The post 25 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>Но молчание может быть более хлестким, чем жестокие слова, когда им пользуются как наказанием. Сознательно игнорировать попытки близкого поговорить с вами ничуть не лучше, чем вступить с ним в словесную баталию. Бешенство, выраженное не словами, а ледяным взглядом и хлопаньем дверьми, остается бешенством. Когда я хочу кого-нибудь ранить молчанием или любым другим оружием, я всегда раню себя.
Когда я чувствую, что мне надо поговорить, но не могу сделать это спокойно и конструктивно, я могу пойти на группу Ал-Анона или позвонить наставнику и разрядить мои взрывоопасные чувства. Я буду помнить, что моя цель – выздоровление и здоровые отношения с другими людьми. Я постараюсь избрать действия, способствующие достижению этой цели.
Напоминание на сегодня
О чем говорит мое молчание? Cегодня я постараюсь сочетать свою немоту со спокойствием духа.
«Если в молчании есть малейший след гнева или враждебности, оно теряет всю свою силу… Настоящий покой состоит из безмятежности, принятия и мира».
«День за днем в Ал-Аноне»
The post 25 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 5 октября first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я верю, что обладаю доброй душой, созданной в определенных целях. У людей и ситуаций, с которыми я каждый день сталкиваюсь, тоже есть своя красота и смысл. Я могу начать с того, чтобы искать положительные стороны всего, что я делаю и вижу. Поступая таким образом и глядя на мир под новым углом зрения, я обнаружил, что самые тяжелые ситуации в моей жизни произвели самые потрясающие изменения.
Напоминание на сегодня
Разумеется, нелегко ломать закоренелую привычку впадать в депрессивные состояния, видеть все в черном цвете и жаловаться на жизнь, но игра стоит свеч. Сегодня я поменяю негативную установку на позитивную.
«Иногда я впадаю в жалость к себе, не замечая,
что все это время меня носят по небу прекрасные облака».
Поговорка индейцев оджибва.
The post 5 октября first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 4 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>До того как я навлеку на себя неприятности, произнесу опрометчивые слова, запутаюсь, пытаясь страстно анализировать поведение другого человека, или начну волноваться о завтрашнем дне, я могу «остановиться». Потом я могу «посмотреть» , что происходит, и понять, каково мое место в этой ситуации. А еще я могу «прислушиваться» , чтобы получить духовное руководство, которое мне напомнит, что есть разные варианты решения, и поможет мне говорить и действовать разумно.
Таким образом, когда мне говорят неприятные вещи, я не обязана автоматически затевать бурную и недоброжелательную ссору. Я могу остановиться, посмотреть и послушать. Тогда я, может быть, смогу начать спокойный разговор или просто уйти. Если я решу начать разговор, то, по крайней мере, сделаю это сознательно, а не позволю жизни решать за меня.
Напоминание на сегодня
Сегодняшний день – прекрасный, еще не прожитый отрезок времени. Дай мне почувствовать дивный вкус его секунд, минут и часов. Помоги мне думать до того, как я начну говорить, и молиться до того, как начну действовать.
«Программа помогает мне почувствовать,
что я свободна принимать разумные решения, полезные для меня.
Сегодня я решила пользоваться этой свободой в своей жизни».
«День за днем в Алатине»
The post 4 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 2 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>Сначала я ей пользовалась только для того, чтобы снять напряжение. Сейчас я начинаю каждый день с созидательной установки, читая за завтраком страницу из одобренной литературы.
Оказалось очень для меня полезным обдумывать прочитанный текст и резюмировать его в двух-трех фразах. Я пишу их на карточке, которую весь день ношу в кармане. Когда я вспоминаю о ней, то вынимаю из кармана и читаю. Вы не можете себе представить, сколько раз эти привычка позволила мне увидеть трудную ситуацию в верной перспективе или по-новому подойти к своим планам или к разговору!
Напоминание на сегодня
У меня под рукой неиссякаемый источник информации, позволяющий освободиться от влияния последствий алкоголизма на мой образ мыслей. Сегодня я постараюсь превратить знакомство с литературой в привычку: буду каждый день слушать кассету, прочитывать брошюру или главу из книги.
«Ежедневное чтение книг и публикаций Ал-Анона
открыло наши глаза на то,
что можно жить лучшей и более наполненной жизнью».
«Знакомьтесь – Ал-Анон»
The post 2 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 16 января first appeared on Мужество Меняться.
]]>Когда в ответ на жестокие обвинения я готова ответить такими же обвинениями, я останавливаюсь и думаю. Когда мне ужасно хочется выдать доверенную мне тайну, посплетничать или рассказать что-то очень личное чужому человеку, я останавливаюсь и думаю. Когда моего мнения о чьих-то делах никто не спрашивает, то, прежде чем вмешаться, я хорошенько думаю. Таким образом, моя реакция – результат сознательного выбора.
Возможно, подумав, я решу промолчать; или решу действовать с большим тактом; или увижу, что я на самом деле имею в виду совсем не то, что собиралась сказать. Я могу решить, что здесь неподходящее место для дискуссий. А может быть, напротив, найду нужным поговорить начистоту. Какие бы решения я не принимала, сегодня я готова отвечать за их последствия, потому что даю себе время выбрать то, что считаю правильным.
Напоминание на сегодня
Сегодня я постараюсь, чтобы мои слова работали мне на благо. Я буду взвешивать их очень тщательно.
«Я не позволяю устам своим произносить то,
с чем мой разум не может согласиться».
Луи Армстронг
The post 16 января first appeared on Мужество Меняться.
]]>