Тег: Процесс выздоровления в Ал-Анон

Общество, в котором мы живем, нам предлагает все сейчас и сразу. В чем только это не выражается: и быстрорастворимый кофе, и мгновенные каши, и деньги сразу из банкомата – куда ни глянь! Неудивительно, что многие из нас приходят в Ал-Анон в надежде найти мгновенное решение всех проблем, вызванных жизнью с алкоголиком или тем, что алкоголизмом страдает кто-то из близких.

Но выздоровление – процесс. Нужно время, чтобы снова встать на ноги, изменить себя, восполнить все, что мы потеряли, пока пытались собственными силами справиться с алкоголизмом близких. Нужно время, чтобы завоевать их доверие. Нужно время, чтобы измениться. Нужно время, чтобы заживить старые раны. По мановению волшебной палочки ничего не произойдет.

Наша программа предлагает определенные принципы и дает нам в руки инструменты – Шаги, Традиции, девизы, собрания, наставничество, служение,- которые могут нам помочь самим прийти к наилучшим решениям.

У всех бывают в жизни тяжелые периоды, но часто мы начинаем чувствовать себя счастливее и сильнее, когда отправляемся в путь к лучшему. Порой нам достаточно перестать рассчитывать на немедленное облегчение, чтобы вдруг почувствовать, что сегодня мы находимся именно там, где наша Высшая Сила хотела бы нас видеть.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – программа сегодняшнего дня. Что бы вокруг меня ни происходило, сегодня я знаю, что продвигаюсь вперед. Я доверюсь процессу выздоровления и не буду торопить события.

«Если я ничего не успеваю и своей суетой загнал себя в угол, я остановлюсь на мгновение, сосредоточусь только на сегодняшнем дне и подумаю, как его с пользой прожить».

                                                                                «День за днем в Ал-Аноне»

Сегодня я стараюсь хоть немного приблизиться к тому, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и чувствовать себя хоть немного уютнее в своей собственной шкуре. Конечно, осознавать и признавать свои границы и недостатки  очень важно, но устранить их может только моя Высшая Сила.

Самобичевание не улучшает моего отношения к жизни и не помогает мне лучше относиться к самой себе. Попробую перестать осуждать себя хотя бы сегодня и признать, что я иду по пути духовного самосовершенствования. Каждый шажок в этом направлении приближает меня в направлении целостности, здоровья и умиротворения.

Если я чувствую недовольство собой, то проанализирую свои ожидания. Возможно, я жду, что выздоровление произойдет в одночасье. Сегодня я найду время для того, чтобы признать, что я стараюсь, как могу, и с доверием отнесусь к процессу выздоровления, предложенному программой Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – это щадящая программа выздоровления. Сегодня я буду это помнить и не буду относиться к себе слишком строго, не переставая верить, что выздоровление придет.

«Сегодня я могу признать себя такой, какая я есть,

так как, чтобы не случилось, я знаю,

что со мной Высшая Сила и друзья из группы,

которые любят меня такой, какая я есть».

                                                                                                «In All Our Affairs»

Новички часто удивляются, когда узнают, сколько лет старые члены Ал-Анона посещают собрания. Они еще больше удивляются, узнав, что у многих дома трезвая обстановка, а некоторые вообще не общаются с алкоголиком. Ради чего мы продолжаем приходить сюда? Для многих из нас ответом будет: «Ради душевного покоя».

Иногда я раздражаюсь, становлюсь нетерпеливым, иногда меня заедает тоска. Бывает периоды, когда я, замечая некоторые изменения в себе, начинаю сомневаться. Даже после многих лет выздоровления в Ал-Аноне, если я пропускаю слишком много собраний, жизнь снова становиться неуправляемой. Я не хочу недооценивать пагубное влияние, оказанное на меня алкоголизмом близкого. Эта болезнь оставила во мне глубокий след, поэтому я хожу на собрания.

Когда я пришел в Ал-Анон, мне надо было срочно избавиться от боли; сейчас я остаюсь, потому что нахожу здесь единение, надежность, дружелюбие. Мой духовный рост помогает мне справляться с самыми трудными ситуациями, а радость, которую я получаю от жизни, превосходит мои самые смелые мечты.

Напоминание на сегодня

Я рассматриваю свое выздоровление как здоровый образ жизни, которым я могу с радостью поделиться с другими. Сегодня, продолжая активно работать над собой, я делаю свою жизнь еще лучше.

«Я составлю план только на сегодня.

Возможно, я не буду ему следовать в точности, но он у меня будет».

                                                                                                                   «Сегодня»

Мы много говорим о том, что нужно работать по программе. Честно говоря, мы всего лишь применяем на практике то, что узнаем. Это как учить иностранный язык. Ученик читает учебники и сидит на занятиях, но это ему дает только теоретические знания. Чтобы быть в состоянии пользоваться иностранным языком, надо находиться среди людей , говорящих на этом языке. Для практики надо говорить и слушать, продолжать читать. Если ученик проявит постоянство, это знание у него останется на всю жизнь.

То же самое происходит с нами. Когда мы начинаем заниматься, у нас очень мало знаний и много ложных представлений. Мы присутствуем на собраниях групп, узнаем, что такое алкоголизм, и изучаем литературу Ал-Анона. Однако для того , чтобы научиться пользоваться полученными знаниями, необходимо время, терпение и усилия. Мы стараемся проводить время среди людей, говорящих на языке Ал-Анона, особенно среди тех, кто твердо решил применять принципы Ал-Анона в своей жизни. Мы продолжаем слушать, читать, изучать. Новый образ мысли и жизни постепенно проникает в нас, пока не становится нашей второй натурой. Так как мы все время меняемся, то можем учиться и практиковаться еще и еще.

Напоминание на сегодня

Если я хочу преуспеть в использовании программы Ал-Анона в своей жизни, мне мало посещать собрания групп от случая к случаю. Я должен взять на себя обязательство изучать программу и практиковаться постоянно.

«Мы то, что многократно повторяем.
Таким образом, совершенство – это не действия, а привычки».

Аристотель

Разве не бывает обидно, когда ты отправился за чем-либо в магазин, а полка с нужным тебе товаром оказалась пуста? К счастью, хозяин может исправить положение и после инвентаризации заполнить полки недостающим товаром.

Со мною происходит то же самое. Анализ, предложенный Четвертым шагом, и есть своего рода инвентаризация, позволяющая мне увидеть то, чего у меня недостает, то есть мои «не-достатки». Этот процесс не должен меня пугать или угнетать. Пустую полку не надо оценивать; но если я не потрачу определенное время на то, чтобы убедиться, что она пуста, я ничего не стану предпринимать, чтобы ее заполнить, и ситуация останется нерешенной. После того как я произведу собственную инвентаризацию,я смогу заполнять свои пустые полки с помощью других Шагов. Опыт убеждает меня в целительной силе этих Шагов, и всякий раз, когда возвращаются тяжелые ситуации, я уже не испытываю боли, которая раньше им сопутствовала.

Напоминание на сегодня

Когда я не могу найти решение проблемы и меня мучают сомнения, страхи или обиды, когда я чувствую себя растерянным или беспомощным, глубокий и бесстрашный самоанализ может в корне все изменить. Каждый раз, когда я применяю на практике шаги, я этим самым говорю Высшей Силе, что готов выздоравливать, принимать решения, лучше себя чувствовать. Энергию, которую которую я мог бы растратить на тревогу, слезы и навязчивые мысли, я могу использовать для позитивного действия.

«Мы все хотим, чтобы с нами происходили приятные вещи, но недостаточно молиться и ждать чуда. Свои молитвы мы должны сопровождать действием».

«Freedom From Despair”

У меня нет необходимости составлять подробный план моего выздоровления, моя Высшая Сила уже сделала это. Мне нужно только смиренно попросить у Бога Его руководства и желания этому руководству сегодня следовать. Я знаю, что не одинок и в пути буду получать всю необходимую помощь. Помолившись о моем выздоровлении, я могу перестать о нем думать, зная, что буду спокойно идти в нужном направлении. Однако я могу сознательно ускорить этот процесс. Я могу более последовательно заботиться о себе, ходить на собрания Ал-Анона, звонить своему наставнику, осваивать новые виды служения. Я могу расслабиться, заняться медитацией или физическими упражнениями, читать литературу Ал-Анона, развлекаться, следить за своим питанием. Я замечаю, что если я каждый день проявляю старание и делаю то, что в моих силах, то постепенно становлюсь все сильнее.

Напоминание на сегодня

Я не могу контролировать свое выздоровление. Я не могу заставить себя быстро отстраниться или требовать от себя душевного покоя. Но я могу маленькими шажками напоминать себе, что сознательно участвую в этом процессе. У меня есть все основания надеяться на успех, так как каждый сделанный шаг заставляет меня жить более полно. Сегодня я сделаю себе приятное, я сделаю что-нибудь, на что у меня до сих пор не находилось времени.

«Тот, кто уверенно двигается в сторону своей мечты и прилагает усилия, чтобы жить жизнью, о которой мечтает, обязательно встретит удачу, неожиданную в обычное время».

Генри Дэвид Торо

Увидеть собственные успехи бывает трудно, особенно если наши ожидания чрезмерны и нереалистичны. Если мы ждем, что наши отрицательные установки и нездоровое поведение  быстро и бесповоротно изменятся, мы, скорее всего, будем разочарованы. Прогресс трудно заметить, если мы измеряем степень нашего выздоровления с помощью идеализированных стандартов. Может, продуктивнее просто сравнивать наше положение сегодня с тем, что было в прошлом?

Например, самоанализ, предложенный в Четвертом Шаге, показал мне, что я все еще храню обиду на людей и что мне от этого плохо. Я пытаюсь отделаться от своих обид и впадаю в отчаяние, когда вижу, что это чувство все еще во мне живет. К счастью, в Ал-Аноне я научилась добиваться улучшения, а не совершенства. Несмотря на то, что я продолжаю обижаться, я знаю, что двигаюсь вперед, потому что это сейчас происходит гораздо реже, чем раньше, и длится не так долго.

Сегодня я не пытаюсь достичь совершенства; мне важно только одно – в каком направлении я продвигаюсь.

Напоминание на сегодня

Мои усилия в Ал-Аноне и мое желание меняться привели к тому, что я двигаюсь в правильном направлении. Сегодня я отпраздную свои успехи. Я знаю, что процесс выздоровления и впредь поможет мне жить  все более полноценной жизнью.

«Продолжайте копить монетку за монеткой, и скоро у вас будет целое сокровище».

Латинская пословица.

Для того, чтобы выжить в противоречивом и взрывоопасном мире алкоголизма, многим из нас пришлось научиться игнорировать свои чувства. Не отдавая себе в этом отчета, мы потеряли контакт с самими собой.

Хоть я и обвинял своих близких, страдающих от алкоголизма, что они предают меня в трудные минуту, но я себе тоже не был верным другом. В страхе и растерянности я предал маленького мальчика, который во мне жил, который плакал, когда умерла его кошечка, но очень быстро занялся чем-то другим, восторгался закатом, не считая его своей собственностью, просто жил сегодняшним днем.

Для выздоровления не требуется, чтобы я стал другим человеком. Для выздоровления мне достаточно снова стать самим собой. То, чему меня учит Ал-Анон, я всегда знал. Мне просто надо вспомнить.

Напоминание на сегодня

Во мне есть невинность, которая уже знает, как надо доверять Высшей Силе, как жить полноценно здесь и сейчас. Я позволю этой части самого себя выступить вперед и вдохновлять меня на моем пути.

«Нужно очень много времени, чтобы стать молодым»

Пабло Пикассо

Почему я продолжаю ходить на группы Ал-Анона? Потому что без духовной поддержки мне невыносимо жить рядом с близким, страдающим алкоголизмом. Для того чтобы разумно смотреть на вещи, мне нужна помощь. Я стремлюсь найти более тесный контакт с моей Высшей Силой. Члены групп, которые я посещаю, такие доброжелательные и любящие, что мне их будет очень недоставать, если я не буду с ними встречаться регулярно. Шаги, Традиции и Принципы помогают  придать моей  жизни определенную структуру и цели. Ал-Анон – свет, показывающий мне путь в темноте.

Как старый член содружества, я очень хорошо знаком с программой, но не являюсь большим авторитетом, чем любой другой его член. Я пытаюсь не выглядеть как образец ал-аноновской мудрости и прошу новеньких не выдвигать меня на пьедестал, с которого я могу в любую минуту упасть.

Я сохраняю за собой право на трудности, слезы, ошибки, отсутствие ответов на все вопросы. У меня по-прежнему есть наставник, и я к нему обращаюсь за помощью. Я продолжаю участвовать в обслуживании Ал-Анона, хотя не обязан это делать.

Напоминание на сегодня

Важно не количество лет, которые я провел в Ал-Аноне, а то , как я сегодня использую этот опыт.

«Я ищу помощи в Ал-Аноне не только для того, чтобы научиться жить с действующим алкоголиком. Ал-Анон стал моим образом жизни, и по мере того как я учусь применять программу во всей ее глубине, моя жизнь становиться все богаче».

                                                                                       «День за днем в Ал-Аноне»

Когда я пришел в Ал-Анон, у меня не было никаких чувств. Потеряв работу, я заявил: «Нет проблем, переживу». Когда у нас родился ребенок, я сказал: «Что тут огород городить, день как день!» Ничто меня не трогало. Я был как неживой.

Мои друзья из Ал-Анона уверяли, что у меня есть чувства, но я потрерял с ними связь за все годы жизни в семейной болезни алкоголизма; я просто отрицал малейшие проявления гнева, радости или горя. По мере выздоровления я начал испытывать чувства, и это было тревожно. Какое-то время я даже подумал, что мое здоровье хуже некуда, потому что это было довольно неуютно. Но друзья из Ал-Анона меня заверили, что это нормальный процесс. Я стал способен испытывать чувства, и действительно, дискомфорт скоро прошел. Постепенно я становился полноценным человеком.

Пока я вскрывал свои чувства глубоко внутри, они были тяжелыми и вредоносными тайнами. Когда я их освободил, они стали выражением моей жизненной силы.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я буду изредка делать паузы, чтобы понять, что чувствую. Этот день мне, возможно, принесет радость или грусть, но и то и другое чувство мне напомнят, что я живой.

«Я не поменяю радость своего сердца на сокровища масс; так же как я не захочу, чтобы слезы мои превратились… в спокойствие. Я горячо надеюсь, что вся моя жизнь на этой земле будет соткана из слез и смеха.

Калил Джибран