Тег: Отношение — Изменить…

В Ал-Аноне я узнал, что мне надо меняться. Прожив всю жизнь в контексте болезни отношений – алкоголизма, я был о себе не очень высокого мнения, поэтому очень слабо верил в то, что мои усилия могут привести к чему-нибудь хорошему.

Наблюдая за шелкопрядами моего сына, я тоже многому научился. Шелкопряды – толстые, прожорливые насекомые, но они создают нечто прекрасное из собственного вещества. От них здесь ничего не зависит. Они рождены для создания этой красоты.

Я тоже могу превращать негативное в хорошее; когда я меняю свое пораженческое настроение, то становлюсь прекраснее. Я рожден с этой красотой во мне, и при условии, что себе это позволю, я могу ее свободно выражать.  Ал-Анон помогает мне учиться ставить любовь превыше всего в жизни. А благодарность, краеугольный камень моего выздоровления в Ал-Аноне, делает явной красоту, которая до сих пор была глубоко запрятана.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу произвести немного шелка и позволить ему украсить все, к чему я прикасаюсь. Я не обязан смотреть на уродливое прошлое, если только не узнаю из него что-то, что поможет мне украсить настоящее и освободить красоту, заключенную в тюрьму старых тайн и пораженческих настроений. День за днем я могу восхищаться прекрасным человеком, которым я становлюсь.

«Иногда необходимо напоминать вещи о ее забытой красоте, 

и она начнет расцветать изнутри…»

Галвей Киннел

В течении долгих лет я в целях самозащиты отрицала собственные чувства, поэтому отстранение (способность эмоционально отделить себя от алкоголизма близкого)  оказалось для меня довольно легким. Но это было отстранение с равнодушием. Отстраниться с любовью – я даже и подумать об этом не могла!

Мое отношение начало меняться, когда моя наставница процитировала реплику из пьесы, в свое время давшую ей понять необходимость любви при отстранении: «Самый большой грех по отношению к ближним не ненависть, а равнодушие». Я осознала, что, отстраняясь с равнодушием, я, возможно, выбрала для себя легкий способ выйти из игры.

В Ал-Аноне я почувствовала себя в безопасности, что позволило мне перестать  скрывать от себя свои чувства. Мне больше не нужно скрывать ту любовь, которую я испытываю к самой себе или к своему близкому, страдающему от алкоголизма. Я могу воспринимать себя как нечто большее, чем мои чувства, а алкоголика – как нечто большее, чем его болезнь.

Напоминание на сегодня

 Безусловная любовь, которую я получаю в Ал-Аноне, помогает мне заново понимать, что такое любовь. Узнавая, что я всегда достойна любви, независимо от своих сил и возможностей, я начинаю видеть, что и в других людях, даже в тех, кто страдает от неприятных болезней, всегда есть нечто, достойное безусловной любви.

«Изменяя свое отношение… мы можем увидеть прошлые поступки в их истинном ракурсе, любовь и уважение могут стать неотъемлемой частью семейной жизни»

                                                                                    «Youth and the Alcoholic Parent»

По мере выздоровления в Ал-Аноне многие из нас начинают яснее осознавать,  что они думают и чувствуют. Через какое-то время мы уже способны замечать,  как извращаются наши мысли. Однако, если мы хотим изменить свое негативное мышление, осознание этого – только начало.

Когда я подпадаю под власть пессимистических мыслей, мне надо сделать больше, чем просто прогнать негатив. Я должен заменить эти мысли чем-то положительным, чтобы снова не впасть в привычное негативное мышление.

Наша группа заказала серию кассет, одобренных Конференцией, и я стал их слушать в машине во время своих поездок по городу. Хотя я и раньше не раз читал эти тексты, слушать, как их читают вслух, не то же самое, и это оказалось для меня очень полезным. Когда мое отношение к событиям становиться болезненным, я могу его изменить, питаясь мудростью Ал-Анона, слушая кассету, присутствуя на группе или общаясь с глазу на глаз с членом содружества, и это может меня вернуть на правильный путь.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я буду обращать особое внимание на свои чувства. Если надо, я их прерву и заменю выдуманные опасения тем положительным, что реально существует.

«Мы несем ответственность за то, чему нас учат наши мысли и установки»

«…In All Our Affairs»

Когда я пришел в Ал-Анон, я так страдал, что сразу раскрыл свои объятия и сердце всему, что программа и друзья из Ал-Анона были готовы мне дать. Вскоре я обнаружил, что все происходящее со мной в жизни имеет гораздо меньшее значение, чем то, как я эти события воспринимаю. Иными словами, я хозяин своего отношения к событиям.

Например. Я всегда считал, что мое счастье зависит от других, в частности от моих родителей – алкоголиков. Большую часть своей жизни я провел в ожидании того, что они проявят свою любовь и одобрение понятным для меня образом. Они этого не сделали, и я чувствовал себя обделенным и недостойным любви.

Ал-Анон мне помог по-иному увидеть эту ситуацию. Практика шагов показала мне, что я достоин любви независимо от того, что думают родители или кто-либо другой. Я могу либо жалеть себя из-за того, что мне чего-то недодали, либо испытывать благодарность за то, что мне представился случай узнать и оценить самого себя. Я делаю понемногу и то и другое, но сегодня я знаю, что выбор за мной.

Напоминание на сегодня

 «Я постепенно принял факт, что мои мечты, выраженные словами «если бы только…», не очень уж скоро осуществятся. Но еще я узнал, что могу быть счастливым, даже если они не осуществятся никогда».

                                                                                           «Al—Anon Faces Alcoholism»

Недавно на группе нас попросили дополнить фразу: «Если бы … , то я был бы счастлив». Многим из нас захотелось ответить, что мы были бы счастливы, если бы наши близкие обрели трезвость или по-другому свою трезвость проживали. Были и другие «если бы»: если бы мой начальник, моя семья, моя работа , правительство, мое финансовое положение изменились так, как я хочу, я был бы счастлив. Стало очевидно, что многие из нас отложили свое счастье до наступления обстоятельств, от нас не зависящих.

Вспомнив о Первом Шаге, мы признали, что бессильны перед людьми, обстоятельствами и явлениями. Эти «если бы» делали нашу жизнь неуправляемой, но Сила, более могущественная, чем мы, могла вернуть нам здравомыслие. Многие из нас решили препоручить эти «если бы» Высшей Силе. После этого мы перестали выступать как жертвы, ожидающие, чтобы люди и обстоятельства вокруг нас изменились. Мы решили действовать более активно в наших поисках счастья здесь и сейчас.

Напоминание на сегодня

В моей жизни существует много того, что я изменить не могу. Я могу изменить свое отношение. Сегодня я способен принять жизнь такой, какая она есть. В настоящее мгновение я могу быть благодарным за то, что имею, и счастлив тем, что у меня есть здесь и сейчас.

«В жизни  существует так много, так много того,

что может сделать нас всегда счастливыми.

 Большинство людей выдвигают  счастью свои условия.

Счастье может испытать только тот, кто не  ставит никаких условий».

Артур Рубинштейн

Когда меня смущает поведение другого человека, сложная ситуация или неприятные обстоятельства, Ал-Анон  напоминает, что не стоит принимать это так, будто это направлено лично против меня. Я не жертва всего, что происходит, если только сама не решила видеть себя в этой роли. Несмотря на то, что события не всегда разворачиваются так, как мне хотелось бы, я могу принять то, что не в силах изменить, и изменить то, что могу.

Может быть, я могу посмотреть на свои проблемы под другим углом. Если я их приму такими, какие они есть, не думая, что они направлены лично против меня, я, возможно, увижу, что это и не проблемы вовсе, а просто вещи, которые произошли не так, как я хотела.

Изменение отношения поможет мне освободиться от отрицательных чувств, оценить ситуацию реалистично и конструктивно двигаться дальше.

Напоминание на сегодня

Винить внешние события в моем плохом настроении может быть просто способом уйти от истинной причины – моего собственного отношения. Я могу считать себя жертвой или же могу принять то, что происходит в моей жизни, и нести ответственность за собственную реакцию на эти события. Если я буду прислушиваться к руководству  своей Высшей Силы – подсказывает ли Она мне, что пора действовать или, наоборот, лучше ничего не делать, — я уже не буду жертвой обстоятельств моей жизни.

«Бог не спрашивает человека, принимает ли он жизнь.

Выбор не в этом. Ты должен ее принять. Важно как».

Генри Уорд Бичер

Как-то фермер нашел волшебную дудочку. Надеясь, что чудесные звуки заставят его курочек лучше нестись, он целый день играл на ней. Но, когда наступил вечер, яиц оказалось не больше, чем обычно. Прошло время, и его как-то спросили, добился ли он успеха. « Конечно. День был не слишком удачным, если судить по количеству яиц, но это был выдающийся день для музыки!»

В Ал-Аноне, как и в этой притче , мы узнаем, что успех и неудача – это всего лишь вопрос точки зрения. До Ал-Анона многие из нас испытывали болезненное разочарование из-за невозможности вылечить своих любимых от алкоголизма. Время шло, и мы стали сомневаться в собственной эффективности вообще в любом деле. Мы не замечали, что каждый день в чем-то добивались успеха.

Наша программа помогает нам признать, что мы очень многого добились уже тем, что пришли за помощью в Ал-Анон. Несмотря на тяжелые обстоятельства, у нас теперь появилась возможность менять свои убеждения и закостеневшие установки. Это большая удача.

Напоминание на сегодня

Самое ценное, что я могу подарить своему выздоровлению, — моя добрая воля. Каждое проявление моей доброй воли, каждое собрание, на котором я присутствую, каждый инструмент Ал-Анона, которым я пользуюсь, — свидетельства моего успеха.

«Каждая ваша добрая мысль вносит свою лепту

в конечный результат всей вашей жизни».

Гренвил Клейзер

Прощение  может быть просто изменением отношения. Я пришел в Ал-Анон полным горечи по отношению к моей любимой, страдающей алкоголизмом. Когда я убедился, что моя горечь ранила меня больше, чем кого бы то ни было, я стал искать иной подход к ситуации.

Со временем я пришел к мысли, что моя любимая может быть послана мне Высшей Силой, чтобы дать мне почувствовать, что я нуждаюсь в помощи. С моей стороны нечестно было ее винить за все время, которое мне понадобилось, чтобы обратить внимание на это послание. Если я так долго терпел ее неприемлемое поведение, это мой выбор: я отказывался признать, что помощь нужна мне.  Я делал то, что мог, используя знания и инструменты, которыми обладал на тот момент; думаю, и она тоже. Наконец послание до меня дошло. Я стал посещать собрания Ал-Анона, и моя жизнь чудесным образом изменилась. Я не отрицаю, что на этом пути было сказано и сделано много болезненного, но я отказываюсь нести дальше груз этой горечи. Я благодарен за то, что узнал.

Напоминание на сегодня

 Я больше не позволю старым обидам угнетать меня. Сегодня я строю лучшую жизнь, полную любви.

«Прощать – не значит забыть, это значит отпустить боль».

Мэри Маклеод Бетюн

Сколько дней своей жизни я потратила  впустую! Я пропустила радость первых лет жизни моих детей, потому что была  озабочена алкоголиком. Я отклоняла дружбу с коллегами по работе для того, чтобы всецело предаваться тревоге по поводу собственных проблем.  За все это время я ни разу не подумала, что имею право воспользоваться радостями настоящего дня.

Ал-Анон подвел меня к тому, что у меня есть свобода выбора, в частности в том, как жить. Я не обязана воспринимать свою жизнь как трагедию, переживать из-за своих прошлых ошибок или волноваться о будущем. Центром моей жизни может быть сегодняшний день. Он может  быть наполнен интересными занятиями , если я позволю себе смотреть на него с изумлением и восторгом. Когда меня одолевают заботы и горести, радость и веселье жизни в настоящем кажутся мне неуместными. Кто же нарушает гармонию – весь остальной мир или я?

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду жить настоящим и найду в нем, чему  радоваться. Если в нем будет боль, я ее приму. Но моя боль не должна полностью  затмить маленькие радости моей действительности. Я буду активно участвовать  в создании радости: я могу присоединиться к разговору на работе или в группе, рассказать анекдот за столом или посмеяться с подругой. Сегодня я даже могу позволить себе петь.

«Посмотри на этот День!

Он – Жизнь, сама Жизнь Жизни».

Из санскритского приветствия Заре

Я принимаю близко к сердцу слова из рекомендованного текста для закрытия собрания «пусть не будет ни сплетен, ни критики» и стараюсь оставлять за дверью свою привычку вечно всех обсуждать. К сожалению, она ко мне возвращается, как только я после собрания сажусь за руль.

Мне кажется, что все очень плохо водят. Машина, идущая передо мной, движется слишком медленно, и мне ничего другого не остается, как подъехать к ней как можно ближе и начать поджимать ее. Водитель, следующий за мной, делает тоже самое со мной. Не желая выглядеть напуганной, я отпускаю ему пару «ласковых» слов и еще больше сбавляю ход. Они разве не знают, по каким правилам я езжу?.. Иными словами, своей нескончаемой критикой и ожиданием от других определенного поведения  я изолируюсь и веду себя как жертва.

Что же стало с моим намерением применять принципы Ал-Анона во всех сферах моей жизни? Неужели я думаю, что мне достанутся все чудесные плоды программы, если я буду проявлять бескорыстную любовь только один, два или три часа в неделю? Возможно, это начало, но не более того.

Напоминание на сегодня

Я не могу запретить мыслям лезть мне в голову, но в моей воле поддерживать их или нет в течение следующего часа. Выбираю ли я поведение, которое считаю нужным, или мои привычки выбирают вместо меня? Изменить свои установки,  значит изменить то, как я мыслю. Я прослежу, какие принципы я буду применять сегодня.

     «Чтобы изменить наше сердце, мы должны изменить нашу жизнь,

так как нельзя жить по одним правилам, а молиться по другим».

                         Уильям Лоу