Тег: Изменения

Жизнь рядом с алкоголизмом превратила меня в запуганное существо. Я боялась любых изменений. Пусть моя жизнь была сплошным хаосом, зато этот хаос был мне знаком, и у меня возникала иллюзия, что я эту хаотичную жизнь как-то контролирую. В Ал-Аноне я узнала, что бессильна перед алкоголизмом и многими другими вещами. Еще я узнала, что изменение неизбежно.

Я больше не могу утверждать, что изменение — плохая вещь, так как, оглядываясь назад, я вижу, какое положительное действие на меня оказали многие изменения, например то, что я пришла в Ал-Анон.

Во мне еще живы страхи, но программа Ал-Анон показала, что моя Высшая Сила поможет мне их преодолеть. Я верю, что есть Сила более могущественная, чем я, и я решил верить, что эта Сила точно знает, что мне нужно и когда мне это нужно.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу принять изменения, происходящие в моей жизни, и чувствовать себя с ними более комфортно, чем прежде. Я буду верить в Бога, как я понимаю Его, и мои страхи уменьшатся. Знание того, что все мои потребности удовлетворяются, если я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, меня очень успокаивает.

   «Возможно, мы задумываемся о том, как  нам удастся справиться со всеми этим стадиями, шагами и уровнями  роста и выздоровления… Мы знаем, что мы не одни, и одно это часто успокаивает наши страхи и помогает нам видеть ситуацию в более правильной перспективе».

                                                                                                        «Living With Sobriety»

Именно сегодня я могу попробовать вести себя по-новому. Я могу принять точку зрения, что жизнь мне, может быть, дана для того, чтобы я научился познавать себя. Может быть, жизнь  это ряд испытаний, через которые я прохожу или не прохожу, и провалы, как и удачи, открывают путь к новым испытаниям.

Именно сегодня я могу попробовать слегка изменить один из стереотипов моего поведения, которые часто приносят мне неприятности, с одной только целью  посмотреть, что будет. Например, если я привык реагировать определенным негативным образом на конкретного человека или ситуацию  дурным настроением, уходом в работу, обвинением, страхом перед начальством, — я могу испробовать иную, более позитивную реакцию, рассматривая ситуацию как испытательный полигон и воспринимая результат как урок. Таким образом, я могу учиться.

Сегодняшний день  единственный день, над которым я могу работать. Прошлое прошло, будущее вне досягаемости. Я постараюсь все время помнить, каким прекрасным даром этот день может быть, и проживу его как можно полнее.

Напоминание на сегодня

Именно сегодня я поищу способы радоваться жизни: остановлюсь перед прекрасным садом, найду новое хобби или позвоню хорошему другу. Постараюсь видеть юмор, ценить любовь, исследую что-нибудь новое. Сегодня я могу, например, постоять на голове, чтобы посмотреть понравится ли мне вид на мир вверх ногами.

  «Именно сегодня я найду время расслабиться, чтобы почувствовать, какова жизнь и какой  она может быть; найти время подумать о Боге и увидеть себя в лучшем свете.»

                  «Алкоголизм  семейная болезнь»

Мне казалось, что моя жизнь находится в состоянии застоя. Я хотел и ждал изменений и даже пытался их спровоцировать. Но у меня не было возможности осуществить ни одно из них .Это меня наполняло чувством неудовлетворенности. Я человек действия и лучше себя чувствую, когда занят и продуктивен. Есть время для действия. Но в Ал-Аноне я узнал, что есть время и для бездействия , для остановки и ожидания. Мой наставник говорит: «Перестань суетиться только ради того, чтобы что-нибудь делать; успокойся.»

Как часто я еще проявляю нетерпение перед ритмом жизни! Но сегодня, когда дела идут не по тому расписанию, которое я запланировал, я признаю, что для этого, возможно, есть причина, и учусь приспосабливаться к действительности. Возможно, внутри меня происходят большие изменения, даже если внешне это не очень заметно. Я могу все время помнить, что время ожидания – не обязательно потерянное время. Даже спокойные моменты могут чему-то меня научить.

Напоминание на сегодня

 Я призван каждый день проживать как можно полнее. Сегодня я в состоянии принять ритм, в котором происходят изменения, зная, что он мне подарит периоды как напряженной работы, так и спокойного ожидания. Я позволю этому дню открывать мне свои сюрпризы.

«Кроме благородного искусства доводить дела до конца

есть еще и благородное искусство

 оставлять дела недоделанными.

Мудрость жизни заключается в том,

чтобы отсеевать все, что не главное».

Линь Ютан

Было необходимо, чтобы мой муж обрел трезвость, чтобы мы могли жить счастливо до самого конца, потому что я не могла противостоять этой ужасной болезни, которая омрачала наши отношения, и не могла справиться с пустотой собственной жизни.  Насколько приятнее было мечтать о невероятном счастье, которое наступит, когда алкоголик изменится!

В Ал-Аноне мне пришлось отказаться от этого безумного романтизма и постараться научиться уже сейчас жить сносной жизнью. Когда мы с мужем разошлись, мои мечтания лопнули, но при поддержке программы я научилась искать счастье в себе самой, а свой личный рост – в своей реальной жизни. Два года спустя, когда мы помирились, мне пришлось расстаться с другой иллюзией, касающейся на этот раз выздоровления. Я связывала идею здоровья с одинокой жизнью. Мне пришлось учиться находить баланс между заботой о себе и жизнью с партнером. Мне пришлось заново учиться любить.

Напоминание на сегодня

 Для выздоровления необходимо чему-то научиться, но в равной степени и в чем-то разучиться. Мое чувство безопасности не может основываться на изучении «правил», потому что, как только я их хорошо усваиваю, они меняются. С помощью Высшей Силы я обрету душевное спокойствие на том именно месте, где я сейчас нахожусь.

«Двенадцать шагов нашей программы

привели меня к вере в Бога,

 основанной на принятии мира таким, какой он есть.

 Я больше не лезу вон из кожи, чтобы узнать,

каким мир должен был бы быть».

«As We Understood…»

В Ал-Аноне процесс выздоровления сравнивают с очисткой луковицы. Мы снимаем слой за слоем и часто плачем при этом.

Для меня процесс выздоровления ассоциируется с  березовой корой. Кора необходима для защиты березы, но по мере того, как дерево растет, она постепенно сама отслаивается. Если косуля поранит ее рогами или заяц сдерет ее раньше времени, дерево окажется беззащитным перед разными инфекциями, грибами, насекомыми и будет болеть.

Если с меня раньше времени снять защиту, я, как береза, могу быть ранен. Большинство из нас предпочитает жить с этими ранами, вместо того, чтобы расти и меняться. Но в Ал-Аноне меня поощряют двигаться вперед в собственном темпе. Постепенно моя защита и мои идеи становятся для меня слишком тесными. Я начинаю от них избавляться так же, как береза освобождается от своей старой коры. Они мне больше не нужны.

Напоминание на сегодня

У меня врожденная способность к выздоровлению и росту. Мне не надо заставлять себя меняться. Единственное, что мне надо делать, — ходить на собрания и проявлять добрую волю. Когда я буду готов, изменения произойдут с легкостью сами собой.

«…ответы на все наши проблемы в нас уже есть,

и с помощью программы Ал-Анона и Высшей Силы

мы можем их найти».

«…In All Our Affairs»

Когда я пришел в Ал-Анон, я знал, что близкий родственник слишком много пьет и я от этого страдаю, но не думал, что мне нужна особая помощь. Я ходил на группу раз в неделю, если был свободен, и не выбрал себе наставника. Прогресс был, но медленный.

Кризисная ситуация поставила точку в моем халатном отношении к выздоровлению. Умер очень дорогой мне человек, и моя боль была просто невыносимой. К счастью, я успел довольно многое узнать в Ал-Аноне. Я взял телефонную трубку и позвонил члену Ал-Анона. Я понял, до какой степени мне были нужны сила духа и инструменты, которые предлагал Ал-Анон. Я начал посещать несколько собраний в неделю, выполнять работу по обслуживанию, звонить друзьям из Ал-Анона. И мое выздоровление действительно началось! Сегодня практика программы для меня приоритетна, потому что я не знаю, где бы я сейчас был, если бы не эта кризисная ситуация.

Напоминание на сегодня

Часто бывает, что мой самый большей рост связан с болью. Но не боль мне помогает расти, а моя реакция на боль. Передо мной свобода выбора: буду ли я страдать, переживая это испытание, и продолжать жить как прежде, или позволю боли вдохновить меня на изменения, которые мне помогут духовно расти?

«В Ал-Аноне я научился искать в любых ситуациях возможности роста.

Такой подход позволил мне найти многие духовные богатства в переживаемых мною страданиях»

«…In All Our Affairs»

Мне легко определить границы любимого человека. Я могу часами составлять список того, что он мог бы в себе изменить.

Но эти мысленные критические упражнения никогда ничего не улучшили. Они только отвлекают мои мысли от меня самой. .вместо того, чтобы признать свое бессилие перед решениями или поведением другого  человека, я поддерживаю в себе иллюзию своей над ним власти. В результате во мне все меньше надежды и все больше горечи и обиды. Но ни в моей ситуации, ни в ситуации любимого  человека ничего не меняется.

А что будет, если я возьму свой список критических  замечаний и потихоньку начну  применять его к себе? Разве  мои жалобы на грубость любимого несправедливы?  Ведь я в разговоре  с ним не употребляю таких грубых слов. Однако, если подумать, в мыслях я не менее агрессивна, чем он. В нас обоих сидит одна и та же агрессия, только мы выражаем ее по-разному.

Напоминание на сегодня

В Ал-Аноне говорят: «Начни с себя». Когда я обнаруживаю в ком-либо черты , которые мне не нравятся, я могу поискать подобные черты в себе самой и начать их изменять. Меняясь сама, я на самом деле могу изменить мир.

«Спокойствие духа зависит от нашего понимания собственных недостатков. Честный самоанализ помогает нам увидеть недостатки, которые так часто увеличивают наше смятение и отчаяние».

«This Is Al-Anon»

Вот один из самых важных уроков, который я усвоил в Ал-Аноне: если я не хочу быть подстилкой, я должен встать с пола. Иными словами, то, что я не способен управлять чужими словами, делами и мыслями, не освобождает меня от ответственности за собственное поведение.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу, что часто недопустимое поведение близкого было направлено против меня, но ведь я, а никто другой оставался на месте и слушал, а порой и возвращался, чтобы получить еще порцию. Я был добровольным участником танца, рассчитанного на двоих. Мне казалось, что я жертва, но во многом я выражал готовность ею быть.

Сегодня, выздоравливая в Ал-Аноне, я знаю, что я не беспомощен. У меня есть свобода выбора. Когда во мне возникает, как прежде, ощущение, что я жертва, я могу к этому относиться как к сигналу тревоги, к предупреждению о том, что я, возможно, участвую (мыслями или поступками) в чем-то, что не совсем в моих интересах. Я могу не поддаваться искушению осуждать других, а вместо этого рассмотреть свое участие в этой ситуации. Это то, что я в силах изменить.

Напоминание на сегодня

Сам факт, что я несу ответственность за свои поступки, может придать мне огромные силы. Сегодня я буду поступать в своих лучших интересах.

«… Я поступлю правильно, если приму вызов заняться собственным выздоровлением, вместо того чтобы терять драгоценное время, ожидая, что алкоголик измениться…»

«Living With Sobriety»