The post 30 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я не могу вам сказать, как часто я подходил к своим проблемам по этой схеме. Разумеется, безрезультатно. Благодаря Ал-Анону я больше не жду, чтобы ситуация взорвалась, прежде чем ею заняться. Делиться своими чувствами на группах и говорить о них с отдельными членами содружества – вот что оказалось для меня одним из самых полезных инструментов программы. Когда я свои испытания облекаю в слова, они становятся для меня более реальными и мне труднее делать вид, что они не существуют. В результате я стал способен идти навстречу проблемам на стадии легкого раздражения и решать их, пока они еще не раздулись и не придавили меня. Сегодня я потерял интерес к драматизированию ситуаций; я предпочитаю жить реальной жизнью.
Напоминание на сегодня
Сегодня я честно буду говорить о том, что меня изводит. Моя жизнь нуждается в моем к ней внимании.
«Одной из самых полезных сторон содружества Ал-Анон/ Алатин является то, что мы можем говорить о нашей проблеме с полной уверенностью, что нас не будут судить за нашу откровенность».
«Living With Sobriety»
The post 30 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>В Ал-Аноне я учусь себя оценивать с большим реализмом. Разумеется, я боролся с алкоголизмом и несколько раз падал. Еще я совершил кучу ошибок, не связанных с алкоголизмом. Но я не злой человек. Пора мне перестать относиться к себе так, как если бы я был нехорошим человеком.
Было время, когда мне казалось, что у меня только одна способность – все портить. Сегодня, когда я учусь верить в себя и в то, что могу положительно влиять на свою жизнь, я стал способен видеть свои ошибки, не раздувая их значение до невероятных размеров. Я учусь не повторять этих ошибок и просить прощения за причиненное зло.
Напоминание на сегодня
Я перестану приковывать себя к прошлому безнадежным чувством вины и преувеличением своих ошибок. Я лучше буду смотреть прошлому в лицо и залечу свои старые раны для того, чтобы сегодня двигаться вперед к более полной, разнообразной и радостной жизни.
«Вовсе не обязательно жить в постоянном хаосе для того, чтобы совершенствоваться».
Джон С. Лили
The post 29 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 28 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>На группах я не выступала из страха быть смешной. Я садилась сзади и хранила свои тайны. Но, постепенно слушая, как другие рассказывают мою собственную историю, я почувствовала, как мой страх отступает. Собрав мужество, о котором я даже не подозревала, я стала делиться с некоторыми членами, которые переживали, как мне казалось, те же ситуации, что я. Со временем я уже поделилась с таким количеством друзей из Ал-Анона с глазу на глаз, что мне стало совсем легко выступать перед всей группой.
Если бы я была просто освобождена от всякого страха, я бы никогда не узнала, что способна действовать самостоятельно. Огромное мужество, необходимое для того, чтобы выступать в зале, полном незнакомых людей, мне было вовсе не нужно. Мне нужно было только чуть мужества для того, чтобы сделать следующий маленький шаг. Ровно столько, сколько у меня и было для достижения моей цели.
Напоминание на сегодня
Абсолютно все, что во мне есть, может служить для моего блага. Если я чего-то боюсь и чувствую себя неуверенно, я сегодня вспомню, что мой страх – знак того, что мне надо чему-то научиться.
«Это, возможно, не тот ответ, который я хотела бы получить, но мне надо вспомнить, что это, вероятно, именно тот ответ, который мне нужен».
«As We Understood…»
The post 28 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 27 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Я не могу быть совершенным. Я не могу сделать других людей совершенными. Однако я достоин любви, уважения и радости. Пусть я каждый день помню, что я дитя совершенной Высшей Силы. Одно это требует от меня уважения к себе за то прекрасное, что мне даровано. Пока я буду об этом помнить, я не откажусь от своего «я» ради чего бы то ни было другого.
Напоминание на сегодня
Сегодня, когда я окажусь перед выбором, я выберу тот путь, который позволит мне больше уважать себя.
«…Я учусь жить полной жизнью, такой жизнью, в которой я сам себе нравлюсь и забочусь о себе».
«Al—Anon Faces Alcoholism»
The post 27 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 26 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Многим из нас понадобилось время, чтобы принять программу Ал-Анона как духовную. Если бы от нас требовалась вера в Высшую Силу для вступления в Ал-Анон, мы бы, возможно, никогда не стали присутствовать на собраниях групп. Однако многие в конце концов поверили в Высшую Силу благодаря тому, что мы свободны прийти к собственному пониманию этих слов в нужное для нас время. Таким образом, все, что мы узнаем, нами осмыслено.
Когда мы берем то, что нам нравится, и оставляем остальное, мы себе разрешаем брать на вооружение новые идеи, принимать собственные решения и даже изменять собственное мнение.
Напоминание на сегодня
Благодаря тому что я могу использовать то, что мне кажется полезным, и оставить остальное, я могу пользоваться опытом, силой духа и надеждой других членов Ал-Анона и в то же время продолжать следовать велениям собственного сердца.
«При помощи программы и моей Высшей Силы я сам избираю и организую жизнь, которой буду жить».
«…In All Our Affairs»
The post 26 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 25 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Особенно полезно позвонить члену Ал-Анона, когда мы собираемся предпринять что-то новое или пугающее нас. Многие из нас звонят члену Ал-Анона перед тем, как как-то поступить, а потом – еще раз после осуществления поступка. Для тех из нас, кто раньше всегда действовал в одиночку, открывается возможность рассказать о своих страхах или поделиться своим мужеством с другим человеком в полной уверенности, что этот человек будет продолжать нас любить и поддерживать, что бы с нами не происходило. Когда мы говорим о том, что мы делаем и что мы чувствуем, перед тем как совершить ответственный шаг, становиться возможным действовать без страха и с душевным спокойствием.
Напоминание на сегодня
Сегодня я попрошу помощи у члена Ал-Анона. Если этот член занят или я не смогу с ним связаться, я позвоню другому.
«Мы должны учиться рассчитывать на других и согласиться с тем, что другие иногда рассчитываю на нас… В одиночку у нас ничего не получается».
«Alateen – Hope for Children of Alcoholic»
The post 25 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 24 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Однажды я пыталась пристигнуть к пальто съемную подкладку, но у меня ничего не получилось. Я изо всех сил тянула застежку-молнию, а она ни с места! В конце концов я поняла, что пытаюсь соединить молнию подкладки с передней молнией пальто. Неудивительно, что у меня ничего не получалось!
Сколько раз я именно так и поступала в своей жизни, стараясь добиться результата силой. Я пыталась «пристегнуться» к людям и ситуациям, к которым моя молния не подходила. В результате я стала чувствовать себя вечно обделенной и обескураженной. Но я научилась «не суетиться». Я могу не спеша посмотреть, подходит ли мне то, что мне казалось желанным, прежде чем погрузиться в это и не глядя пытаться «пристегнуться». Моя жизнь стала спокойней, потому что я больше не стараюсь навязать себя там, где мне нет
места.
Напоминание на сегодня
Если мои планы сегодня наткнуться на препятствие, я на какое-то время отойду в сторонку и спокойно изучу ситуацию, прежде чем продолжать.
« «Не суетись». Подумай об этом девизе, когда ты спешишь что-нибудь сделать, а все идет не так… Ты сам удивишься, сколько для тебя может сделать один только девиз».
«Youth and the Alcoholic Parent»
The post 24 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 23 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Мои друзья из Ал-Анона уверяли, что у меня есть чувства, но я потрерял с ними связь за все годы жизни в семейной болезни алкоголизма; я просто отрицал малейшие проявления гнева, радости или горя. По мере выздоровления я начал испытывать чувства, и это было тревожно. Какое-то время я даже подумал, что мое здоровье хуже некуда, потому что это было довольно неуютно. Но друзья из Ал-Анона меня заверили, что это нормальный процесс. Я стал способен испытывать чувства, и действительно, дискомфорт скоро прошел. Постепенно я становился полноценным человеком.
Пока я вскрывал свои чувства глубоко внутри, они были тяжелыми и вредоносными тайнами. Когда я их освободил, они стали выражением моей жизненной силы.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду изредка делать паузы, чтобы понять, что чувствую. Этот день мне, возможно, принесет радость или грусть, но и то и другое чувство мне напомнят, что я живой.
«Я не поменяю радость своего сердца на сокровища масс; так же как я не захочу, чтобы слезы мои превратились… в спокойствие. Я горячо надеюсь, что вся моя жизнь на этой земле будет соткана из слез и смеха.
Калил Джибран
The post 23 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 22 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>В трех первых шагах мы признаем, в чем мы бессильны перед алкоголизмом, перед другими людьми, и узнаем, что Высшая Сила, более могущественная, чем мы, в своих возможностях ничем не ограничена. Мы решаем препоручить нашу волю и нашу жизнь этой Высшей Силе. Мы освобождаемся от ношы, которая никогда не была нашей ношей. И мы начинаем относиться к себе с большей добротой и большим реализмом.
Когда мы беремся за следующие шаги, мы это делаем для собственного блага. Мы начинаем бесконечно благодарное дело и движемся вперед под руководством Высшей Силы. Это позволяет нам быть гораздо снисходительнее к своему выздоровлению.
Напоминание на сегодня
Первые три шага – краеугольный камень моего роста. Независимо от сроков моего пребывания в программе я без колебаний буду держаться этой основы моего духовного здоровья.
«Я теперь имею перед собой ясную цель и программу для ее достижения. Она – мой путеводитель в самосовершенствовании, достижении внутреннего согласия с собой и лучшего способа жизни».
«Дилемма брака с алкоголиком».
The post 22 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>The post 21 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>Должен ли я расстраиваться из-за того, что какая-то группа Ал-Анона ведет собрания несколько иначе, чем я привык? Почему я дожжен считать, что моя модель правильная? Когда я напоминаю себе, что надо оставаться открытым, я вижу, что принципы программы здесь и там одинаковы, и неважно, в какую группу я пришел или в каком городе я нахожусь.
Каждый из нас играет важнейшую роль в нашем замечательном содружестве, мы все поддерживаем друг друга по мере того, как выздоравливаем от последствий алкоголизма. Благодаря прочному фундаменту любви и поддержки, на котором мы стоим, наши индивидуальные различия делают нас всех вместе только богаче.
Напоминание на сегодня
В совершенном порядке мироздания, задуманного моей Высшей Силой, все прекрасно. Я буду молиться о том, чтобы избавиться от своей косности и быть способным видеть красоту единства в разнообразии.
«Нелепое единообразие – блажь мелких душ».
Ральф Уолдо Эмерсон
The post 21 апреля first appeared on Мужество Меняться.
]]>