Тег: Действие

Когда я пытаюсь решить сложную задачу или справиться с напряженной ситуацией и уже сделала все, что могла, что потом? Я могу найти какую-нибудь пищу для ума, тела или духа. Пойду, например, погуляю или послушаю музыку. Могу пойти в кафе с подругой и немного поболтать. Могу съесть что-нибудь вкусненькое, или спокойно посидеть и расслабиться, или почитать книгу.

Ал-Анон – программа действия, в которой мы признаем, что свободны сами решать, как мы будем  использовать свое время. Принять ванну с пеной, сделать массаж, позвонить подруге из Ал-Анона, покататься на велосипеде, вздремнуть – все это способы конструктивно использовать время, которое иначе может быть потрачено впустую на разные тревожные мысли.

Даже если я бессильна изменить обстоятельства своей жизни, я не беспомощна. Я могу использовать свое время на что-нибудь полезное для меня самой.  Когда я отношусь  к себе с уважением и любовью, мне легче справляться с вызовами жизни. Я могу чувствовать себя хорошо даже в ситуации кризиса.

Напоминание на сегодня

Заботиться о себе – одна из  моих главнейших моих обязанностей. Сегодня я найду способ доставить маленькое удовольствие своей душе, телу или духу.

«…Учитывать мои собственные потребности

и мое право отпустить ситуацию и расслабиться –

часть моего выздоровления».

«…In All Our Affairs»

Порой мотивы моих действий гораздо важнее, чем сами действия. Рассмотрим, например, ситуацию, когда я высказываю кому-нибудь то, что мне не нравится. В зависимости от мотивов мои слова и тон будут разными. Если я это делаю, потому что чувствую, что мне надо высказаться , чтобы облегчить душу, я сосредотачиваюсь на себе. В таком случае реакции моего собеседника для меня не имеют большого значения.

Но если я высказываю свое мнение с целью манипулировать кем-то или изменить кого-то, мое внимание сосредотачивается на реакции собеседника, и измерять результат своих слов я буду по этой реакции.

В обеих ситуациях я могу использовать одни и те же слова, но, вероятнее всего, буду себя гораздо лучше чувствовать, если сосредоточусь на себе. Как ни парадоксально, но в этом случае и результаты обычно бывают более благоприятные.

Напоминание на сегодня

Сегодня, вместо того, чтобы нацеливаться только на результаты, я буду действовать исходя из того, что лучше для меня.

«Даже если бы я знал, что завтра конец света, я все равно посадил бы яблоню».

Мартин Лютер

Как часто  у меня возникали идеи, которые я мечтал осуществить, но даже не приступал к ним, настолько они мне казались неосуществимыми. Пойти снова учиться, переехать в другой город, отправиться в путешествие, поменять работу – все это и многое другое может при первом взгляде казаться совершенно неподъемным.

Ал-Анон напоминает: живи проще или не усложняй. Вместо того, чтобы смотреть на всю громаду работы, я могу разложить ее на этапы, которые буду осуществлять постепенно. Для начала я могу просто собрать информацию, и больше ничего. Позже, когда я буду готов, я могу взяться за следующий этап. Это позволяет снять напряжение, связанное с желанием получить сразу все ответы и решить все вопросы, которые могут возникнуть еще до того, как я начну осуществлять свой план.

Мои планы могут быть связаны с целым рядом действий и рисков, но я не обязан браться за все сразу. Я могу действовать не спеша, двигаясь, шаг за шагом в своем собственном темпе. Если я буду сосредотачиваться только на одной вещи, невозможное может стать возможным, только не надо усложнять.

Напоминание на сегодня

 С помощью Ал-Анона и моей Высшей Силы я способен осуществить кучу вещей, о которых раньше даже не смел подумать. Может быть, я смогу осуществить даже свою самую заветную мечту.

«Любая слава начинается со смелости начать»

Юджин Ф. Уэйр