The post 30 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>Иногда я задаю себе такого рода вопросы. Я очень долго играла роль жертвы. Мои беды принесли мне очень много внимания и сострадания. У меня вошло в привычку ругать других за свои проблемы и не отвечать за собственную жизнь. Иными словами, я подозреваю, что извлекала пользу из своих страданий. Но эта польза уже больше не стоит той цены, которую за нее приходится платить.
Сегодня я вижу, что мне на самом деле помогает моя Высшая Сила и программа Ал-Анона. Во мне скрывается прекрасный человек, которому не надо строить свою личность на страдании. Я учусь не мешать этому человеку расцветать и не прятаться больше под маской страдания. Я больше не хочу проходить мимо прекрасных возможностей жить, расти и быть счастливой, которые мне преподносит жизнь.
Напоминание на сегодня
В этой жизни столько всего, чем можно восхищаться. Я больше не буду тратить ни одного мгновения на то, чтобы плакать над своей несчастной судьбой.
«…наше счастье или несчастье
в большинстве случаев
зависит не от обстоятельств,
а от состояния нашего духа».
Марта Вашингтон
The post 30 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 6 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я начал распознавать гнев по мере его возникновения. Вначале мне было приятно обнаружить часть самого себя, которую я раньше отрицал. Я стал чувствовать себя более полноценным, сильным и начал злоупотреблять этим новообретенным чувством. Стал винить алкоголиков во всех своих проблемах, всех от себя оттолкнул и почувствовал себя хуже, чем когда-либо.
Ал-Анон помог мне опять направить внимание на самого себя. Если я несчастен в определенной ситуации, я могу рассмотреть, какую роль я в ней играю. Я бессилен перед алкоголизмом. Порой это меня бесит, но гнев ничего в этой ситуации изменить не может. Сегодня я могу испытывать гнев, выражать это чувство наиболее здравым способом, но затем позволить событиям идти своим чередом.
Напоминание на сегодня
Гнев может дать мне иллюзию силы. В какой-то момент мне может казаться, что я контролирую ситуацию и людей, но иллюзорное чувство власти такого рода всегда обманывает. Единственная настоящая сила, которой я располагаю, это та, о которой говорится в Одиннадцатом шаге, — сила для выполнения Божьей воли.
«Никто не властен над коварными последствиями алкоголя или над его способностью разрушать все, что в жизни есть пристойного и радостного… Но у нас есть сила, данная нам Богом, это сила менять нашу собственную жизнь»
«День за днем в Ал-Аноне»
The post 6 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 6 октября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Однажды со мной было такое, когда я заметил, что почти постоянно нахожусь в раздражении. Сне казалось, что ситуации и люди, которые меня окружают, не заслуживают ничего, кроме ругани. Я решил сосредоточиться на собственной роли в разных обстоятельствах. Проанализировав письменно свои мысли, чувства и поведение в моменты, когда я теряю душевный покой, я прочитал это человеку, которому доверяю. По мере чтения мне становилось все яснее, что у всех этих моментов было одно и то же основание, и я стал ясно видеть, в чем именно был не прав. Проблемы возникали вовсе не из-за ситуации, а из-за моей гордыни и самодовольства. Моя потребность быть всегда правым лишала меня душевного покоя в самых разных обстоятельствах.
Сколько бы я ни работал по программе Ал-Анона, я всегда буду находить новые способы применять ее в своей жизни. Это великое благо, так как означает, что моя жизнь будет и дальше становиться все лучше и лучше.
Напоминание на сегодня
Сегодня я могу узнать что-нибудь новое. Я сохраню свой разум и сердце открытыми для уроков, преподанных мне Высшей Силой.
«Главное – не переставать задавать себе вопросы».
Альберт Энштейн
The post 6 октября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 10 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Но я ударилась из одной крайности в другую, и говорить правду стало для меня навязчивой потребностью. Я почувствовала, что у меня есть миссия доводить до каждого, кто желал меня слушать, что происходит на самом деле. Я называла это честностью, но, по правде говоря, это было выражением моего гнева и презрения по отношению к алкоголику и криком о помощи.
Ал-Анон показал, что мое видение ситуации является правдой, только если на нее смотреть из маленького уголка моего мирка. Я не могу стереть свое прошлое отрицание, укоряя алкоголика за то, что он страдает от болезни, которая затронула обе наши жизни, или утверждая с горечью, что теперь знаю истинную правду. Зато я могу простить себя за крайние реакции на крайние ситуации, зная, что поступала наилучшим для того времени образом. Сегодня я могу быть честной, оставаясь доброй к себе.
Напоминание на сегодня
Когда я перестаю беспокоиться о том, как видят мир другие, и сосредотачиваюсь на себе, то, более чем когда-либо, обретаю душевный покой. Я не могу контролировать болезнь алкоголизм, но могу избавиться от ее хватки, честно анализируя собственные мотивы и чувства.
«Тот, кто борется с чудовищами, должен следить за собой, чтобы самому не обратиться в чудовище».
Фридрих Ницше
The post 10 сентября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 7 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Ал-Анон помог мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо удовлетворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.
Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает у людей просто разные планы.
Напоминание на сегодня.
Сегодня я признаю факт, что не может быть жизни без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы «за» или «против» в каждом подобном случае. Вместо того чтобы отчаиваться или искать виноватого, я могу решить, что все произошло так, как должно было произойти.Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.
«Дух растет благодаря тому, чем питается».
Джосия Г. Холланд
The post 7 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 22 июня first appeared on Мужество Меняться.
]]>Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.
Напоминание на сегодня
Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.
«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,
а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения,
которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения».
« Дилемма брака с алкоголиком»
The post 22 июня first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 7 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>Итак, я принимаю решение перестать упрекать алкоголика за то, что он не может контролировать, в том числе за его тягу к алкоголю. Лучше я направлю свои усилия туда, где они могут принести плоды: я займусь собственным выздоровлением. Я знаю, что выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всех остальных ее членах. Выздоравливая, я могу эффективнее содействовать благополучию тех, кого люблю, чем пытаясь бороться с неподконтрольной им болезнью.
Напоминание на сегодня
Когда я принимаю факт, что алкоголизм – болезнь, я легче могу признать, что меня тоже поразило нечто от меня не зависящее, и начать выздоравливать от последствий этой болезни.
«Независимо от того, обрел алкоголик трезвость или нет,
члены его семьи должны уже сейчас
работать над собственным выздоровлением в эмоциональной сфере».
«Руководство для семьи алкоголика»
The post 7 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>В Ал-Аноне я учусь себя оценивать с большим реализмом. Разумеется, я боролся с алкоголизмом и несколько раз падал. Еще я совершил кучу ошибок, не связанных с алкоголизмом. Но я не злой человек. Пора мне перестать относиться к себе так, как если бы я был нехорошим человеком.
Было время, когда мне казалось, что у меня только одна способность – все портить. Сегодня, когда я учусь верить в себя и в то, что могу положительно влиять на свою жизнь, я стал способен видеть свои ошибки, не раздувая их значение до невероятных размеров. Я учусь не повторять этих ошибок и просить прощения за причиненное зло.
Напоминание на сегодня
Я перестану приковывать себя к прошлому безнадежным чувством вины и преувеличением своих ошибок. Я лучше буду смотреть прошлому в лицо и залечу свои старые раны для того, чтобы сегодня двигаться вперед к более полной, разнообразной и радостной жизни.
«Вовсе не обязательно жить в постоянном хаосе для того, чтобы совершенствоваться».
Джон С. Лили
The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 21 февраля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Это стало возможно, как мне кажется, благодаря духу Десятой традиции: « Содружество «Семейные группы Ал-Анона» не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящемся к его деятельности; поэтому имя Ал-Анона не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии». На уровне группы это означает, что я могу присутствовать на собраниях в полной уверенности, что меня не будут склонять к той или иной идеологии. У нас как у группы только одна цель — помогать друг другу выздоравливать от последствий алкоголизма. Однако в личном плане эта Традиция позволяет мне продолжать общаться с людьми, с которыми мне было бы трудно сохранить доброжелательные отношения в обстановке, отличной от той, где царит дух взаимопомощи.
Напоминание на сегодня
Я могу проявлять больше терпимости к мнениям, отличным от моих, по мере того как учусь принимать то, что мне нравиться, и отпускать остальное. Я не должен допускать, чтобы вопросы, не имеющие отношения к содружеству, отвлекали меня от моей главной, духовной цели. Я буду сохранять открытость, так как не знаю, откуда ко мне может прийти помощь.
«… внутри содружества желательно, чтобы то, что нас собрало вместе, оставалось единственным предметом нашего интереса».
«Двенадцать шагов и двенадцать Традиций Ал-Анона»
The post 21 февраля first appeared on Мужество Меняться.
]]>