Тег: Отношение — Изменить…

Чтобы я мог справиться с депрессивными состояниями, мой наставник обычно рекомендовал мне составлять список благодарностей, но однажды, когда я пожаловался ему на обстановку в семье, он предложил составить список всего того, чем я недоволен. Спустя несколько дней депрессия прошла, и когда я сказал наставнику, что сегодня у меня  потрясающий день, он предложил  на этот раз опять составить список благодарностей, объяснив, что при следующей  депрессии этот список поможет мне понять, что мне нужно. Мне это показалось разумным, я так и поступил.

Когда я убирал этот список в ящик с бумагами, то обнаружил там список с претензиями и начал его читать. Каково же было мое изумление, когда я увидел, что список моих претензий практически идентичен списку благодарностей: те же люди, тот же дом, та же жизнь. Ничего не изменилось в обстоятельствах моей жизни, кроме чувств, которые я по этому поводу испытывал. Я впервые по-настоящему понял, насколько установки влияют на мое восприятие мира.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю силу своих мыслей. Я не могу всегда чувствовать себя хорошо, и мне не нужно скрывать свои трудности, изображая улыбку на устах. Но я могу признать, что постоянно принимаю решения о том, как воспринимать мир. С помощью Ал-Анона и моих друзей по содружеству я могу более сознательно и эффективно, чем раньше, делать этот выбор.

«Поменяйте свои мысли, и ваш мир изменится».

Норманн Винцент Пил

Когда я пришел в Ал-Анон, я думал, что гнев, обида, ревность и страх  «плохие» чувства. Программа помогла мне понять, что чувства не могут быть хорошими или плохими, они просто часть меня самого, такого, какой я есть.

Постепенно я увидел, что эти чувства иногда приводят к хорошим результатам. Гнев привел к некоторым конструктивным изменениям в моей жизни. Я так страдал от обид, что мне пришлось с этим чувством что-то делать, в результате я научился молиться за других. Ревность меня научила молчать, когда нет других слов, кроме безумных и деструктивных. Страх, возможно, мой самый ценный дар, потому что он заставляет меня устанавливать сознательный контакт с Высшей Силой.

Теперь, когда негатив стал позитивом, мне легче принять всю картину в целом. Мне больше не надо судить и ненавидеть себя только потому, что я испытываю человеческое чувство.

Напоминание на сегодня

Вполне может быть, что мои чувства неприятны, но это не значит, что они плохие. Если я изменю свое отношение к ним, я могу выбрать, что мне с ними делать. Все может пойти мне на благо, если я соглашусь с этим. Для того, чтобы увидеть такую возможность, возможно, понадобиться  все мое воображение, но разве не для этого Бог дал мне его?

           «Мои чувства не хорошие и не плохие,

но факт, что они мои, делает их

             очень важными для меня …»

                        « …In All Our Affairs»

Порой я так глубоко погружен в чувство недовольства, что не способен понять, где я и куда иду. Если я удосужусь подумать, я увижу, что отрицание удерживает мою жизнь в мертвой точке. Ал-Анон мне помог осознать, что, хоть и важно признавать свои чувства, передо мной всегда остается свобода выбора, и я могу обратить свое внимание, куда захочу. Я призван найти в себе, в других людях и в ситуациях, которые переживаю, положительные черты. Когда я хожу на собрания, составляю список того, за что я благодарен, и общаюсь с другими членами Ал-Анона, эти положительные стороны становятся очевидными, если я готов их видеть.

Я верю, что обладаю доброй душой, созданной в определенных  целях. У людей и ситуаций, с которыми я каждый день сталкиваюсь, тоже есть своя красота и смысл. Я могу начать с того, чтобы искать положительные стороны всего, что я делаю и вижу. Поступая таким образом и глядя на мир под новым углом зрения, я обнаружил, что самые тяжелые ситуации в моей жизни произвели самые потрясающие изменения.

Напоминание на сегодня

Разумеется, нелегко ломать закоренелую привычку впадать в депрессивные состояния, видеть все в черном цвете и жаловаться на жизнь, но игра стоит свеч. Сегодня я поменяю негативную установку на позитивную.

«Иногда я впадаю в жалость к себе, не замечая,

что все это время меня носят по небу прекрасные облака».

Поговорка индейцев оджибва.

Каждый раз, когда у нас, членов Алатина, было общее собрание с членами Ал-Анона, меня охватывали сомнения. Я не верил, что взрослые могут мне как-то помочь, потому что у них, скорее всего, такие же болезненные реакции, как у моих родителей. Я хватался за голову: опять все по новой!

На самом деле это моя реакция была болезненной. Я закрылся не только перед родителями, но и перед всеми взрослыми. С таким же настроением я ходил на группы, поэтому ничему не мог научиться. Для того чтобы оценить прекрасные дары Ал-Анона, мне пришлось сначала справиться со своими старыми обидами. Здесь были люди, которые могли мне помочь залечить раны, нанесенные алкоголизмом моих родителей, и дать мне понять, что я могу быть частью этого мира, ничего не страшась. Мне понадобилось много мужества и дисциплины, чтобы перестать отталкивать от себя всех взрослых, но, сделав это усилие, я стал замечать, что взрослые — тоже люди. Я даже начал думать, что мои родители стараются, как могут, и я могу любить их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их или себя.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон помогает мне видеть вещи такими, какие они есть. Люди, с которыми я живу, не такие, какими  мне часто хотелось бы их видеть. С помощью Ал-Анона, я могу любить их такими, какие они есть, а не такими, какими я хотел бы, чтобы они были.

«Жизнь — очень рискованная авантюра, но если мы возводим слишком много заборов, чтобы защитить себя от риска, мы в конце концов запираемся от самой жизни».