Тег: Живи сегодняшним днем

Общество, в котором мы живем, нам предлагает все сейчас и сразу. В чем только это не выражается: и быстрорастворимый кофе, и мгновенные каши, и деньги сразу из банкомата – куда ни глянь! Неудивительно, что многие из нас приходят в Ал-Анон в надежде найти мгновенное решение всех проблем, вызванных жизнью с алкоголиком или тем, что алкоголизмом страдает кто-то из близких.

Но выздоровление – процесс. Нужно время, чтобы снова встать на ноги, изменить себя, восполнить все, что мы потеряли, пока пытались собственными силами справиться с алкоголизмом близких. Нужно время, чтобы завоевать их доверие. Нужно время, чтобы измениться. Нужно время, чтобы заживить старые раны. По мановению волшебной палочки ничего не произойдет.

Наша программа предлагает определенные принципы и дает нам в руки инструменты – Шаги, Традиции, девизы, собрания, наставничество, служение,- которые могут нам помочь самим прийти к наилучшим решениям.

У всех бывают в жизни тяжелые периоды, но часто мы начинаем чувствовать себя счастливее и сильнее, когда отправляемся в путь к лучшему. Порой нам достаточно перестать рассчитывать на немедленное облегчение, чтобы вдруг почувствовать, что сегодня мы находимся именно там, где наша Высшая Сила хотела бы нас видеть.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – программа сегодняшнего дня. Что бы вокруг меня ни происходило, сегодня я знаю, что продвигаюсь вперед. Я доверюсь процессу выздоровления и не буду торопить события.

«Если я ничего не успеваю и своей суетой загнал себя в угол, я остановлюсь на мгновение, сосредоточусь только на сегодняшнем дне и подумаю, как его с пользой прожить».

                                                                                «День за днем в Ал-Аноне»

Сегодня я узнала, что алкоголик, которого я люблю, переживает кризисную ситуацию. И вот, несмотря на мои попытки заняться работой, я обнаружила, что сижу на стуле сгорбившись, подавленная и рассеянная, уже не думаю о своей работе, а рисую себе картины ужасных последствий этого кризиса для моего любимого и пугаю себя страшными последствиями, которые могут наступить для меня самой.

Девиз «Живи сегодняшним днем» напомнил мне, что какие бы страхи не владели мной, я не могу знать, что день грядущий мне готовит.

Почему я все время заглядываю в будущее? Может быть, потому что угнетаю свои чувства в настоящем? Или потому что где-то внутри меня живет ощущение, что, если заранее поволноваться, плохое будет легче перенести? Но мои волнения не могут защитить меня от будущих трудностей. Они только мешают мне жить здесь и сейчас.

Напоминание на сегодня

Зачем мне загадывать, как на меня подействует то, что может случиться когда-нибудь в будущем? Ведь я действительно не знаю, как я буду реагировать в такой ситуации, к тому же это может никогда и не случиться. Поэтому, как только я замечу, что удаляюсь от настоящего, я буду напоминать себе, что будущее не проблема сегодняшнего дня.

«Беспокойство у завтрашнего дня не отнимет горя,

а только подорвет силы сегодняшнего».

                                                                    Арчибалд Кронин

Я понимала, что со мной творится что-то не то: я готова была выкинуть навсегда из своей жизни человека, которого очень любила, только потому, что он оставил в раковине грязную посуду. Это была, конечно, неадекватная реакция, но я ничего не могла с собой поделать. Я схватила телефон и позвонила подруге из Ал-Анона. Выслушав меня, она предположила, что причина моего гнева гораздо сложнее, чем просто грязная посуда. Она была права. Эту посуду я восприняла как  еще одно проявление целого сценария неуважения ко мне. Подруга призналась, что при многократном проявлении подобных ситуаций она тоже становилась раздраженной и изображала несчастную жертву, но всякий раз, когда пыталась одним махом решить все проблемы своих взаимоотношений, она неизменно терпела поражение. Разом все решить невозможно. Тогда она стала разбираться с каждой ситуацией в отдельности.

Мне по-прежнему не нравится немытая посуда, но мне не надо ей придавать более глубокий смысл. Я учусь видеть вещи такими, как они есть. Иногда грязные тарелки – всего лишь грязные тарелки.

 Напоминание на сегодня

Почему я позволяю себе страдать, делая из мухи слона? Ведь я могу разложить ситуацию на более простые элементы и решать их по отдельности, день за днем.

«Главная цель Ал-Анона – помочь нам сгладить острые углы нашей жизни,

но это возможно, только когда мы живем сегодняшним днем».

                                                                                            «День за днем в Ал-Аноне»

Китайская поговорка говорит: «Когда мы говорим о завтрашнем дне, боги смеются». Я думаю, что они смеются не потому, что считают нас смешными, а потому ,  что знают: будущее непредсказуемо. У нас нет иного выбора, как жить «только сегодня».

Я могу строить планы, но я не могу знать, каковы будут результаты. Ни один из придуманных мною сценариев дел на следующей неделе не способен предусмотреть то, что на следующей неделе действительно произойдет. Обстоятельства будут другими, и я тоже буду другим.

Я могу укоротить масштаб этого девиза и жить «только сейчас» или «только сию минуту». В таких коротких отрезках времени жизнь оказывается не только выносимой, но и ценной. В каждое конкретное мгновение, независимо от того, что происходит, если я сосредоточусь на своем пребывании здесь и сейчас, я знаю, что со мной все хорошо.

Напоминание на сегодня

Настоящий день не должен быть омрачен моими худшими опасениями относительно того, что будет завтра. Перестав бояться, я получаю свободу двигаться дальше. От какой плохой привычки я могу сегодня избавиться? На какой риск  я могу смело идти? Какую радость я могу сознательно испытать? Какому счастью, пусть самому скромному, я могу сегодня порадоваться? Все, чем я обладаю, — это сегодня. Пусть я превращу сегодняшний день в самый яркий из когда-либо прожитых мною дней.

«Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем:

 довольно для каждого дня своей заботы».

Евангелие от Матвея

Поскольку Десятый Шаг стал частью моих обычных ежедневных занятий, я отношусь к нему как к проявлению любви и заботы о самой себе. Продолжая самоанализ и сразу признавая свою неправоту, я освобождаюсь от многих нежелательных установок, которые в противном случае испортили бы мне день.

Этот Шаг помог мне понять, что «жить сегодняшним днем» означает больше,  чем просто не бояться того, что может произойти завтра. Это еще означает освободиться от накопленного в прошлом багажа. Я каждый день задаю себе вопрос: если я решу и дальше нести этот груз с собой , может ли он мне чем-либо быть полезным сегодня? Если нет, я могу тут же от него избавиться и со спокойной душой отказаться от нежелательного негативизма.

Напоминание на сегодня

Пусть каждый новый день начнется со спокойного размышления о том,  не оставил ли во мне вчерашний день каких-нибудь отрицательных чувств. Мои прошлые обиды помешают моему сегодняшнему душевному покою. Не пора ли мне от них освободиться?

«Каждый новый день, каждое новое мгновение

 может быть поводом оздоровить атмосферу

 и , освободившись, начать с чистого листа.»

«…In All Our Affairs»

Я вспоминаю, как в детстве залезал на деревья, чтобы ближе рассмотреть гнезда с птенцами, или, лежа на спине, представлял себе, как падаю на мягкие облака, плывущие по небу. И сейчас, когда я на природе, меня переполняют возвышенные чувства. Сегодня мне кажется, что я знаю почему.

Жить сегодняшним днем – один из основных принципов Ал-Анона, а в природе вокруг меня множество примеров такой жизни.

Деревья не проводят время в постоянной тревоге о лесных пожарах. Вода в пруду не переживает, что несколько километров выше по течению ее закрутила бурная стремнина. И я никогда не видел, чтобы бабочка совала свой нос в дела других бабочек. Все творение занято только тем, чтобы жить. Если держать глаза открытыми, можно научиться жить так же.

Напоминание на сегодня

Тяжелые обстоятельства могут меня многому научить, но они не единственные учителя. Я живу в мире, где полно чудес. Сегодня я повернусь к их тихой мудрости.

«Я обнаружил тайну моря, задумавшись над каплей росы»

Халиль Гибран

Порядок в доме всегда был яблоком раздора между мной и моим любимым алкоголиком. Одна мысль о том, сколько всего нужно сделать, парализует меня и мешает организоваться. Когда он пьян, он злится на пыль, беспорядок, вещи, валяющиеся там и сям.

Недавно мы убирали кухню после завтрака. Не задумываясь, я переставила предметы с одной полки холодильника на другую, чтобы вытереть что-то пролитое. Дело несложное, но я вдруг осознала, что теперь часть холодильника стала чистой. Я подумала: «А может быть, ничего больше и не надо, чтобы убрать дом? Если я буду делать какое-нибудь  небольшое дело за один раз, что-то будет сделано». И вдруг в моей голове все осветилось. Вот, оказывается, что значит день за днем! Когда я сосредотачиваюсь на одном дне, одном моменте, одном деле, я гораздо больше могу сделать.

Напоминание на сегодня

Когда я поймаю себя на мысли, что у меня слишком много дел и я никогда с ними не справлюсь или их столько, что я просто не знаю, с чего начать, я останавливаюсь на мгновение и напоминаю себе, что заняться надо только одним шагом, одним делом, одним днем.

«Мысль о том, что мы можем жить только по одному дню,

освобождает от груза прошлого и не дает тревожиться о будущем,

которого никто из нас все равно знать не может».

This Is Al-Anon

Ал-Анон мне напоминает, что для меня важно только то, как я проживу сегодняшний день. Это мне позволяет с большим реализмом увидеть, что для меня сегодня лучше. Девиз Только Сегодня освобождает меня от постоянного чувства, что надо срочно что-то предпринять.

Сегодня я вижу, что ни одна проблема не вечна. Раньше мне казалось, что, если я не решу проблему немедленно, то она никогда не решится. Теперь я знаю, что все проходит, и хорошие моменты и плохие.

Сегодня я могу задать себе вопрос: чем я могу заняться сейчас?  Этот вопрос позволяет мне реалистично определить мою долю ответственности и увидеть, что выходит за рамки моих возможностей.  Разговор с подругой из Ал-Анона и присутствие на группе часто помогают мне отделить проблемы сегодняшнего дня от прошлых и будущих. Я тогда делаю только то, что в моих силах, и отпускаю все остальное.

Напоминание  на сегодня

Мне легче эффективно справляться со сложной ситуацией, когда я реалистично вижу, за что в данной ситуации отвечаю я.  Я обладаю нужными инструментами, чтобы справляться с вызовами сегодняшнего дня. А завтрашний день я доверю своей Высшей Силе.

«Сегодняшний день – тот отрезок времени, который мы способны контролировать без того,

 чтобы оказаться погребенными под грудой неразрешенных трудностей.

 Эта мысль освобождает нашу голову и нашу душу от груза прошлого и будущего».

«День за днем в Ал-Аноне»