Когда я подпадаю под власть пессимистических мыслей, мне надо сделать больше, чем просто прогнать негатив. Я должен заменить эти мысли чем-то положительным, чтобы снова не впасть в привычное негативное мышление.

Наша группа заказала серию кассет, одобренных Конференцией, и я стал их слушать в машине во время своих поездок по городу. Хотя я и раньше не раз читал эти тексты, слушать, как их читают вслух, не то же самое, и это оказалось для меня очень полезным. Когда мое отношение к событиям становиться болезненным, я могу его изменить, питаясь мудростью Ал-Анона, слушая кассету, присутствуя на группе или общаясь с глазу на глаз с членом содружества, и это может меня вернуть на правильный путь.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я буду обращать особое внимание на свои чувства. Если надо, я их прерву и заменю выдуманные опасения тем положительным, что реально существует.

«Мы несем ответственность за то, чему нас учат наши мысли и установки»

«…In All Our Affairs»

The post 14 апреля first appeared on Мужество Меняться.

Сначала я ей пользовалась только для того, чтобы снять напряжение. Сейчас я начинаю каждый день с созидательной установки, читая за завтраком страницу из одобренной литературы.

Оказалось очень для меня полезным обдумывать прочитанный текст и резюмировать его в двух-трех фразах. Я пишу их на карточке, которую весь день ношу в кармане. Когда я вспоминаю о ней, то вынимаю из кармана и читаю. Вы не можете себе представить, сколько раз эти привычка позволила мне увидеть трудную ситуацию в верной перспективе или по-новому подойти к своим планам или к разговору!

Напоминание на сегодня

У меня под рукой неиссякаемый источник информации, позволяющий освободиться от влияния последствий алкоголизма на мой образ мыслей. Сегодня я постараюсь превратить знакомство с литературой в привычку: буду каждый день слушать кассету, прочитывать брошюру или главу из книги.

«Ежедневное чтение книг и публикаций Ал-Анона

 открыло наши глаза на то,

что можно жить лучшей и более наполненной жизнью».

«Знакомьтесь – Ал-Анон»

The post 2 марта first appeared on Мужество Меняться.