Тег: Принятие

Алкоголизм способствовал тому, что в моей жизни было много обманутых надежд, несбывшихся желаний и горя. Я не хочу без конца возвращаться к этим чувствам, но поворачиваться к ним спиной мне тоже не хочется. Ал-Анон помогает справляться с самыми неприятными сторонами моего прошлого. Чувствуя руку помощи друзей из содружества, я могу поделиться своей болью, оплакать потери и двигаться дальше.

Эти чувства сидят глубоко во мне и стали частью меня самой: когда они всплывают в сознании, я не хочу их прогонять. Мне надо относиться к себе с тем же вниманием и уважением, с каким бы я отнеслась к члену Ал-Анона, доверившему мне  свою боль, растерянность и муку. Только так я могу обрести цельность и мир в душе.

Напоминание на сегодня

Говорят, что страдания неизбежны, но страдать необязательно. Если я научусь принимать факт, что страдания – часть жизни, я смогу пережить трудные моменты, чтобы двигаться дальше, оставив страдания позади.

«…когда нам захочется жизни без забот, вспомним,

что дуб обретает силу в борьбе с ураганными ветрами,

а алмаз образуется под действием сильнейшего давления».

Питер Маршалл

Мне очень трудно было поверить, что алкоголизм – болезнь. Я была убеждена, что алкоголики могут бросить пить, если только действительно этого захотят. Ведь я бросила курить. Разве это не одно и то же?

Однажды член Ал-Анона сравнил активного алкоголика с человеком, страдающим болезнью Альцгеймера. Мы наблюдаем, как дорогие нам люди постепенно соскальзывают в болезнь, не осознавая, что с ними происходит, и не будучи в состоянии остановить этот процесс. Внешне они выглядят совершенно нормальными, но болезнь прогрессирует, они становятся все менее вменяемыми, и в конце концов с ними делается невозможно жить. Изредка у них бывают минуты просветления, и нам кажется, что они снова такие, какими были всегда, нам хочется верить, что с ними все в порядке, но эти мгновения проходят, и мы впадаем в отчаяние. Спустя какое-то время мы начинаем ненавидеть тех, кого недавно так любили.

Я всегда буду благодарна этому другу, потому что его объяснение помогло мне принять реальное положение вещей. Когда я эту ситуацию приняла, мне стало гораздо легче отделять болезнь от человека.

Напоминание на сегодня

Признав, что алкоголизм – это болезнь, я должна прямо посмотреть на то, что беспомощна перед этой болезнью. Только тогда я обретаю свободу, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на собственном духовном росте.

«Говорить алкоголику: «Если бы ты меня любил, то бы не пил» —

то же самое, что сказать:

 «Если бы ты меня любил,  ты бы не болел туберкулезом».

 Болезнь – состояние, а не поступок».

«Руководство для семьи алкоголика»

На собраниях я услышал, что принятие – часть триады осознание – принятие – действие. Однако я обычно перехожу от осознания к действию и даже не останавливаюсь на принятии. Вот что происходит у меня в голове: «Что-то не так! Мне надо срочно что-то делать и решить этот вопрос, чтобы не было хуже».

Все дело в том, что, пока я не принял ситуацию, или недостаток, или какое-то воспоминание, которое я осознал, я, cкорее всего, не смогу поступить эффективно или спокойно пережить последствия ситуации. Мое поведение не приведет к ожидаемому результату или даже усугубит ситуацию, а я почувствую себя беспомощным или впаду в отчаяние. Даже когда я действую эффективно, я обычно слишком не уверен в себе, чтобы отдавать себе в этом отчет. В большинстве случаев мне надо вернуться назад, успокоиться, осознать свои чувства и прийти к некоторой форме принятия. Это помогает мне вспомнить, что моя Высшая Сила меня уже приняла вместе с моей ситуацией и любит меня в мои скверные дни, как и в хорошие.

Напоминание на сегодня

 Движение от осознания к принятию, а затем к действию требует времени, но польза, которую я от этого получаю, cтоит того. По мере того как я учусь принимать свои недостатки, чувства и жизненные обстоятельства, я все лучше понимаю, что я человек и что я чего-то стою. Когда я принимаю себя таким, какой я есть, я начинаю видеть перед собой различные возможности и начать действовать, меняться.

«…мне порекомендовали перестать беспокоиться о своем росте, а сначала подумать о том, чтобы принять самого себя. Это оказалось тем толчком, который мне был нужен».

«День за днем в Ал-Аноне»

Когда любимый нами человек оберегает трезвость, это ни с чем не сравнимая радость. Однако эта трезвость вызывает целый ряд новых проблем. Многие из нас, годами ждавшие этого момента, недоумевают, обнаруживая, что трезвость не приносит желаемого хеппи-энда. Раньше мы определенно знали, что происходит и чего ждать, а теперь все вдруг так непонятно изменилось. Домосед больше никогда не бывает дома, заводила целыми днями спит, общение, близость, секс, распределение ответственностей и принятие решений – все изменилось. К тому же проблемы, которые мы всегда связывали с выпивкой, могут и продолжаться, хотя выпивки прекратились. Все это во многих из нас вызывает очень сильные чувства.

Даже давнишние члены Ал-Анона порой считают необходимым  вернуться к азам нашей программы и снова учиться сосредотачиваться на себе. Нет ничего удивительного в том, что мы испытываем разочарование, скепсис, обиду, радость, возбуждение или уныние  из-за изменений, которые происходят в нашей жизни. Это нормально. Нам будет легче заниматься собой, если мы будем принимать все наши чувства как должное и делиться ими с другими членами  нашего содружества.

Напоминание на сегодня

 Я воспользуюсь своим правом разобраться, что именно я чувствую в связи с изменениями, возникшими сегодня в моей жизни, и поговорю об этих чувствах с другом из Ал-Анона.

«Ал-Анон мне позволил осознать, что мои чувства – это что-то важное».

«…In All Our Affairs»

Мы узнаем, что у нас насморк, потому что читаем и у нас течет из носа. У алкоголизма тоже есть свои симптомы: провалы памяти, постоянная смена настроений… Мне приходиться признать, что во мне проявляются те же симптомы, что у алкоголика: навязчивые идеи, тревога, гнев, отрицание и чувство вины. Эти реакции на алкоголизм близкого влияют на мои отношения с другими людьми и на качество моей жизни, но, по мере того как я начинаю их видеть и признавать, что меня тоже поразила семейная болезнь алкоголизм, я начинаю выздоравливать. Со временем я обнаруживаю в себе чувство собственного достоинства, любви и способность к духовной связи, что помогает мне противостоять моим прежним реакциям. Ал-Анон может вернуть мне здравомыслие независимо от степени поражения болезнью.

Алкоголизм сильнее любых добрых намерений и искренних пожеланий. Я не выбирал этой семейной болезни, и алкоголик не выбирал. Поэтому я стараюсь поступать с сочувствием к нам обоим.

Напоминание на сегодня

 Мое признание этой семейной болезни и принятие ее как факта позволяют мне больше не тратить силы на заранее проигранную борьбу, а обратиться к истинным источникам помощи и надежды – к Ал-Анону и моей Высшей Силе.

«С той минуты, как мы признали, что алкоголизм – это болезнь, из которой для компульсивного пьяницы и его близких есть выход, нам нечего стыдиться алкоголизма или бояться его».

«So You Love an Alcoholic»

Да, но…» — эти два слова стали для меня сигналом, что я отказываюсь принять то, перед чем я бессильна. Моя вселенная полна прекрасных даров: в ней и красота, и содружество, полное любви, и задачи, укрепляющие меня и готовящие меня к полноценной жизни. Стоит ли отрицать эти дары и желать, чтобы все было по-другому? Разве что-нибудь изменится по моему хотению? Нисколько! Я предпочитаю принять дары с благодарностью, радоваться им в полной мере и смиренно признать реальность, которую дарит мне Высшая Сила, без всяких «да, но…».

Грубый тон, ранящее слово, проявление равнодушия другого человека обычно длятся всего несколько минут. Какую цену  я готова платить, цепляясь к этим минутам?

Реальность не обязательно должна мне нравиться, мне просто надо ее принять такой, какая она есть. Сегодняшний день слишком ценный, чтобы растрачивать его, обижаясь на людей и обстоятельства, изменить которые я не могу. Когда я принимаю все как есть, я становлюсь разумной и спокойной. Если  же я все время надеюсь на то, что что-нибудь изменится, о душевном покое можно забыть.

Напоминание на сегодня

Хотя я отвечаю за изменение того, что в моих силах, я должна отпустить все остальное, если хочу душевного покоя.  Только сегодня я проявлю к себе достаточно любви, чтобы перестать бороться против того, что мне не принадлежит.

«Сдавшись, ты можешь добиться победы»

Овидий

Я думал, что в каждом конфликте, каждой ссоре всегда есть виноватая сторона. Для меня всегда было крайне важно определить, кого винить, и я часами искал аргументы и доказательства. Я превратился в хронического судью. Так как  с таким настроением я подходил к любой ситуации, меня постоянно мучили чувство вины и раздражение. Я находился в состоянии постоянной тревоги и самообороны, все время пытаясь защитить свой тыл.

Ал-Анон помог мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо удовлетворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.

Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает у людей просто разные планы.

Напоминание на сегодня.

Сегодня я признаю факт, что не может быть жизни без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы «за» или «против» в каждом подобном случае. Вместо того чтобы отчаиваться или искать виноватого, я могу решить, что все произошло так, как должно было произойти.Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.

    «Дух растет благодаря тому, чем питается».

                                                             Джосия Г. Холланд

Я упорно отказывалась видеть, что люблю человека, на которого невозможно положиться. Вновь и вновь я страдала от его нарушенных обещаний, противоречивых высказываний и откровенного вранья. Каждый раз я чувствовала себя подавленной, преданной, униженной. Тем не менее, несколько часов, а иногда дней спустя я выбрасывала этот случай из головы. Когда он снова мне что-нибудь обещал, я непоколебимо верила ему всем сердцем.

Мне и сейчас трудно принять, что я не могу доверять обещаниям человека, которого люблю. Однако я понимаю, что моя боль в основном обусловлена моим собственным отказом принять реальность.           Ал-Анон  помогает мне в большей степени доверять собственному опыту, чем противоречивым словам других людей.

Я учусь не зависеть от человека, который постоянно обманывает доверие, но в то же время понимаю, что это не повод не доверять всему человечеству. Прямо смотреть на реальность означает принимать то, что многократный опыт в Ал-Аноне мне показал: есть люди, на которых я могу положиться.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я обязуюсь быть честной с собой. Когда я прямо смотрю на реальность, то становлюсь человеком, на которого могу положиться.

«Для меня предпочтительнее осознавать то, что происходит, чем запирать свои чувства на замок, закрываться от людей и прятаться от жизни. Неважно, насколько правда жестока, неважно, каковы факты, я предпочитаю знать их, смотреть им в лицо и принимать этот день».

«As We Understood…»

Когда мы имеем дело с изменением, проблемой или обнаружением чего-то, за осознанием факта часто следует период принятия, прежде чем мы начнем действовать. Это «процесс трех А» (по начальным буквам английских слов awareness  «осознание», acceptance  «принятие», action  «действие».)

Иногда осознание чего-то нового может быть очень неудобным. Большинство из нас предпочитает отгородить себя от боли или дискомфорта. Однако, пока мы не принимаем реальность, с которой столкнулись, мы вряд ли сможем действовать эффективно и уверенно.

Мы можем все же не решаться принять неприятную реальность, полагая, что таким образом мы допускаем что-то недопустимое. Но это не так. Как хорошо сказано в нашей книге «День за днем в Ал-Аноне», «принять  не значит подчиниться унизительной ситуации. Это значит признать реальность ситуации, чтобы потом решить, что мы будем с ней делать». Принятие дает нам силу, потому что позволяет выбрать между разными способами действия.

Напоминание на сегодня

Перед тем как действовать, я возьму паузу, чтобы принять ситуацию. Когда я принимаю реальность, передо мной могут открыться неожиданные варианты действия.

         «Мы не боимся правды, куда бы она нас ни привела».   

                               Томас Джефферсон

Несколько ночей подряд я никак не могла заснуть, все вертелась с одного бока на другой и не находила покоя. Что мне мешает заснуть? Что со мной происходит? У меня жизнь, конечно, напряженная, но не больше, чем обычно. Я пробовала попить горячего молока, почитать в постели, послушать тихую музыку, но ничего не помогало, мне не удавалось поспать более двух часов подряд. Я запаниковала.

На группе я рассказала о том, что со мной происходит, и другой член группы признался, что у него была такая же проблема. Ему стало легче ,когда он полностью принял ситуацию и признал, что он бессилен заставить себя заснуть. Задним числом он сообразил, что этот период бессонницы оказался для него благодатным: он настолько уставал, что не было сил ввязываться в разного рода неприятности.

Я осознал, что мой случай такой же. Вместо навязчивого беспокойства о трезвости близкого, вместо того чтобы за ним следить и подглядывать, несмотря на мои бесконечные попытки заниматься только своими делами, пришла усталость. Я в последнее время слишком измоталась, чтобы заниматься чем бы то ни было. Я много раз молилась, чтобы Бог избавил меня от  навязчивой тревоги, и вот теперь, самым неожиданным образом, оказалось, что мои молитвы услышаны.

Напоминание на сегодня

Дары моей Высшей Силы порой принимают неожиданные формы. Может быть, то, что мне кажется проблемой, на самом деле вид помощи.

«Нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым».

Шекспир