Я вдруг осознал, что все мое усердие в применении программы в моей жизни сводилось к использованию моих собственных ограниченных возможностей. Тогда я попросил Бога устранить мои недостатки с совершенно новым и искренним смирением. Когда я на следующее утро увидел алкоголичку, будто пелена упала с моих глаз. Я увидел ее страдания, ее усилия оставаться трезвой и наполнился сочувствием к ее и моей собственной борьбе. Жалость к себе и обида исчезли.

Напоминание на сегодня

Я хочу быть готовым к тому, чтобы мои недостатки оставили меня, и буду делать для этого все возможное. Я могу постараться беспристрастно увидеть самого себя, принять то, что в себе обнаружу, и искренне пожелать измениться. Но я не могу исцелить сам себя, во мне нет той силы. Только моя Высшая Сила может сделать это.

«Я признаю, что нуждаюсь в помощи, чтобы вернуть себе здравомыслие, и что без помощи у меня ничего не получится».

   «Дилемма брака с алкоголиком»

The post 31 января first appeared on Мужество Меняться.

В результате я за собой заметил, что, как только представляется, какая бы то ни было возможность, я за нее тут же хватаюсь не думая. За таким поведением скрывается отчаяние, чувство, что, если я упущу этот шанс, другого не будет. Ал-Анон предлагает мне иной подход: «Живи сегодняшним днем». Это значит, что я могу принимать решения исходя из того, что нужно мне сегодня, а не  из того, что я боюсь потерять когда-то в будущем. Прежде чем реагировать на опасения, я могу дать себе время подумать и вспомнить девиз «Не суетись».

Если я чувствую, что сегодня не могу сделать то, что должен, я не буду терять надежду, что еще представится возможность это сделать. Вовсе не обязательно ставить вопрос ребром: сейчас или никогда, все или ничего.

Напоминание на сегодня

Сегодня я не позволю своим старым страхам руководить мною. Вместо этого я буду делать то, что мне кажется  правильным. Я не обязан следовать каждой рекомендации или всегда принимать то, что мне предлагают. Я могу изучить все возможные варианты и помолиться, прося помощи в выборе лучшего для меня решения.

«У каждого из нас есть руководство,

и если мы будем внимательно прислушиваться к этому внутреннему голосу,

то услышим нужное слово.

Встаньте посреди реки духа и мудрости, которая течет через вашу жизнь.

И без усилия с вашей стороны она вас принесет к истине и совершенному удовлетворению».

                                                                                             Ральф Уолдо Эмерсон

The post 30 января first appeared on Мужество Меняться.

Чтобы определить, пытаюсь ли я управлять кем-либо, или просто выражаю свои чувства, мне иногда достаточно обратить внимание на то, как часто я повторяю одно и то же. Если, сказав о том, что мне пришло в голову, я не забочусь, какая на это последует реакция, я говорю искренне. Если же я навязчиво высказываю одни и те же мысли и задаю одни и те же вопросы, то, вероятнее всего, я пытаюсь управлять. Если я успокаиваюсь только тогда, когда у собеседника «правильная» реакция на мои слова (когда он либо соглашается со мной, либо следует моим советам), я с уверенностью могу сказать, что мое внимание переключилось с самого себя на контроль над другим человеком.

 Напоминание на сегодня

Я учусь быть честнее с собой. Я не буду использовать свое выздоровление как инструмент для оправдания попыток изменить убеждения другого человека. Попытки управлять другими только создают проблемы, поэтому я сразу буду признавать такие ошибки  и направлять свое внимание туда, куда надо, — на самого себя.

«Какой мир обрели бы мы в душе своей,

когда бы не имели попечения о том,

кто что сказал или кто что сотворил».

                                                                                                          Фома Аквинский

The post 29 января first appeared on Мужество Меняться.

Иногда я раздражаюсь, становлюсь нетерпеливым, иногда меня заедает тоска. Бывает периоды, когда я, замечая некоторые изменения в себе, начинаю сомневаться. Даже после многих лет выздоровления в Ал-Аноне, если я пропускаю слишком много собраний, жизнь снова становиться неуправляемой. Я не хочу недооценивать пагубное влияние, оказанное на меня алкоголизмом близкого. Эта болезнь оставила во мне глубокий след, поэтому я хожу на собрания.

Когда я пришел в Ал-Анон, мне надо было срочно избавиться от боли; сейчас я остаюсь, потому что нахожу здесь единение, надежность, дружелюбие. Мой духовный рост помогает мне справляться с самыми трудными ситуациями, а радость, которую я получаю от жизни, превосходит мои самые смелые мечты.

Напоминание на сегодня

Я рассматриваю свое выздоровление как здоровый образ жизни, которым я могу с радостью поделиться с другими. Сегодня, продолжая активно работать над собой, я делаю свою жизнь еще лучше.

«Я составлю план только на сегодня.

Возможно, я не буду ему следовать в точности, но он у меня будет».

                                                                                                                   «Сегодня»

The post 28 января first appeared on Мужество Меняться.

Мне по-прежнему не нравится немытая посуда, но мне не надо ей придавать более глубокий смысл. Я учусь видеть вещи такими, как они есть. Иногда грязные тарелки – всего лишь грязные тарелки.

 Напоминание на сегодня

Почему я позволяю себе страдать, делая из мухи слона? Ведь я могу разложить ситуацию на более простые элементы и решать их по отдельности, день за днем.

«Главная цель Ал-Анона – помочь нам сгладить острые углы нашей жизни,

но это возможно, только когда мы живем сегодняшним днем».

                                                                                            «День за днем в Ал-Аноне»

The post 27 января first appeared on Мужество Меняться.

Конечно, я не за этим в свое время пришел в Ал-Анон. Подобно многим, я пришел, чтобы узнать, как заставить близкого бросить пить. Только много позже я понял, что в моей жизни отсутствуют всякие ориентиры и что только Высшая Сила может указать мне нужное направление. В этих замечательных словах Двенадцатого шага я нашел поддержку, в которой очень нуждался, чтобы начать с самого начала. Медленно, иногда болезненно, я пошел по Шагам. Когда пришло время, случилось что-то удивительное. Меня заполнило чувство присутствия Бога и Его любви ко мне. Я ощутил свою целостность и понял, что никогда больше не буду прежним.

Напоминание на сегодня

Шаги предлагают мне путь, ведущий к духовному пробуждению и даже далее. Я не могу одним прыжком достичь конечной цели этого пути, временами очень трудного, но я могу делать Шаг за Шагом, следуя данным мне инструкциям и зная, что те, кто прошел этот путь до меня, получили от него больше, чем могли мечтать.

«Когда я в первый раз услышал на собрании чтение Двенадцати шагов, я просто замер.

Перестал дышать. Я слушал, понимая всем своим существом, что я дома».

                                                                                                     «All We Understood…»

The post 26  января first appeared on Мужество Меняться.

Когда я пришла в Ал-Анон, мне было очень трудно сосредоточить внимание на себе. На собраниях я порывалась говорить об алкоголике, но это, казалось, никого не интересовало. Присутствующие продолжали спрашивать обо мне, о том, что я чувствовала, что я делала, чего я хотела.

Я обнаружила, что чрезмерно интересуюсь другими из-за того, что о себе самой  у меня очень невысокое  мнение. Моя наставница помогла мне понять, что я причиняю себе вред, считая, будто чья-то жизнь  более значима, чем моя. Если я хочу научиться ценить собственный опыт, от такого подхода надо отказаться. Сосредотачиваясь на себе, я начала воспитывать в себе самоуважение. Это требовало усилий, но поддержка, которую я получила на собраниях, придавала мне уверенность. Я научилась говорить о себе, научилась воспринимать свои чувства, достижения и интересы как ценные и важные.

Напоминание на сегодня

Сегодня, если мне захочется посплетничать или разыграть драму вокруг чьей-то жизни, я задамся вопросом: а что происходит со мной?

«Мы говорим о том, как сами создаем себе проблемы,

и о том, как меняется наш взгляд на вещи

и наше поведение, когда мы следуем

программе Ал-Анона в своей жизни».

                                                                                                 «Знакомьтесь Ал-Анон»

The post 25 января first appeared on Мужество Меняться.

Ал-Анон не руководит моим поведением. Ал-Анон не решает, какой выбор хорош, какой плох. Но Ал-Анон меня призывает серьезно и бесстрашно взглянуть на себя, направить внимание на свои чувства, побуждения и поступки. Я могу научиться любить себя, только если готова узнавать, кто я на самом деле.

Напоминание на сегодня

Я имею право хотеть то, что хочу, и чувствовать то, что чувствую. Если я решу действовать вопреки этим чувствам или желаниям, я, по крайней мере, не буду их скрывать от самой себя. Они – часть меня самой.

«Но главное будь верен сам себе».

 Уильям Шекспир

The post 24 января first appeared on Мужество Меняться.

Последовательность, в которой нам предлагают первые три Шага, помогает мне разрешить этот парадокс в моих жизненных установках. Я сначала принимаю свое бессилие перед болезнью алкоголизм и признаю, что моя жизнь неуправляема. Но вслед за этим ко мне приходит убеждение, что все же есть Сила, более могущественная, чем я, которая может мне помочь. А после того, как я сделала эти два Шага, у меня появляется возможность и желание – что в общем даже логично – препоручить свою жизнь этой Высшей Силе.

Напоминание на сегодня

В начале каждого нового дня я принимаю решение препоручить мою волю и жизнь Богу. Таким образом, я начинаю день с того, что твердо заявляю о своем выборе принимать жизнь такой, какова она на самом деле. Я двигаюсь в верном направлении, мне становится все легче получать от жизни радость и любить тех, кого я встречаю на своем пути.

«Решения – это риск, коренящийся в мужестве быть свободным»

 Поль Тиллих

The post 23 января first appeared on Мужество Меняться.

Когда я уходила с собрания, у меня уже было другое понимание отстранения, которое я и применила  на практике при следующем падении с кровати моего любимого. Обнаружив его на полу, я все же не стала помогать ему перебраться в постель. Но, прежде чем через него перешагнуть и лечь, я накрыла его одеялом. Это и было для меня отстранением с любовью.

Напоминание на сегодня

С помощью моей Высшей Силы я запасусь одеялом отстранения с любовью. Я буду укрывать им тех, кого люблю, независимо от того, приходиться им бороться с болезнью или нет, помня, что, имея дело с людьми, я имею дело с детьми Бога.

«Отстранение не означает изоляцию, оно также не должно применяться только для того,

чтобы избежать повторения прошлого болезненного поведения.

Отстранение – не стена, а мост, который ведет в новую жизнь, к новым взаимоотношениям».

  «Al-Anon Family Treatment Tool in Alcoholism»

The post 22 января first appeared on Мужество Меняться.