Тег: Конфликты/Разногласия

Некоторые из нас, прожив всю жизнь под влиянием алкоголизма, привыкли воспринимать себя  в качестве невинных жертв злоупотреблений со стороны других. Когда мы обнаруживаем, что тоже причиняли зло людям, мы испытываем шок. Составление списка всех тех, кому мы причинили зло (Восьмой шаг), превращается в процесс открытий, благодаря которому наше чувство ответственности может стать более реалистичным.

Моя проблема заключается не в том, чтобы признать, что я причиняла зло другим, а в том, чтобы отказаться от чрезмерного чувства ответственности.  Мне казалось, что все, кого я когда-либо знала, должны оказаться в моем списке, особенно те,  кого я разочаровала. Например, моим родителям не нравиться мой избранник. Моя сестра хочет, чтобы я за нее возместила долги. Мои дети хотели бы, чтобы я им разрешала гулять всю ночь и не сообщать, где они находятся. Подумав над всем этим в Восьмом шаге, я поняла, что не несу никакой ответственности за их неудовлетворенные желания. Мне пришлось вычеркнуть много имен из составленного списка.

Напоминание на сегодня

 Нет сомнения, что некоторыми своими поступками я причиняю боль другим людям и мне надо в этом признаться и просить у них прощения. Но иногда я принимаю правильное решение, хотя оно кому-то не нравится или вызывает дискомфорт. Однако я не отвечаю за ожидания других, если не давала им никаких обещаний. Я буду помнить, что конфликты – неизбежная часть жизни.

«Работая над этим шагом, мы выясняем, какую роль играли в тех или иных ситуациях, и видим, какую несем ответственность за свои поступки, но также снимаем с себя груз вины в тех случаях,  когда неправомерно чувствовали себя за что-то ответственными».

                                                                                                     «…In All Our Affairs»

Если сегодня случиться, что я не буду знать, какой должна быть моя реакция на ситуацию, почему бы ей не быть просто доброй? Независимо от того, отвечу я отказом или согласием на просьбу, соглашусь я или нет с точкой зрения другого человека, я могу это сделать с уважением и доброжелательностью. Я могу сказать «нет» с не меньшей любовью, чем если бы я ответил «да».

Сегодня я буду уважать собственные решения, не прибегая к оправданиям, потому что имею право принимать решения, которые на мой взгляд являются наилучшими. Даже если мои решения не обрадуют других, я буду поступать таким образом, чтобы быть в согласии с самим собой.  Другие люди вправе не соглашаться со мной, испытывать чувства отличные от моих, разочаровываться. Я могу уважать это их право, но сохранять верность своим принципам.

Отношения между людьми сложны, потому что люди сами по себе сложные существа. У каждого из них свои собственные соображения, ценности и надежды, и они не могут всегда совпадать с желаниями наших близких. Разногласия могут быть здоровыми и полезными, если мы воспринимаем их как возможность развить и углубить наши отношения с другими людьми. Доброжелательность и уважение ко всем заинтересованным сторонам будут способствовать этому.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду рассматривать любой конфликт как возможность, предоставленную мне для выздоровления. Я буду действовать достойно и вежливо.

«Доброта – высшая форма мудрости».

Талмуд

Жизнь не всегда проста и спокойна, даже если мне этого хочется. Раньше, когда что-нибудь мне не нравилось, я предпочитал промолчать и не спорить. Мне казалось, что лучше перетерпеть, чем рисковать кого-то  обидеть. Это обычно приводило к ужасным результатам. По мере того, как во мне росло недовольство, я становился раздражительным и безрассудным.

Сегодня я догадываюсь, что в превратностях судьбы есть определенная ценность, которую я раньше не видел. Когда я сталкиваюсь с чем-то, что мне противно, и принимаю меры, чтобы решать проблему, или выражаю свои чувства, есть шанс, что ситуация улучшится. Даже если она не улучшается, я частично освобождаюсь от напряжения, которое она во мне вызывает. Это для меня что-то новое, и мне пока не удается поступать так спонтанно: иногда я боюсь, иногда мои слова принимаются не очень доброжелательно. Однако, я чувствую себя лучше, когда начинаю жить своей жизнью, какой бы она ни была.

Оглядываясь назад, я вижу, насколько я продвинулся вперед. Разумеется, я добровольно никогда бы не выбрал те кризисные ситуации, в которых находился, но с тех пор как я в Ал-Аноне, я понял, что каждая проблема может мне помочь совершенствоваться, углублять свою веру и повышать чувство собственного достоинства.

Напоминание на сегодня

По-китайски слово «кризис» изображается двумя черточками пером. Первая значит «опасность», а вторая – «возможность». Я буду искать то хорошее, что скрывается во всем, что со мной происходит.

«Нет такой проблемы, которая не прятала бы в себе подарка для нас».

Ричард Бах

Раньше, когда кто-то со мной не соглашался, я это воспринимала как личное поражение. Если бы я нашла нужные слова, одежду, мнение, школу, работу, семью, любимого или нужных друзей, я бы не чувствовала  себя отвергнутой.

Какими я видела других? Они мне казались счастливыми и уверенными в себе, у них были ответы на все вопросы. Но так как я не подавала виду и носила маску, люди думали, что я тоже жила без забот и была счастлива. Раз они ошибались по поводу моих истинных чувств, значит, и я могла ошибаться и неправильно оценивать их чувства? Вряд ли только я одна что-то из себя строила. Разве я не сравнивала свои внутренние ощущения с тем, какими они казались внешне?

В Ал-Аноне я узнала, что кто-то может думать иначе, чем я, и мы оба можем быть правы. Раз нет такого положения, что кто-то обязательно должен быть неправ, мы все можем жить в гармонии друг с другом, оставаясь самими собой.

Напоминание на сегодня

Когда я начинаю сравнивать, я в проигрыше. Даже если на этот раз мне покажется, что я лучше другого, я могу быть уверена, что в следующий раз решу, что я хуже. Лучший способ перестать считать себя не на высоте – это перестать  сравнивать себя с другими.

«Посещая   собрания, мы постепенно  начинаем понимать,

что в большинстве случаев наш дискомфорт –

следствие наших собственных установок».

«Понимать себя и алкоголизм»

Я думал, что в каждом конфликте, каждой ссоре всегда есть виноватая сторона. Для меня всегда было крайне важно определить, кого винить, и я часами искал аргументы и доказательства. Я превратился в хронического судью. Так как  с таким настроением я подходил к любой ситуации, меня постоянно мучили чувство вины и раздражение. Я находился в состоянии постоянной тревоги и самообороны, все время пытаясь защитить свой тыл.

Ал-Анон помог мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо удовлетворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.

Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает у людей просто разные планы.

Напоминание на сегодня.

Сегодня я признаю факт, что не может быть жизни без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы «за» или «против» в каждом подобном случае. Вместо того чтобы отчаиваться или искать виноватого, я могу решить, что все произошло так, как должно было произойти.Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.

    «Дух растет благодаря тому, чем питается».

                                                             Джосия Г. Холланд

Мне кажется, что мы часто неадекватно управляем  своим гневом. Отрицая его, мы загоняем его внутрь или, напротив, орем как бешеные, выплескивая свои чувства. Что касается меня, я предпочитаю избегать конфликтов и становлюсь «тряпкой».

Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.

Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.

А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.

Напоминание на сегодня

Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.

«Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить;

 если очень сердишься – посчитай до ста».

Томас Джефферсон

У любого человека, участвующего в нашей жизни, есть чему нас научить. Иные могут служить зеркалами, отражая наши достоинства и недостатки. Иные могут помочь нам разобраться с неразрешенными конфликтами нашего прошлого или служить катализаторами, пробуждая то, что в нас таится, чтобы мы этим занялись.

Но другим людям также есть чему научиться от нас. Мы все связаны друг с другом. В этом наша сила.

Поэтому, когда  во время выступления я начинаю нервничать или когда я обижаюсь на недостаток внимания со стороны дорогого мне человека, я могу представить себе, что передо мной находится учитель или зеркало. И попросить свою Высшую Силу помочь мне обнаружить дары , спрятанные в этих ситуациях.

Напоминание на сегодня

Одна из причин, по которой я хожу на собрания Ал-Анона, —  мое желание научиться строить здоровые, основанные на любви отношения с самой собой и с другими людьми.  Я признаю, что нуждаюсь в людях. Я буду приветствовать  тех, кого Высшая Сила сегодня поставит на моем пути.

«Тростник – слабое растение, которое легко ломается,

 но собранные в связку тростники прочны, и сломать их нелегко».

Мидраш

Возможно, нам нужны разные точки зрения, чтобы полнее понять жизнь; в конце концов, ни одна точка зрения не может быть исчерпывающей. Когда мой партнер, мой ребенок, мой коллега или друг из Ал-Анона занимает иную позицию, чем я, передо мной возникает выбор: я могу либо предположить, что один из нас не прав, и защищать свою точку зрения, либо быть благодарным за возможность убедиться, что существуют бесчисленные способы смотреть на жизнь. Сколько мудрости я могу получить, если сохраню разум от предубеждений!

Я стараюсь оставаться открытым, о чем бы мы с любимой ни говорили, даже когда мы обсуждаем телевизионные передачи. Иногда мы настолько по-разному воспринимаем какую-нибудь передачу, что невозможно поверить, что мы смотрим один и тот же канал. Раньше я воспринимал эти разногласия как личные нападки. Один из нас должен же быть не прав, и моя позиция должна быть принята! Сегодня я уже не думаю, что отличное от моего мнение может быть направлено лично против меня. Если вы видите море синим, а я его вижу зеленым, стоит ли мне тратить день на то, чтобы вас переубедить? Ал-Анон помогает мне верить самому себе и уважать право других делать то же самое.

Напоминание на сегодня

Мне не надо разрушать мнение кого бы то ни было, чтобы доказать правильность своего. В разногласиях нет ничего плохого. Сегодня я буду уважать право каждого мыслить иначе, чем я.

«Думайте сами за себя и позвольте другим пользоваться той же привилегией».