Тег: Изменить то — что могу

Когда я впервые попал на собрание Ал-Анона, я был в отчаянии и чувствовал себя одиноким. Я жаждал того душевного покоя, который с такой очевидностью царил среди присутствующих на собрании. Когда члены Ал-Анона рассказывали об инструментах, оказавшихся для них эффективными, я слушал их с большим вниманием. Вот что я услышал: посещай собрания; принимай в них участие; работай над шагами, но не над всеми сразу – начни с Первого; найди наставника; каждый день читай литературу по программе Ал-Анона; между собраниями обращайся за помощью по телефону. Постепенно я стал применять эти рекомендации одну за другой и скоро начал замечать реальные изменения в своей жизни. Я поверил, что моя жизнь может быть гораздо интереснее, чем череда тяжелых дней, каждый из которых еще надо было пережить. Сейчас во мне открылись духовные силы, позволяющие справляться даже с самыми трудными ситуациями. Я увидел, что с помощью Высшей Силы способен устоять в любой ситуации, причем каждое событие позволяет мне расти. Постепенно, работая по программе, я смог обрести тот покой, к которому так стремился.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон дает мне инструменты, с помощью которых я могу добиться много – душевного покоя, здравомыслия, возможности отстраниться с любовью. А члены Ал-Анона, делясь своим опытом, силой и надеждой, показывают мне, как использовать эти инструменты в своей жизни.

«Ежедневная работа – не такая уж высокая цена за спокойствие духа».

                                                                    « Дилемма брака с алкоголиком»

Порой, когда вокруг меня складывается тяжелая ситуация, мне кажется, что Бог наказывает меня. Я опять теряю образ любящего Бога, и мне приходится его восстанавливать. Бывает полезно позвонить наставнику, который напоминает мне, что Бог не террорист. Я начинаю читать литературу Ал-Анон и чаще посещать собрания. Но главным образом, я много гуляю у реки и делюсь с Богом своими страхами. Я смотрю на воду и благодарю Бога за все хорошее в моей жизни – за выздоровление в Ал – Аноне, за дар Двенадцати шагов, за мое творчество и радость, которую оно мне приносит, за любящую семью, которую я обрел в Ал-Аноне. Рассказав обо всем, что меня угнетает, я молча сижу у воды и вскоре чувствую исцеляющее прикосновение Бога, утирающего мои слезы.

Странно, но, когда эти тяжелые моменты позади, я уже не помню боли. Помню только солнечные блики на воде, мир, царящий вокруг, и любовь моей Высшей Силы, окутывающую меня так же осязаемо, как солнечный свет. Боль ушла, а доверие к моей Высшей Силе осталось и продолжает укрепляться.

Напоминание на сегодня

Оказываясь в сложных и мучительных ситуациях, я могу вспомнить, что любящий Бог здесь, рядом со мной, всегда готовый утешить, направить, дать покой.

«Кто поверит в Высшую Силу,
более могущественную, чем он сам,
тот никогда не будет одинок».

«Sponsorsbip – What It*s All About»

Я люблю людей и было время, когда я добивался того, чтобы и меня все любили. Движимый наилучшими намерениями, я пробовал дружить с разными людьми, даже когда мои попытки мягко отклонялись.

Заключительные слова собрания Ал-Анона меня успокоили. Для меня было очень важно узнать, что, даже если добиться дружбы всех людей невозможно, я могу проявлять и принимать знаки уважения, поддержки и понимания. Терпение и смирение успокоили боль моего раненого самолюбия.

Напоминание на сегодня

Надеяться, что все меня будут любить, нереалистично. Такие ожидания неизбежно приводят к разочарованию, я начинаю обвинять других и искать оправдания для себя. Но я не могу изменить других, я могу только изменить свое собственное отношение к данному обстоятельству. Я могу, например, отказаться от собственных требований, касающихся того, что должны чувствовать другие по отношению ко мне. Когда меня расстраивает реакция другого, я могу сделать над собой усилие и сохранить по отношению к самому себе доброе, теплое отношение и любовь. Я достоин любви, будучи таким, какой я есть.

«Любить самого себя – это начало романа на всю жизнь».

Оскар Уайльд

У меня нет необходимости составлять подробный план моего выздоровления, моя Высшая Сила уже сделала это. Мне нужно только смиренно попросить у Бога Его руководства и желания этому руководству сегодня следовать. Я знаю, что не одинок и в пути буду получать всю необходимую помощь. Помолившись о моем выздоровлении, я могу перестать о нем думать, зная, что буду спокойно идти в нужном направлении. Однако я могу сознательно ускорить этот процесс. Я могу более последовательно заботиться о себе, ходить на собрания Ал-Анона, звонить своему наставнику, осваивать новые виды служения. Я могу расслабиться, заняться медитацией или физическими упражнениями, читать литературу Ал-Анона, развлекаться, следить за своим питанием. Я замечаю, что если я каждый день проявляю старание и делаю то, что в моих силах, то постепенно становлюсь все сильнее.

Напоминание на сегодня

Я не могу контролировать свое выздоровление. Я не могу заставить себя быстро отстраниться или требовать от себя душевного покоя. Но я могу маленькими шажками напоминать себе, что сознательно участвую в этом процессе. У меня есть все основания надеяться на успех, так как каждый сделанный шаг заставляет меня жить более полно. Сегодня я сделаю себе приятное, я сделаю что-нибудь, на что у меня до сих пор не находилось времени.

«Тот, кто уверенно двигается в сторону своей мечты и прилагает усилия, чтобы жить жизнью, о которой мечтает, обязательно встретит удачу, неожиданную в обычное время».

Генри Дэвид Торо

Я пришла в Ал-Анон, чтобы узнать, как заставить любимого человека бросить пить, надеясь, что и моя жизнь тогда станет нормальной. В Ал-Аноне я постепенно поняла, что не я являюсь причиной алкоголизма близкого, я не могу контролировать  алкоголизм и не могу его вылечить. Однако я могу применять в своей жизни программу Двенадцати Шагов для того, чтобы обрести душевное равновесие и удовлетворение независимо от того, пьет алкоголик или нет. Вот почему в Ал-Аноне мои усилия должны быть сосредоточены на самой себе.

Вскоре я обнаружила, что у меня самой есть проблемы, которые требуют моего внимания. Пытаясь ужиться с алкоголизмом близкого, я стала вести себя нездоровым образом. Эти изменения моего характера произошли постепенно и незаметно, так, что я их не осознала. На собраниях Ал-Анона я честно рассказала об этом, и мне захотелось освободиться от стереотипов поведения, которые больше не казались мне адекватными. С помощью своей Высшей Силы я начала отделываться от привычек, которые разрушают меня. Со временем я почувствовала, что снова стала самой собой. Я начала расти духовно.

Напоминание на сегодня

 Я очень резко реагирую, когда кто-то хочет навязать мне свою волю. Так зачем же я пытаюсь навязывать свою волю окружающим? Я ответственна только за одного человека – за себя. Только один человек может сделать мою жизнь интересной и наполненной – это я сама.

«Сегодня я не буду соваться в чужие дела,

а все свое внимание направлю туда,

куда оно и должно быть направлено, — на саму себя».

«… In All Our Affairs»

Дорога к моему родному дому петляла по крутой горе. В детстве я часто боялся, что наша машина не впишется в поворот и рухнет через парапет. Я хватался за ручку задней дверки и тянул из всех сил, пытаясь предотвратить аварию. Я был еще мал и не понимал, что мои усилия не могут изменить траекторию машины. У меня и сейчас страхи взрослого человека взывают подобное поведение – я продолжаю совершать бесполезные действия.

Ал-Анон помогает мне принять то, что я не могу изменить, и изменить то, что могу. Даже если я не могу повлиять на то, как алкоголь затронул мою жизнь, не могу управлять другим человеком и сделать так, чтобы моя жизнь шла по моим планам, я могу признать свое бессилие и обратиться за помощью к Высшей Силе.

Когда я за рулем, я отвечаю за то, чтобы ехать на разумном расстоянии от края дороги. От меня зависит подойти со всей серьезностью к моему выздоровлению, работать над своими установками, заботиться о своем духе, душе и теле, признаваться в своей неправоте, когда я причиняю кому-нибудь зло, — короче, менять то, что в моих силах.

Напоминание на сегодня

Иногда я не нахожу другого способа определить, что мне надо принять, а что изменить, кроме метода проб и ошибок. На ошибках я могу учиться мудрости отличать одно от другого.

«Когда возникает кризисная ситуация или какая-нибудь проблема заводит меня в тупик, я смотрю на ситуацию в свете Молитвы о душевном покое и вытаскиваю занозу, пока она не загноилась».

«День з Днем в Ал-Аноне»

Один старец говорил: «Не ищите истину, а прекратите дорожить своими взглядами». По-моему, перестать дорожить своим мнением вписывается в Десятый Шаг. Значительная часть того, что я в своей жизни считаю неправильным, связана с моими взглядами, то есть с моими предубеждениями, предположениями, самодовольством, образом мыслей.

Например: я продолжаю считать, что никто не находится в лучшем положении, чем я , чтобы знать, как нужно поступить; у других взгляд слишком ограничен, чтобы они могли признать эту великую истину. Реальность показывает, что я ошибаюсь. Еще я иногда думаю, что удобно и даже желательно игнорировать свои чувства. Это тоже неверно. А действую я так, будто могу сама управлять своей жизнью, не доверяя Высшей Силе. И  это тоже неправильно.

Я благодарна Десятому Шагу за напоминание о пользе постоянного самоанализа и быстрого исправления  ошибок, особенно в тех областях, где я  склонна повторять свои ошибки снова и снова.

Напоминание не сегодня

Изменить привычный образ мыслей, выработанный в течение жизни, даже при большом желании измениться – вещь совсем непростая.  Десятый Шаг позволяет мне осознать, что я порой снова впадаю в ошибочный образ мыслей. Когда это происходит, мне не надо себя укорять – это никак не помогает делу. Но, признавая сразу свою неправоту, я делаю то, что в моих силах, чтобы меняться.

«Мы не должны накапливать груз вины и обид, который со временем будет становиться все тяжелее. Каждый день, каждое мгновение могут оказаться той самой возможностью оздоровить атмосферу и начать с чистого листа, с чувством легкости и свободы».

«…In All Our Affairs»

За многие годы в Ал-Аноне я часто слышала, что хорошо молиться за людей, на которых я сержусь или обижена. Мои первые попытки следовать этой рекомендации ничего не дали. Однако со временем этот метод стал одним из самых действенных инструментов моего выздоровления.
Что же произошло? Я перестала молиться о том, чтобы они изменились. Сначала я говорила: «Господи, сделай, чтобы они меня больше не мучили», или «Покажи им, что я права», или «Дай им трезвость, и поскорее!». Сегодня я стараюсь сосредоточиться на том, что зависит от меня. Я прошу показать мне ситуацию в новом свете.
Когда я читаю Молитву о душевном покое, я думаю обо всем, что меня беспокоит. О том, что мне надо принять, а что изменить. Я молюсь о даровании мне мудрости, чтобы отличить одно от другого, и о спокойствии духа и мужестве, чтобы следовать тому, чему я учусь. И наконец, я молюсь о том, чтобы человеку, на которого я злюсь, было даровано столько же смирения, любви и радости, сколько я прошу для себя. Мы все этого заслуживаем.

Напоминание на сегодня

Мои обиды указывают мне на ситуации, в которых я воспринимаю себя в качестве жертвы. Я хочу от них избавиться, потому что из-за них теряю самоуважение. Я буду относиться к себе с любовью  и освобожу себя из тюрьмы, в которой меня держат мои обиды.

«Если мы хотим разорвать порочный круг несчастий, мы должны учиться новому способу жизни, новым способам строить отношения друг с другом».
« How Can I Help My Children?»

Среди постоянных волнений и драм, окружающих большинство алкоголиков, их друзья и члены их семей перестают понимать, что происходит с ними лично. Им все время кажется, что возникают более важные, опасные для жизни, трагические вещи. В Ал-Аноне мы учимся обращать внимание на собственное поведение, мысли и чувства. Мы заслуживаем такого внимания и нуждаемся в нем.

Но сосредоточиться на себе не значит позволять другим наступать нам на ноги, делая вид, что мы этого не замечаем. Это не значит, что все, что делают другие, допустимо. Это также не значит, что мы должны перестать заботиться о тех, кого любим. Сосредоточиться на себе – просто значит, что, когда мы признаем реальность ситуации, мы опираемся на свои возможные решения, вместо того чтобы смотреть на варианты решений других. Мы смотрим на то, что сами в силах изменить, вместо того чтобы ожидать изменений от других. В результате у нас появляется реальная возможность решить проблемы, и наша жизнь становится более управляемой.

Напоминание на сегодня

Если у меня сегодня неприятности, я оценю ситуацию и рассмотрю возможные решения. Я не буду ждать, пока кто-то другой изменится, а сосредоточусь на себе и на моей роли в улучшении ситуации.

«Ничто не может принести вам мир, кроме вас самих».

Ральф Уолдо Эмерсон