Страх может превратиться в силу, более могущественную, чем я. Возможно, я не в состоянии преодолеть его или избавиться от него. Но сегодня благодаря Высшей Силе, которая выше моих страхов, мне не надо позволять страхам управлять моей жизнью и принимать решения вместо меня. Я могу ухватиться за руку своей Высшей Силы, посмотреть в лицо своим страхам и преодолеть их.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – это программа, которая дает нам духовные ответы на то, что мы не в силах изменить. Сегодня, вместо того, чтобы искать облегчения от страха в борьбе с ним, я обращусь к своей Высшей Силе.

«Мы не можем помешать птицам волнения и тревоги кружить над нами,

но мы можем не позволить им вить гнезда в наших волосах».

Китайская поговорка.

The post 31 октября first appeared on Мужество Меняться.

Сегодня я счастлив, что нашел Ал-Анон. Мне тоже понадобилось дойти до своего дна, испытать боль, протянуть руку за помощью, прежде чем найти немимолетное счастье. Благодаря Ал-Анону я вошел в контакт с Высшей Силой, о существовании которой не имел понятия, и обрел друзей, которые оказывают мне реальную поддержку. Я узнал, что благодарность и прощение необходимы для обретения мира в душе. Сейчас я искренне могу сказать, что я благодарный член Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду благодарным. Я подумаю о том малом или большом, за что испытываю благодарность. Может быть, я даже составлю список всего этого или расскажу другу из Ал-Анона. Иногда незначительное действие вроде этого может оказаться огромным шагом, позволяющим мне смотреть на свою жизнь со все возрастающей радостью.

«Когда все выглядит мрачным, в моей власти все осветить светом понимания и благодарности».

«День за Днем в Ал-Аноне»

The post 30 октября first appeared on Мужество Меняться.

Сколько раз я оправдывала  свои злые слова или свое вмешательство в чужие дела этим аргументом? Это со мной происходило очень часто, особенно в периоды, когда мой любимый алкоголик пил. Я объясняла свои слова тем, что я права: алкоголь разрушает жизнь, и повторять эту истину как можно чаще – мой долг.

Я учусь отказываться от убеждения, что знаю, как должны поступать другие. В Ал-Аноне я услышала, как кто-то сформулировал такую мысль: «Я могу быть либо прав, либо счастлив». Мне не надо лепить других по своему подобию. Благодаря помощи и могу жить и дать жить другим.

Напоминание на сегодня

 Я не бестактный человек, но иногда мне приходится оправдывать свое бестактное поведение тем, что я права. Однако я могу уважать право других людей решать самим за себя, даже когда я с ними не согласна. Мои отношения с другими улучшатся, если я смогу уважать себя настолько, чтобы позволять другим быть самими собой.

«Господи, когда мы не правы, дай нам готовность меняться.

А когда мы правы, сделай нас приятными в общении».

Питер Маршалл

The post 29 октября first appeared on Мужество Меняться.

Таким образом, относиться к другим так, как я хочу, чтобы относились ко мне, — в моих же собственных интересах. Я пытаюсь представить  себе, что мои слова и действия обращены ко мне самому, так как рано или поздно я всегда получаю то, что даю.

Если мне не нравится, как ко мне относятся, я могу попытаться отыскать подобное поведение в себе самом.  Возможно, форма будет немного иная, но я замечаю: то, что мне ненавистно в ком-то другом, зачастую ненавистно мне и в самом себе. Обратное тоже верно: то, чем я восхищаюсь в других, вероятно, отражает и какое-то мое замечательное качество.

Напоминание на сегодня

Любое взаимодействие с другими людьми может меня чему-то научить. Сегодня я постараюсь отмечать, как я веду себя с другими и как другие ведут себя со мной, так как это может многое рассказать обо мне самом.

«Мы можем объехать весь мир в поисках красоты и не найти ее, если не несем ее в себе»

Ральф Уолдо Эмерсон

The post 28 октября first appeared on Мужество Меняться.

Это осознание прошло проверку на группе Ал-Анона, когда один ее член заговорил о своей Высшей Силе с очень личной и глубокой любовью, такой, какую испытываю я. Я мог бы подумать, что его интимное отношение к Богу отнимет у Бога часть предназначенной мне любви. Но верным оказалось обратное. Я часто чувствую себя ближе к Богу, когда другие рассказывают о том, как Высшая Сила о них заботится. Сегодня я буду все время помнить, что любви хватает на всех нас.

Напоминание на сегодня

У меня, возможно, нет всего того, что мне хочется, но сегодня у меня есть все, что мне нужно. Я найду вокруг себя признаки этого изобилия. Пусть оно мне напомнит, что любовь Высшей Силы достаточно широка, чтобы коснуться всех, кто смело становится в круг ее света.

«Я могу научиться пользоваться огромной, бесконечной силой Бога,

если я готов постоянно осознавать Его присутствие».

«День за Днем в Ал-Аноне»

The post 27 октября first appeared on Мужество Меняться.

В свою очередь, я стала обращаться жестоко с другими.  Мне очень нравилось в компании друзей обсуждать чьи-нибудь недостатки. Тогда я чувствовала себя лучше, но длилось это недолго и происходило за счет других. Сплетни никогда никого не обогащают. Они мне служили оправданием, чтобы отвлечь внимание от себя и своих проблем.

Напоминание на сегодня

Многие из нас предпочитают реагировать на события и людей, вместо того, чтобы действовать. Когда нам больно, нам хочется кого-нибудь ударить или обидеть. В Ал-Аноне мы узнаем, что можно притормозить эту автоматическую реакцию и подумать, как мы на самом деле желали бы поступить.

Если со мной кто-нибудь плохо поступает, это никак не может служить оправданием моему плохому поведению. Если я несу ответственность за свои поступки независимо от того, как ведут себя другие, я могу собой гордиться. Когда я в ладу с самой собой, мне гораздо легче считать, что оскорбления не направлены лично против меня.

«На вас могут сыпать соль, и вы никак это не почувствуете, если у вас нет раны».

Латинская поговорка

The post 26 октября first appeared on Мужество Меняться.

Один из способов исправить свои ошибки – перестать их делать. Во всех сферах моей жизни я могу спросить себя: отвечаю ли я лично за решения, которые сегодня принимаю? Активно ли я участвую в собраниях или надеюсь на то, что кто-то другой всем займется? Дома, на работе, в обществе принимаю ли я решения, которыми могу гордиться, или жду, чтобы получилось так, как получится?

Напоминание на сегодня

Ал-Анон не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности. Ал-Анон не определяем мои обязанности и не выбирает для меня ценности. Это надлежит делать мне. Ал-Анон поощряет меня определять собственные ценности, отвечать за свои решения и признавать свою неправоту перед теми, кому я причинила зло. Мне не надо считать себя жертвой невидимых сил, порождающих катастрофы. Сегодня я могу активно участвовать в принятии своих решений.

«Признание своей неправоты не заключается только в том, чтобы сказать: Я сожалею…».

Это значит начать поступать по-новому, исходя из нашего нового взгляда»

«As We Uderstood…»

The post 25 октября first appeared on Мужество Меняться.

Для меня процесс выздоровления ассоциируется с  березовой корой. Кора необходима для защиты березы, но по мере того, как дерево растет, она постепенно сама отслаивается. Если косуля поранит ее рогами или заяц сдерет ее раньше времени, дерево окажется беззащитным перед разными инфекциями, грибами, насекомыми и будет болеть.

Если с меня раньше времени снять защиту, я, как береза, могу быть ранен. Большинство из нас предпочитает жить с этими ранами, вместо того, чтобы расти и меняться. Но в Ал-Аноне меня поощряют двигаться вперед в собственном темпе. Постепенно моя защита и мои идеи становятся для меня слишком тесными. Я начинаю от них избавляться так же, как береза освобождается от своей старой коры. Они мне больше не нужны.

Напоминание на сегодня

У меня врожденная способность к выздоровлению и росту. Мне не надо заставлять себя меняться. Единственное, что мне надо делать, — ходить на собрания и проявлять добрую волю. Когда я буду готов, изменения произойдут с легкостью сами собой.

«…ответы на все наши проблемы в нас уже есть,

и с помощью программы Ал-Анона и Высшей Силы

мы можем их найти».

«…In All Our Affairs»

The post 24 октября first appeared on Мужество Меняться.

Трезвость многое изменяет, но она не решает всех проблем. Ал-Анон помогает мне увидеть, что я не обязан принимать недопустимое поведение, как не обязан спорить, оправдываться и доказывать другому человеку, что я ни в чем не виноват или что я прав. Для начала я могу постараться распознавать ситуации, когда я сталкиваюсь с алкогольным безумием, и научиться от них отстраняться. Я, разумеется, не должен реагировать сомнением в себе самом.

Напоминание на сегодня

Когда из уст другого человека, пьяного или трезвого, льются жестокие речи, Ал-Анон помогает мне помнить, что у меня всегда есть свобода выбора. Я могу внутренне прочитать Молитву о душевном покое или отказаться продолжать разговор. Я могу продолжать слушать, понимая, что эти слова не направлены лично против меня; я могу выйти из комнаты, перейти на другую тему, позвонить члену Ал-Анона или прибегнуть к другим способам выхода из ситуации. Мой наставник может помочь мне нейти подходящие для меня решения.

«Возможно, мы никогда бы не приняли именно эти решения,

если бы сами сочиняли сценарий своей жизни,

но перед нами всегда есть выбор между разными вариантами поведения».

«…In All Our Affairs»

The post 23 октября first appeared on Мужество Меняться.

Парадокс честности по отношению к себе состоит в том, что для ее достижения мне необходима помощь других. Я нуждаюсь в их поддержке, чтобы исследовать свои чувства и мотивы; мне необходимо видеть, какую пользу получили другие после того, как пошли на такой большой риск.

Напоминание на сегодня

Живя рядом с алкоголиком,  по понятным причинам скрывал свои чувства, относился с легкомыслием к серьезным ситуациям, изнурял себя на работе, был чересчур требовательным к себе, сосредотачивался на чем угодно, только не на себе. Сегодня передо мной открылись другие возможности.  Я могу прислушиваться к тому, что давно пытается мне сообщить мое сердце, и поискать человека достойного доверия, чтобы с ним этим поделиться.

«Это может показаться огромным риском,

но честный разговор с кем-либо о  ситуации –

ключ к умиротворению».

«…In All Our Affairs»

The post 22 октября first appeared on Мужество Меняться.