Самоанализ, который я произвела в Четвертом шаге, помог мне обнаружить, кто я, каковы мои ценности, какие стороны своего поведения я хотела бы сохранить и что в себе хотела бы изменить. Я держу это в голове и стараюсь выработать новое поведение, которое на самом деле отражало бы мою личность и выражало бы мои настоящие ценности. Если раньше я терпела недопустимое поведение своих близких, сейчас я могу выбрать другой способ действия. Я должна делать то, что говорю. Сегодня я верю в себя и чувствую в себе мужество быть верной себе, нравится это другим или нет, согласны они со мной или нет. Я должна помнить, что не так важно сказать, что я теперь буду вести себя по-другому, гораздо важнее — знать свои границы и действовать исходя из своих возможностей.

Напоминание на сегодня

Я буду помнить, что знание собственных границ вовсе не предполагает, что я должна заставить других меняться. Это значит, что я знаю свои границы и , не преступая их, проявляю заботу о себе самой. Сегодня я сосредотачиваюсь на себе.

«Тот, кто себя уважает, не боится других;

на нем кольчуга, которую никто пробить не может».

                                         Генри Лонгфелло

The post 10 декабря first appeared on Мужество Меняться.

Я все еще борюсь, чтобы не дать ему опять встать с ног на голову. Но когда я себя ясно вижу, у меня появляется ощущение целостности и чувство гордости и мира в душе. Теперь, когда я знаю, кто я такой, я могу с радостью быть самим собой.

Напоминание на сегодня

Моя жизнь постоянно меняется. Осознание этого факта позволяет мне отставать. Дай мне сегодня слышать мои слова и видеть мои поступки. Только познав, что я за человек, я могу стать тем человеком, которым хочу быть.

«Каждый человек должен смотреть на себя, чтобы научиться смыслу жизни.

Его нельзя открыть, его надо создать».

Антуан де Сент-Экзюпери

The post 28 ноября first appeared on Мужество Меняться.

Однажды со мной было такое, когда я заметил, что почти постоянно нахожусь в раздражении. Сне казалось, что ситуации и люди, которые меня окружают, не заслуживают ничего, кроме ругани. Я решил сосредоточиться на собственной роли в разных обстоятельствах. Проанализировав письменно свои мысли, чувства и поведение в моменты, когда я теряю душевный покой, я прочитал это человеку, которому доверяю. По мере чтения мне становилось все яснее, что у всех этих моментов было одно и то же основание, и я стал ясно видеть, в чем именно был не прав. Проблемы возникали вовсе не из-за ситуации, а из-за моей гордыни и самодовольства. Моя потребность быть всегда правым лишала меня душевного покоя в самых разных обстоятельствах.

Сколько бы я ни работал по программе Ал-Анона, я всегда буду находить новые способы применять ее в своей жизни. Это великое благо, так как означает, что моя жизнь будет и дальше становиться все лучше и лучше.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу узнать что-нибудь новое. Я сохраню свой разум и сердце открытыми для уроков, преподанных мне Высшей Силой.

«Главное – не переставать задавать себе вопросы».

Альберт Энштейн

The post 6 октября first appeared on Мужество Меняться.

Осознание, пришедшее ко мне в Четвертом шаге, ставит мою неуверенность в себе на ее законное место. Эта неуверенность  всего лишь последствие многих лет, проведенных рядом с людьми, страдающими алкоголизмом. Теперь, когда это чувство появляется, я его узнаю, говорю о нем, принимаю факт, что оно у меня возникает, и больше о нем не думаю. Я уже не считаю, что оно отражает реальное положение вещей.

Напоминание на сегодня

Четвертый шаг  дает мне возможность достичь некого равновесия. Он помогает мне выявить вещи, которые я сама про себя рассказываю, и узнать, правда это или нет. Сегодня я рассмотрю одно из своих предположений по поводу самой себя и вытащу его на свет Божий. Возможно, я обнаружу, что оно скорее происходит от привычки, чем основывается на реальных фактах.

          «Дай мне осознать, что неуверенность к себе и ненависть к себе

  недостатки характера, мешающие моему росту».

               «Дилемма брака с алкоголиком»

The post 11 сентября first appeared on Мужество Меняться.

В руководстве неоднократно требовалось признать свои достоинства. Это было обидно! Зачем терять время на то, что и так хорошо? Эти качества ведь не помешали моей жизни стать неуправляемой; ясно, что они не очень важны. Мой наставник предположил, что мое сопротивление этой части шага может, вероятно, меня чему-то научить. Он был прав.

В конце концов,  я понял, что мои достоинства составляют ту основу,  на которой я строю свою новую, более здоровую жизнь. Отказываясь признавать их в себе, я только еще больше понижаю свою самооценку.  До тех пор пока я воспринимаю себя как жалкого, отчаявшегося и больного человека, мне незачем меняться.

Я знал, что готов чувствовать себя лучше, так что я напряг всю свою волю и составил список всех положительных черт, которые смог в себе найти. С тех пор я стал гораздо лучше к себе относиться.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю, что обладаю многими достоинствами, и рассмотрю с другом пару этих достоинств.

«Всякий прогресс рождается из самооценки».

«Дилемма брака с алкоголиком»

The post 29 июня first appeared on Мужество Меняться.

В этом Шаге мы производим глубокий и бесстрашный нравственный самоанализ. Он бесстрашный благодаря прочной духовной основе, которую мы обрели в трех первых шагах. Он нравственный, потому что мы составляем список поступков, которые мы оцениваем как хорошие, и тех, которые мы оцениваем как плохие. И он серьезный. Единственный способ делать этот шаг глубоко и серьезно – это не поддаваться искушению оправдываться и прощать себе то, что мы в себе обнаруживаем. Для этого требуется мужество и самодисциплина, но, честно признав в себе все, что в нас было, мы можем начать изменяться в положительную сторону.

Напоминание на сегодня

Я человек с достоинствами и недостатками, свойственными человеку, я достигаю успехов и совершаю ошибки. Раз я принимаю себя таким, какой я есть, ничто мне не мешает пристально на себя посмотреть. Сегодня я поищу в себе то, что могу в себе ценить, и то, над чем мне надо работать.

«Ты никогда не найдешь самого себя, пока не посмотришь правде в глаза».

Пирл Бейли

The post 6 июня first appeared on Мужество Меняться.

Я бессилен изменить факт, что алкоголизм извратил  мою жизнь. Только Сила, более могущественная, чем я, может победить последствия этой болезни. Во Втором и Третьем Шагах я прошу помощи у этой Высшей Силы. Шаги помогают мне поверить, что , сколько бы почва подо мной ни шаталась, я устою, потому что меня крепкой рукой поддерживает Некто, чью волю поколебать не так уж и легко. Я могу чувствовать себя в сколь угодно шатком положении, зная, тем не менее, что я в безопасности.

Такой духовный стержень позволяет произвести глубокий мужественный самоанализ. Только когда я осмеливаюсь заглянуть в самую глубину своей души, мои страхи отступают перед правдой. Я дитя Бога и таков, каким должен быт, — любящий, любимый и прекрасный.

Напоминание на сегодня.

Сегодня я посвящу немного времени укреплению моих отношений с Высшей Силой. Это мне поможет увидеть, что правда – мой союзник, и признать мою собственную внутреннюю красоту.

«Сегодня мой выбор –

подняться над своими личными проблемами

и признать величие моего существа.

 Я полна желания научиться любить себя»

Луиза Л. Хей

The post 22 мая first appeared on Мужество Меняться.

Наставница порекомендовала мне составить список того, что мне нравится в  самой себе. Это было трудно и неловко, и список у меня получился короткий, но лиха беда начало. Когда я показала его своей наставнице, она согласилась со всеми достоинствами, которые я в себе обнаружила, и не позволила мне их отрицать, когда я попробовала обратить её внимание на мои недостатки. В результате я стала учиться относиться к себе с любовью и видеть в себе достоинства, заслуживающие комплиментов.

Напоминание на сегодня

 Один из способов научиться относиться к себе с любовью – это принимать любовь к себе других. Даже если мне кажется, что я её не заслуживаю, я могу быть благодарной другому человеку за его доброту. Если мне что-то нравится в другом человеке, я, в свою очередь, могу сказать ему это. Небольшой жест может много сделать для утешения страдающей души.

«Я слышала, как члены Ал-Анона утверждали,

что они снова обрели самоуважение.

 У меня никогда в жизни не было никакого самоуважения,

так что любить человека по имени Я

было для меня чем-то совсем новым».

«As We Understood…»

The post 9 мая  first appeared on Мужество Меняться.

Ал-Анон дал мне в руки программу Двенадцать Шагов, благодаря которой я смогла узнать, кто я. Когда я произвела глубокий, бесстрашный нравственный самоанализ и поделилась его результатами с человеком, которому доверяла (Четвертый и Пятый Шаги), я поняла, насколько мне это помогло. Впервые за многие годы я уделяла самой себе столько внимания! Многое о себе я узнала, слушая выступления других на собраниях группы, поскольку стала яснее осознавать собственные мысли и чувства.

Сегодня я знаю, что я страстная натура с широкой душой, что я честна, тактична, но упряма и категорична и что у меня часто меняется настроение.  Я знаю, что думаю и чувствую по поводу самых разных вещей, и замечаю, когда эти мнения и чувства меняются. Ал-Анон вернул мне то единственное, что мне на самом деле всегда принадлежало, — меня саму.

Напоминание на сегодня

«Выздоровление» — какое замечательное слово! Это возвращение к чему-то забытому. Сегодня я буду помнить, что это забытое – я сама.

«Тот, кому удается обрести себя,

будет обладать дворцом,

в котором он сможет достойно прожить все дни своей жизни».

Джеймс Миченер

The post 4 мая first appeared on Мужество Меняться.

Когда день у меня не ладится, я пробую сбавить темп. И вместо того чтобы винить себя за это, я стараюсь увидеть, что я как раз там, где должен находиться.

Напоминание на сегодня

«Не суетись» учит меня не только сбавлять темп, но и расслабляться. Сегодня я постараюсь относиться к себе терпимее и радоваться этому дню независимо от своих свершений.

«Нужно время, чтобы улучшить свое состояние духа и отношение к жизни. Спешка и нетерпение могут только помешать нам в достижении наших целей».

«This Is Al—Anon»

The post 2 апреля first appeared on Мужество Меняться.