The post 8 ноября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я учусь тому, что давать вовсе не означает лишаться чего-то; если дар бескорыстный, все стороны оказываются в выгоде. Каждое доброе движение, сделанное в любви, смягчает мою душу и способствует тому, что мир становится лучше. Эти анонимные добрые дела – кирпичики, из которых строится мое духовное благополучие. Мое самоуважение растет, потому что, поступая так, я в ладу с собой. Мои цели обретают смысл.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду упражняться в безусловной любви. Когда я добровольно отдаю что-либо, не ожидая ничего взамен, я всегда получаю больше, чем отдаю.
«Я была создана в любви.
Поэтому только любовь может проявить мою красоту,
только любовь может сделать меня свободной».
Матильда Магдебургская
The post 8 ноября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 6 ноября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Проанализировав себя, я вижу, что корень моих заблуждений в невысказанных претензиях к самому себе, в пораженческом чувстве, источнике моих мыслей и поведения. Сюда же относится и мысль, что , как бы я ни старался делать все наилучшим образом ¸ я недостоин любви и слишком сильно ранен, чтобы по-настоящему выздоравливать. Когда я углубляю самоанализ, я обычно обнаруживаю такого рода мысли под обстоятельствами, которые меня больше всего мучают. Я учусь внимательно рассматривать эти мысли, чтобы определить, есть ли в них хотя бы доля правды. Только потом я могу начать строить свою жизнь, понимая себя с большей объективностью и проявляя к себе больше любви.
Напоминание на сегодня
Жизнь рядом с алкоголиком глубоко подорвала мою самооценку. Это, возможно, привело к отрицанию того, что многие мои ошибки происходят от извращенного представления о самом себе. Вот почему Пятый Шаг часто является таким откровением и очищением. С помощью моей Высшей Силы и другого человека я могу изменить привычки целой жизни.
«… если никто не знает, какие мы есть на самом деле,
мы рискуем стать жертвами собственной ненависти.
Если же кто-то нас будет видеть такими, какие мы есть, и любить нас,
мы сможем принять самих себя.
Нас другие редко считают такими плохими, какими мы сами видим себя».
«Alateen – Hope for Children of Alcoholics»
The post 6 ноября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 11 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Осознание, пришедшее ко мне в Четвертом шаге, ставит мою неуверенность в себе на ее законное место. Эта неуверенность всего лишь последствие многих лет, проведенных рядом с людьми, страдающими алкоголизмом. Теперь, когда это чувство появляется, я его узнаю, говорю о нем, принимаю факт, что оно у меня возникает, и больше о нем не думаю. Я уже не считаю, что оно отражает реальное положение вещей.
Напоминание на сегодня
Четвертый шаг дает мне возможность достичь некого равновесия. Он помогает мне выявить вещи, которые я сама про себя рассказываю, и узнать, правда это или нет. Сегодня я рассмотрю одно из своих предположений по поводу самой себя и вытащу его на свет Божий. Возможно, я обнаружу, что оно скорее происходит от привычки, чем основывается на реальных фактах.
«Дай мне осознать, что неуверенность к себе и ненависть к себе
недостатки характера, мешающие моему росту».
«Дилемма брака с алкоголиком»
The post 11 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 4 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>Напоминание на сегодня
С помощью доброжелательного наставника и благодаря поддержке друзей из Ал-Анона я учусь находить свое место в этом мире, место, где я могу жить с чувством собственного достоинства и уважением к себе.
» я существую таким, какой есть, и этого достаточно, даже если никто другой в мире не видит, что я доволен, и даже если все люди на земле это видят».
Уолт Уитман
The post 4 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 26 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Другая моя иллюзия заключается в то, что внутри меня большая дыра, которую мне нужно заполнить чем-либо извне. Компульсивные покупки, одержимость отношениями с некоторыми людьми, попытки решить проблемы каждого – вот некоторые способы, которые я использую, чтобы заполнить эту пустоту. Однако проблема заключается во внутренней пустоте, и заполнить ее можно только изнутри. Я начала выздоравливать только тогда, когда разоблачила иллюзию, что я неполноценна и должна искать вне себя то, чего мне не хватает, чтобы быть цельной личностью.
Напоминание на сегодня
Сегодня, если мне покажется, что я недостаточно хороша или что мне недостает чего-то внешнего, чтобы быть полноценной, я буду знать, что нахожусь во власти иллюзий. Сегодня я могу позвонить подруге из Ал-Анона и вернуться к реальности.
«… изменяя свой образ мыслей, человек может
изменить внешнюю сторону своей жизни».
Уильям Джеймс
The post 26 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 29 июня first appeared on Мужество Меняться.
]]>В руководстве неоднократно требовалось признать свои достоинства. Это было обидно! Зачем терять время на то, что и так хорошо? Эти качества ведь не помешали моей жизни стать неуправляемой; ясно, что они не очень важны. Мой наставник предположил, что мое сопротивление этой части шага может, вероятно, меня чему-то научить. Он был прав.
В конце концов, я понял, что мои достоинства составляют ту основу, на которой я строю свою новую, более здоровую жизнь. Отказываясь признавать их в себе, я только еще больше понижаю свою самооценку. До тех пор пока я воспринимаю себя как жалкого, отчаявшегося и больного человека, мне незачем меняться.
Я знал, что готов чувствовать себя лучше, так что я напряг всю свою волю и составил список всех положительных черт, которые смог в себе найти. С тех пор я стал гораздо лучше к себе относиться.
Напоминание на сегодня
Сегодня я признаю, что обладаю многими достоинствами, и рассмотрю с другом пару этих достоинств.
«Всякий прогресс рождается из самооценки».
«Дилемма брака с алкоголиком»
The post 29 июня first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 11 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>Многие из нас, страдающие от последствий алкоголизма близкого, разделяют иллюзию, что только другой человек – чаще всего алкоголик — может заполнить эту внутреннюю пустоту: « Если бы он был внимательнее ко мне, если бы она не пила, если бы она сейчас была со мной, я не чувствовал бы себя так одиноко…» Однако, многие из нас продолжают страдать от чувства одиночества, даже когда эти условия выполнены.
Сегодня, когда я останусь один, я буду знать, что я – в хорошем обществе. Когда я перестаю ждать, чтобы другие восполнили все мои потребности, то нахожу новые, увлекательные способы пользоваться собственной компанией. Когда во мне возникает чувство одиночества, я прошу поддержки и утешения у своей Высшей Силы, которая меня никогда не покидает.
Напоминание на сегодня
Сегодня я посвящу немного времени исследованию моих отношений с самым близким мне человеком – с самим собой.
«Какой приятный сюрприз – обнаружить, что человек,
даже когда он один,
может быть настолько неодиноким».
Эллен Берстин
The post 11 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 9 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>Наставница порекомендовала мне составить список того, что мне нравится в самой себе. Это было трудно и неловко, и список у меня получился короткий, но лиха беда начало. Когда я показала его своей наставнице, она согласилась со всеми достоинствами, которые я в себе обнаружила, и не позволила мне их отрицать, когда я попробовала обратить её внимание на мои недостатки. В результате я стала учиться относиться к себе с любовью и видеть в себе достоинства, заслуживающие комплиментов.
Напоминание на сегодня
Один из способов научиться относиться к себе с любовью – это принимать любовь к себе других. Даже если мне кажется, что я её не заслуживаю, я могу быть благодарной другому человеку за его доброту. Если мне что-то нравится в другом человеке, я, в свою очередь, могу сказать ему это. Небольшой жест может много сделать для утешения страдающей души.
«Я слышала, как члены Ал-Анона утверждали,
что они снова обрели самоуважение.
У меня никогда в жизни не было никакого самоуважения,
так что любить человека по имени Я
было для меня чем-то совсем новым».
«As We Understood…»
The post 9 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>В Ал-Аноне я учусь себя оценивать с большим реализмом. Разумеется, я боролся с алкоголизмом и несколько раз падал. Еще я совершил кучу ошибок, не связанных с алкоголизмом. Но я не злой человек. Пора мне перестать относиться к себе так, как если бы я был нехорошим человеком.
Было время, когда мне казалось, что у меня только одна способность – все портить. Сегодня, когда я учусь верить в себя и в то, что могу положительно влиять на свою жизнь, я стал способен видеть свои ошибки, не раздувая их значение до невероятных размеров. Я учусь не повторять этих ошибок и просить прощения за причиненное зло.
Напоминание на сегодня
Я перестану приковывать себя к прошлому безнадежным чувством вины и преувеличением своих ошибок. Я лучше буду смотреть прошлому в лицо и залечу свои старые раны для того, чтобы сегодня двигаться вперед к более полной, разнообразной и радостной жизни.
«Вовсе не обязательно жить в постоянном хаосе для того, чтобы совершенствоваться».
Джон С. Лили
The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 27 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я не могу быть совершенным. Я не могу сделать других людей совершенными. Однако я достоин любви, уважения и радости. Пусть я каждый день помню, что я дитя совершенной Высшей Силы. Одно это требует от меня уважения к себе за то прекрасное, что мне даровано. Пока я буду об этом помнить, я не откажусь от своего «я» ради чего бы то ни было другого.
Напоминание на сегодня
Сегодня, когда я окажусь перед выбором, я выберу тот путь, который позволит мне больше уважать себя.
«…Я учусь жить полной жизнью, такой жизнью, в которой я сам себе нравлюсь и забочусь о себе».
«Al—Anon Faces Alcoholism»
The post 27 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>