Домой / Тег: Мотивация

Тег: Мотивация

5 января

Когда я пришла в Ал-Анон, я неправильно понимала слово «сострадание». Я думала, что проявляю сострадание к алкоголику, оправдывая все, что он вытворяет, возвращая за него долги и выгораживая его.  Ал-Анон помог мне найти другое определение такому поведению: развязывание рук. Я узнала, что, заглаживая последствия поведения алкоголика, тем самым развязываю ему руки, позволяя спокойно продолжать пить и «выступать» и освобождая его от необходимости за это расплачиваться. Общаясь со своими близкими, я могу проявить наивысшую степень сострадания, если позволю им самим нести ответственность за свои поступки, даже когда это причиняет им боль.

Как мне понять, какие мои поступки развязывают другому руки? Хотя это не всегда ясно, я считаю полезным каждый раз внимательно анализировать мотивы своих действий.  Не пытаюсь ли я предотвратить естественные последствия поведения, которые тот, кому я «сострадаю», сам избрал? Не пытаюсь ли я сделать для кого-нибудь то, что он может сделать для себя сам? Отвечает ли моим интересам то, что я делаю? Не вызывает ли моя «добродетель» во мне негодования? Если да, то насколько мое поведение продиктовано любовью? Иногда самое верное проявление моего сострадания – это не мешать другим отвечать за свои поступки.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду помнить, что у меня, как и у алкоголика, есть выбор. Я постараюсь сделать наилучший выбор и позволю другим поступать так же.

 

«Мне надо научиться оставлять за теми, кого я люблю,

право ошибаться и признавать, что их ошибки это их ошибки».

                                                                         «Аl-Anon Faces Alcoholism»

18 января

Когда я впервые услышал, что наилучший способ помочь близкому, страдающему алкоголизмом, это сосредоточиться на самом себе, я подумал, что в Ал-Аноне собираются бессердечные люди, которые хотят заставить  меня перестать заботиться о тех, кто мне дорог. Я решил больше туда не ходить. Но мысль, высказанная одним из тех, кто выступал изменила мое понимание. Он сказал, что, хотя желание помочь другому человеку может быть вызвано состраданием и добрыми побуждениями, наши старые способы оказывать помощь не очень-то помогают. Ал-Анон предлагает новый способ помощи.

Я проверил привычный способ  помощи свой страдающей от алкоголизма близкой  и понял, что когда я отдавал за нее долги или извинялся за ее поведение, то продолжал удерживать ее от столкновения с последствиями ее поступков. Я не позволял ей оказаться в такой ситуации, когда бы в ней могло возникнуть желание измениться.

Мне так же пришлось  задуматься о том, почему я себя так плохо чувствую, когда мне не надо никому помогать. Проанализировав мотивы своего поведения, я обнаружил, что делаю все, чтобы не оказаться лицом к лицу со своей собственной тревогой.

 

Напоминание на сегодня

Когда я помогаю другим, делаю ли я это из любви, или у меня есть какие-нибудь иные побуждения? Не пытаюсь ли я изменить другого человека или заставить его делать то, что я хочу? Разговор с наставником на эту тему может помочь мне увидеть эту ситуацию в новой перспективе. Настоящая надежда, что я смогу помочь тем, кого люблю, появляется у меня только тогда, когда я сосредотачиваюсь на себе.

 

«В Ал-Аноне мы учимся:

 Не провоцировать кризисных ситуаций;

 Не препятствовать их возникновению, если они отражают естественный ход событий».

                                                                                                        « Detachment»

1 марта

Порой знание – вовсе на «наше все», как принято думать. Разумеется, анализ событий из прошлого может быть нам полезен для понимания самих себя и наших отношений с другими. Составление списка наших достоинств и недостатков, наши воспоминания, анализ нашего прошлого с помощью  другого человека – все это может многому нас научить. Однако ожидание того времени, когда мы все поймем, может оказаться оправданием, чтобы ничего не делать.

Некоторые из нас, например, пытаясь понять алкоголизм, попадают в ловушку. Мы не хотим признать реальность ситуации, в которой находимся, потому что не можем еще понять ее смысла. Дело в том, что алкоголизм  заболевание, лишенное логика, и мы, возможно, его никогда не поймем. Тем не менее мы обязаны перед самими собой принять реальность  того, что с нами происходит, и действовать сообразно этой реальности.

Некоторые из нас не готовы признать духовный характер программы Ал-Анона , пока не получат ясного и приемлемого понимания того, что такое Высшая Сила. Многие из нас никогда такой ясности не достигнут. Тем не менее, если мы, невзирая на это, начинаем действовать и молиться, нам удается установить обогащающие нас отношения с Силой, более могущественной, чем мы.

 

Напоминание на сегодня

Информация может нам удивительным образом открыть глаза.  Но она решает не все проблемы. Сегодня я буду честно оценивать свои побуждения.

 

«Независимо от вашего понимания вещи – такие, какие есть».

Пословица дзен

10 августа

На одном собрании Ал-Анона мы обсуждали, как наши привычки в содержании дома отражают последствия влияния на нас алкоголизма близкого. Одна из присутствующих сказала, что жизнь ей кажется абсолютно неуправляемой, пока она не наведет идеальный порядок и чистоту в доме. Убранный дом создает иллюзию, что она все держит под контролем.

Другие члены, и я в том числе, говорили о том, что у них на полу валяется такое количество одежды, книг и разных бумаг, что невозможно пройти, не споткнувшись обо что-то. Я всегда воспринимала этот беспорядок просто как плохую привычку, пока не услышала от подруги по Ал-Анону, что он помогает ей держать людей на расстоянии, изолироваться от них.

Я вспомнила, что в доме, где я росла, беспорядок служил именно этому: я всегда стеснялась приглашать к себе друзей из-за беспорядка в доме. Было неприятно осознавать, что, став взрослой, я повторяю то, что в детстве способствовало моей изоляции.

 

Напоминание на сегодня

Бросив свежий взгляд на то, что мне казалось просто плохой привычкой, я сегодня могу избавиться от некоторого беспорядка в своей жизни. Я могу обнаружить скрытые мотивы этой привычки, не осуждая себя или свою семью. Речь не обязательно идет о физическом беспорядке; я могу найти беспорядок в своей духовной , душевной или эмоциональной жизни. Я могу попытаться исправить это, не вынося нравственной оценки себе или другим.

 

«… программа Ал-Анона может дать мне новый взгляд на мой внутренний мир

и помочь мне яснее увидеть себя…»

«День за Днем в Ал-Аноне»

22 августа

Мое выздоровление в Ал-Аноне предполагает, что мне надо осознавать мотивы  моих действий. Я с недоумением обнаружила, что над моей жизнью властвует страх! Оказалось, что я всего боюсь. Я боюсь сказать «нет», показать, что обижена, или сержусь, или смущена. Сжав зубы, нацепив милую улыбку, я говорю: «Нет-нет, все в порядке», а сама думаю: « Я когда-нибудь вам покажу!» Но даже это меня пугает, потому что я боюсь собственного гнева!

Мои подруги из Ал-Анона используют девизы, чтобы совладать со своими страхами. Но когда я оказываюсь во власти страха, мне ничего не приходит в голову, кроме слов «Мы пришли к убеждению…»  Я не могу даже договорить Второй Шаг, но этих слов оказывается достаточно. Когда вдруг звонит телефон, на меня нападает страх и я начинаю представлять самое худшее, я делаю глубокий вдох и говорю  себе: «Мы пришли к убеждению…» Тогда я могу снять трубку. Вешаю я ее с чувством облегчения, потому что нам удалось справиться со страхом.

 

Напоминание на сегодня

Перед тем, как начать действовать, мне надо просто вспомнить, что я в руках Высшей Силы. Моими словами могут быть «На помощь!»,  или «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога», или «Мы пришли к убеждению», я знаю, что вместе с Высшей Силой мы можем справиться с любой ситуацией.

 

« Мы поручаем нашу волю и нашу жизнь заботам Бога, как мы понимаем Его.

 Высшая Сила – это как друг, который по-настоящему заботится о нас

и готов делить с нами наши заботы».

«День за днем в Алатине»

5 ноября

Порой мотивы моих действий гораздо важнее, чем сами действия. Рассмотрим, например, ситуацию, когда я высказываю кому-нибудь то, что мне не нравится. В зависимости от мотивов мои слова и тон будут разными. Если я это делаю, потому что чувствую, что мне надо высказаться , чтобы облегчить душу, я сосредотачиваюсь на себе. В таком случае реакции моего собеседника для меня не имеют большого значения.

Но если я высказываю свое мнение с целью манипулировать кем-то или изменить кого-то, мое внимание сосредотачивается на реакции собеседника, и измерять результат своих слов я буду по этой реакции.

В обеих ситуациях я могу использовать одни и те же слова, но, вероятнее всего, буду себя гораздо лучше чувствовать, если сосредоточусь на себе. Как ни парадоксально, но в этом случае и результаты обычно бывают более благоприятные.

 

Напоминание на сегодня

Сегодня, вместо того, чтобы нацеливаться только на результаты, я буду действовать исходя из того, что лучше для меня.

 

«Даже если бы я знал, что завтра конец света, я все равно посадил бы яблоню».

Мартин Лютер

29 декабря

Бывают моменты, когда все, что делает алкоголик, меня раздражает. Он даже не может толком насыпать себе в тарелку хлопья на завтрак! И хотя для меня важно научиться замечать недопустимое поведение и защищаться от него, в данном случае дело не в этом. Я ловлю себя на том, что все время наблюдаю за его поведением и критикую каждую мелочь. Вероятно, мне надо воспринимать это как сигнал, что со мной что-то не так. Может быть, я что-то не заметила или не учла. Может быть, я боюсь переаттестации, которая скоро будет на работе? Может быть, что-то сказанное на собрании Ал-Анона всколыхнуло затаенный гнев из моего прошлого? Может быть, я реагирую таким образом потому, что во мне все еще сидит старая обида, которую я решила не обсуждать? Телефонный звонок подруге из Ал-Анона поможет мне разобраться во всем этом.

 

Напоминание на сегодня

Перестать критиковать для меня почти так же трудно, как для алкоголика перестать пить, но ведь это бывает так необходимо! Возможно, критика и негативные мысли служат клапаном для моей боли, но они никогда не решают моих проблем, а только отвлекают меня от них .В результате я только избегаю встречи с самой собой.

 

«Человек может заметить соломинку в волосах другого,

 но не видит мух на собственном носе».

Менделе Мошер Сефорим