Тег: Кризисные ситуации

Сегодня я узнала, что алкоголик, которого я люблю, переживает кризисную ситуацию. И вот, несмотря на мои попытки заняться работой, я обнаружила, что сижу на стуле сгорбившись, подавленная и рассеянная, уже не думаю о своей работе, а рисую себе картины ужасных последствий этого кризиса для моего любимого и пугаю себя страшными последствиями, которые могут наступить для меня самой.

Девиз «Живи сегодняшним днем» напомнил мне, что какие бы страхи не владели мной, я не могу знать, что день грядущий мне готовит.

Почему я все время заглядываю в будущее? Может быть, потому что угнетаю свои чувства в настоящем? Или потому что где-то внутри меня живет ощущение, что, если заранее поволноваться, плохое будет легче перенести? Но мои волнения не могут защитить меня от будущих трудностей. Они только мешают мне жить здесь и сейчас.

Напоминание на сегодня

Зачем мне загадывать, как на меня подействует то, что может случиться когда-нибудь в будущем? Ведь я действительно не знаю, как я буду реагировать в такой ситуации, к тому же это может никогда и не случиться. Поэтому, как только я замечу, что удаляюсь от настоящего, я буду напоминать себе, что будущее не проблема сегодняшнего дня.

«Беспокойство у завтрашнего дня не отнимет горя,

а только подорвет силы сегодняшнего».

                                                                    Арчибалд Кронин

Когда надвигается ураган, мы должны опасаться не только сильных порывов ветра, но и тех предметов, которые ветер гонит перед собой в нашем направлении.

Алкоголизм ,как ураган, приносит с собой дополнительные проблемы – оскорбления, словесные, физические и сексуальные, болезни, долги, тюрьму, измены и даже смерть. Некоторых проблем мы так стыдимся, что даже не смеем о них говорить. Но в Ал-Аноне мы узнаем, что больны настолько, насколько все это скрываем. Мы в плену у собственных секретов. Большинство из нас считает, что лучше поделиться тайнами с кем-нибудь, с человеком, которому мы доверяем, с человеком, понимающим, что такое алкоголизм.

Какими бы отчаявшимися, отличными от других мы себя не чувствовали, как бы нам не было стыдно, это не имеет значения, так как в Ал-Аноне есть люди, которые прошли через подобные ситуации; они готовы слушать и рады помочь.

Напоминание на сегодня

Именно те моменты, когда мне больше всего хочется спрятаться со своими тайнами, мне, похоже, особенно нужна помощь и нужно с кем-то поделиться. Если я оказываюсь в тяжелой ситуации, я должен помнить, что моя Высшая Сила говорит со мной через других людей. Мне не надо выбираться в одиночку.

«Мы перестаем быть жертвами каждой новой проблемы и приходим к внутреннему убеждению, что, независимо от ситуаций, в которых можем оказаться, мы всегда с помощью Высшей Силы сможем устоять, с ними справиться и извлечь урок».

«…In ALL Our Affairs»

Жизнь не всегда проста и спокойна, даже если мне этого хочется. Раньше, когда что-нибудь мне не нравилось, я предпочитал промолчать и не спорить. Мне казалось, что лучше перетерпеть, чем рисковать кого-то  обидеть. Это обычно приводило к ужасным результатам. По мере того, как во мне росло недовольство, я становился раздражительным и безрассудным.

Сегодня я догадываюсь, что в превратностях судьбы есть определенная ценность, которую я раньше не видел. Когда я сталкиваюсь с чем-то, что мне противно, и принимаю меры, чтобы решать проблему, или выражаю свои чувства, есть шанс, что ситуация улучшится. Даже если она не улучшается, я частично освобождаюсь от напряжения, которое она во мне вызывает. Это для меня что-то новое, и мне пока не удается поступать так спонтанно: иногда я боюсь, иногда мои слова принимаются не очень доброжелательно. Однако, я чувствую себя лучше, когда начинаю жить своей жизнью, какой бы она ни была.

Оглядываясь назад, я вижу, насколько я продвинулся вперед. Разумеется, я добровольно никогда бы не выбрал те кризисные ситуации, в которых находился, но с тех пор как я в Ал-Аноне, я понял, что каждая проблема может мне помочь совершенствоваться, углублять свою веру и повышать чувство собственного достоинства.

Напоминание на сегодня

По-китайски слово «кризис» изображается двумя черточками пером. Первая значит «опасность», а вторая – «возможность». Я буду искать то хорошее, что скрывается во всем, что со мной происходит.

«Нет такой проблемы, которая не прятала бы в себе подарка для нас».

Ричард Бах

Длительное пребывание в Ал-Аноне подарило мне помимо прочего богатый опыт ситуаций, разрешившихся здоровым, положительным образом, которые показали мне, что я действительно могу доверять своей Высшей Силе. Даже если я ха эти годы часто сталкивалась с препятствиями и трудностями, моя Высшая Сила никогда не бросала меня в беде. Это не избавило меня от проблем, так как без них я никогда бы не получила уроков, изменивших всю мою жизнь. Это были испытания, которые мне надо было преодолевать и которые мне позволяли расти,  но они никогда не были свыше моих сил. Даже когда я боялась, что не смогу вынести ту или иную ситуацию, я всегда находила помощь, руководство и утешение.

Сегодня, когда я сталкиваюсь с кризисной ситуацией, мне нечего бояться. Мой собственный опыт подсказывает мне, что я  могу довериться Силе, более могущественной, чем я, Которая мне всегда поможет. Сначала мне приходилось действовать так «как будто я верю, что Она поможет». Однако каждый раз, когда я шла на этот риск и полагалась на Высшую Силу, я видела результаты. Помощь Высшей Силы каждый раз была тут как тут. Мне ни разу не пришлось пожалеть о решении положиться на Нее.

Напоминание на сегодня

Каждый день предоставляет мне возможность добавить что-то к моему положительному духовному опыту. Сегодня я буду отмечать, что происходит, когда я доверяю своей Высшей Силе.

«Нет лучшего доказательства, чем опыт».

Фрэнсис Бэкон

Ал-Анон помогает многим из нас справляться с кризисными ситуациями, с которыми мы в одиночку   никогда не справились бы. Мы учимся опираться на Силу, более могущественную, чем мы, и благодаря нашей вере и той поддержке, которая нас окружает, мы обнаруживаем, что нам удается жить и даже двигаться вперед в самых трагических обстоятельствах. Для большинства из нас ситуация разрешается, или же мы учимся  находиться в спокойном состоянии независимо от нее.

Но многие продолжают волноваться. А что если кризисные ситуации возобновятся? Ал-Анон мне уже однажды помог, но поможет ли он ещё, если понадобится? Что будет, если произойдет новое несчастье?

Я не могу знать, что готовит мне будущее. У моей самой безумной надежды столько же шансов осуществиться, что и у самых больших страхов. Иными словами, у меня нет никакого основания придавать большое значение моим мрачным опасениям. Я могу сделать только одно: максимально воспользоваться тем, что мне преподносит сегодняшний день. Сегодня я могу принять решение довериться своему выздоровлению,  инструментам программы и своей Высшей Силе и признать путь, который я проделала.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я выделю несколько минут для того, чтобы признать свои успехи. Я несовершенна, но нет сомнения, что я продвинулась вперед.

«… мы можем не сразу увидеть наши успехи,

 но практика программы  Ал-Анона

приносит глубокие и длительные результаты».

«…In All Our Affairs»

Бывают очень напряженные моменты, когда нам кажется, что некогда поесть, мы выжимаем  из себя все силы до полного изнеможения и пренебрегаем своими основными потребностями. В такой кризисной ситуации нам может казаться, что сходить на группу Ал-Анона, позвонить наставнице или наставнику или просто выйти подышать свежим воздухом – пустая трата ценного времени. Кажется, что день и так слишком короткий и придется пожертвовать частью дел. Но разумно ли мы выбираем, чем жертвовать?

Именно тогда, когда нам нужнее всего позаботиться о себе, мы склонны поступать как раз наоборот. Когда мы решаем, что наши потребности не имеют значения или что мы слишком заняты, мы предаем собственные интересы. В кризисных ситуациях мы должны находиться в наилучшей форме. Прилагая некоторые дополнительные усилия для того, чтобы сытно поесть, позволить себе поспать, получить поддержку на группе Ал-Анона, расслабиться и найти спокойную минуту для  общения с  Высшей Силой, мы укрепляемся физически , эмоционально и духовно. Это может немного облегчить нашу сложную ситуацию.

Напоминание на сегодня

 Я единственный человек, который может сделать приоритетом заботу о собственном самочувствии. Заботиться о потребностях тела, души и духа – мой долг перед собой.

 « В трудных  ситуациях девиз Сначала главное

часто означает, что мне надо отложить в сторону

свои заботы  хотя бы на короткий миг

 и посвятить это время себе»

«…In All Our Affairs»

По мере того как мы освобождались от навязчивых мыслей, волнений и привычки все свое внимание направлять на кого угодно, только не на себя, мир и спокойствие стали все больше заполнять наши души, и многие из нас растерялись. Мы умели жить в трагической обстановке, но, чтобы начать чувствовать себя комфортно в этой тишине, нам пришлось приспосабливаться. За душевное спокойствие пришлось заплатить постоянным речевым потоком, заполнявшим прежде наши головы. Это освободило кучу времени, и нам теперь надо было думать, чем это время заполнить.

Применение программы Ал-Анона приносило мне все больше душевного спокойствия, и я удивился, заметив, что продолжаю цепляться за прежние страхи, как если бы я хотел вернуться в трагедию. Я обнаружил, что не могу себя чувствовать уверенно, если моя голова ничем не занята. Когда я беспокоюсь, я чувствую себя при деле, то есть я как бы продолжаю что-то контролировать

Мой наставник предложил мне в качестве упражнения постараться сохранять внутреннюю невозмутимость, даже когда я чувствую страх или неуверенность. Делая это, я снова и снова успокаивал себя мыслью, что я в безопасности в руках Силы, более могущественной, чем я. Сегодня я знаю, что мое здравомыслие и душевное спокойствие  награда за мои усилия и веру. С помощью практических упражнений я учусь доверять состоянию душевного покоя.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду ценить свой душевный покой. Я знаю ,что могу радоваться ему в полной безопасности.

«Будь спокоен и знай, что Я с тобой».

                 Английская молитва