Тег: Любовь — уважение к себе

Для многих из нас одним из последствий алкоголизма близкого стало отрицание или недооценка  своих собственных талантов, чувств, успехов и желаний. В Ал-Аноне  мы учимся познавать, ценить и выражать свою настоящую личность. Творчество – очень сильный способ выражения личности. Оно и есть энергия, питающая нашу жизненную силу. К тому же творчество позволяет нам положительной деятельностью вытеснить отрицательный образ мыслей.

У каждого из нас богатейшее воображение, но для того, чтобы это осознать и этим пользоваться,  нужен некоторый навык. Однако все, что мы делаем по-новому, — уже творчество: сооружаем ли полку для книг,  пробуем ли новую заправку для  салата, находим ли новый подход в распределении семейного бюджета, пишем картину пальцами, решаем разные проблемы или настукиваем ритм мелодии на краю стола. Творческая энергия – внутри нас самих и везде вокруг, неважно, идет ли речь о создании шедевра или о способе складывания постельного белья. Любое наше подлинное действие подтверждает, что мы живем. Программа поощряет нас признавать наши  достоинства  и проживать каждый день полной жизнью. В момент творчества мы находимся двумя ногами в настоящем времени, и то, что мы сейчас делаем – важно.

 Напоминание на сегодня

Сегодня я использую ценный дар воображения. Это позволит мне отвернуться от негативного мышления, страхов и сомнений на свой счет и прославлять жизнь.

«Делайте то, что можете,

 при помощи того, что у вас есть,

 там, где вы находитесь.»

Теодор Рузвельт.

Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась в том, что мы не обязаны терпеть недопустимое поведение. Это утверждение помогло мне увидеть, что я не обязана терпеть грубость и насилие и могу принимать решения, о существовании которых раньше даже и не подозревала. Тогда я установила определенные границы исходя из того, что для меня допустимо, а что нет. Это было вызвано моим желанием понять, как действовать в тех или иных ситуациях, а вовсе не для того, чтобы контролировать других. Через несколько лет я была готова похвалиться,что у меня больше нет этих проблем, как вдруг обнаружила, что от одного человека я все еще постоянно терплю недопустимое поведение — от себя самой! Я постоянно себя ругаю и виню, когда что-то идет не так. Я никогда не доверяю собственным усилиям. Я считаю себя непривлекательной, легкомысленной, ленивой, глупой. Такое я никогда не сказала бы подруге. Я вдруг осознала, что если не начну относиться к себе как к любимой подруге, то не смогу выздоравливать.

Напоминание на сегодня.

Моя болезнь проявляется в извращенных установках. Если я начинаю относиться к себе с любовью и одобрением, я знаю, что нахожусь на пути к выздоровлению.

«Итак, cохраним чистоту наших мыслей, ибо, каким человек себя мыслит, таким он и становится»

Упанишады

Для того, чтобы выжить в противоречивом и взрывоопасном мире алкоголизма, многим из нас пришлось научиться игнорировать свои чувства. Не отдавая себе в этом отчета, мы потеряли контакт с самими собой.

Хоть я и обвинял своих близких, страдающих от алкоголизма, что они предают меня в трудные минуту, но я себе тоже не был верным другом. В страхе и растерянности я предал маленького мальчика, который во мне жил, который плакал, когда умерла его кошечка, но очень быстро занялся чем-то другим, восторгался закатом, не считая его своей собственностью, просто жил сегодняшним днем.

Для выздоровления не требуется, чтобы я стал другим человеком. Для выздоровления мне достаточно снова стать самим собой. То, чему меня учит Ал-Анон, я всегда знал. Мне просто надо вспомнить.

Напоминание на сегодня

Во мне есть невинность, которая уже знает, как надо доверять Высшей Силе, как жить полноценно здесь и сейчас. Я позволю этой части самого себя выступить вперед и вдохновлять меня на моем пути.

«Нужно очень много времени, чтобы стать молодым»

Пабло Пикассо

Мне пора быть добрее к самой себе. Внутренние голоса, утверждающие, что я ничего не стою, говорят неправду. Они просто отражают мое раненное жизнью с алкоголиком самоуважение. Когда я это осознаю, я приказываю им замолчать. Я не буду их больше слушать!

Выздоровление в Ал-Аноне сделало мои мысли добрее. Они напоминают мне теперь, что я достойна любви и могу научиться любить себя. Когда я открываюсь этим мыслям и слышу их, то начинаю слышать и  другие прекрасные звуки жизни, и мое самоуничижение улетучивается.

Напоминание на сегодня

Когда я проявляю  к себе доброжелательность  и уважение, я начинаю подвергать сомнению свою самокритику. Сегодня я буду особенно внимательна к тем внутренним голосам, которые говорят со мной с любовью.

«Мы должны научиться жить,

сосредотачиваясь на хорошем или полезном

 для своей собственной жизни,

а не мешать другим заниматься своими делами»

«How Can I Help My Children?»

Я жил в семье, где пили не в меру, поэтому мне даже в голову не приходила мысль, что я могу быть добрым к самому себе. Зато я всегда старался достичь совершенства и ненавидел себя, когда мне это не удавалось.

На собрании Ал-Анона  я впервые услышал «Будь добр к себе» .  Эта идея мне никак не давалась, пока я не заставил работать свое воображение.  Я представил себе , что нашел котенка и держу его в руках, и попробовал представить, какие чувства во мне вызвало бы это прелестное создание: нежность, терпение, сострадание, восторг, любовь. Я быстро поставил себя на место котенка и направил все эти чувства на самого себя. Это сработало!

По мере продвижения по Программе я убедился, что моя Высшая Сила ко мне относится с такой же нежностью: день за днем Она меня защищает, направляет и любит меня.

Напоминание на сегодня

Если я слишком строг с собой, я могу изменить свое отношение и вспомнить, что заслуживаю доброго, понимающего  отношения от самого себя. Быть человечным  не недостаток! Сегодня я буду снисходителен к своей человечности.

 «Важно знать не то, что человек может

презирать, осуждать или критиковать,

 а то, что он может

 любить, ценить и превозносить»

Джоан Раскин.

Большинство из нас слишком долго чувствовали недовольство собой и своей жизнью. Возможно, это от того, что нас в прошлом жестоко критиковали, или, потеряв трезвость взгляда, мы просто стали слишком строги к самим себе. Сегодня нам представляется возможность отказаться от такого разрушительного образа мыслей. Разве нам не пора позволить себе не стесняться самих себя?

Для того, чтобы старые сомнения стерлись и старые раны затянулись, необходимо время. Уверенность в себе приобретается медленно, но растет, если в ней упражняться. Мы можем начать с признания, что в нас действительно есть положительные качества. Те из нас, кто страдает от негативных самокритичных мыслей, постоянно роящихся в голове, могут постараться сделать усилие, чтобы их нейтрализовать  положительными мыслями. Мы также можем искать в себе положительное качество в противовес недостатку, который замечаем. Некоторые говорят, что им помогает  составление перед сном списка из пяти-десяти событий прошедшего дня, которыми они довольны.

Постепенно мы учимся относиться к себе по-доброму и с состраданием.  У каждого из нас много замечательных качеств, и мы обязаны перед самими собой позволять им сверкать всеми гранями.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду стараться помнить, что я потрясающий человек.

«На душе остаются ржавые пятна

от всего, кроме любви»

Лангсон Хьюгс

Я каждый день молюсь о знании Божьей воли, которую мне надлежит исполнить, и о даровании силы для этого ( Одиннадцатый Шаг). Затем я пытаюсь верить, что моя молитва услышана и будет исполнена.  Иными словами, я верю, что в какой-то момент дня я выполню Божью волю.

По-моему, выполнение воли Бога вовсе не значит, что я каждый день должна совершать героические поступки. Речь идет скорее  о том, что в какой-то момент совершить единственно верное действие: насладиться ароматом душистой розы, вынести мусор или помыть машину.

У меня есть Высшая Сила, которая любит меня такой, какая я есть. Я думаю, что выполняю Божью волю, когда мне удается относиться к себе с той же любовью, к какой Высшая Сила относится ко мне.

Напоминание на сегодня

Какое действие я могу сегодня совершить, чтобы в нем отражалось мое доброе отношение к себе? Может быть, я выделю время на что-нибудь ненужное, но приятное: посмотрю кино, почитаю книгу или пойду подышать свежим воздухом. Или займусь давно отложенными бумажными делами. Я могу также решить вкусно поесть или отдохнуть, как давно не отдыхала, или пойти загладить свою вину перед тем, кому причинила зло, раз это меня мучает. Простой жест может стать началом привычки проявлять к себе любовь длиною в жизнь.

«Только Бог знает тайный план всего того, что Он делает  для людей, используя меня».

Тойохико Кагава

На одном плакате в моем городе можно прочитать следующее изречение: «Одни припадают к кладезю знаний, чтобы напиться, другие – чтобы прополоскать горло». До Ал-Анона я бы посмеялся над этим изречением, но и не без тревоги подумал бы,  к какой категории я отношусь. Для меня жизнь была то черной, то белой, и я не мог себя чувствовать спокойно, не поняв, какая из этих крайностей относится ко мне. Но какую бы я ни избрал  себе этикетку, мне всегда казалось, что я не прав, и я мучился, решая эти проблемы.

Теперь, благодаря Ал-Анону, я легче соглашаюсь с тем, что иногда прихожу напиться, иногда – прополоскать горло, а порой я даже могу споткнуться о колодец и больно удариться. Я не обязан поступать умнее или по-другому. Достаточно, чтобы я делал то, что в моих силах. Я могу спокойно смеяться этой шутке.

Напоминание на сегодня

 Ал-Анон призывает меня наблюдать за своими  мыслями и поступками, но делать это с  любовью к себе, не используя наблюдение как оружие против  самого себя. Когда я смогу принимать себя таким, какой я есть на самом деле, жизнь мне покажется  гораздо приятнее.

«Порой мы прилагаем такие громадные усилия в поисках света,

что не замечаем, что свет внутри нас самих…»

«As We Understood…»