Я стала добиваться этой цели, когда начала выздоравливать от влияния на свою жизнь алкоголизма близкого. Но сегодня Ал-Анон предлагает мне большее. По мере того, как мое выздоровление и мой рост продолжаются, я начинаю понимать, что мне мало просто выживать. Принципы и инструменты программы, которые привели меня к сегодняшнему осознанию, могут помочь мне создать еще более полную и богатую жизнь.

Когда я сегодня говорю, что я благодарный член Ал-Анона, то думаю не о конкретной решенной проблеме, а о своем участии в целом комплексе решений, позволяющем достичь эмоционального, физического и духовного здоровья.

Напоминание на сегодня

Двигаясь по бесконечной дороге духовного совершенствования, я буду расширять свое представление о выздоровлении.

«В Ал-Аноне мы верим, что жизнь – это духовный и интеллектуальный рост».

«Двенадцать Шагов и Традиций»

The post 19 ноября first appeared on Мужество Меняться.

Неважно, сколько лет мы работаем по программе Ал-Анон, мы можем всегда пользоваться напоминанием «приходи еще». Трудности приходят и уходят даже после длительного выздоровления в Ал-Аноне. Когда жизнь в очередной раз бросает нам вызов , нелишне вспомнить, что «нет таких ситуаций, которые нельзя было бы улучшить, и нет такого несчастья, которое нельзя было бы облегчить».

Напоминание на сегодня

Сегодня, если я  впаду в отчаяние, я вспоминаю об основах программы Ал-Анона. Я пойду на группу, позвоню своей наставнице или наставнику, вернусь к Первому Шагу. Если я буду проявлять постоянство в Ал-Аноне, я знаю, что моя ситуация будет улучшаться день за днем.

«Если я действительно хочу научиться жить в мире и гармонии с окружающим миром

 и счастливо строить отношения с другими людьми,

 Ал-Анон может мне в этом помочь».

«День за Днем в Ал-Аноне»

The post 17 ноября first appeared on Мужество Меняться.

Позже мне пришло в голову, что научиться смазывать пилу – все равно что научиться применять на практике программу Ал-Анона. Несмотря на скептическое настроение, я решил попробовать действовать по-новому, когда увидел, как это делают другие. Я понял, что программа эффективна, когда увидел, с каким спокойствием члены Ал-Анона противостоят труднейшим ситуациям, похожим на те, что переживал я сам. Тогда я попробовал и подход – научиться пользоваться  Шагами, литературой Ал-Анона, девизами, собраниями и наставничеством.

Использование этого масла не меняет сути моей жизни и не дает мне новых инструментов. Оно делает более действенным то, чем я уже обладаю, избавляет от чувства ущербности, принося мне огромное удовлетворение.

Напоминание на сегодня

Сделать свою жизнь полезной и приносящей удовлетворение – дело нелегкое. Ал-Анон помогает мне учиться новым способам жизни, позволяющим избежать ненужных сложностей. При наличии хороших инструментов успех – дело практики.

«Чтобы научиться говорить, надо говорить, чтобы научиться познавать, надо познавать,

 чтобы научиться бегать, надо бегать, чтобы научиться работать, надо работать;

таким же образом, чтобы научиться любить Бога и человека, надо любить.

Начните как простой ученик, и сила любви сделает из вас мастера этого дела».

Франциск Сальский

The post 12 ноября first appeared on Мужество Меняться.

Мое выздоровление – очень важная вещь для меня. Сегодня я принимаю решения, опираясь на накопленные опыт, силу и надежду. Возможно, мне это не видно, но я вырос и продолжаю расти с каждым шагом. Возможно, я сейчас учусь чему-то , чему уже раньше учился; значит, мне надо что-то углубить. Может быть, на  этот раз я пройду через этот процесс более сознательно, или быстрее и легче сумею положиться на Высшую Силу, или без колебаний попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Вместо того, чтобы сокрушаться, что я неудачник, так как опять прохожу все тот же трудный урок, я могу рассматривать  этот опыт как часть долгосрочного выздоровления, требующего повторений и практики. Я верю, что со временем так хорошо все выучу, что у меня появятся здравые, уверенные автоматические реакции.

«Человеческий дух всегда растет, но он движется вверх по спирали».

Мадам де Сталь

The post 18 октября  first appeared on Мужество Меняться.

В Ал-Аноне мне пришлось отказаться от этого безумного романтизма и постараться научиться уже сейчас жить сносной жизнью. Когда мы с мужем разошлись, мои мечтания лопнули, но при поддержке программы я научилась искать счастье в себе самой, а свой личный рост – в своей реальной жизни. Два года спустя, когда мы помирились, мне пришлось расстаться с другой иллюзией, касающейся на этот раз выздоровления. Я связывала идею здоровья с одинокой жизнью. Мне пришлось учиться находить баланс между заботой о себе и жизнью с партнером. Мне пришлось заново учиться любить.

Напоминание на сегодня

 Для выздоровления необходимо чему-то научиться, но в равной степени и в чем-то разучиться. Мое чувство безопасности не может основываться на изучении «правил», потому что, как только я их хорошо усваиваю, они меняются. С помощью Высшей Силы я обрету душевное спокойствие на том именно месте, где я сейчас нахожусь.

«Двенадцать шагов нашей программы

привели меня к вере в Бога,

 основанной на принятии мира таким, какой он есть.

 Я больше не лезу вон из кожи, чтобы узнать,

каким мир должен был бы быть».

«As We Understood…»

The post 12 октября  first appeared on Мужество Меняться.

Однажды со мной было такое, когда я заметил, что почти постоянно нахожусь в раздражении. Сне казалось, что ситуации и люди, которые меня окружают, не заслуживают ничего, кроме ругани. Я решил сосредоточиться на собственной роли в разных обстоятельствах. Проанализировав письменно свои мысли, чувства и поведение в моменты, когда я теряю душевный покой, я прочитал это человеку, которому доверяю. По мере чтения мне становилось все яснее, что у всех этих моментов было одно и то же основание, и я стал ясно видеть, в чем именно был не прав. Проблемы возникали вовсе не из-за ситуации, а из-за моей гордыни и самодовольства. Моя потребность быть всегда правым лишала меня душевного покоя в самых разных обстоятельствах.

Сколько бы я ни работал по программе Ал-Анона, я всегда буду находить новые способы применять ее в своей жизни. Это великое благо, так как означает, что моя жизнь будет и дальше становиться все лучше и лучше.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу узнать что-нибудь новое. Я сохраню свой разум и сердце открытыми для уроков, преподанных мне Высшей Силой.

«Главное – не переставать задавать себе вопросы».

Альберт Энштейн

The post 6 октября first appeared on Мужество Меняться.

Время со всей очевидностью показывает мне, что программа Ал-Анон эффективна; я констатирую, что расту. Чем дольше я живу, следуя этим принципам, тем очевиднее это становиться. Это крепнущее убеждение поддерживает меня в периоды сомнений и помогает набраться мужества в период страхов.

Напоминание на сегодня

Когда я чувствую, что больше не могу двигаться вперед, или когда я полон страхов, у меня есть прекрасный дар, помогающий обрести ясный взгляд, — это дар памяти. Ранее мои воспоминания слишком часто приносили мне боль, напоминая о былых ранах и былом стыде. Но теперь я могу использовать память, чтобы убедиться в своих успехах, радоваться и благодарить. Мой собственный опыт учит меня доверять прекрасному процессу выздоровления. Мне надо делать только одно — быть внимательным.

              «Бог нам дал память для того, чтобы у нас были розы в декабре».

Джеймс М. Бэрри

The post 18 сентября first appeared on Мужество Меняться.

То же самое происходит с выздоровлением в Ал-Аноне. Возможно, я работаю над принятием факта, что алкоголизм – болезнь, или учусь отстраняться, или борюсь с жалостью к себе. Я могу месяцами преследовать определенную цель и не получать видимых результатов, думая, что теряю время даром. Но если я буду продолжать посещать группы, рассказывать о своих усилиях, жить сегодняшним днем и быть терпеливой к самой себе, возможно, я вдруг осознаю, что изменилась. Мне даже может показаться, что это произошло на днях. Я внезапно увижу в себе и принятие болезни, и отстранение, и душевный покой – все, что я искала. Результат может проявиться внезапно, но я знаю, что только долгие месяцы веры и тяжелой работы сделали эти изменения возможными.

Напоминание на сегодня

Нам часто повторяют: «Ходи на группы». Сегодня я буду помнить, что настойчивость относится не только к собраниям, но и к тренировке новых установок и нового поведения, этим долгосрочным дарам выздоровления в Ал-Аноне. Сегодня я могу не замечать изменений, но верить, что двигаюсь вперед.

«Старайся проявлять терпение к себе и своим близким.

 Болезнь алкоголизма долго поражала каждого из вас,

и понадобится не меньше времени, чтобы каждый из вас выздоровел».

«Youth and the Alkogolic Parent»

The post 28 июля first appeared on Мужество Меняться.

С первых собраний в Ал-Аноне я услышал, что, хотя мы и учимся препоручать нашу жизнь и волю Силе, более могущественной, чем наша собственная, мы должны делать нашу часть работы. Я сразу ринулся выполнять свою часть со свойственной мне страстью. Я звонил друзьям по Ал-Анону не меньше десяти раз в день и изо всех сил старался применять на практике сразу все двенадцать шагов. Неудивительно, что я скоро выдохся и перестал справляться.

Сегодня я знаю, что могу посеять зернышко в плодотворную почву, но не могу заставить растение расти быстрее, если буду тянуть его за стебель, думая, что помогаю ему. Мне надо позволить процессу развиваться в собственном темпе.

Напоминание на сегодня

 Я со всей серьезностью отношусь к своим обязательствам в деле своего выздоровления, но не могу надеяться выздороветь со дня на день. Когда я подхожу к жизни с установкой Не суетись, я проявляю к себе и миру, окружающему меня, доброту и любовь.

«Когда мы в Ал-Аноне стремимся впитать в себя сразу слишком много, мы рискуем разочароваться… Двигаясь медленно и концентрируясь каждый раз только на одной мысли, мы проявим мудрость».

«День за днем в Ал-Аноне»

The post 18 июля first appeared on Мужество Меняться.

Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.

Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.

А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.

Напоминание на сегодня

Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.

«Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить;

 если очень сердишься – посчитай до ста».

Томас Джефферсон

The post 11 июля first appeared on Мужество Меняться.