Тег: Общение

В Ал-Аноне многие из нас начинают понимать всю ценность свободного самовыражения. Мы начинаем обнаруживать свои чувства и получаем пользу от возможности выражать их, когда нам это хочется. Однако выражать свои чувства – совсем не то же самое, что говорить о них с целью управлять другими.

Чтобы определить, пытаюсь ли я управлять кем-либо, или просто выражаю свои чувства, мне иногда достаточно обратить внимание на то, как часто я повторяю одно и то же. Если, сказав о том, что мне пришло в голову, я не забочусь, какая на это последует реакция, я говорю искренне. Если же я навязчиво высказываю одни и те же мысли и задаю одни и те же вопросы, то, вероятнее всего, я пытаюсь управлять. Если я успокаиваюсь только тогда, когда у собеседника «правильная» реакция на мои слова (когда он либо соглашается со мной, либо следует моим советам), я с уверенностью могу сказать, что мое внимание переключилось с самого себя на контроль над другим человеком.

 Напоминание на сегодня

Я учусь быть честнее с собой. Я не буду использовать свое выздоровление как инструмент для оправдания попыток изменить убеждения другого человека. Попытки управлять другими только создают проблемы, поэтому я сразу буду признавать такие ошибки  и направлять свое внимание туда, куда надо, — на самого себя.

«Какой мир обрели бы мы в душе своей,

когда бы не имели попечения о том,

кто что сказал или кто что сотворил».

                                                                                                          Фома Аквинский

«Язык погубил больше людей, чем меч», —  это высказывание обращает наше внимание на оружие, которое используют многие из нас, — сарказм. Ехидное замечание, недоброжелательный намек, презрительная улыбка.

Если бы я могла себя видеть в те минуты, когда нападаю таким образом, мне стало бы стыдно от этого  зрелища.  Тогда зачем я так поступаю? Когда я злюсь или чем-то задета, возможно, я и получаю временно удовлетворение от такой жалкой мести, но разве сарказм приносит  мне то, в чем я действительно нуждаюсь? Разве то, что я нападаю на другого, поможет решить нашу проблему? Разве я на самом деле хочу так поступать? Скорее всего нет.

Бывает, что я чувствую бессилие и злобу. В эти минуты я могу позвонить другу из Ал-Анона или пойти на собрание группы, где мне может открыться другой взгляд на эту ситуацию. Я могу записать все злые слова, которые мне хочется выпалить, а позднее прочитать их наставнице. Иногда  это мне помогает. Но я должна делать это определенным образом, чтобы никого не ранить. Позднее мне будет легче действовать более конструктивно и общаться таким образом, что я буду довольна собой.

Напоминание на сегодня

В большинстве из нас больше стыда, чем повода для него. Я не буду усугублять это положение, используя жестокие слова и ехидные выражения, унижающие другого человека. Если я буду так поступать, пусть стыдно будет мне.

«…в окружении алкоголика все заслуживают особого внимания и нуждаются в нем».

«Living With Sobriety»

На первых моих собраниях в Ал-Аноне мои выступления выглядели примерно так: «Она меня приводит в ярость» или «Из-за него у меня будет нервный срыв». Благодаря Богу у меня оказалась такая наставница, которая всегда возвращала меня к самой себе и рекомендовала следить за истинным значением собственных слов. Когда я ругаю других за то, что сама чувствую, я даю им власть над своими чувствами, а эта власть принадлежит только мне одной. Никто не может заставить меня чувствовать  что бы то ни было без моего согласия. Мне надо было многое изменить в своих установках.

Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.

Напоминание на сегодня

Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.

«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,

а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения,

которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения».

« Дилемма брака с алкоголиком»

Рекомендованный текст для закрытия собраний Ал-Анона гласит: «…вы обнаружите, что, хотя не все среди нас вам понравятся, все же у вас появится совершенно особая любовь ко всем нам – такая же, какую мы испытываем по отношению к вам». Иными словами, каждое собрание Ал-Анона дает нам возможность придерживаться принципов, невзирая на лица. Большинство из нас отлично осознают, насколько люди вокруг нас разные. Однако, вместо того, чтобы отвлекаться на бессмысленные симпатии и антипатии, нам важно помнить, по какой причине мы здесь собрались. Для того, чтобы выздоравливать, мы все нуждаемся друг в друге.

Я не обязан любить всех, но я хочу глубже посмотреть на этих людей, чтобы обнаружить то, что нас объединяет. Возможно, я смогу жить в мире с каждым, если буду помнить, что нас связывает общий интерес, общая вера, общая цель. Тогда окружающие  меня люди будут для меня источником силы, а не мишенью для негативных  мыслей. И окажется, что принципы для меня важнее отдельных лиц.

Напоминание на сегодня

Я буду открытым перед всеми людьми, которых я встречу сегодня. Если я готов учиться, моим учителем  может быть кто угодно.

«Общение, основанное на любви, — открытая дверь для полезных ответов.

Такое общение возможно при условии знания

и уважения взаимного блага и желания принять в другом то,

 что может не соответствовать нашим критериям и ожиданиям».

«Дилемма брака с алкоголиком».

Обычно я человек очень мягкий и покладистый, поэтому вы не поверите, что со мной происходит, когда я в гневе. Я могу так рассердиться, что у меня давление подскакивает до потолка, а из моих уст льются бурные потока брани. После многих лет в Ал-Аноне мое поведение значительно улучшилось , но гнев все еще является для меня проблемой.

Недавно моя собака запуталась в проводах и разбила прекрасную вазу. Я пришла в ярость и заорала на нее. Но обиженный и недоуменный взгляд собачки в ответ на мою бурную реакцию отрезвил меня. Если на меня так реагирует малое животное, какое впечатление должны производить взрывы мой ярости на окружающих людей, ведь они понимают смысл всех моих злых слов?

Напоминание на сегодня

Я человек и иногда сержусь. Но я не должна проявлять свой гнев  таким разрушительным образом. Я не имею права переносить свое недовольство на других. Сегодня я буду следить за тем, что я делаю, когда я в гневе, какова бы ни была моя обычная реакция – крик, надутое молчание или поток злых слов.

«Мы можем подготовить путь для спокойного и разумного общения, только если дадим здоровый выход нашим собственным отрицательным эмоциям».

«Дилемма брака с алкоголиком».

Порой мотивы моих действий гораздо важнее, чем сами действия. Рассмотрим, например, ситуацию, когда я высказываю кому-нибудь то, что мне не нравится. В зависимости от мотивов мои слова и тон будут разными. Если я это делаю, потому что чувствую, что мне надо высказаться , чтобы облегчить душу, я сосредотачиваюсь на себе. В таком случае реакции моего собеседника для меня не имеют большого значения.

Но если я высказываю свое мнение с целью манипулировать кем-то или изменить кого-то, мое внимание сосредотачивается на реакции собеседника, и измерять результат своих слов я буду по этой реакции.

В обеих ситуациях я могу использовать одни и те же слова, но, вероятнее всего, буду себя гораздо лучше чувствовать, если сосредоточусь на себе. Как ни парадоксально, но в этом случае и результаты обычно бывают более благоприятные.

Напоминание на сегодня

Сегодня, вместо того, чтобы нацеливаться только на результаты, я буду действовать исходя из того, что лучше для меня.

«Даже если бы я знал, что завтра конец света, я все равно посадил бы яблоню».

Мартин Лютер