Мне представляется, что, если бы мне вернули все минуты, часы и дни, которые ушли на волнение и страхи, я могла бы продлить свою жизнь на много лет. Когда я поддаюсь тревоге, я открываю ящик Пандоры, полный страшных картин, параноидальных голосов и безжалостной самокритики. Чем больше внимания я уделяю подобным чувствам, тем хуже ориентируюсь в реальности. Сделать что-либо полезное в таком состоянии невозможно.
Чтобы прервать этот цикл беспокойства и страхов, я учусь сосредотачивать внимание на текущем моменте. Я могу отвернуться от деструктивных мыслях и вместо этого сосредоточиться на картинах и звуках, которые окружают меня: на свете и тени, земле под ногами, кипящей вокруг меня жизни – на всем том, из чего состоит мое «здесь и сейчас». Эти детали окружающей действительности помогают мне избавиться от всяких «а что если…» и «надо бы…», удерживают меня в настоящем. Молитва и самоуглубление, девизы, разговоры по телефону с другими членами Ал-Анона также помогают вернуться в сегодняшний день и обрести спокойствие. Ограждая себя от окружающей суеты, я лучше чувствую свою Высшую Силу, и это помогает мне пережить тяжелые периоды.
Напоминание на сегодня
Сегодняшний день – это единственный день, который должен меня занимать, кроме него мне ничего не надо. Если появиться искушение поволноваться о завтрашнем дне, я спокойно верну свой ум в день сегодняшний.
«Прошлое исчезло. Будущий месяц и год не существуют.
Нам принадлежит только мгновение в настоящем».
Махмуд Шабистари