Тег: Расслабляться

«Только сегодня я спокойно проведу полчаса сам с собой в полном расслаблении» — как просто это звучало, пока я не попытался это сделать! Я увидел, как трудно уделить себе даже немного времени, а уж тридцать свободных минут в моем перегруженном расписании – это просто немыслимо! Поэтому я начал с пяти минут. Со временем я стал находить для себя сначала десять, потом двадцать и наконец тридцать минут.

Как ни странно, эти тридцать спокойных минут возвращают мне здравомыслие. Именно в эти минуты, проведенные наедине с самим собой, в основном в молитве и самоуглублении, я нахожу душевный покой и чувствую силу моего Бога.

В конце концов, я научился терпеть свое собственное общество и даже получать от него удовольствия. Сейчас, чтобы не происходило, я ежедневно нахожу эти полчаса:  они мне стали необходимы, чтобы увидеть свою жизнь в некоторой перспективе. Когда я сижу спокойно среди суеты, я чувствую, что не один. Если я проявляю терпение, моя Высшая Сила говорит со мной.

Напоминание на сегодня

Мое состояние для меня достаточно важно, чтобы я находил ежедневно полчаса для спокойного отдыха. Но когда мне не удается найти эти полчаса, я не переживаю. Сколько бы времени я ни уделял себе, это всегда шаг вперед. Если я смогу притормозить свои порывы, хотя бы на несколько мгновений, моя Высшая Сила возьмет руль в свои руки и повернет меня в нужном направлении.

«Отдохни: отдохнувшее поле приносит двойной урожай».

                                                                                                                   Овидий

Я слышал, что мне нужно быть к себе особенно добрым не тогда, когда мне хорошо, а тогда, когда мне плохо. Почему бы мне не быть очень требовательным к себе, когда все идет по-моему? Но когда я с трудом справляюсь с самим собой даже в обычных делах, такая требовательность может только вызвать новые неприятности. Раньше я боялся, что, если я не буду  максимально требовательным к себе в любом состоянии, мной овладеет лень и ничего не будет сделано. Но самоанализ с помощью Четвертого шага показал мне, что верно обратное. Я вообще склонен очень строго с себя спрашивать, так строго, что сам делаю свою жизнь неуправляемой. В результате я часто делаю меньше, чем мог бы, если бы был к себе снисходительнее. Девиз «Не суетись» — лучшее для меня противоядие.

Когда день у меня не ладится, я пробую сбавить темп. И вместо того чтобы винить себя за это, я стараюсь увидеть, что я как раз там, где должен находиться.

Напоминание на сегодня

«Не суетись» учит меня не только сбавлять темп, но и расслабляться. Сегодня я постараюсь относиться к себе терпимее и радоваться этому дню независимо от своих свершений.

«Нужно время, чтобы улучшить свое состояние духа и отношение к жизни. Спешка и нетерпение могут только помешать нам в достижении наших целей».

«This Is Al—Anon»

Практика программы Ал-Анона приносит нам среди прочего замечательное, хотя и неожиданное благо – умение расслабляться. До настоящего времени бОльшая честь моей жизни пролетала в бешеной веренице дел. Учение, работа, проекты, обязанности – все способствовало тому, чтобы отвлечься на внешние дела. Таким образом, у меня не было возможности остановиться на какое-то время и увидеть, какой ужасной была моя семейная жизнь.

Нет ничего плохого в напряженной работе, дающей хороший результат, но я злоупотреблял своей активностью. Это мне позволяло отрицать свои чувства  социально приемлемым путем. Моя семья и общество толкали меня к тому, чтобы я прятался за этой деятельностью до того момента, как, сраженный и без сил, я пришел в Ал-Анон. В тот момент я бы не смог расслабиться, даже если бы захотел, — я не знал, как это делается.

В Ал-Аноне мне показали, что я ни с кем так жестоко не обращался, как с самим собой. Я никогда не потребую от того, к кому хорошо отношусь, чтобы тот работал без отдыха, без остановки и никогда не развлекался. Однако это то, что я требовал от себя. Мой наставник помог мне найти способы развлечься, которые мне нравятся, и научил относиться ко всему поспокойнее. Теперь я обязательно ежедневно расслабляюсь.

Напоминание на сегодня

Напряженно работать замечательно, и моя деятельность может многое мне дать. Но я хочу достичь некоторого равновесия. Сегодня я посмотрю, как я использую время, и часть этого времени выделю на отдых.

«Время, которое теряешь с удовольствием, не потерянное время».

Бертран Рассел