Тег: Роль жертвы

До моего прихода в Ал-Анон прощение давало мне ощущение превосходства. Обидчика, то есть того, кто поступал не так, как мне было нужно, я , конечно, осуждала, но затем, показывая свою власть над ним, великодушно его прощала. Этим я показывала, что я выше всяких обид. Но я никогда не забывала его поступка.

Сейчас я знаю, что прощение ничего не имеет общего с властью. Оно не дает возможности контролировать другого. Прощение просто напоминает мне, что мы все перед Богом равны, мы все Его дети. Мы все порой делаем добрые, благородные дела, а порой можем кого-то и обидеть. У меня нет права судить, наказывать или прощать кого бы то ни было. Когда я проявляю самодовольство, то первая страдаю: я отделяю себя от себе подобных, сосредотачиваюсь на других и полна ненависти и негативных мыслей. Благодаря такой установке я  оказываюсь в роли жертвы. Самое великодушное прощение – это помнить, что моя роль заключается не в том, чтобы судить других, а в том, чтобы думать и поступать так, чтобы  сохранять мир в душе.

Напоминание на сегодня

Я не знаю ни мотивов, ни обстоятельств поведения другого человека. Зато я знаю, что, когда храню в себе обиду и осуждение, я наполняю душу горечью. Сегодня я лучше заполню свою душу тем, что может меня обогатить.

«Вы не можете пригнуть кого-то к земле без того, чтобы самому не пригнуться».

Буккер Т. Вашингтон

Недавно на группе нас попросили дополнить фразу: «Если бы … , то я был бы счастлив». Многим из нас захотелось ответить, что мы были бы счастливы, если бы наши близкие обрели трезвость или по-другому свою трезвость проживали. Были и другие «если бы»: если бы мой начальник, моя семья, моя работа , правительство, мое финансовое положение изменились так, как я хочу, я был бы счастлив. Стало очевидно, что многие из нас отложили свое счастье до наступления обстоятельств, от нас не зависящих.

Вспомнив о Первом Шаге, мы признали, что бессильны перед людьми, обстоятельствами и явлениями. Эти «если бы» делали нашу жизнь неуправляемой, но Сила, более могущественная, чем мы, могла вернуть нам здравомыслие. Многие из нас решили препоручить эти «если бы» Высшей Силе. После этого мы перестали выступать как жертвы, ожидающие, чтобы люди и обстоятельства вокруг нас изменились. Мы решили действовать более активно в наших поисках счастья здесь и сейчас.

Напоминание на сегодня

В моей жизни существует много того, что я изменить не могу. Я могу изменить свое отношение. Сегодня я способен принять жизнь такой, какая она есть. В настоящее мгновение я могу быть благодарным за то, что имею, и счастлив тем, что у меня есть здесь и сейчас.

«В жизни  существует так много, так много того,

что может сделать нас всегда счастливыми.

 Большинство людей выдвигают  счастью свои условия.

Счастье может испытать только тот, кто не  ставит никаких условий».

Артур Рубинштейн

К приходу в Ал-Анон многие из нас чувствовали себя обделенными по сравнению с людьми, у которых была более спокойная жизнь, чем наша. Мы завидовали тому, чем, как нам казалось, они обладали. Но постепенно мы обнаружили, что каждый из нас особенный. Я обладаю уникальным набором способностей, интересов и возможностей в жизни. Я уверена, что у меня есть все, что нужно, чтобы выполнить то, ради чего я сегодня здесь. Это не значит, что у меня есть все, что я хочу, но я верю, что моя Высшая Сила лучше знает, что для меня полезно.

Завидовать другим и желать того, чем, как мне кажется, они обладают, — пустая трата времени. У нас разные пути. У других есть то, что нужно им, у меня – то, что нужно мне. Обиды могут только поссорить меня с другим человеком.

Я не жертва кого бы то ни было. Я на своем месте. Зависть – не что иное, как вредная форма жалости к себе. Сегодня я не буду поддаваться этому чувству. Я лучше буду благодарить  за многочисленные блага, таланты и возможности, которые мне даны. Я ценю жизнь, когда радуюсь тому, что у меня есть, вместо того, чтобы думать, чего мне недостает. Это позволяет мне также радоваться богатству другого человека.

Напоминание на сегодня

Богатство, которым пользуется другой человек, напоминает мне, что замечательные вещи могут происходить когда угодно и с кем угодно. Я буду ценить многочисленные дары, полученные мною.

«Какими бы дарами Бог вас ни благословил,

примите их благодарной рукой».     Гораций

Когда меня смущает поведение другого человека, сложная ситуация или неприятные обстоятельства, Ал-Анон  напоминает, что не стоит принимать это так, будто это направлено лично против меня. Я не жертва всего, что происходит, если только сама не решила видеть себя в этой роли. Несмотря на то, что события не всегда разворачиваются так, как мне хотелось бы, я могу принять то, что не в силах изменить, и изменить то, что могу.

Может быть, я могу посмотреть на свои проблемы под другим углом. Если я их приму такими, какие они есть, не думая, что они направлены лично против меня, я, возможно, увижу, что это и не проблемы вовсе, а просто вещи, которые произошли не так, как я хотела.

Изменение отношения поможет мне освободиться от отрицательных чувств, оценить ситуацию реалистично и конструктивно двигаться дальше.

Напоминание на сегодня

Винить внешние события в моем плохом настроении может быть просто способом уйти от истинной причины – моего собственного отношения. Я могу считать себя жертвой или же могу принять то, что происходит в моей жизни, и нести ответственность за собственную реакцию на эти события. Если я буду прислушиваться к руководству  своей Высшей Силы – подсказывает ли Она мне, что пора действовать или, наоборот, лучше ничего не делать, — я уже не буду жертвой обстоятельств моей жизни.

«Бог не спрашивает человека, принимает ли он жизнь.

Выбор не в этом. Ты должен ее принять. Важно как».

Генри Уорд Бичер

На первых моих собраниях в Ал-Аноне мои выступления выглядели примерно так: «Она меня приводит в ярость» или «Из-за него у меня будет нервный срыв». Благодаря Богу у меня оказалась такая наставница, которая всегда возвращала меня к самой себе и рекомендовала следить за истинным значением собственных слов. Когда я ругаю других за то, что сама чувствую, я даю им власть над своими чувствами, а эта власть принадлежит только мне одной. Никто не может заставить меня чувствовать  что бы то ни было без моего согласия. Мне надо было многое изменить в своих установках.

Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.

Напоминание на сегодня

Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.

«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,

а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения,

которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения».

« Дилемма брака с алкоголиком»

Я принимаю близко к сердцу слова из рекомендованного текста для закрытия собрания «пусть не будет ни сплетен, ни критики» и стараюсь оставлять за дверью свою привычку вечно всех обсуждать. К сожалению, она ко мне возвращается, как только я после собрания сажусь за руль.

Мне кажется, что все очень плохо водят. Машина, идущая передо мной, движется слишком медленно, и мне ничего другого не остается, как подъехать к ней как можно ближе и начать поджимать ее. Водитель, следующий за мной, делает тоже самое со мной. Не желая выглядеть напуганной, я отпускаю ему пару «ласковых» слов и еще больше сбавляю ход. Они разве не знают, по каким правилам я езжу?.. Иными словами, своей нескончаемой критикой и ожиданием от других определенного поведения  я изолируюсь и веду себя как жертва.

Что же стало с моим намерением применять принципы Ал-Анона во всех сферах моей жизни? Неужели я думаю, что мне достанутся все чудесные плоды программы, если я буду проявлять бескорыстную любовь только один, два или три часа в неделю? Возможно, это начало, но не более того.

Напоминание на сегодня

Я не могу запретить мыслям лезть мне в голову, но в моей воле поддерживать их или нет в течение следующего часа. Выбираю ли я поведение, которое считаю нужным, или мои привычки выбирают вместо меня? Изменить свои установки,  значит изменить то, как я мыслю. Я прослежу, какие принципы я буду применять сегодня.

     «Чтобы изменить наше сердце, мы должны изменить нашу жизнь,

так как нельзя жить по одним правилам, а молиться по другим».

                         Уильям Лоу

Я часто слышал, что счастье – внутреннее дело и что в большинстве случаев я мог быть счастливым, если только захочу. Однако для меня счастье было очень мимолетным. Я знаю, что быть счастливым каждый день – не очень реалистичное ожидание, но думаю, что можно испытывать счастье гораздо чаще, если твердо взять на себя обязательство быть счастливым. Вместо этого, решив быть счастливым, я при первой неприятности отказывался от своего выбора. Видимо, я брал не очень твердые обязательства, если позволял малейшему препятствию  красть у себя эту радость.

Обязательство – это работа. Оно требует дисциплины. Когда я принимаю решение, то должен спросить себя, чего именно я хочу на самом деле и готов ли я работать, чтобы получить то, что хочу. От старых привычек очень трудно избавляться. Если у меня закоренелая привычка реагировать на проблемы чувством, что я беспомощная жертва, мне , наверное будет нелегко придерживаться своего решения быть счастливым. Изменение подхода иногда может  помочь: а что если смотреть на свои проблемы как на предоставленную мне возможность тверже придерживаться взятых на себя обязательств? Иными словами, каждое препятствие может служить стимулом для того, чтобы вновь и вновь утверждать, что быть счастливым – это то, чего я действительно хочу.

Напоминание на сегодня

Когда я принимаю решение и твердо выполняю его, я доказываю себе, что мой выбор осмыслен и я достоин доверия. Сегодня у меня есть возможность сделать выбор и быть верным ему.

«Наша жизнь зависит от чего угодно, пока мы не находим ответы внутри себя».

Роберт Фрост.

Один из недостатков моего характера – пассивность в принятии решений: я предпочитаю скорее позволять событиям самим происходить, чем активно вмешиваться в их ход. Например, я наблюдала, как мои дети терпели издевательства, и не вмешивалась, потому что была не в состоянии принять решение и довести его до конца. В то время я была сильно подвержена влиянию алкоголизма и не могла поступать по-другому. В тех условиях я поступала как могла, но своим детям я нанесла ущерб и должна признать свою неправоту.

Один из способов исправить свои ошибки – перестать их делать. Во всех сферах моей жизни я могу спросить себя: отвечаю ли я лично за решения, которые сегодня принимаю? Активно ли я участвую в собраниях или надеюсь на то, что кто-то другой всем займется? Дома, на работе, в обществе принимаю ли я решения, которыми могу гордиться, или жду, чтобы получилось так, как получится?

Напоминание на сегодня

Ал-Анон не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности. Ал-Анон не определяем мои обязанности и не выбирает для меня ценности. Это надлежит делать мне. Ал-Анон поощряет меня определять собственные ценности, отвечать за свои решения и признавать свою неправоту перед теми, кому я причинила зло. Мне не надо считать себя жертвой невидимых сил, порождающих катастрофы. Сегодня я могу активно участвовать в принятии своих решений.

«Признание своей неправоты не заключается только в том, чтобы сказать: Я сожалею…».

Это значит начать поступать по-новому, исходя из нашего нового взгляда»

«As We Uderstood…»

Вот один из самых важных уроков, который я усвоил в Ал-Аноне: если я не хочу быть подстилкой, я должен встать с пола. Иными словами, то, что я не способен управлять чужими словами, делами и мыслями, не освобождает меня от ответственности за собственное поведение.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу, что часто недопустимое поведение близкого было направлено против меня, но ведь я, а никто другой оставался на месте и слушал, а порой и возвращался, чтобы получить еще порцию. Я был добровольным участником танца, рассчитанного на двоих. Мне казалось, что я жертва, но во многом я выражал готовность ею быть.

Сегодня, выздоравливая в Ал-Аноне, я знаю, что я не беспомощен. У меня есть свобода выбора. Когда во мне возникает, как прежде, ощущение, что я жертва, я могу к этому относиться как к сигналу тревоги, к предупреждению о том, что я, возможно, участвую (мыслями или поступками) в чем-то, что не совсем в моих интересах. Я могу не поддаваться искушению осуждать других, а вместо этого рассмотреть свое участие в этой ситуации. Это то, что я в силах изменить.

Напоминание на сегодня

Сам факт, что я несу ответственность за свои поступки, может придать мне огромные силы. Сегодня я буду поступать в своих лучших интересах.

«… Я поступлю правильно, если приму вызов заняться собственным выздоровлением, вместо того чтобы терять драгоценное время, ожидая, что алкоголик измениться…»

«Living With Sobriety»