В Ал-Аноне я узнал, что есть разница между ожиданиями и потребностями. Ни один человек не может быть для меня всем вместе.

И вот я опять изучаю свои установки. Чего я жду? Насколько реальны мои ожидания? Уважаю ли я личность других людей или только ту часть, которая меня устраивает? Ценю ли я то, что получаю?

Напоминание на сегодня

Пытаться изменить другого бессмысленно, безнадежно и, несомненно, свидетельствует об отсутствии любви. Сегодня, вместо того, чтобы утверждать, что во всем виноваты другие, я могу посмотреть на себя и увидеть то, что могу изменить в самом себе.

«Любовь начинается с того, чтобы позволить тем, кого мы любим, быть самими собой и не деформировать их, пытаясь втиснуть в тот образ, который нам дорог».

«День за днем в Ал-Аноне»

The post 31 августа first appeared on Мужество Меняться.

Когда я убирал этот список в ящик с бумагами, то обнаружил там список с претензиями и начал его читать. Каково же было мое изумление, когда я увидел, что список моих претензий практически идентичен списку благодарностей: те же люди, тот же дом, та же жизнь. Ничего не изменилось в обстоятельствах моей жизни, кроме чувств, которые я по этому поводу испытывал. Я впервые по-настоящему понял, насколько установки влияют на мое восприятие мира.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю силу своих мыслей. Я не могу всегда чувствовать себя хорошо, и мне не нужно скрывать свои трудности, изображая улыбку на устах. Но я могу признать, что постоянно принимаю решения о том, как воспринимать мир. С помощью Ал-Анона и моих друзей по содружеству я могу более сознательно и эффективно, чем раньше, делать этот выбор.

«Поменяйте свои мысли, и ваш мир изменится».

Норманн Винцент Пил

The post 30 августа first appeared on Мужество Меняться.

Этот Шаг предлагает составить список всех тех, кому я причинил зло, и быть готовым загладить свою вину перед ними. Я наконец могу облечь в слова свои воспоминания и свою боль. Когда эти имена у меня перед глазами, я почти уверен, что смогу справиться с этой задачей для каждого в списке. И по мере того, как я готовлю себя к признанию своей неправоты, я начинаю надеяться, что избавлюсь от этого груза. Пока мне не надо больше предпринимать никаких действий. Единственная моя забота на настоящий момент – зло, которое я причинил другим, чувство вины, которым я себя обременил, и мое желание сделать все возможное, чтобы от этого чувства освободиться.

Напоминание на сегодня

Чувство вины – груз, мешающий мне свободно и без остатка отдаваться настоящему мгновению. Я могу начать освобождаться от чувства вины, спокойно признавая, где и когда я кому-то, в том числе и себе, причинил зло.

«Ал-Анон показал мне новый способ жить, и этот способ мне нравится. Жизнь может быть либо тяжелым грузом и неприятной работой, либо вызовом и радостью. День за днем я могу принимать вызовы жизни с поднятой, а не опущенной головой».

                                                                                        «As We Understood…»

The post 29 августа first appeared on Мужество Меняться.

Она мягко повела меня от одного Шага к другому. Я так отчаянно желала чувствовать себя лучше, что была готова попробовать любой из Ал-Аноновских инструментов и следовать любой ее рекомендации. Я жила Ал-Аноном, им дышала и им питалась.

Однажды, когда я чувствовала себя особенно одиноко, я ей позвонила и с отчаянием в голосе объявила, что никогда не смогу ухватить, что мне надо делать, чтобы чувствовать себя лучше. В ту критическую минуту она сказала: «Я не знаю никого, кто бы так же страстно желал работать по программе, как ты». Это меня окрылило! Она сказала мне то, чего я сама себе сказать не смела, но я знала, что это правда – я действительно была полна доброй воли. Это был момент просветления, когда я поверила, что у меня все получится, потому что у меня для этого все есть. Со временем, следуя ее примеру, я научилась сама себя ободрять таким образом.

Я воспользовалась данным мне шансом и проявила доверие. Результат показал, что я стою того, чтобы обо мне кто-то позаботился.

Напоминание на сегодня

Чтобы научиться ценить саму себя, возможно, надо начать с того, чтобы не побояться найти себе наставницу и пользоваться ее помощью.

«Никакие наши дела, даже самые добродетельные,

не могут быть осуществлены в одиночку;

значит, нас спасает любовь».

Рейнхолд Нибур

The post 28 августа first appeared on Мужество Меняться.

На втором собрании мне казалось, что я хорошо понял первые три шага: признал свое бессилие, верил в Бога и был готов передать все свои проблемы любому, кто захотел бы их у меня забрать. По мере того, как я продолжал ходить на группы, я стал замечать, что не очень-то и признал свое бессилие, иначе не продолжал бы контролировать всех и вся. Ладно, значит, я пропустил ту честь, в которой говорится, что надо предоставить событиям  идти своим чередом и положиться на Бога.

Сегодня я бесконечно рад, что  у меня есть терпеливый Бог, потому что, когда я говорю: «Да будет воля Твоя, а не моя», Бог появляется и все устраивает  так, как я никогда не мог бы даже предположить. Первые три шага вовсе не так просты, как мне когда-то показалось, но теперь я знаю, что в Ал-Аноне моей целью является рост, а не совершенство.

Напоминание на сегодня

В те времена, когда я жил рядом с алкоголизмом без помощи Ал-Анона, я развил в себе определенные механизмы, чтобы приспособиться к ситуации. Их уже не хватает. Ал-Анон дает мне новые, более совершенные методы. Я стараюсь быть терпимым к самому себе. Мне это удается.

«Пока вы живы, продолжайте учиться жить».

Сенека

The post 27 августа first appeared on Мужество Меняться.

В Ал-Аноне мы узнаем более эффективные способы противостоять алкоголизму, способы, за которые не надо платить так дорого – потерей самого себя. Благодаря поддержке других членов содружества, инструментам и принципам программы, которые указывают нам путь, мы становимся способны прямо смотреть на то, что в действительности происходит. Мы уже не просто выживаем, а начинаем снова жить.

Напоминание на сегодня

Во все времена я делала все, что могла. Сейчас я с сочувствием думаю о том человеке, который не знал иного способа противостоять трудной ситуации, как отрицать ее. Я могу простить себя и благодарить за дары, полученные мною с тех пор за то, что я проделала такой длинный путь.

«Сожаления – ужасная трата энергии;

на них ничего не построишь,

ими можно только упиваться»

Кэтрин Мансфилд

The post 26 августа first appeared on Мужество Меняться.

Сегодня я в Ал-Аноне учусь играть на новом инструменте – на самом себе. Я человек, наделенный способностью испытывать широкую гамму эмоций, от любви и радости  до восторга. Я очень благодарен способности смеяться и радоваться, но также и испытывать гнев и страх, потому что все эти чувства – часть целого, моей неповторимой личности. Я верю, что моя Высшая Сила    хочет, чтобы я жил полной жизнью и осознавал все свои чувства: яркое крещендо гнева, нежное пение умиротворения, высоту восторга и новые откровения, пронизывающие мое сердце и ум, так же как мои пальцы тянутся к дальним клавишам, чтобы взять трудный аккорд. Я учусь создавать богатейшие гармонии, о существовании которых даже не подозревал.

Напоминание на сегодня

Сегодня я оценю всю полноту гаммы испытываемых мною эмоций. Они действительно делают мой жизненный опыт богаче.

«Мне приходилось чувствовать себя бесконечно, глубоко и безнадежно несчастным… но вместе с тем я точно знаю, что не ничего прекраснее, чем просто быть живым».

Агата Кристи

The post 25 августа first appeared on Мужество Меняться.

Недавно моя собака запуталась в проводах и разбила прекрасную вазу. Я пришла в ярость и заорала на нее. Но обиженный и недоуменный взгляд собачки в ответ на мою бурную реакцию отрезвил меня. Если на меня так реагирует малое животное, какое впечатление должны производить взрывы мой ярости на окружающих людей, ведь они понимают смысл всех моих злых слов?

Напоминание на сегодня

Я человек и иногда сержусь. Но я не должна проявлять свой гнев  таким разрушительным образом. Я не имею права переносить свое недовольство на других. Сегодня я буду следить за тем, что я делаю, когда я в гневе, какова бы ни была моя обычная реакция – крик, надутое молчание или поток злых слов.

«Мы можем подготовить путь для спокойного и разумного общения, только если дадим здоровый выход нашим собственным отрицательным эмоциям».

«Дилемма брака с алкоголиком».

The post 24 августа first appeared on Мужество Меняться.

В Ал-Аноне я научилась рушить эту видимость совершенства и честно признавать свои ошибки, открывая себя росту. Десятый Шаг, в котором я продолжаю самоанализ и сразу признаю свои ошибки, меня освободил, потому что он день за днем бросает вызов моей честности. Это порой мучительно, но я знаю, что когда я с собой честна, я освобождаюсь от лжи, которая мешает мне двигаться вперед. Как говорил Марк Твен, « если ты говоришь правду, тебе не надо ни о чем помнить».

Напоминание на сегодня

Вероятно, не проходит и дня, чтобы я не совершила ошибки. Если я буду каждую ошибку ощущать как личное поражение или делать вид, что никакой ошибки не совершила, моя жизнь станет неуправляемой. Когда я перестаю бороться за собственное совершенство и признаю свои ошибки, я избавляюсь от чувства вины и стыда. Это повод для радости.

«Помоги им воспринимать неудачу не как меру из ценности,

а как шанс начать с новой страницы».

Книга общих молитв.

The post 23 августа  first appeared on Мужество Меняться.

Мои подруги из Ал-Анона используют девизы, чтобы совладать со своими страхами. Но когда я оказываюсь во власти страха, мне ничего не приходит в голову, кроме слов «Мы пришли к убеждению…»  Я не могу даже договорить Второй Шаг, но этих слов оказывается достаточно. Когда вдруг звонит телефон, на меня нападает страх и я начинаю представлять самое худшее, я делаю глубокий вдох и говорю  себе: «Мы пришли к убеждению…» Тогда я могу снять трубку. Вешаю я ее с чувством облегчения, потому что нам удалось справиться со страхом.

Напоминание на сегодня

Перед тем, как начать действовать, мне надо просто вспомнить, что я в руках Высшей Силы. Моими словами могут быть «На помощь!»,  или «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога», или «Мы пришли к убеждению», я знаю, что вместе с Высшей Силой мы можем справиться с любой ситуацией.

« Мы поручаем нашу волю и нашу жизнь заботам Бога, как мы понимаем Его.

 Высшая Сила – это как друг, который по-настоящему заботится о нас

и готов делить с нами наши заботы».

«День за днем в Алатине»

The post 22 августа first appeared on Мужество Меняться.