Тег: Обида

Как сказал опытный член Ал-Анона, «ожидание – это предумышленная обида». Всякий раз, когда я испытываю чувство обиды, такая формулировка  позволяет мне  рассмотреть свои ожидания и попытаться найти источник обиды.

Вот пример. Мой брат не придает пунктуальности такого значения, как я. Когда я назначаю ему встречу на определенное время, я таким образом программирую условия, способные вызвать во мне чувство обиды. Если же я планирую общее дело, не основанное на ожидании пунктуальности с его стороны, я никакой обиды не испытываю.

Напоминание на сегодня

В своем поведении я волен опираться на собственные, выбранные мною самим, критерии. Но у меня нет ни права, ни силы навязывать эти критерии другим.

«Я принял себя и начинаю принимать других такими,

 какими они каждый день предстают предо мной.

Теперь я гораздо реже обижаюсь».

«Living With Sobriety»

Прощение  может быть просто изменением отношения. Я пришел в Ал-Анон полным горечи по отношению к моей любимой, страдающей алкоголизмом. Когда я убедился, что моя горечь ранила меня больше, чем кого бы то ни было, я стал искать иной подход к ситуации.

Со временем я пришел к мысли, что моя любимая может быть послана мне Высшей Силой, чтобы дать мне почувствовать, что я нуждаюсь в помощи. С моей стороны нечестно было ее винить за все время, которое мне понадобилось, чтобы обратить внимание на это послание. Если я так долго терпел ее неприемлемое поведение, это мой выбор: я отказывался признать, что помощь нужна мне.  Я делал то, что мог, используя знания и инструменты, которыми обладал на тот момент; думаю, и она тоже. Наконец послание до меня дошло. Я стал посещать собрания Ал-Анона, и моя жизнь чудесным образом изменилась. Я не отрицаю, что на этом пути было сказано и сделано много болезненного, но я отказываюсь нести дальше груз этой горечи. Я благодарен за то, что узнал.

Напоминание на сегодня

 Я больше не позволю старым обидам угнетать меня. Сегодня я строю лучшую жизнь, полную любви.

«Прощать – не значит забыть, это значит отпустить боль».

Мэри Маклеод Бетюн

Злопамятство отравило большую часть моей жизни до того, как я пришел в Ал-Анон. Я мог хранить в себе обиду долгие дни и годы, постоянно находя ей оправдание. Сегодня, хотя для меня важно учитывать собственные чувства, я не обязан постоянно возвращаться к своим обидам. Зачем мне все время вспоминать, как меня ранили, выяснять, кто виноват, или оценивать причиненное мне зло?

В конечном счете я , может быть, и не смогу уладить все вопросы с заинтересованным человеком, даже если бы в случае удачи я почувствовал удовлетворение.  Я просто хочу избавиться от чувства обиды, потому что оно мне мешает радоваться. Я стараюсь направить свою энергию туда, где она может принести добро. Я применяю Шестой и Седьмой Шаги , потому что для меня единственный способ избавиться от обиды – это обратиться к Высшей Силе. Я хочу полностью подготовить себя к тому, чтобы высшая Сила избавила меня от обиды, и смиренно прошу Ее помочь.

Напоминание на сегодня

Если я храню обиду на кого-либо, я просто могу попросить облегчения и душевного спокойствия в настоящую минуту. Я вспомню, что облегчение наступит в момент, выбранный Богом. После этого я стану спокойнее, терпеливее и сумею ждать.

«У того, кто сжимает кулаки, не может быть ясности мысли».

Жорж Жан Натан

В качестве отстранения с любовью я не нашел ничего лучшего, чем прощение. Вместо того, чтобы видеть в прощении тряпку для стирания чужих ошибок  с доски или молоток судьи, объявляющий «не виновен», я в прощении  вижу ножницы. Они мне нужны, чтобы обрезать нити , привязывающие меня к проблеме или к старой ране. Обрезая обиды, я возвращаю себе свободу.

Когда меня гложет негативное чувство по поводу поведения другого человека, это значит, что я подменил свою цель. Я не обязан терпеть то, что считаю недопустимым, но барахтанье в недовольстве никак не может изменить ситуацию. Я волен действовать, если можно принять какие-нибудь меры. Но там, где я бессилен что-либо  изменить, я препоручу ситуацию Высшей Силе. Позволяя событиям идти своим чередом, я освобождаюсь и прощаю.

Когда у меня нет других мыслей, кроме горечи, страха, жалости к себе и жажды мести, то мало остается места для любви или тихого внутреннего голоса, указывающего мне путь. Я готов относиться к себе с достаточной любовью, чтобы признать, что обиды меня тянут назад и мне надо от них освободиться.

Напоминание на сегодня

Каждый раз, когда я пытаюсь затянуть петлю обиды на чьей-нибудь шее, я душу только себя. Сегодня я предпочту прощать..

«Часть моего «я» хочет цепляться за старые обиды,

 но я знаю, что чем больше я прощаю, тем лучше делается моя жизнь».

«…In All Our Affairs»

Каждый раз, когда у нас, членов Алатина, было общее собрание с членами Ал-Анона, меня охватывали сомнения. Я не верил, что взрослые могут мне как-то помочь, потому что у них, скорее всего, такие же болезненные реакции, как у моих родителей. Я хватался за голову: опять все по новой!

На самом деле это моя реакция была болезненной. Я закрылся не только перед родителями, но и перед всеми взрослыми. С таким же настроением я ходил на группы, поэтому ничему не мог научиться. Для того чтобы оценить прекрасные дары Ал-Анона, мне пришлось сначала справиться со своими старыми обидами. Здесь были люди, которые могли мне помочь залечить раны, нанесенные алкоголизмом моих родителей, и дать мне понять, что я могу быть частью этого мира, ничего не страшась. Мне понадобилось много мужества и дисциплины, чтобы перестать отталкивать от себя всех взрослых, но, сделав это усилие, я стал замечать, что взрослые — тоже люди. Я даже начал думать, что мои родители стараются, как могут, и я могу любить их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их или себя.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон помогает мне видеть вещи такими, какие они есть. Люди, с которыми я живу, не такие, какими  мне часто хотелось бы их видеть. С помощью Ал-Анона, я могу любить их такими, какие они есть, а не такими, какими я хотел бы, чтобы они были.

«Жизнь — очень рискованная авантюра, но если мы возводим слишком много заборов, чтобы защитить себя от риска, мы в конце концов запираемся от самой жизни».

За многие годы в Ал-Аноне я часто слышала, что хорошо молиться за людей, на которых я сержусь или обижена. Мои первые попытки следовать этой рекомендации ничего не дали. Однако со временем этот метод стал одним из самых действенных инструментов моего выздоровления.
Что же произошло? Я перестала молиться о том, чтобы они изменились. Сначала я говорила: «Господи, сделай, чтобы они меня больше не мучили», или «Покажи им, что я права», или «Дай им трезвость, и поскорее!». Сегодня я стараюсь сосредоточиться на том, что зависит от меня. Я прошу показать мне ситуацию в новом свете.
Когда я читаю Молитву о душевном покое, я думаю обо всем, что меня беспокоит. О том, что мне надо принять, а что изменить. Я молюсь о даровании мне мудрости, чтобы отличить одно от другого, и о спокойствии духа и мужестве, чтобы следовать тому, чему я учусь. И наконец, я молюсь о том, чтобы человеку, на которого я злюсь, было даровано столько же смирения, любви и радости, сколько я прошу для себя. Мы все этого заслуживаем.

Напоминание на сегодня

Мои обиды указывают мне на ситуации, в которых я воспринимаю себя в качестве жертвы. Я хочу от них избавиться, потому что из-за них теряю самоуважение. Я буду относиться к себе с любовью  и освобожу себя из тюрьмы, в которой меня держат мои обиды.

«Если мы хотим разорвать порочный круг несчастий, мы должны учиться новому способу жизни, новым способам строить отношения друг с другом».
« How Can I Help My Children?»