Февраль 23

23 февраля

С самого детства на меня была наложена ответственность за многое. Поэтому неудивительно, что я стала человеком, который все держит под контролем. Мне всегда казалось естественным думать сначала о других и полностью погружаться в чужие кризисные ситуации, а про себя забывать. Такое поведение дошло у меня до автоматизма.

Когда я осознала, что эта черта вовсе не достойна восхищения, а скорее является формой саморазрушения, я пришла в ужас. Я стала бороться с любыми проявлениями такого поведения в себе, приняв твердое решение заниматься отныне только собой и как можно меньше заботиться о других.

К счастью, мне не удалось коренным образом изменить себя. Сегодня, много лет спустя, я продолжаю обо всех заботиться и,вероятно, буду это делать всю жизнь. Но теперь я не довожу эту черту до крайности, я ее воспринимаю как ценное качество моей личности, как дар моего воспитания, способный чудесным образом одухотворить мою жизнь. Даже если я больше не делаю для других то, что они способны сделать сами, я все же о них забочусь также, как забочусь о себе. Ал-Анон помогает мне сохранить равновесие и не бросаться в крайности.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь не отвергать любые стороны моей личности. Моя личность — это сложный сплав ,и я проявляю большую любовь к себе, когда принимаю себя целиком.

«Мои недостатки и поражения также дарованы мне Богом, как мои успехи и таланты, и все это я приношу к Его ногам».

Махатма Ганди

Июль 16

16 июля

Практика программы Ал-Анона приносит нам среди прочего замечательное, хотя и неожиданное благо – умение расслабляться. До настоящего времени бОльшая честь моей жизни пролетала в бешеной веренице дел. Учение, работа, проекты, обязанности – все способствовало тому, чтобы отвлечься на внешние дела. Таким образом, у меня не было возможности остановиться на какое-то время и увидеть, какой ужасной была моя семейная жизнь.

Нет ничего плохого в напряженной работе, дающей хороший результат, но я злоупотреблял своей активностью. Это мне позволяло отрицать свои чувства  социально приемлемым путем. Моя семья и общество толкали меня к тому, чтобы я прятался за этой деятельностью до того момента, как, сраженный и без сил, я пришел в Ал-Анон. В тот момент я бы не смог расслабиться, даже если бы захотел, — я не знал, как это делается.

В Ал-Аноне мне показали, что я ни с кем так жестоко не обращался, как с самим собой. Я никогда не потребую от того, к кому хорошо отношусь, чтобы тот работал без отдыха, без остановки и никогда не развлекался. Однако это то, что я требовал от себя. Мой наставник помог мне найти способы развлечься, которые мне нравятся, и научил относиться ко всему поспокойнее. Теперь я обязательно ежедневно расслабляюсь.

 

Напоминание на сегодня

Напряженно работать замечательно, и моя деятельность может многое мне дать. Но я хочу достичь некоторого равновесия. Сегодня я посмотрю, как я использую время, и часть этого времени выделю на отдых.

 

«Время, которое теряешь с удовольствием, не потерянное время».

Бертран Рассел

Август 14

14 августа

С тех пор, как я пришел в Ал-Анон, я осознал, что у меня есть множество возможностей, о которых я  и не подозревал. Я узнал, например, что вовсе не обязан делать то, что вызывает во мне чувство протеста или неловкости. Прежде чем принять решение, я могу заглянуть себе в душу и попытаться понять свои истинные чувства по данному поводу. Какая свобода!

Значит ли это, что мне никогда не надо делать то, что мне неприятно? Конечно, нет. Если бы я всегда ждал вдохновения, мои налоги никогда не были бы уплачены, работа простаивала бы и, может быть, даже зубы мои не были бы почищены. Иногда мне приходится, поняв свои чувства, действовать несмотря на них.

Я думаю, что по этой причине наш листок «Только сегодня» предлагает каждый день делать две вещи, которые нам делать не нравится, только ради дисциплины. Таким образом, я могу понимать свои чувства, но не оказываться у них в плену.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я сделаю что-нибудь  полезное для себя, даже если мне это неприятно.

 

«Самодисциплина – это забота о себе»

М.Скотт-Пек

Сентябрь 17

17 сентября

У большинства людей есть инстинктивная потребность быть частью чего-то. Жажда принадлежать к чему-то, быть в мире помогает нам жить рядом с другими и быть частью общества. Этот инстинкт позволил многим цивилизациям выжить, он не представляет вреда, если я не теряю чувства меры.

Потребность нравиться всем становится разрушительной, когда я игнорирую собственные потребности и постоянно жертвую своим благополучием ради благополучия других. Ал-Анон помогает мне найти компромисс, который позволяет удовлетворить собственные нужды, включая желание принадлежать чему-то, и при этом не перестать заботиться о себе.

Для сохранения этого равновесия лучший способ — взращивать в себе чувство собственного достоинства. Когда я к себе отношусь доброжелательно и с уважением, мне легче находиться в гармонии с другими.

 

Напоминание на сегодня

Я признаю, что все мои инстинкты и чувства имеют право на существование. Сегодня, вместо того, чтобы прогонять эти чувства, я постараюсь найти между ними равновесие.

 

     «Если я не для себя, кто будет для меня? А если я только для себя, кто я такой? И

             Если не сейчас, то когда?»

                        Гиллел

Октябрь 12

12 октября 

Было необходимо, чтобы мой муж обрел трезвость, чтобы мы могли жить счастливо до самого конца, потому что я не могла противостоять этой ужасной болезни, которая омрачала наши отношения, и не могла справиться с пустотой собственной жизни.  Насколько приятнее было мечтать о невероятном счастье, которое наступит, когда алкоголик изменится!

В Ал-Аноне мне пришлось отказаться от этого безумного романтизма и постараться научиться уже сейчас жить сносной жизнью. Когда мы с мужем разошлись, мои мечтания лопнули, но при поддержке программы я научилась искать счастье в себе самой, а свой личный рост – в своей реальной жизни. Два года спустя, когда мы помирились, мне пришлось расстаться с другой иллюзией, касающейся на этот раз выздоровления. Я связывала идею здоровья с одинокой жизнью. Мне пришлось учиться находить баланс между заботой о себе и жизнью с партнером. Мне пришлось заново учиться любить.

 

Напоминание на сегодня

 Для выздоровления необходимо чему-то научиться, но в равной степени и в чем-то разучиться. Мое чувство безопасности не может основываться на изучении «правил», потому что, как только я их хорошо усваиваю, они меняются. С помощью Высшей Силы я обрету душевное спокойствие на том именно месте, где я сейчас нахожусь.

 

«Двенадцать шагов нашей программы

привели меня к вере в Бога,

 основанной на принятии мира таким, какой он есть.

 Я больше не лезу вон из кожи, чтобы узнать,

каким мир должен был бы быть».

«As We Understood…»

Декабрь 13

13 декабря

Когда я с бешеной скорости скатываюсь с горки на велосипеде, я чувствую, что живу полной жизнью, и нахожусь в гармонии с собой. Ал-Анон помогает мне достичь в жизни той же гармонии, что при спуске с горы на велосипеде, и сохранять эту жизненную силу день за днем, особенно когда я следую девизу Живи и дай жить другим.

Я стараюсь воспользоваться всем, что жизнь, с ее радостями и горестями, мне преподносит, так как во всем есть что-то ценное для меня. Я это обнаружил на одном собрании группы, когда кто-то предложил: «А что если благодарить Бога за проблемы, которые передо мной возникает?» Сначала я заставлял себя говорить, стиснув зубы: «Благодарю Тебя, Господи». Постепенно я расслабил челюсти и заменил жалость к себе настоящей благодарностью. И я почувствовал, как начинаю жить!

Когда я живу полной жизнью, мне легче позволить другим жить их собственной жизнью. Во мне появляется жизненная сила. Я молюсь, чтобы она также появлялась и у других.

 

Напоминание на сегодня

Я желаю всего самого лучшего своим любимым. Все больше и больше я ценю умение жить, отдаваясь жизни целиком. Мой выбор  позволить другим применять этот трудный, но обогащающий способ извлекать полезное из любого своего жизненного опыта. Сегодня я буду жить и дам жить другим.

 

«Хорошо не терять из виду конец пути; но в конце понимаешь, что важен был сам путь».

                                                                                                           Урсула Ле Ген