The post 19 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>Напоминание на сегодня
Простое перечисление моих привычек, связанных с заботой о себе, уже заставляет меня их усовершенствовать.
«Лучше, если вы будете содержать себя в чистоте и блеске, так как вы окно, через которое смотрите в мир».
Джордж Бернард Шоу
The post 19 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 7 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>Сегодня для меня быть доброй к самой себе — более серьезный вызов, но он мне дарит действительно чудесные мгновения! Я хожу на две или на три группы в неделю, ежедневно читаю литературу и выделяю столько времени, сколько нужно, для тихой беседы с Богом. Я стараюсь придавать гораздо больше значения своему душевному спокойствию, чем тому, что со мной происходит.
Я ценю здоровую пищу, занимаюсь спортом так, чтобы получить удовольствие, и более трезво расходую свои деньги. Из своего роста я делаю праздник. Я хожу на танцы, занимаюсь рисованием и поддерживаю замечательные отношения со своими друзьями. Стиль жизни у меня уже не такой строгий, и я не хочу, чтобы он таким был. Я все еще люблю импровизированные моменты, но сегодня я их сама создаю.
Напоминание на сегодня
Я имею право жить так, чтобы чувствовать себя в ладу с самой собой. Для получения результатов нужно время, но я строю жизнь, в которой могу быть здоровой и уважать себя. Имеет смысл подождать.
«Самый мощный принцип роста коренится в свободе выбора»
Джорж Элиот
The post 7 декабря first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 16 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Нет ничего плохого в напряженной работе, дающей хороший результат, но я злоупотреблял своей активностью. Это мне позволяло отрицать свои чувства социально приемлемым путем. Моя семья и общество толкали меня к тому, чтобы я прятался за этой деятельностью до того момента, как, сраженный и без сил, я пришел в Ал-Анон. В тот момент я бы не смог расслабиться, даже если бы захотел, — я не знал, как это делается.
В Ал-Аноне мне показали, что я ни с кем так жестоко не обращался, как с самим собой. Я никогда не потребую от того, к кому хорошо отношусь, чтобы тот работал без отдыха, без остановки и никогда не развлекался. Однако это то, что я требовал от себя. Мой наставник помог мне найти способы развлечься, которые мне нравятся, и научил относиться ко всему поспокойнее. Теперь я обязательно ежедневно расслабляюсь.
Напоминание на сегодня
Напряженно работать замечательно, и моя деятельность может многое мне дать. Но я хочу достичь некоторого равновесия. Сегодня я посмотрю, как я использую время, и часть этого времени выделю на отдых.
«Время, которое теряешь с удовольствием, не потерянное время».
Бертран Рассел
The post 16 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 12 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Причина моего смятения, вероятно, кроется в моем экстремизме. Для меня либо надо концентрироваться на самой себе, и тогда не остается места ни для кого другого, либо я до такой степени поглощена другими, что себя уже больше не вижу. Ал-Анон помогает мне держаться золотой середины.
Я могу заниматься собой и все же могу оставаться любящей и доброжелательной к другим. Я могу, не теряя себя, испытывать сострадание к тем, кого люблю и кто страдает от алкоголизма или от его последствий. Поддерживать других и проявлять к ним доброжелательность – способ быть доброй к себе, который не требует от меня никаких жертв.
Напоминание на сегодня
Я учусь здоровым, доброжелательным отношениям. Сегодня я поддержу тех, кого люблю, продолжая заниматься своими делами.
«Если хотите быть любимыми, любите и будьте достойными любви».
Бенджамин Франклин
The post 12 июля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 30 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>На собрании Ал-Анона я впервые услышал «Будь добр к себе» . Эта идея мне никак не давалась, пока я не заставил работать свое воображение. Я представил себе , что нашел котенка и держу его в руках, и попробовал представить, какие чувства во мне вызвало бы это прелестное создание: нежность, терпение, сострадание, восторг, любовь. Я быстро поставил себя на место котенка и направил все эти чувства на самого себя. Это сработало!
По мере продвижения по Программе я убедился, что моя Высшая Сила ко мне относится с такой же нежностью: день за днем Она меня защищает, направляет и любит меня.
Напоминание на сегодня
Если я слишком строг с собой, я могу изменить свое отношение и вспомнить, что заслуживаю доброго, понимающего отношения от самого себя. Быть человечным не недостаток! Сегодня я буду снисходителен к своей человечности.
«Важно знать не то, что человек может
презирать, осуждать или критиковать,
а то, что он может
любить, ценить и превозносить»
Джоан Раскин.
The post 30 мая first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 22 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>В трех первых шагах мы признаем, в чем мы бессильны перед алкоголизмом, перед другими людьми, и узнаем, что Высшая Сила, более могущественная, чем мы, в своих возможностях ничем не ограничена. Мы решаем препоручить нашу волю и нашу жизнь этой Высшей Силе. Мы освобождаемся от ношы, которая никогда не была нашей ношей. И мы начинаем относиться к себе с большей добротой и большим реализмом.
Когда мы беремся за следующие шаги, мы это делаем для собственного блага. Мы начинаем бесконечно благодарное дело и движемся вперед под руководством Высшей Силы. Это позволяет нам быть гораздо снисходительнее к своему выздоровлению.
Напоминание на сегодня
Первые три шага – краеугольный камень моего роста. Независимо от сроков моего пребывания в программе я без колебаний буду держаться этой основы моего духовного здоровья.
«Я теперь имею перед собой ясную цель и программу для ее достижения. Она – мой путеводитель в самосовершенствовании, достижении внутреннего согласия с собой и лучшего способа жизни».
«Дилемма брака с алкоголиком».
The post 22 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 29 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>Выздоровление в Ал-Аноне сделало мои мысли добрее. Они напоминают мне теперь, что я достойна любви и могу научиться любить себя. Когда я открываюсь этим мыслям и слышу их, то начинаю слышать и другие прекрасные звуки жизни, и мое самоуничижение улетучивается.
Напоминание на сегодня
Когда я проявляю к себе доброжелательность и уважение, я начинаю подвергать сомнению свою самокритику. Сегодня я буду особенно внимательна к тем внутренним голосам, которые говорят со мной с любовью.
«Мы должны научиться жить,
сосредотачиваясь на хорошем или полезном
для своей собственной жизни,
а не мешать другим заниматься своими делами»
«How Can I Help My Children?»
The post 29 марта first appeared on Мужество Меняться.
]]>