Причинил ли я себе зло? В общем, разве не от этого я пытаюсь выздоравливать? Честно говоря, единственное, на что я действительно способен, — это пытаться стать лучше. Теперь я знаю, что отвечать за самого себя – первое, что я могу сделать, чтобы на земле всем стало лучше жить.

Напоминание на сегодня

Быть верным самому себе – вот самый драгоценный дар, который я могу преподнести своему окружению. Может быть, это вдохновит других поступать так же, может быть, нет. Почему я думаю, что другие должны утруждать себя, чтобы следовать моему примеру, если я не способен позаботиться даже о своих собственных делах? Давать советы другим – значит навязываться. Давать советы себе – значит идти вперед.

«Большая часть теней в этой жизни происходит от того,

что мы стоим на пути чьих-то солнечных лучей».

Ральф Уолдо Эмерсон

The post 21 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Напоминание на сегодня

Простое перечисление моих привычек, связанных с заботой о себе, уже заставляет меня их усовершенствовать.

«Лучше, если вы будете содержать себя в чистоте и блеске, так как вы окно, через которое смотрите в мир».
Джордж Бернард Шоу

The post 19 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Сегодня для меня быть доброй к самой себе — более серьезный вызов, но он мне дарит действительно чудесные мгновения! Я хожу на две или на три группы в неделю, ежедневно читаю литературу и выделяю столько времени, сколько нужно, для тихой беседы с Богом. Я стараюсь придавать гораздо больше значения своему душевному спокойствию, чем тому, что со мной происходит.

Я ценю здоровую пищу, занимаюсь спортом так, чтобы получить удовольствие, и более трезво расходую свои деньги. Из своего роста я делаю праздник. Я хожу на танцы, занимаюсь рисованием и поддерживаю замечательные отношения со своими друзьями. Стиль жизни у меня уже не такой строгий, и я не хочу, чтобы он таким был. Я все еще люблю импровизированные моменты, но сегодня я их сама создаю.

Напоминание на сегодня

Я имею право жить так, чтобы чувствовать себя в ладу с самой собой. Для получения результатов нужно время, но я строю жизнь, в которой могу быть здоровой и уважать себя. Имеет смысл подождать.

«Самый мощный принцип роста коренится в свободе выбора»

                                Джорж  Элиот

The post 7 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Если я не вижу ничего, кроме своих проблем, мой кругозор крайне ограничен. Все время думать о проблемах значит давать  им власть над собой. Разумеется, я должен делать все возможное, чтобы их разрешить , но я должен также научиться из иногда отпускать. В те моменты, когда я развлекаюсь, смеюсь и радуюсь жизни, я занимаюсь собой и не мешаю своей Высшей Силе заниматься всем остальным.

Напоминание на сегодня

Смех или увлекательное дело могут поднять мне настроение и освободить голову. Я позволю себе развлечься, и пусть этот день будет веселым.

«Сейчас я хочу в каждой ситуации видеть смешную  сторону,

и моя Высшая Сила – смеющийся Бог, напоминающий  мне,

 что я не должен относиться к себе слишком серьезно».

«As We Understood»

The post 18 ноября first appeared on Мужество Меняться.

То, что я хожу в Ал-Анон, свидетельствует о моем намерении порвать с таким нездоровым образом мыслей. По мере того, как я хожу на собрания, я начинаю залечивать свои раны, обретать здравомыслие и мир в душе и чувствовать себя  в большем согласии с самой собой. Я уже не играю свою прежнюю роль в алкогольной пьесе, и вследствие этого вся атмосфера в моей семье начинает меняться. Парадоксальным образом, когда я перестаю беспокоиться о других и все контролировать, я забочусь о своем здравомыслии, я не мешаю другим заниматься собственным выздоровлением.

Напоминание на сегодня

Выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всей семье. Когда я забочусь о самой себе, я, возможно, делаю гораздо больше, чем думаю, для помощи тем, кто страдает от этой семейной болезни.

«Если один член семьи выздоравливает, вся ситуация в семье улучшается».

«Living With Sobrity»

The post 7 ноября first appeared on Мужество Меняться.

Ал-Анон – программа действия, в которой мы признаем, что свободны сами решать, как мы будем  использовать свое время. Принять ванну с пеной, сделать массаж, позвонить подруге из Ал-Анона, покататься на велосипеде, вздремнуть – все это способы конструктивно использовать время, которое иначе может быть потрачено впустую на разные тревожные мысли.

Даже если я бессильна изменить обстоятельства своей жизни, я не беспомощна. Я могу использовать свое время на что-нибудь полезное для меня самой.  Когда я отношусь  к себе с уважением и любовью, мне легче справляться с вызовами жизни. Я могу чувствовать себя хорошо даже в ситуации кризиса.

Напоминание на сегодня

Заботиться о себе – одна из  моих главнейших моих обязанностей. Сегодня я найду способ доставить маленькое удовольствие своей душе, телу или духу.

«…Учитывать мои собственные потребности

и мое право отпустить ситуацию и расслабиться –

часть моего выздоровления».

«…In All Our Affairs»

The post 16 октября first appeared on Мужество Меняться.

Ал-Анон не дает советов, касающихся наших отношений, мы не беремся рекомендовать прекратить или строить какие-либо отношения. Лучше позволить каждому члену содружества самому принимать собственные решения, когда он к ним готов. Но мы подчеркиваем, что на нас лежит ответственность за наше собственное благополучие. Если мы знаем, что физически находимся в опасности, лучше признать этот факт и принять необходимые меры, чтобы защитить себя хотя бы временно. Можно, например, иметь в запасе надежное место, где бы мы могли в случае необходимости найти убежище в любое время дня и ночи. Может быть, разумно всегда иметь под рукой немного денег и ключи от машины. Еще можно обратиться за профессиональной помощью или пойти в полицию и посоветоваться о возможных действиях.

Никто не имеет право применять физическое насилие к кому бы то ни было независимо от обстоятельств. Мы можем проанализировать наше собственное поведение, чтобы понять, не способствуем ли мы сами агрессивности, провоцируя пьяного человека, и начать работать, чтобы изменить такое поведение. Но мы не являемся причиной агрессивности или насильственных действий другого человека.

Напоминание на сегодня

Я не могу изменить другого. Когда я сталкиваюсь с насилием, я должна  изменить что-то  в себе самой. Я начну с того, что честно посмотрю на то, что происходит.

«Есть надежда, есть помощь, и человеческое достоинство — мое неотъемлемое право».

                                                                                                   «…In All Our Affairs»

The post 29 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Именно тогда, когда нам нужнее всего позаботиться о себе, мы склонны поступать как раз наоборот. Когда мы решаем, что наши потребности не имеют значения или что мы слишком заняты, мы предаем собственные интересы. В кризисных ситуациях мы должны находиться в наилучшей форме. Прилагая некоторые дополнительные усилия для того, чтобы сытно поесть, позволить себе поспать, получить поддержку на группе Ал-Анона, расслабиться и найти спокойную минуту для  общения с  Высшей Силой, мы укрепляемся физически , эмоционально и духовно. Это может немного облегчить нашу сложную ситуацию.

Напоминание на сегодня

 Я единственный человек, который может сделать приоритетом заботу о собственном самочувствии. Заботиться о потребностях тела, души и духа – мой долг перед собой.

 « В трудных  ситуациях девиз Сначала главное

часто означает, что мне надо отложить в сторону

свои заботы  хотя бы на короткий миг

 и посвятить это время себе»

«…In All Our Affairs»

The post 16 августа first appeared on Мужество Меняться.

Несколько месяцев спустя мой любимый все же пошел к Анонимным Алкоголикам. Но через два дня снова запил.

Самое главное из всего, что я узнала в Ал-Аноне, — это то, что мое благополучие не может зависеть от того, пьет алкоголик или нет. Его поведение ничего не говорит обо мне, оно говорит только о его болезни. Однако мое поведение говорит обо мне, и я обязана обращать внимание на то, что оно мне сообщает.  Я должна заботиться о себе. Я должна принять факт, что алкоголизм – болезнь, которую можно остановить, но нельзя вылечить.  Некоторые алкоголики предпринимают множество попыток обрести трезвость, прежде чем им это удается. Другим это не удается никогда. Моя жизнь слишком важна для меня, чтобы я ею пренебрегала, проводя ее в ожидании, что другой сделает нужный выбор , даже если этот  другой – человек, которого я нежно люблю.

Напоминание на сегодня

Независимо от того, пьет мой алкоголик или сохраняет трезвость, я уже сейчас должна направить всю свою энергию на собственное выздоровление.

«Ал-Анон помог мне сосредоточить внимание на том,

что я сама могу сделать,

чтобы улучшить собственное положение,

а не на том, что, как мне казалось, должен сделать алкоголик».

«…In All Our Affairs»

The post 28 июня first appeared on Мужество Меняться.

Этот Шаг помог мне понять, что «жить сегодняшним днем» означает больше,  чем просто не бояться того, что может произойти завтра. Это еще означает освободиться от накопленного в прошлом багажа. Я каждый день задаю себе вопрос: если я решу и дальше нести этот груз с собой , может ли он мне чем-либо быть полезным сегодня? Если нет, я могу тут же от него избавиться и со спокойной душой отказаться от нежелательного негативизма.

Напоминание на сегодня

Пусть каждый новый день начнется со спокойного размышления о том,  не оставил ли во мне вчерашний день каких-нибудь отрицательных чувств. Мои прошлые обиды помешают моему сегодняшнему душевному покою. Не пора ли мне от них освободиться?

«Каждый новый день, каждое новое мгновение

 может быть поводом оздоровить атмосферу

 и , освободившись, начать с чистого листа.»

«…In All Our Affairs»

The post 12 июня first appeared on Мужество Меняться.