучше как можно меньше о себе рассказывать и как можно меньше улыбаться. К сожалению, я продолжала верить критике и была о себе очень невысокого мнения.

Когда я откровенно рассказываю о себе людям, которым доверяю, я пересматриваю свои старые негативные мысли.  Мои ал-аноновские друзья помогают мне увидеть, что эта критика была несправедливой. Никто, вроде, не принимает меня за ничтожество из-за моей улыбки. В Ал-Аноне я могу перестать прятаться. Я даже могу улыбаться во весь рот.

Напоминание на сегодня

 Даже когда мне за что-то стыдно, кто-нибудь из содружества может помочь мне вдруг увидеть ситуацию в новом свете. С помощью членов содружества, если я готова это позволить, правда меня освободит от стыда.

«Мы доходим до точки, когда демоны, наводящие на нас ужас, все уменьшаются, а мы растем».

Август Уилсон

Как-то фермер нашел волшебную дудочку. Надеясь, что чудесные звуки заставят его курочек лучше нестись, он целый день играл на ней. Но, когда наступил вечер, яиц оказалось не больше, чем обычно. Прошло время, и его как-то спросили, добился ли он успеха. « Конечно. День был не слишком удачным, если судить по количеству яиц, но это был выдающийся день для музыки!»

В Ал-Аноне, как и в этой притче , мы узнаем, что успех и неудача – это всего лишь вопрос точки зрения. До Ал-Анона многие из нас испытывали болезненное разочарование из-за невозможности вылечить своих любимых от алкоголизма. Время шло, и мы стали сомневаться в собственной эффективности вообще в любом деле. Мы не замечали, что каждый день в чем-то добивались успеха.

Наша программа помогает нам признать, что мы очень многого добились уже тем, что пришли за помощью в Ал-Анон. Несмотря на тяжелые обстоятельства, у нас теперь появилась возможность менять свои убеждения и закостеневшие установки. Это большая удача.

Напоминание на сегодня

Самое ценное, что я могу подарить своему выздоровлению, — моя добрая воля. Каждое проявление моей доброй воли, каждое собрание, на котором я присутствую, каждый инструмент Ал-Анона, которым я пользуюсь, — свидетельства моего успеха.

«Каждая ваша добрая мысль вносит свою лепту

в конечный результат всей вашей жизни».

Гренвил Клейзер

После долгой жизни рядом с алкоголизмом, мы часто перестаем понимать, кто мы, на что мы способны, а на что – нет. Наше представление о наших ограничениях не основано на реальности. Ал-Анон помогает нам разобраться, что правда, а что нет, и призывает нас взглянуть на себя по-новому, с большей объективностью.

Мне всегда говорили, что я слабой конституции и не должна перевозбуждаться и пере напрягаться. Поверив в это, я избегала физических упражнений, не занималась спортом, избегала работы определенного вида и даже не ходила на танцы, боясь, что мое слабое тело не выдержит такого напряжения. На приглашения я обычно отвечала: «Не могу».

В Ал-Аноне я обнаружила, что у меня неправильное представление о самой себе. Мне никогда не приходило в голову подвергать сомнению свои представления, но, взглянув на себя более внимательно, я поняла, что они ложны. У меня такая же конституция, как у любого. Увидев это, я задумалась о том, сколько еще ложных представлений ограничивают меня. Благодаря поддержке и одобрению, которые помогли мне по-новому посмотреть на себя, передо мной открылась возможность совершенно новой жизни.

Напоминание на сегодня

Я не позволю старым представлениям и сомнениям ограничивать меня, а подвергну их проверке. Я смогу обнаружить в себе таланты, которым до сих пор не давала возможности проявиться. Сегодня, избавляясь от устаревших идей, я смогу узнать о себе замечательные вещи.

« Пересматривайте свои представления,

так как они, несомненно, ваши».

Ричард Бах

После жизни среди хаоса отношений с алкоголиком трудно отличить мелкую неприятность от тяжелого кризиса. Девиз Разве это так важно? помогает многим из нас вернуть себе чувство соразмерности.

Когда мои планы проваливаются, когда приходят неожиданные счета, когда меня расстраивает чья-либо реакция, я всегда могу задать себе вопрос: разве это так важно? В большинстве случаев то, что мне казалось катастрофой, оказывается при ближайшем рассмотрении ерундой. Если я сосредотачиваюсь  на сегодняшнем дне, вместо того, чтобы беспокоиться о возможных последствиях будущих событий, я могу свое разочарование или раздражение увидеть в реальном масштабе  и отказаться драматизировать ситуацию.

Благодаря этому  девизу все те многочисленные дни, которые я воспринимала бы когда-то как трагические, сегодня заполнены миром и упованием.

Напоминание на сегодня

Если я сегодня столкнусь с неприятной ситуацией, то, прежде чем реагировать на нее, я спрошу себя: разве это так важно? Я могу обнаружить, что это не настолько важно, чтобы мне лишаться покоя.

«Почти так же важно знать, что неважно, как то, что важно».

Джон Кеннет Голбрейт

Чтобы я мог справиться с депрессивными состояниями, мой наставник обычно рекомендовал мне составлять список благодарностей, но однажды, когда я пожаловался ему на обстановку в семье, он предложил составить список всего того, чем я недоволен. Спустя несколько дней депрессия прошла, и когда я сказал наставнику, что сегодня у меня  потрясающий день, он предложил  на этот раз опять составить список благодарностей, объяснив, что при следующей  депрессии этот список поможет мне понять, что мне нужно. Мне это показалось разумным, я так и поступил.

Когда я убирал этот список в ящик с бумагами, то обнаружил там список с претензиями и начал его читать. Каково же было мое изумление, когда я увидел, что список моих претензий практически идентичен списку благодарностей: те же люди, тот же дом, та же жизнь. Ничего не изменилось в обстоятельствах моей жизни, кроме чувств, которые я по этому поводу испытывал. Я впервые по-настоящему понял, насколько установки влияют на мое восприятие мира.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю силу своих мыслей. Я не могу всегда чувствовать себя хорошо, и мне не нужно скрывать свои трудности, изображая улыбку на устах. Но я могу признать, что постоянно принимаю решения о том, как воспринимать мир. С помощью Ал-Анона и моих друзей по содружеству я могу более сознательно и эффективно, чем раньше, делать этот выбор.

«Поменяйте свои мысли, и ваш мир изменится».

Норманн Винцент Пил

В Ал-Аноне у меня есть друг, который говорит: «Я склонен смотреть на мой опыт с алкоголизмом как на киноэпопею, как на суперпродукцию со спецэффектами и моим именем, светящимся на афише, но на самом деле все далеко не так. Речь идет просто о любительском фильме». Я тоже порой страдаю подобным преувеличенным представлением, только на афише светится мое имя.

Когда я пришел в содружество, моя история казалась мне достойной занять все место на гигантском экране. Я ее рассказывал и рассказывал до тех пор, пока не увидел, что сижу в комнате среди других людей и показываю им любительское кино.

Сегодня я рад, что участвую в спектакле, но моя роль изменилась. Я уже не жертва, мужественно отдающая себя холодному и жестокому миру мелодрамы. Реализм победил. Моя роль важна, но не уникальна, и я не жду, что мое имя будет сверкать на афише.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон дал мне возможность показать свое любительское кино другим. Мое положение не хуже и не лучше, чем у других. Я, разумеется, единственный в своем роде, но у меня гораздо больше общего с другими, чем я когда-либо полагал. Сегодня я буду ценить это чувство общности с другими.

    «По мере того как мы учимся видеть свои проблемы в истинной перспективе, мы обнаруживаем, что они перестают доминировать в нашем сознании и в нашей жизни».

Приветствие, рекомендованное группам Ал-Анона

Порой я так глубоко погружен в чувство недовольства, что не способен понять, где я и куда иду. Если я удосужусь подумать, я увижу, что отрицание удерживает мою жизнь в мертвой точке. Ал-Анон мне помог осознать, что, хоть и важно признавать свои чувства, передо мной всегда остается свобода выбора, и я могу обратить свое внимание, куда захочу. Я призван найти в себе, в других людях и в ситуациях, которые переживаю, положительные черты. Когда я хожу на собрания, составляю список того, за что я благодарен, и общаюсь с другими членами Ал-Анона, эти положительные стороны становятся очевидными, если я готов их видеть.

Я верю, что обладаю доброй душой, созданной в определенных  целях. У людей и ситуаций, с которыми я каждый день сталкиваюсь, тоже есть своя красота и смысл. Я могу начать с того, чтобы искать положительные стороны всего, что я делаю и вижу. Поступая таким образом и глядя на мир под новым углом зрения, я обнаружил, что самые тяжелые ситуации в моей жизни произвели самые потрясающие изменения.

Напоминание на сегодня

Разумеется, нелегко ломать закоренелую привычку впадать в депрессивные состояния, видеть все в черном цвете и жаловаться на жизнь, но игра стоит свеч. Сегодня я поменяю негативную установку на позитивную.

«Иногда я впадаю в жалость к себе, не замечая,

что все это время меня носят по небу прекрасные облака».

Поговорка индейцев оджибва.

Я могу гордиться тем, что я выживший. Я пережил множество трудностей, которые меня привели туда, где я сейчас нахожусь. Теперь я знаю, что я важнее, чем мои проблемы. Я человек с чувством собственного достоинства. У меня богатый опыт, которым я могу делиться с теми, кто страдает от проблем, подобных моим. Мне нечего бояться, потому что я знаю, что под руководством моей Высшей Силы и с помощью силы духа и знаний, полученных в Ал-Аноне, я в состоянии справиться со всем, что может мне преподнести жизнь.

Хотя я уже однажды решил, что моя жизнь – трагедия, сейчас я смотрю на эти испытания с иной точки зрения. Я знаю, что благодаря пережитому я стал сильнее.

Напоминание на сегодня

Я волен смотреть на все, что происходит в моей жизни, как на дар, позволяющий мне учиться и расти. Сегодня я найду положительную сторону в сложной ситуации и позволю себе быть за это благодарным. Может быть, мне покажется удивительным, что чуточку благодарности может так помочь.

«Когда делается темно, становятся видны звезды»

Чарльз А. Бирд