Тег: Ожидания

Ждать от алкоголика любви и поддержки – все равно что надеяться купить хлеб в хозяйственном магазине. Может быть, мы и ждем, что наши хорошие родители с пониманием отнесутся к нашим чувствам, что наш любящий супруг утешит и поддержит нас в тяжелую минуту, а наши заботливые дети, если мы больны или расстроены, проявят к нам участие. Но наши любимые могут не оправдывать этих наших ожиданий. Однако не они нас обманывают – нас обманывают наши собственные ожидания.

Любовь выражается тысячами способов. Люди, страдающие алкоголизмом, могут быть не способны выражать любовь так, как нам этого хотелось бы. Зато мы можем стараться замечать ее, где бы и как бы она ни проявлялась. Если проявлений нет, нам не стоит чувствовать себя обделенными. Большинство из нас находит неисчерпаемый источник любви в Ал-Аноне. Благодаря пониманию и поддержке других мы учимся относиться с должным вниманием к собственным нуждам и понимать, что мы сами достойны многого.

Напоминание на сегодня

Мы не знаем, может ли алкоголик дать нам сегодня то, чего мы от него ожидаем.  И не один человек никогда не даст нам все, что нам нужно. Если же мы перестанем ждать, чтобы на наши нужды откликались так, как мы этого хотим, то вдруг обнаружим, что любовь и поддержка, в которых мы нуждаемся, находятся на расстоянии протянутой руки.

«В Ал-Аноне я нахожу в себе силу, позволяющую мне по-новому смотреть

даже на самые безнадежные ситуации.

Здесь я учусь использовать эту силу не для того,

чтобы изменить алкоголика, перед болезнью которого я бессильна,

а для того, чтобы исправить свой искаженный образ мыслей и нездоровое поведение».

                                                                              «День за днем в Ал-Аноне»

Сегодня я стараюсь хоть немного приблизиться к тому, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и чувствовать себя хоть немного уютнее в своей собственной шкуре. Конечно, осознавать и признавать свои границы и недостатки  очень важно, но устранить их может только моя Высшая Сила.

Самобичевание не улучшает моего отношения к жизни и не помогает мне лучше относиться к самой себе. Попробую перестать осуждать себя хотя бы сегодня и признать, что я иду по пути духовного самосовершенствования. Каждый шажок в этом направлении приближает меня в направлении целостности, здоровья и умиротворения.

Если я чувствую недовольство собой, то проанализирую свои ожидания. Возможно, я жду, что выздоровление произойдет в одночасье. Сегодня я найду время для того, чтобы признать, что я стараюсь, как могу, и с доверием отнесусь к процессу выздоровления, предложенному программой Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон – это щадящая программа выздоровления. Сегодня я буду это помнить и не буду относиться к себе слишком строго, не переставая верить, что выздоровление придет.

«Сегодня я могу признать себя такой, какая я есть,

так как, чтобы не случилось, я знаю,

что со мной Высшая Сила и друзья из группы,

которые любят меня такой, какая я есть».

                                                                                                «In All Our Affairs»

Я люблю людей и было время, когда я добивался того, чтобы и меня все любили. Движимый наилучшими намерениями, я пробовал дружить с разными людьми, даже когда мои попытки мягко отклонялись.

Заключительные слова собрания Ал-Анона меня успокоили. Для меня было очень важно узнать, что, даже если добиться дружбы всех людей невозможно, я могу проявлять и принимать знаки уважения, поддержки и понимания. Терпение и смирение успокоили боль моего раненого самолюбия.

Напоминание на сегодня

Надеяться, что все меня будут любить, нереалистично. Такие ожидания неизбежно приводят к разочарованию, я начинаю обвинять других и искать оправдания для себя. Но я не могу изменить других, я могу только изменить свое собственное отношение к данному обстоятельству. Я могу, например, отказаться от собственных требований, касающихся того, что должны чувствовать другие по отношению ко мне. Когда меня расстраивает реакция другого, я могу сделать над собой усилие и сохранить по отношению к самому себе доброе, теплое отношение и любовь. Я достоин любви, будучи таким, какой я есть.

«Любить самого себя – это начало романа на всю жизнь».

Оскар Уайльд

Ал-Анон мне помог убедиться, что никто на самом деле не знает, что у меня в сердце, мыслях и душе. Я не должен ждать, что мои потребности удовлетворят, если я о них ничего не сообщил. А даже если я  их ясно изложил, я не могу ждать, чтобы один человек из все удовлетворил. Если тот, у кого я  попросил помощи, не может мне помочь, я могу попросить кого-нибудь другого. Такой подход снимает напряжение.

До того, как я начал выздоравливать в Ал-Аноне, я думал, что мои близкие должны знать, что я чувствую, без того, чтобы я им об этом говорил. Когда я был в ярости и мне хотелось что-то обсудить, я молча злился. Когда я был обижен и ждал утешения, я ходил надутый. Когда я  хотел внимания, я говорил без остановки. И никак не мог понять, почему я не получаю ожидаемой реакции!

Я больше не жду, чтобы люди читали мои мысли. И принимаю тот факт, что не могу читать мысли любимого человека. Сегодня я проявляю больше  уважения к окружающим меня людям, потому что учусь просить о том, что мне нужно, и призываю других поступать так же.

Напоминание на сегодня

Помощь, утешение и поддержка всегда рядом. Сегодня я готов протягивать руку и просить о том, что мне нужно.

«… я не могу ожидать от кого-либо помощи, пока не решусь сказать, что мне эта помощь нужна».

«…In All Our Affairs»

Увидеть собственные успехи бывает трудно, особенно если наши ожидания чрезмерны и нереалистичны. Если мы ждем, что наши отрицательные установки и нездоровое поведение  быстро и бесповоротно изменятся, мы, скорее всего, будем разочарованы. Прогресс трудно заметить, если мы измеряем степень нашего выздоровления с помощью идеализированных стандартов. Может, продуктивнее просто сравнивать наше положение сегодня с тем, что было в прошлом?

Например, самоанализ, предложенный в Четвертом Шаге, показал мне, что я все еще храню обиду на людей и что мне от этого плохо. Я пытаюсь отделаться от своих обид и впадаю в отчаяние, когда вижу, что это чувство все еще во мне живет. К счастью, в Ал-Аноне я научилась добиваться улучшения, а не совершенства. Несмотря на то, что я продолжаю обижаться, я знаю, что двигаюсь вперед, потому что это сейчас происходит гораздо реже, чем раньше, и длится не так долго.

Сегодня я не пытаюсь достичь совершенства; мне важно только одно – в каком направлении я продвигаюсь.

Напоминание на сегодня

Мои усилия в Ал-Аноне и мое желание меняться привели к тому, что я двигаюсь в правильном направлении. Сегодня я отпраздную свои успехи. Я знаю, что процесс выздоровления и впредь поможет мне жить  все более полноценной жизнью.

«Продолжайте копить монетку за монеткой, и скоро у вас будет целое сокровище».

Латинская пословица.

Информация об алкоголизме помогла мне обрести душевное спокойствие после долгих лет безнадежной борьбы. Я теперь знаю, что алкоголики страдают от болезни: они не скверные люди, а несчастные больные. Регулярное посещение собраний Ал-Анона, чтение литературы, одобренной Всемирной конференцией, посещение открытых собраний АА помогли мне осознать, что разумно, а что неразумно ожидать от алкоголика.

Я узнала, что могу подправить свои ожидания, если не хочу быть вечно разочарованной. Например, я перестала ждать от действующего алкоголика, что он будет выполнять свои обещания. Благодаря этому моя жизнь стала более управляемой.

Полученные в Ал-Анон знания рассеяли многие мои страхи, освободив в душе место для сострадания нового качества. Я вижу, что не у меня одной бывают хорошие идеи, разумная критика и  добрые намерения.

Напоминание на сегодня

 Знания об алкоголизме могут мне помочь обрести более реалистичный взгляд на болезнь близкого человека и действовать более разумно.

«Я научилась приемам, помогающим иметь дело с алкоголиком, и теперь  могу строить отношения с ним как с личностью, невзирая на его болезнь».

«Al—Anon Faces Alcoholism».

Как сказал опытный член Ал-Анона, «ожидание – это предумышленная обида». Всякий раз, когда я испытываю чувство обиды, такая формулировка  позволяет мне  рассмотреть свои ожидания и попытаться найти источник обиды.

Вот пример. Мой брат не придает пунктуальности такого значения, как я. Когда я назначаю ему встречу на определенное время, я таким образом программирую условия, способные вызвать во мне чувство обиды. Если же я планирую общее дело, не основанное на ожидании пунктуальности с его стороны, я никакой обиды не испытываю.

Напоминание на сегодня

В своем поведении я волен опираться на собственные, выбранные мною самим, критерии. Но у меня нет ни права, ни силы навязывать эти критерии другим.

«Я принял себя и начинаю принимать других такими,

 какими они каждый день предстают предо мной.

Теперь я гораздо реже обижаюсь».

«Living With Sobriety»

Я часто пытался менять других, чтобы они соответствовали моим ожиданиям. Я знал, что мне нужно, и если мои потребности не удовлетворялись, обвинял других. Я искал такого человека, который  всегда находился бы в моем распоряжении, но был бы не слишком требовательным ко мне. Оглядываясь назад, я думаю, что искал скорее милое домашнее животное, чем человека. Такая установка, разумеется, сильно осложняла мои отношения с людьми.

В Ал-Аноне я узнал, что есть разница между ожиданиями и потребностями. Ни один человек не может быть для меня всем вместе.

И вот я опять изучаю свои установки. Чего я жду? Насколько реальны мои ожидания? Уважаю ли я личность других людей или только ту часть, которая меня устраивает? Ценю ли я то, что получаю?

Напоминание на сегодня

Пытаться изменить другого бессмысленно, безнадежно и, несомненно, свидетельствует об отсутствии любви. Сегодня, вместо того, чтобы утверждать, что во всем виноваты другие, я могу посмотреть на себя и увидеть то, что могу изменить в самом себе.

«Любовь начинается с того, чтобы позволить тем, кого мы любим, быть самими собой и не деформировать их, пытаясь втиснуть в тот образ, который нам дорог».

«День за днем в Ал-Аноне»

В странах, где передвигаются на верблюдах, есть поговорка «Доверься Богу, но привяжи своего верблюда к дереву». На мой взгляд, это образное выражение того, что мы в Ал-Аноне объясняем как «мести свою сторону улицы».
Мы начинаем с того, что выражаем доверие Высшей Силе. Таким образом, мы утверждаем, что готовы быть восприимчивыми к тому, что Высшая Сила имеет для нас в виду. Мы не смиряемся с нашей судьбой; мы начинаем день, полные доверчивого ожидания. Мы ждем чуда, как говорят.
Но мы не можем ждать, что Высшая Сила будет для нас делать то, что мы с очевидностью должны делать для себя сами. Мы должны делать нашу часть работы. Двенадцать шагов помогают нам отличить то, что относится к нашей ответственности, от того, что мы можем препоручить Богу.

Напоминание на сегодня

Сегодня я благодарю Высшую Силу за то, что Она меня ведет и дает здравый смысл, необходимый, чтобы применить Ее руководство к мелочам моей повседневной жизни.

«Никто иной не может определить нашу роль в наших уникальных отношениях с Высшей Силой».

«…In All Our Affairs»