Тег: Делись опытом

Когда надвигается ураган, мы должны опасаться не только сильных порывов ветра, но и тех предметов, которые ветер гонит перед собой в нашем направлении.

Алкоголизм ,как ураган, приносит с собой дополнительные проблемы – оскорбления, словесные, физические и сексуальные, болезни, долги, тюрьму, измены и даже смерть. Некоторых проблем мы так стыдимся, что даже не смеем о них говорить. Но в Ал-Аноне мы узнаем, что больны настолько, насколько все это скрываем. Мы в плену у собственных секретов. Большинство из нас считает, что лучше поделиться тайнами с кем-нибудь, с человеком, которому мы доверяем, с человеком, понимающим, что такое алкоголизм.

Какими бы отчаявшимися, отличными от других мы себя не чувствовали, как бы нам не было стыдно, это не имеет значения, так как в Ал-Аноне есть люди, которые прошли через подобные ситуации; они готовы слушать и рады помочь.

Напоминание на сегодня

Именно те моменты, когда мне больше всего хочется спрятаться со своими тайнами, мне, похоже, особенно нужна помощь и нужно с кем-то поделиться. Если я оказываюсь в тяжелой ситуации, я должен помнить, что моя Высшая Сила говорит со мной через других людей. Мне не надо выбираться в одиночку.

«Мы перестаем быть жертвами каждой новой проблемы и приходим к внутреннему убеждению, что, независимо от ситуаций, в которых можем оказаться, мы всегда с помощью Высшей Силы сможем устоять, с ними справиться и извлечь урок».

«…In ALL Our Affairs»

Мы все совершаем ошибки. Но по мере того, как мы применяем программу Ал-Анона и глубже познаем себя, эти ошибки превращаются для нас в уроки. Мы узнаем, что можем признать свою неправоту, повиниться за все причиненное нами зло и изменить свое поведение таким образом, чтобы больше не повторять эти ошибки. Итак, даже болезненный прошлый опыт может помочь нам создавать лучшее будущее. Больше всего нам порой мешает стыд. Стыд заставляет нас сегодня ненавидеть себя за то, как мы вчера поступили или не поступили. Когда мы испытываем мучительный стыд, нам не приходит в голову, что мы делаем то, что тогда было в наших силах; что мы люди и поэтому наверняка будем продолжать совершать ошибки. Стыд извращает мой образ мыслей; чтобы увидеть все в истинном свете, мне нужен взгляд со стороны. Может потребоваться огромное мужество, чтобы поделиться другом из Ал-Анона, но в результате я остановлю собственное саморазрушение. Тогда в моей голове освободится место для более верной точки зрения. Принимая помощь, я, возможно, обнаружу, что даже самые постыдные моменты в моей жизни могут сыграть благотворную помощь — я научусь искать более позитивные пути.

Напоминание на сегодня

Сегодня я отнесусь к себе с достаточной любовью, чтобы признать, что стыд во мне возникает от неправильной оценки ситуации.

«Самым важным уроком должен для нас всех быть тот, который учит безусловной любви по отношению не только к другим, но и к самим себе».

Элизабет Кюблер-Росс

В Ал-Аноне я постепенно понимаю, что ничем не рискую, остваясь самой собой. Сегодня я доверяю друзьям из Ал-Анона разные смущающие меня обстоятельства, которые раньше хранила бы в глубокой тайне. Иногда мне приходиться бороться со своей старой привычкой все скрывать внутри себя, но я обнаружила, что рассказ о себе – ключ к моему выздоровлению.

Например, меня всегда смущала моя внешность, особенно моя улыбка. В течение долгих лет родители-алкоголики критиковали и унижали меня, что сделало меня очень неуверенным человеком. Я считала, что лучше как можно меньше о себе рассказывать и как можно меньше улыбаться. К сожалению, я продолжала верить критике и была о себе очень невысокого мнения.

Когда я откровенно рассказываю о себе людям, которым доверяю, я пересматриваю свои старые негативные мысли.  Мои ал-аноновские друзья помогают мне увидеть, что эта критика была несправедливой. Никто, вроде, не принимает меня за ничтожество из-за моей улыбки. В Ал-Аноне я могу перестать прятаться. Я даже могу улыбаться во весь рот.

Напоминание на сегодня

 Даже когда мне за что-то стыдно, кто-нибудь из содружества может помочь мне вдруг увидеть ситуацию в новом свете. С помощью членов содружества, если я готова это позволить, правда меня освободит от стыда.

«Мы доходим до точки, когда демоны, наводящие на нас ужас, все уменьшаются, а мы растем».

Август Уилсон

Многие из нас обнаружили, что между собраниями телефон может оказаться настоящим спасательным кругом. Случается, что поначалу мы стесняемся звонить почти незнакомым людям, хотя большинство членов содружества благодарны тем, кто им звонит, так как такой разговор помогает им не меньше, чем позвонившему. «Старому» члену содружества бывает столь же полезно повторить азы Ал-Анона, как новенькому – о них впервые услышать. Наша сила в том, что мы учимся друг у друга.

Особенно полезно позвонить члену Ал-Анона, когда мы собираемся предпринять что-то новое или пугающее нас. Многие из нас звонят члену Ал-Анона перед тем, как как-то поступить, а потом – еще раз после осуществления поступка. Для тех из нас, кто раньше всегда действовал в одиночку, открывается возможность рассказать о своих страхах или поделиться своим мужеством с другим человеком в полной уверенности, что этот человек будет продолжать нас любить и поддерживать, что бы с нами не происходило. Когда мы говорим о том, что мы делаем и что мы чувствуем, перед тем как совершить ответственный шаг, становиться возможным действовать без страха и с душевным спокойствием.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я попрошу помощи у члена Ал-Анона. Если этот член занят или я не смогу с ним связаться, я позвоню другому.

«Мы должны учиться рассчитывать на других и согласиться с тем, что другие иногда рассчитываю на нас… В одиночку у нас ничего не получается».

«Alateen – Hope for Children of Alcoholic»

Я не знаю, почему кран в моей ванной комнате стал капать. Я терпеливо смотрел, как он капает. Капля за каплей. Иногда я пытался туже закрутить кран, но, честно говоря, я ждал, чтобы он сам перестал капать. Этого, естественно, не произошло. Со временем он стал протекать все больше, наделал много бед, и мне пришлось обратиться за помощью.

Я не могу вам сказать, как часто я подходил к своим проблемам по этой схеме. Разумеется, безрезультатно. Благодаря Ал-Анону я больше не жду, чтобы ситуация взорвалась, прежде чем ею заняться. Делиться своими чувствами на группах и говорить о них с отдельными членами содружества – вот что оказалось для меня одним из самых полезных инструментов программы. Когда я свои испытания облекаю в слова, они становятся для меня более реальными и мне труднее делать вид, что они не существуют. В результате я стал способен идти навстречу проблемам на стадии легкого раздражения и решать их, пока они еще не раздулись и не придавили меня. Сегодня я потерял интерес к драматизированию ситуаций; я предпочитаю жить реальной жизнью.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я честно буду говорить о том, что меня изводит. Моя жизнь нуждается в моем к ней внимании.

«Одной из самых полезных сторон содружества Ал-Анон/ Алатин является то, что мы можем говорить о нашей проблеме с полной уверенностью, что нас не будут судить за нашу откровенность».

                                                                                                      «Living With Sobriety»

Пятый Шаг меня пугал, потому что предлагал мне открыть мои самые темные тайны другому человеку. Боясь быть отвергнутым из-за своих недостатков, я столько энергии потратил на то, чтобы скрывать правду, что, даже когда никто меня не отвергал, я чувствовал себя столь же одиноким и изолированным, как если бы меня отвергли.

Почувствовав, что я больше не могу так жить, я нашел себе наставника и попросил его помочь мне. Делая Пятый Шаг, я рассказал о некоторых чертах моего характера и поступках, которых стыдился больше всего. Мой наставник засмеялся: «Видишь ли, я смеюсь потому, что пять лет тому назад я почти слово в слово сказал то же самое своему наставнику!»

Я никогда не думал, что мой опыт настолько типичен. Мне бы никогда не пришло в голову, что, признаваясь в том, что , как я думал, отличает меня от других, я обнаружу, какие мы все одинаковые.

Напоминание на сегодня

Многие члены Содружества испытали стыд и страх, многие испытали радость. Сегодня я делюсь этими чувствами с другими, и это позволяет мне спокойнее идти по жизни.

«В глубине души я прекрасно знал,

что не найду настоящего облегчения,

пока не вынесу свою проблему на свет Божий

и не поговорю о ней с другим человеком…»

«As We Understood»

Как я благодарен, что принадлежу к содружеству, где каждый говорит сам за себя! В Ал-Аноне нет официального представителя, нет авторитетного лица, докладывающего о «нашем» опыте. Только я один могу рассказать свою историю.

Меня очень поддерживает то, что я член группы, куда входят люди с проблемами и чувствами, похожими на мои. Несмотря на то, что у нас много общего, у каждого члена Ал-Анона своя мудрость , ею он и делится. Благодаря тому, что каждый делится с другими своим опытом, силой духа и надеждой, мы узнаем, как каждый приспосабливает инструменты программы к своей конкретной ситуации. Мы вольны брать то, что нам нравится, и оставлять другое, и каждый может воспользоваться индивидуальным подходом любого члена группы для достижения общей цели – выздоровления от последствий алкоголизма. Вот почему в своих выступлениях я избегаю оборотов вроде «Это для нас проблема» или  « Мы привыкли поступать так или этак…». Я воспринимаю  свое выступление скорее как возможность лучше увидеть самого себя.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я буду говорить от своего имени с уверенностью, что меня поддерживает содружество мужчин и женщин, понимающих меня так, «как мало кто способен меня понять».

«Наше  выздоровление зависит от нашей способности

 рассказать нашу собственную историю, а не историю

алкоголика или другого члена Ал-Анона или Алатина». 

«Why Is Al-Anon Anonymous?»

Жизнь  многогранная сделка. Мы не можем в ней видеть только то, что нам нравиться. Чтобы принимать реалистические решения и не испытывать постоянные разочарования, необходимо видеть всю картину в целом такой, какая она есть.

Многим из нас, живущим рядом с людьми, страдающими алкоголизмом, приходилось сталкиваться с постоянной изменчивостью ситуаций, при которых  наше чувство реальности постоянно подвергалось искажению. Мы приспособились к этому, приняв за реальность ту ее часть, которая нас устраивала и игнорируя остальное. Жизнь снова и снова била нас, потому что реальность не исчезла от того, что мы ее отрицали.

До тех пор пока мы будем принимать за реальность только половину правды, наши жизни будут неуправляемыми. Вот почему так важны выступления в Ал-Аноне. Когда мы делимся с другими членами тем, что происходит с нами на самом деле, мы преодолеваем свое отрицание и укореняемся в реальности. Несмотря на то что некоторые факты признать тяжело, когда мы решаемся посмотреть им прямо в лицо, мы лишаем  их возможности наносить нам неожиданные удары из-за угла, как это происходит при отрицании.

Напоминание на сегодня

Я не могу справиться с чем-то, пока я не признаю, что это что-то существует. Соглашаясь смотреть на всю картину в целом, я делаю первый шаг к более управляемой жизни.

«Если вы строили воздушные замки,

ваша работа не обязательно пропала даром;

 они там, где должны быть.

А теперь подведите под них фундамент»

                                                                                          Генри Дейвид Торо

Пятый шаг («Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком, в чем истинная сущность наших заблуждений») — очень личный опыт: мы делимся своими самыми сокровенными мыслями и опытом с другим человеком. Много было сказано о том, какую свободу  ощущает тот, кто делает этот шаг, однако он может очень много дать и тому, кто слушает.

Чаще всего мы чувствуем себя весьма польщенными, если нас выбирают, чтобы поделиться такой деликатной и очень личной информацией. Этим нам предоставляется проявить бескорыстную любовь и поддержку одним своим внимательным слушанием. Многие в этих рассказах слышат то, что сами испытали, другие легко отождествляют себя с высказанными чувствами. Это может напомнить, какими мы были сами, и поможет осознать, какой мы проделали путь. Несмотря на внешние различия мы обнаруживаем, что у нас очень много общего со всеми.

Когда мы участвуем в этом шаге, будь то в роли рассказывающего или слушающего, мы становимся в некотором роде проводниками для Высшей Силы. Чаще всего то, что мы слышим, проясняет нашу собственную ситуацию.

Напоминание на сегодня

 Когда я откликаюсь на просьбу о помощи в выполнении программы Ал-Анона, я помогаю и себе самому.

        «Нет лучшего способа сохранить полученные духовные дары, чем поделиться ими с любовью, ничего не ожидая взамен и не выдвигая никаких условий».

                                                                                            «…In All Our Affairs»

Я слышал, что в Ал-Аноне мы стараемся концентрироваться на том, что нас объединяет, а не на наших различиях. Это не значит, что мы ничем друг от друга не отличаемся или что мы должны отрицать эти различия. Это предполагает, что, если мы всегда будем помнить, по какой причине здесь находимся, то никогда не будем чувствовать себя одинокими.

Как и многие, я пришел в Ал-Анон с чувством, что мои проблемы заставляют меня держаться обособленно от других. Со временем я понял, что на расстоянии от других меня удерживали страх и стыд, а не неприятные стороны моих проблем. Я понял, что если я не зацикливаюсь на этих деталях, то могу быть солидарным с другими людьми, страдающими, как и я, от последствий алкоголизма, и могу найти помощь.

Мы все уникальны, как отпечатки наших пальцев, но когда наши руки соединяются для молитвы, каждый из нас становится частью круга надежды; а он больше любых наших личных отличий.

Напоминание на сегодня

Даже если у каждого из нас свои личные качества, у всех нас бьется сердце в груди. Когда мы делимся нашим опытом и нашей верой, наши сердца сливаются. Я знаю, что вы сохраните в своем сердце ту частичку моего сердца, которой я с вами делюсь. Сегодня я буду ценить нашу общую силу.

«Ибо тело одно, но имеет многие члены,

и все члены одного тела, хотя их и много,

составляют одно тело»

Библия