Тег: Изменения

Я пишу историю своей жизни, складывая один к одному все мои «сегодня». Двигаюсь ли я в нужном направлении? Если нет, то, возможно, я должна что-то изменить. Я ничего не могу сделать, чтобы изменить прошлое, разве что не повторять его снова и снова. Посещение собраний Ал-Анона, работа по программе – вот некоторые возможные действия, которые я уже предпринимаю для того, чтобы вырваться из своих прошлых нездоровых моделей поведения.

Я верю, что моя жизнь складывается из маленьких ежедневных достижений. При таком образе мыслей даже малые цели и риск, на который я иду день за днем, становятся борьбой за лучшую жизнь. Делая что-то понемногу каждый день, можно достичь большего, чем если после недель или месяцев безделья начать проявлять бешенную энергию, пытаясь добиться за один вечер кардинальных изменений. Такой подход действует на меня успокаивающе. Сталкиваясь с новой задачей, я начинаю ее решать с любого места. Это и будет отправной точкой моих действий.

Напоминание на сегодня

Никто не может заставить меня измениться. Никто не может помешать мне измениться. Никто на самом деле не знает, как я должна меняться, даже я сама. Пока не начну меняться. Я буду помнить, что для того, чтобы начать менять свою жизнь, достаточно сделать маленький шажок в этом направлении.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага».

                                                                               Лао — Цзы

Я думала, что, если перестану поддерживать алкоголика, он перестанет пить. Когда оказалось, что он стал пить больше прежнего, я опять подумала, что поступила неправильно. Я все еще пыталась контролировать алкоголизм и его проявления. Ал-Анон помог мне осознать, что я бессильна и не могу заставить человека бросить пить. Если я приняла решение больше не участвовать в этой проблеме, то лишь потому, что такое решение мне кажется правильным: оно позволяет мне выглядеть достойнее в собственных глазах.

Когда я изменяю свое поведение, поведение окружающих тоже может измениться. Однако нет никакой гарантии, что оно изменится так, как мне того хочется. Сегодня я учусь принимать то или иное решение исходя из того, что хорошо для меня, а не из того , как мой выбор может повлиять на других.

Напоминание на сегодня

Мне трудно перестать поступать так, как я поступала до сих пор. Но с помощью Ал-Анона я хочу начать ломать свои привычные сценарии. Я могу принимать те решения, которые, по моему убеждению, хороши для меня.

«Ты должен стараться проживать каждый отдельный день так,

чтобы он наполнил тебя удовлетворением собственной жизнью».

Джейн Сеймур

Когда в Четвертом шаге я производила самоанализ, я не расставалась со своим блокнотом ни днем, ни ночью. И все боялась что-нибудь упустить. Первый недостаток, который я у себя обнаружила — одержимость. За пятнадцать минут до встречи, назначенной для выполнения Пятого шага, я все еще писала.

Когда я сделала этот шаг и прочитала вслух свой текст, я впервые ясно увидела, что мое поведение очень похоже на поведение алкоголика. Единственная разница заключается в том, что я была трезва. Также неразумна, но трезва. Я увидела, что обвиняю других в своих жизненных неудачах,что я обидчива и мои реакции на поведение алкоголика основаны на моих страхах. Я рассчитывала, что на следующий день я буду чувствовать себя совсем по-новому, но ничего особенного не произошло, если не считать большой усталости и некоторой растерянности. Однако начало изменениям было положено. Прошло некоторое время, и я стала замечать,что,когда попадаю в ситуации, описанные мной в Четвертом шаге, реагирую уже не так безумно. Некоторые вещи, которые раньше меня совершенно выводили из себя,больше не имели никакого значения. Тогда я поняла, что начала меняться.

Напоминание на сегодня.

Благодаря Двенадцати шагам я учусь познавать свою «истинную природу». Я верю, что сегодня мне откроется то, что мне надо знать сейчас, а остальное откроется в нужное время. Мне интересно познавать себя.

«Когда мы делаем Пятый шаг… мы показываем,что хотим меняться».

«…In All Our Affairs “

Ни одна проблема не вечна. Независимо от того, насколько всеобъемлющей может казаться проблема, она пройдет, как и все то, что мы испытываем в этом постоянно меняющемся мире. Даже боль.

Трудные ситуации часто выявляют в нас качества, которые могли бы иначе остаться невидимыми, — мужество, веру и нашу нужду друг в друге. Любой опыт может помочь нам двигаться вперед.

Однако, от нас потребуется терпение. Некоторые раны заживают долго. Надо дать им время. Мы же можем оценить новые раскрывшиеся в нас черты, такие как способность плакать и желание принимать. Давайте обмениваться друг с другом нашими потерями и победами, только так мы обретаем мужество.

Напоминание на сегодня

Мне легче будет прожить тяжелый день, если я буду помнить, что он тоже пройдет. В течение этого дня я буду особенно добр к себе. Знаки внимания и любви к самому себе могут облегчить мои страдания.

«Когда я пользуюсь Двенадцатью Шагами и Двенадцатью Традициями,

девизами, литературой, помощью наставника, конференцией

 и, прежде всего, собраниями групп,

я способен справиться со всем тем, что мне преподносит жизнь».

«…In All Our Affairs»

Когда любимый нами человек оберегает трезвость, это ни с чем не сравнимая радость. Однако эта трезвость вызывает целый ряд новых проблем. Многие из нас, годами ждавшие этого момента, недоумевают, обнаруживая, что трезвость не приносит желаемого хеппи-энда. Раньше мы определенно знали, что происходит и чего ждать, а теперь все вдруг так непонятно изменилось. Домосед больше никогда не бывает дома, заводила целыми днями спит, общение, близость, секс, распределение ответственностей и принятие решений – все изменилось. К тому же проблемы, которые мы всегда связывали с выпивкой, могут и продолжаться, хотя выпивки прекратились. Все это во многих из нас вызывает очень сильные чувства.

Даже давнишние члены Ал-Анона порой считают необходимым  вернуться к азам нашей программы и снова учиться сосредотачиваться на себе. Нет ничего удивительного в том, что мы испытываем разочарование, скепсис, обиду, радость, возбуждение или уныние  из-за изменений, которые происходят в нашей жизни. Это нормально. Нам будет легче заниматься собой, если мы будем принимать все наши чувства как должное и делиться ими с другими членами  нашего содружества.

Напоминание на сегодня

 Я воспользуюсь своим правом разобраться, что именно я чувствую в связи с изменениями, возникшими сегодня в моей жизни, и поговорю об этих чувствах с другом из Ал-Анона.

«Ал-Анон мне позволил осознать, что мои чувства – это что-то важное».

«…In All Our Affairs»

Раньше я часто пыталась избежать привычных ошибок, стараясь следовать строгим правилам. Но даже если я могу учиться на собственном опыте, я совершенно не способна планировать свои действия в связи с любой возможной  в будущем ситуацией. Попытки  так поступать только ограничивают мои возможности. Когда я начинаю мыслить узко, Ал-Анон мне напоминает, что я должна «оставаться открытой».

Я рада этому напоминанию, потому что постоянно меняюсь. Мне все время надо отказываться от своих прежних мыслей, если они оказываются неэффективными. Когда я  не слишком  строго придерживаюсь какого-то  одного подхода к жизни, я легче приспосабливаюсь к изменениям, без стрессов и лишних усилий.

Когда  я стараюсь оставаться открытой, мне начинают встречаться такие же открытые люди, и мы помогаем друг другу яснее понимать все кругом. Как говорит один мой знакомый, «мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какими мы сами являемся».

Напоминание на сегодня

По мере того, как я расту, я продолжаю учиться новому и отказываться от старого, заменяя старые представления новыми и порой возвращаясь к некогда мною отвергнутым.   Сегодня я рада притоку информации, который питает мою душу и заполняет ее по мере того, как я становлюсь самой собой.

«Быть готовым к изменениям и действовать в полной свободе духа,

сталкиваясь со своей судьбой, — это непоколебимая сила»

Элен Келлер

В прошлом радость редко посещала многих из нас. Выздоровление в Ал-Аноне часто приводит к тому, что мы начинаем радоваться гораздо чаще. Но вместо того, чтобы наслаждаться этими приятными моментами, мы склонны отчаянно цепляться за них, стараясь остановить время, боясь изменений, как будт наша радость навсегда улетучится, как только мы ослабим свой контроль. Может случиться, что наши усилия удержать ситуацию не позволят нам насладиться благами из-за страха их потерять. Цепляячь за то, что мы хотим сохранить, мы еще быстрее теряем это.

Изменения неизбежны. Можно не сомневаться. Когда мы настраиваемся на то, чтобы быть готовыми принять изменения, мы освобождаем место для любящего Бога. Отказываясь от наших попвток повлиять на будущее, мы становимся более открытыми к настоящему, к тому, чтобы испытывать все чувства именно тогда, когда они возникают, и более полно наслаждаться дарованными нам бесценными минутами радости.

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь оставаться открытой к сокровищам, которые Бог предлагает мне, жить настоящим и позволять Богу решать, что будет завтра.

«Чем больше мы стараемся удержать мгновение, схватить приятное ощущение,

тем иллюзорнее оно становится.

Это как попытаться удержать воду в руке:

 чем сильнее мы руку сжимаем, тем быстрее вода утекает сквозь пальцы»

Элан Ваттс

В Шестом Шаге  я слежу за изменениями, колоссальными изменениями, которые происходят в моей жизни. Мой самый большой страх: если избавлюсь от многих черт характера, что же останется? Я как бы нахожусь перед громадной дырой, перед неизвестностью. Но когда я смотрю на уже проделанный длинный путь, я вижу, что у меня очень сильное желание меняться. Именно это желание расти и выздоравливать  привело меня к некомфортной точке, в которой я сейчас нахожусь; мне надоело быть тем человеком, каким я был. Моя Высшая Сила всегда рядом, чтобы вести меня вперед, когда я к этому готов.

Меня успокаивает то, что в Шестом Шаге мне ничего не надо менять. Я просто должен подготовить себя к тому, чтобы меняться. Могу готовиться столько времени, сколько мне надо. О такой возможности я всегда мечтал. Теперь это часть моей жизни.

Напоминание на сегодня

Мне не надо беспокоиться о скорости, с которой я изменяю свои старые привычки и свой прежний образ мыслей. Если мое прежнее поведение вызывает во мне неловкость, значит, я уже в некотором роде меняюсь. Изменения не будут происходить, пока я не готов. Мне надо просто верить, что, когда время двигаться дальше наступит, я об этом узнаю.

«Дай мне каждый день помнить, что не проворным достается успешный бег,

 что жизнь гораздо богаче, чем просто постоянное ускорение.

Дай мне поднять глаза на величественный дуб и увидеть,

что он достиг могучего роста и силы благодаря тому, что рос мудро и не спеша».

Орин Л. Крейн

Некоторым из нас кажется, что большая часть наших недостатков – это черты характера, которые нам больше не нужны. Для того, чтобы приспособиться к жизни рядом в алкоголиком, многие из нас выработали остроумные приемы выживания, например, отрицание фактов или их сокрытие. Но, получив поддержку программы Ал-Анона, мы начали замечать, что наши старые методы приносят больше вреда, чем пользы. То, что когда-то помогало нам функционировать в непереносимой ситуации, теперь оказывается препятствием для дальнейшего роста. Прибыль превратилась в недостачу.

Иногда недостатки определяют как непропорционально развившиеся достоинства. Например, искреннее желание помочь тем, кого мы любим, может развиться в отчаянную потребность разрешать за них проблемы.

Если так смотреть на вещи, мы поймем, что перед нами не стоит тяжелая задача вырвать с корнем недостаток, просто нам надо положиться на свою Высшую Силу, чтобы непропорционально развившееся достоинство обрело гармоничные пропорции или же было изъято как ненужное.

Напоминание на сегодня

Вместо того, чтобы осуждать себя за обнаруженный недостаток, я могу смотреть на него с точки зрения своего роста. Я признал, что черта, которая в свое время помогла мне выжить, мне больше не нужна или какое-то мое качество приняло преувеличенные размеры и сделало мою жизнь неуправляемой. Такой подход отнюдь не проявление болезни, он показывает, что я готов прямо смотреть в глаза действительности и действовать здраво.

«Иногда мы должны принять себя вместе со всеми своими недостатками,

прежде чем будем от них избавлены».

«…In All Our Affairs»

Проанализировав свою работу, наша маленькая группа обнаружила, что мы увязли в рутине, сами этого не осознавая. У нас давно не было новичков. Все наши собрания, проходившие то в виде круглых столов, то в виде обсуждения нашей единственной книги «День за днем в Ал-Аноне», казалось, были посвящены всегда  одним и тем же темам и мало чем отличались друг от друга.

Мы обратились к групповому сознанию и решили несколько собраний посвятить другим публикациям Ал-Анона. Мы пригласили спикеров из других местных групп и очень скоро ощутили благотворные изменения. Менее чем за год число наших членов утроилось. Скоро стало появляться такое количество новеньких, что мы организовали дополнительные собрания для новичков. Каждый из нас выиграл от того, что мы провели анализ работы нашей группы.

Напоминание на сегодня

Каждая группа, как и каждый ее член, меняется. Мы не одни перед этими изменениями. Вторая традиция напоминает, что любящий Бог действует через наше групповое сознание. Когда каждый из нас хочет двигаться вперед, мы все от этого выигрываем.

      «Нас очень укрепляет мысль, что группой руководят не отдельные люди, а воля группы следовать той коллективной мудрости, которая выражается через ее членов».

                                                                                           «Al-Anon Faces Alcoholism»