Тег: Отношения

Применение программы Ал-Анона делает меня более терпимым к другим. Например, когда в Четвертом шаге я анализирую мотивы своих поступков, я вдруг замечаю в себе те недостатки,которые поспешил отметить у других. Мне легче принять несовершенство других, когда я вижу свое собственное несовершенство.

Сейчас я понимаю,что мой образ мыслей извращен, а мое поведение непоследовательно. Если я не могу дать правильную оценку самому себе, могу ли я доверять своему восприятию других людей? Откуда мне знать,что думают,чувствуют или должны делать другие? Для моей нетерпимости нет никаких оправданий.

Регулярное,добросовестное применение принципов программы позволяет мне пребывать в мире с самим собой, что делает меня более открытым и внимательным к каждому человеку, встречающемуся на моем пути.

Напоминание на сегодня

Посещение собраний, дружеские отношения с членами Ал-Анона, Шаги, Традиции и чтение литературы — все это помогает мне чувствовать себя в единой связке с другими. Сегодня я буду тверд в своем решении выздоравливать.

«Глубокое, добросовестное изучение программы Ал-Анона сделает нас более терпимыми, доверчивыми и любящими, научить принимать недостатки других и пытаться исправлять свои собственные».

«Дилемма брака с алкоголиком»

Ал-Анон мне помог убедиться, что никто на самом деле не знает, что у меня в сердце, мыслях и душе. Я не должен ждать, что мои потребности удовлетворят, если я о них ничего не сообщил. А даже если я  их ясно изложил, я не могу ждать, чтобы один человек из все удовлетворил. Если тот, у кого я  попросил помощи, не может мне помочь, я могу попросить кого-нибудь другого. Такой подход снимает напряжение.

До того, как я начал выздоравливать в Ал-Аноне, я думал, что мои близкие должны знать, что я чувствую, без того, чтобы я им об этом говорил. Когда я был в ярости и мне хотелось что-то обсудить, я молча злился. Когда я был обижен и ждал утешения, я ходил надутый. Когда я  хотел внимания, я говорил без остановки. И никак не мог понять, почему я не получаю ожидаемой реакции!

Я больше не жду, чтобы люди читали мои мысли. И принимаю тот факт, что не могу читать мысли любимого человека. Сегодня я проявляю больше  уважения к окружающим меня людям, потому что учусь просить о том, что мне нужно, и призываю других поступать так же.

Напоминание на сегодня

Помощь, утешение и поддержка всегда рядом. Сегодня я готов протягивать руку и просить о том, что мне нужно.

«… я не могу ожидать от кого-либо помощи, пока не решусь сказать, что мне эта помощь нужна».

«…In All Our Affairs»

Раньше я думал, что жить – это кое-как выживать в промежутках между катастрофами. Став взрослым, я продолжал жить так же, потому что другого способа просто не знал.

Но с тех пор содружество Ал-Анон стало моей семьей. Наши Двенадцать традиций помогают мне понять, как живет и функционирует здоровая семья. Сегодня, сталкиваясь с проблемами во взаимоотношениях, я ищу руководства в Традициях.

Благодаря Традициям я член группы, которая способствует моему духовному росту. Они меня научили отстраняться, уважать частную жизнь других людей и отдыхать от потребности всем и всеми управлять, всех и все контролировать. Благодаря Двенадцати Традициям я обнаружил, что я значимый член любой группы, к которой принадлежу. Я знаю себе цену, знаю и границы своих возможностей. Теперь я познаю мудрость отличать то, что могу изменить, от того, что должен принять как факт.

Напоминание на сегодня

Традиции основаны на духовных принципах, поэтому их можно применять как в делах группы, так и в личных делах. Когда я запутываюсь в проблемах взаимоотношений, Традиции помогают мне взглянуть на ситуацию более трезво и увидеть, куда двигаться.

«Двенадцать шагов и Двенадцать традиций призывают

применять на практике принципы, ведущие к выздоровлению и личностному росту,

 и помогают каждому из нас понять, кто он,

и стать той личностью, которой он хочет быть».

«Знакомьтесь: Ал-Анон»

Если сегодня случиться, что я не буду знать, какой должна быть моя реакция на ситуацию, почему бы ей не быть просто доброй? Независимо от того, отвечу я отказом или согласием на просьбу, соглашусь я или нет с точкой зрения другого человека, я могу это сделать с уважением и доброжелательностью. Я могу сказать «нет» с не меньшей любовью, чем если бы я ответил «да».

Сегодня я буду уважать собственные решения, не прибегая к оправданиям, потому что имею право принимать решения, которые на мой взгляд являются наилучшими. Даже если мои решения не обрадуют других, я буду поступать таким образом, чтобы быть в согласии с самим собой.  Другие люди вправе не соглашаться со мной, испытывать чувства отличные от моих, разочаровываться. Я могу уважать это их право, но сохранять верность своим принципам.

Отношения между людьми сложны, потому что люди сами по себе сложные существа. У каждого из них свои собственные соображения, ценности и надежды, и они не могут всегда совпадать с желаниями наших близких. Разногласия могут быть здоровыми и полезными, если мы воспринимаем их как возможность развить и углубить наши отношения с другими людьми. Доброжелательность и уважение ко всем заинтересованным сторонам будут способствовать этому.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду рассматривать любой конфликт как возможность, предоставленную мне для выздоровления. Я буду действовать достойно и вежливо.

«Доброта – высшая форма мудрости».

Талмуд

В Ал-Аноне много говорят о том, что необходимо позволять другим испытывать последствия своих действий. Мы знаем, что большинству алкоголиков надо «дойти до дна»  и почувствовать, что так жить им невмоготу, прежде чем они решатся что-нибудь предпринять. Мы , любящие алкоголиков, должны учиться уходить с дороги, которая ведет их в пропасть. Мы учимся отстраняться с любовью.

Существует и другая причина, почему надо отстраняться с любовью, и она может быть столь же важной для достижения здоровых, любящих, уважительных отношений. Многие из нас вмешивались не только в проблемы близкого, но и в их разрешение. У меня могут быть самые  лучшие намерения, но, если я берусь делать то, за что отвечают другие, я лишаю их возможности действовать  самим  и гордиться тем, что это им  удалось. Даже если я пытаюсь помочь, мои действия могут означать, что я не доверяю способностям тех, кого люблю. Когда я отстраняюсь с любовью, то предлагаю поддержку, оставляя любимым свободу испытывать как удовлетворение, так и разочарование.

Напоминание на сегодня

 Я учусь  отличать помощь от вмешательства. Сегодня я рассмотрю, как я предлагаю помощь.

«Отстранение не  означает безразличие…

Я рассматриваю отстранение как форму уважения к человеку»

«Al—Anon Faces Alcogolism»

Пятая Традиция гласит: «…оказываем поддержку и проявляем понимание к нашим близким алкоголикам…» Сначала эти слова меня озадачивали. Разве Ал-Анон не учит нас сосредотачиваться на себе? Здесь было какое-то противоречие.

Причина моего смятения, вероятно, кроется в моем экстремизме. Для меня либо надо концентрироваться на самой себе, и тогда не остается места ни для кого другого, либо я до такой степени поглощена другими, что себя уже больше не вижу. Ал-Анон помогает мне держаться золотой середины.

Я могу заниматься собой и все же могу оставаться любящей и доброжелательной к другим. Я могу, не теряя себя, испытывать сострадание к тем, кого люблю и кто страдает от алкоголизма или от его последствий. Поддерживать других и проявлять к ним доброжелательность – способ быть доброй к себе, который не требует от меня никаких жертв.

Напоминание на сегодня

Я учусь здоровым,  доброжелательным отношениям. Сегодня я поддержу тех, кого люблю, продолжая заниматься своими делами.

«Если хотите быть любимыми, любите и будьте достойными любви».

Бенджамин Франклин

Я часто пытался менять других, чтобы они соответствовали моим ожиданиям. Я знал, что мне нужно, и если мои потребности не удовлетворялись, обвинял других. Я искал такого человека, который  всегда находился бы в моем распоряжении, но был бы не слишком требовательным ко мне. Оглядываясь назад, я думаю, что искал скорее милое домашнее животное, чем человека. Такая установка, разумеется, сильно осложняла мои отношения с людьми.

В Ал-Аноне я узнал, что есть разница между ожиданиями и потребностями. Ни один человек не может быть для меня всем вместе.

И вот я опять изучаю свои установки. Чего я жду? Насколько реальны мои ожидания? Уважаю ли я личность других людей или только ту часть, которая меня устраивает? Ценю ли я то, что получаю?

Напоминание на сегодня

Пытаться изменить другого бессмысленно, безнадежно и, несомненно, свидетельствует об отсутствии любви. Сегодня, вместо того, чтобы утверждать, что во всем виноваты другие, я могу посмотреть на себя и увидеть то, что могу изменить в самом себе.

«Любовь начинается с того, чтобы позволить тем, кого мы любим, быть самими собой и не деформировать их, пытаясь втиснуть в тот образ, который нам дорог».

«День за днем в Ал-Аноне»

Удивительно наблюдать, как мое отношение к другим возвращается ко мне подобно баскетбольному мячу, отскакивающему от щита. Когда я проявляю нетерпение по отношению к другим, еще большее нетерпение возникает по отношению ко мне и моему мирку. Когда я с кем-нибудь груб, я принимаю позу самообороны, ожидая, что и со мной будут грубы. Напротив, когда я открыт и бескорыстен, мой мир становится надежным и благосклонным.

Таким образом, относиться к другим так, как я хочу, чтобы относились ко мне, — в моих же собственных интересах. Я пытаюсь представить  себе, что мои слова и действия обращены ко мне самому, так как рано или поздно я всегда получаю то, что даю.

Если мне не нравится, как ко мне относятся, я могу попытаться отыскать подобное поведение в себе самом.  Возможно, форма будет немного иная, но я замечаю: то, что мне ненавистно в ком-то другом, зачастую ненавистно мне и в самом себе. Обратное тоже верно: то, чем я восхищаюсь в других, вероятно, отражает и какое-то мое замечательное качество.

Напоминание на сегодня

Любое взаимодействие с другими людьми может меня чему-то научить. Сегодня я постараюсь отмечать, как я веду себя с другими и как другие ведут себя со мной, так как это может многое рассказать обо мне самом.

«Мы можем объехать весь мир в поисках красоты и не найти ее, если не несем ее в себе»

Ральф Уолдо Эмерсон

У любого человека, участвующего в нашей жизни, есть чему нас научить. Иные могут служить зеркалами, отражая наши достоинства и недостатки. Иные могут помочь нам разобраться с неразрешенными конфликтами нашего прошлого или служить катализаторами, пробуждая то, что в нас таится, чтобы мы этим занялись.

Но другим людям также есть чему научиться от нас. Мы все связаны друг с другом. В этом наша сила.

Поэтому, когда  во время выступления я начинаю нервничать или когда я обижаюсь на недостаток внимания со стороны дорогого мне человека, я могу представить себе, что передо мной находится учитель или зеркало. И попросить свою Высшую Силу помочь мне обнаружить дары , спрятанные в этих ситуациях.

Напоминание на сегодня

Одна из причин, по которой я хожу на собрания Ал-Анона, —  мое желание научиться строить здоровые, основанные на любви отношения с самой собой и с другими людьми.  Я признаю, что нуждаюсь в людях. Я буду приветствовать  тех, кого Высшая Сила сегодня поставит на моем пути.

«Тростник – слабое растение, которое легко ломается,

 но собранные в связку тростники прочны, и сломать их нелегко».

Мидраш

Многие из нас, страдающих от последствий алкоголизма, боятся устанавливать тесные, близкие отношения с людьми. Мы привыкли, что доверять, слишком много о себе рассказывать, глубоко любить очень опасно. Хотя нам часто хотелось бы более доверительных, нежных отношений. Ал-Анон предлагает нам способ, чтобы достичь этого, — наставничество.

Когда я прошу члена Ал-Анона быть моим наставником, я выражаю свое желание установить более интимные отношения. Когда я вижу, что он всегда готов уделить мне время, звонит, оказывая моральную поддержку, заботиться обо мне, у меня появляется основа для доверия. Я обнаруживаю, что у моего наставника тоже есть своя жизнь и что он не всегда может быть доступен. Наши отношения свидетельствуют о том, что я могу доверять некоторым людям, и мне становится легче просить помощи у других членов содружества.

Мой наставник помогает мне учиться принимать любовь, но я также учусь ее дарить. Человек, который проявляет бескорыстную любовь, не прекращая заниматься собственными делами, морально поддерживает меня, не указывая, что и как мне делать,- вот прекрасная модель поведения. Лучший способ применить на практике то, чему я научился, — передать это другим.

Напоминание на сегодня

Интимность может быть одним из самых ценных даров жизни. Сегодня я воспользуюсь ее благами и попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

«Взаимоотношения между наставником и его подопечным –

 форма общения, которая обогатит обоих».

«Sponsorship – What,s All About»