Январь 19

19 января

Сегодня я стараюсь хоть немного приблизиться к тому, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и чувствовать себя хоть немного уютнее в своей собственной шкуре. Конечно, осознавать и признавать свои границы и недостатки  очень важно, но устранить их может только моя Высшая Сила.

Самобичевание не улучшает моего отношения к жизни и не помогает мне лучше относиться к самой себе. Попробую перестать осуждать себя хотя бы сегодня и признать, что я иду по пути духовного самосовершенствования. Каждый шажок в этом направлении приближает меня в направлении целостности, здоровья и умиротворения.

Если я чувствую недовольство собой, то проанализирую свои ожидания. Возможно, я жду, что выздоровление произойдет в одночасье. Сегодня я найду время для того, чтобы признать, что я стараюсь, как могу, и с доверием отнесусь к процессу выздоровления, предложенному программой Ал-Анона.

 

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – это щадящая программа выздоровления. Сегодня я буду это помнить и не буду относиться к себе слишком строго, не переставая верить, что выздоровление придет.

 

«Сегодня я могу признать себя такой, какая я есть,

так как, чтобы не случилось, я знаю,

что со мной Высшая Сила и друзья из группы,

которые любят меня такой, какая я есть».

                                                                                                «In All Our Affairs»

Февраль 13

13 февраля

Все снежинки разные. Все отпечатки пальцев разные. Все члены Ал- Аннон разные, несмотря на общую проблему, которая нас объединяет.

Моя привычка сравнивать себя с другими – недостаток, преследовавший меня всю жизнь, даже в первые годы моего нахождения в Ал-Аноне. Мне казалось, что другие быстрее меня схватывают суть программы, умеют находить «правильные слова» в своих выступлениях, пользуются большей популярностью ,чем я. Я себе не нравился, потому что был не на той высоте, на которой, как мне казалось, находились другие.

Сегодня я знаю, что подобно снежинкам и отпечаткам пальцев, у меня естьуникальные качества. Я знаю, что процесс моего роста в Ал-Аноне нельзя сравнивать с процессом роста кого бы то ни было. Каждый из нас делает все, что в его силах. Как и другие члены содружества, я вношу важный вклад в семейные группы Ал-Анона уже тем, что участвую в них, оставаясь самим собой.

Напоминание на сегодня

Наставник или достойный доверия друг из Ал-Анона может помочь мне увидеть, что я ценен таким, какой есть.

«Наивысшее блаженство – это человек, желающий быть тем, что он есть».

Эразм Роттердамский

Февраль 23

23 февраля

С самого детства на меня была наложена ответственность за многое. Поэтому неудивительно, что я стала человеком, который все держит под контролем. Мне всегда казалось естественным думать сначала о других и полностью погружаться в чужие кризисные ситуации, а про себя забывать. Такое поведение дошло у меня до автоматизма.

Когда я осознала, что эта черта вовсе не достойна восхищения, а скорее является формой саморазрушения, я пришла в ужас. Я стала бороться с любыми проявлениями такого поведения в себе, приняв твердое решение заниматься отныне только собой и как можно меньше заботиться о других.

К счастью, мне не удалось коренным образом изменить себя. Сегодня, много лет спустя, я продолжаю обо всех заботиться и,вероятно, буду это делать всю жизнь. Но теперь я не довожу эту черту до крайности, я ее воспринимаю как ценное качество моей личности, как дар моего воспитания, способный чудесным образом одухотворить мою жизнь. Даже если я больше не делаю для других то, что они способны сделать сами, я все же о них забочусь также, как забочусь о себе. Ал-Анон помогает мне сохранить равновесие и не бросаться в крайности.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь не отвергать любые стороны моей личности. Моя личность — это сложный сплав ,и я проявляю большую любовь к себе, когда принимаю себя целиком.

«Мои недостатки и поражения также дарованы мне Богом, как мои успехи и таланты, и все это я приношу к Его ногам».

Махатма Ганди

Апрель 1

1 апреля

На собраниях я услышал, что принятие – часть триады осознание – принятие – действие. Однако я обычно перехожу от осознания к действию и даже не останавливаюсь на принятии. Вот что происходит у меня в голове: «Что-то не так! Мне надо срочно что-то делать и решить этот вопрос, чтобы не было хуже».

Все дело в том, что, пока я не принял ситуацию, или недостаток, или какое-то воспоминание, которое я осознал, я, cкорее всего, не смогу поступить эффективно или спокойно пережить последствия ситуации. Мое поведение не приведет к ожидаемому результату или даже усугубит ситуацию, а я почувствую себя беспомощным или впаду в отчаяние. Даже когда я действую эффективно, я обычно слишком не уверен в себе, чтобы отдавать себе в этом отчет. В большинстве случаев мне надо вернуться назад, успокоиться, осознать свои чувства и прийти к некоторой форме принятия. Это помогает мне вспомнить, что моя Высшая Сила меня уже приняла вместе с моей ситуацией и любит меня в мои скверные дни, как и в хорошие.

 

Напоминание на сегодня

 Движение от осознания к принятию, а затем к действию требует времени, но польза, которую я от этого получаю, cтоит того. По мере того как я учусь принимать свои недостатки, чувства и жизненные обстоятельства, я все лучше понимаю, что я человек и что я чего-то стою. Когда я принимаю себя таким, какой я есть, я начинаю видеть перед собой различные возможности и начать действовать, меняться.

 

«…мне порекомендовали перестать беспокоиться о своем росте, а сначала подумать о том, чтобы принять самого себя. Это оказалось тем толчком, который мне был нужен».

«День за днем в Ал-Аноне»

Август 20

20 августа

На одном плакате в моем городе можно прочитать следующее изречение: «Одни припадают к кладезю знаний, чтобы напиться, другие – чтобы прополоскать горло». До Ал-Анона я бы посмеялся над этим изречением, но и не без тревоги подумал бы,  к какой категории я отношусь. Для меня жизнь была то черной, то белой, и я не мог себя чувствовать спокойно, не поняв, какая из этих крайностей относится ко мне. Но какую бы я ни избрал  себе этикетку, мне всегда казалось, что я не прав, и я мучился, решая эти проблемы.

Теперь, благодаря Ал-Анону, я легче соглашаюсь с тем, что иногда прихожу напиться, иногда – прополоскать горло, а порой я даже могу споткнуться о колодец и больно удариться. Я не обязан поступать умнее или по-другому. Достаточно, чтобы я делал то, что в моих силах. Я могу спокойно смеяться этой шутке.

 

Напоминание на сегодня

 Ал-Анон призывает меня наблюдать за своими  мыслями и поступками, но делать это с  любовью к себе, не используя наблюдение как оружие против  самого себя. Когда я смогу принимать себя таким, какой я есть на самом деле, жизнь мне покажется  гораздо приятнее.

 

«Порой мы прилагаем такие громадные усилия в поисках света,

что не замечаем, что свет внутри нас самих…»

«As We Understood…»