Именно сегодня я могу попробовать слегка изменить один из стереотипов моего поведения, которые часто приносят мне неприятности, с одной только целью  посмотреть, что будет. Например, если я привык реагировать определенным негативным образом на конкретного человека или ситуацию  дурным настроением, уходом в работу, обвинением, страхом перед начальством, — я могу испробовать иную, более позитивную реакцию, рассматривая ситуацию как испытательный полигон и воспринимая результат как урок. Таким образом, я могу учиться.

Сегодняшний день  единственный день, над которым я могу работать. Прошлое прошло, будущее вне досягаемости. Я постараюсь все время помнить, каким прекрасным даром этот день может быть, и проживу его как можно полнее.

Напоминание на сегодня

Именно сегодня я поищу способы радоваться жизни: остановлюсь перед прекрасным садом, найду новое хобби или позвоню хорошему другу. Постараюсь видеть юмор, ценить любовь, исследую что-нибудь новое. Сегодня я могу, например, постоять на голове, чтобы посмотреть понравится ли мне вид на мир вверх ногами.

  «Именно сегодня я найду время расслабиться, чтобы почувствовать, какова жизнь и какой  она может быть; найти время подумать о Боге и увидеть себя в лучшем свете.»

                  «Алкоголизм  семейная болезнь»

The post 30 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Ал-Анон не дает советов, касающихся наших отношений, мы не беремся рекомендовать прекратить или строить какие-либо отношения. Лучше позволить каждому члену содружества самому принимать собственные решения, когда он к ним готов. Но мы подчеркиваем, что на нас лежит ответственность за наше собственное благополучие. Если мы знаем, что физически находимся в опасности, лучше признать этот факт и принять необходимые меры, чтобы защитить себя хотя бы временно. Можно, например, иметь в запасе надежное место, где бы мы могли в случае необходимости найти убежище в любое время дня и ночи. Может быть, разумно всегда иметь под рукой немного денег и ключи от машины. Еще можно обратиться за профессиональной помощью или пойти в полицию и посоветоваться о возможных действиях.

Никто не имеет право применять физическое насилие к кому бы то ни было независимо от обстоятельств. Мы можем проанализировать наше собственное поведение, чтобы понять, не способствуем ли мы сами агрессивности, провоцируя пьяного человека, и начать работать, чтобы изменить такое поведение. Но мы не являемся причиной агрессивности или насильственных действий другого человека.

Напоминание на сегодня

Я не могу изменить другого. Когда я сталкиваюсь с насилием, я должна  изменить что-то  в себе самой. Я начну с того, что честно посмотрю на то, что происходит.

«Есть надежда, есть помощь, и человеческое достоинство — мое неотъемлемое право».

                                                                                                   «…In All Our Affairs»

The post 29 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Групповое сознание согласилось с предложением о Традициях, но отклонило мое скромное предложение о Молитве. Я сидел надутый, с чувством оскорбленного самолюбия, но кое-что из услышанного в Ал-Аноне продолжало звучать в моей голове: «Главным являются принципы, а не отдельное лицо». Внезапно я почувствовал, что отказ группы принять мое предложение не имеет никакого значения. Гораздо важнее то, что мы все — члены единого содружества.

Чувствуя себя в Ал-Аноне в безопасности, я научился отказываться от того, чтобы последнее слово всегда оставалось за мной. Практикуя этот урок, я стал способен применять его  в отношениях со всеми другими людьми.

Напоминание на сегодня

Важно, чтобы я высказал свою точку зрения. Также важно, чтобы я принимал результат ее столкновения с другими мнениями. Я могу гордиться тем, что пошел на риск огласить свое мнение, зная, что результат моих действий мне не принадлежит. Сегодня я решаю препоручить результат своей Высшей Силе.

    «Тебе надо только как можно лучше исполнять каждую свою обязанность, и не ради

      Плодов своей деятельности, а ради выполнения долга. Итак, отбрось всякое желание и

      Не бойся за результат, а исполняй свой долг».

                                                                                                                   Бхагавад — Гита

The post 28 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Я могу доверять Высшей Силе и верить, что Она позволит мне прожить сегодняшний день так, чтобы быть готовым к будущему, когда оно придет, и оказаться в состоянии работать с тем, что оно мне принесет. У меня остается время для того, чтобы радоваться многочисленным дарам жизни, время, которое иначе я бы провел в тревоге.

Напоминание на сегодня

Старая поговорка гласит: «Солнце покажется тогда, когда покажется». Если я готов слушать, я узнаю все необходимое в нужное для себя время. Сегодня я буду осознавать, что я в хороших руках.

      «Именно сегодня я постараюсь жить сегодняшним днем и не браться за все проблемы сразу».

                                                                                                                                  «Сегодня»

The post 27 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Постепенно я увидел, что эти чувства иногда приводят к хорошим результатам. Гнев привел к некоторым конструктивным изменениям в моей жизни. Я так страдал от обид, что мне пришлось с этим чувством что-то делать, в результате я научился молиться за других. Ревность меня научила молчать, когда нет других слов, кроме безумных и деструктивных. Страх, возможно, мой самый ценный дар, потому что он заставляет меня устанавливать сознательный контакт с Высшей Силой.

Теперь, когда негатив стал позитивом, мне легче принять всю картину в целом. Мне больше не надо судить и ненавидеть себя только потому, что я испытываю человеческое чувство.

Напоминание на сегодня

Вполне может быть, что мои чувства неприятны, но это не значит, что они плохие. Если я изменю свое отношение к ним, я могу выбрать, что мне с ними делать. Все может пойти мне на благо, если я соглашусь с этим. Для того, чтобы увидеть такую возможность, возможно, понадобиться  все мое воображение, но разве не для этого Бог дал мне его?

           «Мои чувства не хорошие и не плохие,

но факт, что они мои, делает их

             очень важными для меня …»

                        « …In All Our Affairs»

The post 26 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Напоминание на сегодня

Есть ли в моей жизни область, которую я считаю слишком важной, чтобы препоручить ее Высшей Силе? Разве мои попытки контролировать эту область делают мою жизнь более управляемой? Помогают они чем-нибудь? Я могу либо цепляться за свою собственную волю, пока ситуация не станет настолько невыносимой, что мне придется подчиниться, либо использовать свою энергию там, где она может мне принести непосредственное облегчение, и отдаться заботам Высшей Силы.

        «Я много вещей держал в своих руках и все их потерял; но все, что я передал
          В руки Бога, и сейчас со мной».
                                                                                                             Мартин Лютер

The post 25 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Когда я пришел в содружество, моя история казалась мне достойной занять все место на гигантском экране. Я ее рассказывал и рассказывал до тех пор, пока не увидел, что сижу в комнате среди других людей и показываю им любительское кино.

Сегодня я рад, что участвую в спектакле, но моя роль изменилась. Я уже не жертва, мужественно отдающая себя холодному и жестокому миру мелодрамы. Реализм победил. Моя роль важна, но не уникальна, и я не жду, что мое имя будет сверкать на афише.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон дал мне возможность показать свое любительское кино другим. Мое положение не хуже и не лучше, чем у других. Я, разумеется, единственный в своем роде, но у меня гораздо больше общего с другими, чем я когда-либо полагал. Сегодня я буду ценить это чувство общности с другими.

    «По мере того как мы учимся видеть свои проблемы в истинной перспективе, мы обнаруживаем, что они перестают доминировать в нашем сознании и в нашей жизни».

Приветствие, рекомендованное группам Ал-Анона

The post 24 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Она ответила, что это единственный газетный киоск в ее квартале и что она предпочитает отстраниться от поведения газетчика и не лишать себя ежедневной газеты. Она объяснила, что бессильна перед поведением других, но не собирается позволять им вынуждать ее отказываться от собственных ценностей. А ее решение – всегда, насколько это возможно, общаться дружелюбно   со всеми, кто встречается на пути. Другие могут принимать другие решения.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду пытаться жить в соответствии с Девизом Начинай с себя. Я не обязана терпеть недопустимое поведение, но я могу начать с того, что сама не допущу такого поведения. Мой выбор —  вести себя доброжелательно и достойно.

«… На мою свободу и независимость не могут повлиять брошенный мне вызов или объявленная мне конфронтация. Они основаны на моей собственной установке и на моих чувствах. Если я только и делаю, что реагирую, я никогда не свободен».

«Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков».

The post 23 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Чаще всего мы чувствуем себя весьма польщенными, если нас выбирают, чтобы поделиться такой деликатной и очень личной информацией. Этим нам предоставляется проявить бескорыстную любовь и поддержку одним своим внимательным слушанием. Многие в этих рассказах слышат то, что сами испытали, другие легко отождествляют себя с высказанными чувствами. Это может напомнить, какими мы были сами, и поможет осознать, какой мы проделали путь. Несмотря на внешние различия мы обнаруживаем, что у нас очень много общего со всеми.

Когда мы участвуем в этом шаге, будь то в роли рассказывающего или слушающего, мы становимся в некотором роде проводниками для Высшей Силы. Чаще всего то, что мы слышим, проясняет нашу собственную ситуацию.

Напоминание на сегодня

 Когда я откликаюсь на просьбу о помощи в выполнении программы Ал-Анона, я помогаю и себе самому.

        «Нет лучшего способа сохранить полученные духовные дары, чем поделиться ими с любовью, ничего не ожидая взамен и не выдвигая никаких условий».

                                                                                            «…In All Our Affairs»

The post 22 сентября first appeared on Мужество Меняться.

Я больше не могу утверждать, что изменение — плохая вещь, так как, оглядываясь назад, я вижу, какое положительное действие на меня оказали многие изменения, например то, что я пришла в Ал-Анон.

Во мне еще живы страхи, но программа Ал-Анон показала, что моя Высшая Сила поможет мне их преодолеть. Я верю, что есть Сила более могущественная, чем я, и я решил верить, что эта Сила точно знает, что мне нужно и когда мне это нужно.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу принять изменения, происходящие в моей жизни, и чувствовать себя с ними более комфортно, чем прежде. Я буду верить в Бога, как я понимаю Его, и мои страхи уменьшатся. Знание того, что все мои потребности удовлетворяются, если я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, меня очень успокаивает.

   «Возможно, мы задумываемся о том, как  нам удастся справиться со всеми этим стадиями, шагами и уровнями  роста и выздоровления… Мы знаем, что мы не одни, и одно это часто успокаивает наши страхи и помогает нам видеть ситуацию в более правильной перспективе».

                                                                                                        «Living With Sobriety»

The post 21 сентября first appeared on Мужество Меняться.