The post 10 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Но я ударилась из одной крайности в другую, и говорить правду стало для меня навязчивой потребностью. Я почувствовала, что у меня есть миссия доводить до каждого, кто желал меня слушать, что происходит на самом деле. Я называла это честностью, но, по правде говоря, это было выражением моего гнева и презрения по отношению к алкоголику и криком о помощи.
Ал-Анон показал, что мое видение ситуации является правдой, только если на нее смотреть из маленького уголка моего мирка. Я не могу стереть свое прошлое отрицание, укоряя алкоголика за то, что он страдает от болезни, которая затронула обе наши жизни, или утверждая с горечью, что теперь знаю истинную правду. Зато я могу простить себя за крайние реакции на крайние ситуации, зная, что поступала наилучшим для того времени образом. Сегодня я могу быть честной, оставаясь доброй к себе.
Напоминание на сегодня
Когда я перестаю беспокоиться о том, как видят мир другие, и сосредотачиваюсь на себе, то, более чем когда-либо, обретаю душевный покой. Я не могу контролировать болезнь алкоголизм, но могу избавиться от ее хватки, честно анализируя собственные мотивы и чувства.
«Тот, кто борется с чудовищами, должен следить за собой, чтобы самому не обратиться в чудовище».
Фридрих Ницше
The post 10 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 26 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>В Ал-Аноне мы узнаем более эффективные способы противостоять алкоголизму, способы, за которые не надо платить так дорого – потерей самого себя. Благодаря поддержке других членов содружества, инструментам и принципам программы, которые указывают нам путь, мы становимся способны прямо смотреть на то, что в действительности происходит. Мы уже не просто выживаем, а начинаем снова жить.
Напоминание на сегодня
Во все времена я делала все, что могла. Сейчас я с сочувствием думаю о том человеке, который не знал иного способа противостоять трудной ситуации, как отрицать ее. Я могу простить себя и благодарить за дары, полученные мною с тех пор за то, что я проделала такой длинный путь.
«Сожаления – ужасная трата энергии;
на них ничего не построишь,
ими можно только упиваться»
Кэтрин Мансфилд
The post 26 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 3 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>Напоминание на сегодня
Прошлое может многому меня научить, но я не хочу позволять ранам, нанесенным в прошлом, ныть и разрушать мое настоящее. Напротив, я могу попросить свою Высшую Силу помочь мне использовать свой прошлый опыт, чтобы двигаться вперед и принимать решения более здоровые, более любящие, чем когда-либо прежде.
«Опыт – это не то, что с нами происходит,
а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит».
Олдос Хаксли
The post 3 августа first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 11 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.
Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.
А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.
Напоминание на сегодня
Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.
«Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить;
если очень сердишься – посчитай до ста».
Томас Джефферсон
The post 11 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 9 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Многим из нас, живущим рядом с людьми, страдающими алкоголизмом, приходилось сталкиваться с постоянной изменчивостью ситуаций, при которых наше чувство реальности постоянно подвергалось искажению. Мы приспособились к этому, приняв за реальность ту ее часть, которая нас устраивала и игнорируя остальное. Жизнь снова и снова била нас, потому что реальность не исчезла от того, что мы ее отрицали.
До тех пор пока мы будем принимать за реальность только половину правды, наши жизни будут неуправляемыми. Вот почему так важны выступления в Ал-Аноне. Когда мы делимся с другими членами тем, что происходит с нами на самом деле, мы преодолеваем свое отрицание и укореняемся в реальности. Несмотря на то что некоторые факты признать тяжело, когда мы решаемся посмотреть им прямо в лицо, мы лишаем их возможности наносить нам неожиданные удары из-за угла, как это происходит при отрицании.
Напоминание на сегодня
Я не могу справиться с чем-то, пока я не признаю, что это что-то существует. Соглашаясь смотреть на всю картину в целом, я делаю первый шаг к более управляемой жизни.
«Если вы строили воздушные замки,
ваша работа не обязательно пропала даром;
они там, где должны быть.
А теперь подведите под них фундамент»
Генри Дейвид Торо
The post 9 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 25 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>Отрицание – симптом последствий алкоголизма, точно так же, как алкоголики, отрицают свою зависимость от алкоголя. Несмотря на то что мы часто жили в полном хаосе, в постоянных внутрисемейных стычках, сами себе не верили и страдали духовно, эмоционально и физически, мы научились делать вид, что все хорошо.
Для меня сегодня очень важно находиться в среде, где люди честны. Я вовсе не обязательно кидаюсь в подробное описание своих радостей и горестей – это не всегда к месту, но когда меня спрашивают, как я себя чувствую, я стараюсь отвечать честно. Это меня освобождает от привычки отрицать и заставляет выбирать правильный ответ.
Напоминание на сегодня
Как я себя чувствую сегодня? Хорошо? Если я сумею честно ответить на этот вопрос, я смогу найти нужную мне помощь, а также поделиться своими радостями с другими.
«Мы сможем говорить то, что думаем,
только если у нас хватит мужества
быть честными с самими собой и с другими».
«Дилемма брака с алкоголиком»
The post 25 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>