Тег: Прогресс — а не совершенство

Увидеть собственные успехи бывает трудно, особенно если наши ожидания чрезмерны и нереалистичны. Если мы ждем, что наши отрицательные установки и нездоровое поведение  быстро и бесповоротно изменятся, мы, скорее всего, будем разочарованы. Прогресс трудно заметить, если мы измеряем степень нашего выздоровления с помощью идеализированных стандартов. Может, продуктивнее просто сравнивать наше положение сегодня с тем, что было в прошлом?

Например, самоанализ, предложенный в Четвертом Шаге, показал мне, что я все еще храню обиду на людей и что мне от этого плохо. Я пытаюсь отделаться от своих обид и впадаю в отчаяние, когда вижу, что это чувство все еще во мне живет. К счастью, в Ал-Аноне я научилась добиваться улучшения, а не совершенства. Несмотря на то, что я продолжаю обижаться, я знаю, что двигаюсь вперед, потому что это сейчас происходит гораздо реже, чем раньше, и длится не так долго.

Сегодня я не пытаюсь достичь совершенства; мне важно только одно – в каком направлении я продвигаюсь.

Напоминание на сегодня

Мои усилия в Ал-Аноне и мое желание меняться привели к тому, что я двигаюсь в правильном направлении. Сегодня я отпраздную свои успехи. Я знаю, что процесс выздоровления и впредь поможет мне жить  все более полноценной жизнью.

«Продолжайте копить монетку за монеткой, и скоро у вас будет целое сокровище».

Латинская пословица.

«Все, что тебе надо делать, делай … плохо» — так можно перефразировать известное изречение. Перфекционизм, откладывание на потом и бездействие – вот три самых ужасных результата влияния алкоголизма на мою жизнь.

Моя жизнь в основном проходит в ожидании того, чтобы изменилось прошлое. Мне бы хотелось посвятить первые сто лет своей жизнь тому, чтобы исправлять и латать все, что получилось не так, а следующие сто жить по-настоящему. Такой склад характера – лучше не делать, чем рискнуть ошибиться, — помешал мне заняться тем, что я больше всего люблю, и отвлек от нормальной, необходимой для роста деятельности.

Если я  отказываюсь плохо выполнять какую-нибудь задачу, как я научусь выполнять ее хорошо? Я не могу рассчитывать ни на какой рост. Остается только одно дело, которое я рассчитываю выполнить в совершенстве, — то, которое даже не начинал, отложив на неопределенное время.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон побуждает меня дерзать и смотреть на жизнь не как на выставку достижений, а как на нескончаемый ряд испытаний, позволяющих мне все больше узнавать о жизни.

«Самые лучшие на свете чувства не стоят одного доброго дела».

Джеймс Рассел Лоуэл

Резчик по камню может девяносто девять раз ударить по камню и не получить видимого результата, даже ни малейшей трещины на поверхности. А после сотого удара камень вдруг раскалывается на две части. Но не последний удар расколол камень, а все удары вместе.

То же самое происходит с выздоровлением в Ал-Аноне. Возможно, я работаю над принятием факта, что алкоголизм – болезнь, или учусь отстраняться, или борюсь с жалостью к себе. Я могу месяцами преследовать определенную цель и не получать видимых результатов, думая, что теряю время даром. Но если я буду продолжать посещать группы, рассказывать о своих усилиях, жить сегодняшним днем и быть терпеливой к самой себе, возможно, я вдруг осознаю, что изменилась. Мне даже может показаться, что это произошло на днях. Я внезапно увижу в себе и принятие болезни, и отстранение, и душевный покой – все, что я искала. Результат может проявиться внезапно, но я знаю, что только долгие месяцы веры и тяжелой работы сделали эти изменения возможными.

Напоминание на сегодня

Нам часто повторяют: «Ходи на группы». Сегодня я буду помнить, что настойчивость относится не только к собраниям, но и к тренировке новых установок и нового поведения, этим долгосрочным дарам выздоровления в Ал-Аноне. Сегодня я могу не замечать изменений, но верить, что двигаюсь вперед.

«Старайся проявлять терпение к себе и своим близким.

 Болезнь алкоголизма долго поражала каждого из вас,

и понадобится не меньше времени, чтобы каждый из вас выздоровел».

«Youth and the Alkogolic Parent»

Я возвела свою наставницу на пьедестал. Я ждала от нее всех ответов, она была для меня матерью, другом, учителем, богиней. Она была такой, какой я никогда не смогу быть, она была само совершенство.

Но однажды она совершила  ошибку и упала с пьедестала, на который я ее возвела. Неужели она просто человек? Как она смеет проявлять такое несовершенство? Сначала я испугалась  и почувствовала себя брошенной. Но ошибка моей наставницы позволила мне понять, что я сама ответственна за то, как сдедую  программе Ал-Анона.

Я обнаружила, что ее «ответы» — это просто ее опыт, сила духа и надежда и то, как она понимает Двенадцать Шагов выздоровления.  Я узнала, что инструменты программы доступны и для меня. А еще  я узнала, что, хотя она моя наставница , мы обе члены Ал-Анона, мы обе меняемся, спотыкаемся, но  идем вперед.  Я поняла одну еще более важную вещь: попытка делать из человека совершенное существо неминуемо приводит к краху.

Напоминание на сегодня

Не  возвожу ли я кого-либо на пьедестал? Не побуждаю ли я кого-либо думать обо мне лучше, чем я на самом деле есть? Ал-Анон помогает мне понять, что, поддерживая друг друга, и мы должны учиться рассчитывать на самих себя.  Сегодня я буду помнить, что ответы на ми вопросы находятся во мне самой.

«Наставничество –  это дружба между двумя членами Ал-Анона,

которые учатся друг у друга,

двумя людьми, которые учатся

 новому способу жить – жить сегодняшним днем».

«Sponsorship – What It’s All About»

На первом собрании Ал-Анона я был разочарован, когда вместо списка, что делать и чего не делать, чтобы вылечить алкоголика, мне дали Двенадцать Шагов. Но я был в таком отчаянии, что решил все же попробовать шаги.

На втором собрании мне казалось, что я хорошо понял первые три шага: признал свое бессилие, верил в Бога и был готов передать все свои проблемы любому, кто захотел бы их у меня забрать. По мере того, как я продолжал ходить на группы, я стал замечать, что не очень-то и признал свое бессилие, иначе не продолжал бы контролировать всех и вся. Ладно, значит, я пропустил ту честь, в которой говорится, что надо предоставить событиям  идти своим чередом и положиться на Бога.

Сегодня я бесконечно рад, что  у меня есть терпеливый Бог, потому что, когда я говорю: «Да будет воля Твоя, а не моя», Бог появляется и все устраивает  так, как я никогда не мог бы даже предположить. Первые три шага вовсе не так просты, как мне когда-то показалось, но теперь я знаю, что в Ал-Аноне моей целью является рост, а не совершенство.

Напоминание на сегодня

В те времена, когда я жил рядом с алкоголизмом без помощи Ал-Анона, я развил в себе определенные механизмы, чтобы приспособиться к ситуации. Их уже не хватает. Ал-Анон дает мне новые, более совершенные методы. Я стараюсь быть терпимым к самому себе. Мне это удается.

«Пока вы живы, продолжайте учиться жить».

Сенека

По мере того, как мы выздоравливаем, мы можем сталкиваться с тем, что нам необходимо вернуться к навыкам, приобретенным в начале пути. Возможно, мы когда-то уже научились отстраняться от определенной проблемы. Сейчас, много месяцев или даже лет спустя, если снова нужно отстраниться, нам порой кажется, что мы забыли все, что знали. В такие моменты важно помнить, что наши чувства, может быть, и те же, что тогда, но мы сами уже другие.

Мое выздоровление – очень важная вещь для меня. Сегодня я принимаю решения, опираясь на накопленные опыт, силу и надежду. Возможно, мне это не видно, но я вырос и продолжаю расти с каждым шагом. Возможно, я сейчас учусь чему-то , чему уже раньше учился; значит, мне надо что-то углубить. Может быть, на  этот раз я пройду через этот процесс более сознательно, или быстрее и легче сумею положиться на Высшую Силу, или без колебаний попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Вместо того, чтобы сокрушаться, что я неудачник, так как опять прохожу все тот же трудный урок, я могу рассматривать  этот опыт как часть долгосрочного выздоровления, требующего повторений и практики. Я верю, что со временем так хорошо все выучу, что у меня появятся здравые, уверенные автоматические реакции.

«Человеческий дух всегда растет, но он движется вверх по спирали».

Мадам де Сталь

Шестой Шаг предлагает мне полностью подготовить себя к тому, чтобы Бог избавил меня от всех моих недостатков. Такая готовность редко возникает как внезапное ослепительное озарение. Но по мере того, как я тружусь над положительным ростом, я постепенно приближаюсь к этому состоянию готовности.

Практикуя чувство благодарности, я выполняю важную часть моей работы по Шестому Шагу. Чем больше я испытываю благодарности за свою жизнь, такую, какая она есть, тем охотнее я могу принять выздоровление, позволяющее мне меняться и расти.  Признавая и развивая свои способности, я все с большей готовностью могу отказаться от своих недостатков.

Этот Шаг – школа терпения. По мере того, как жизнь раскрывает передо мной свои разные грани, я на самом деле начинаю желать, чтобы Бог избавил меня от всех недостатков моего характера.

Напоминание на сегодня

«Движение вперед, а не совершенство» — это относится и к моей готовности отказаться от своих недостатков, и к другим частям моей программы Ал-Анона.  День за днем я двигаюсь вперед к полной готовности меняться.

«Шестой Шаг дает мне шанс сотрудничать с Богом.

Моя цель – полностью подготовить себя к тому,

чтобы отпустить свои недостатки

и позволить Богу заняться остальным»

«День за Днем в Алатине»

Год кончается, и я отведу несколько минут на то, чтобы оценить проделанный мною путь и поблагодарить Высшую Силу за свой рост. Что я делал в этом году, чтобы способствовать своему росту? Возможно, я сделал очень простую и глубокую вещь – посмел прийти в первый раз на группу или продолжал ходить даже тогда, когда это было трудно.

Чем я помогал другим членам содружества в этом году? Раскладывал ли я литературу, или вел собрание, или убирал помещение? Возможно, я поприветствовал новичка и дал ему номер своего телефона. Возможно, я попросил кого-то быть моим наставником или сумел быть более откровенным с наставником, который у меня уже был. Поблагодарил ли я его за все, что он мне дал? Признал ли я в себе растущую способность любить и доверять другим?

Возможно, я наконец понял Первый шаг или твердо решил работать над некоторыми другими шагами. Возможно, у меня хватило веры и мужества для принятия каких-то трудных решений.

Я вижу, насколько мое хорошее состояние зависит от меня самого. Я буду радоваться своим достижениям и благодарить за все, что мне было дано. Я несовершенен, но я очень хорош!

Напоминание на сегодня

Я испытываю благодарность за программу Ал-Анона и за все, что мне дала Высшая Сила. Я надеюсь, что грядущий год будет еще лучше.

«Я учусь обращаться с собой как с человеком, который чего-то стоит. Я обнаружил, что, если долго в этом практиковаться, начинаешь в это верить».

«…In All Our Affairs»