Тег: Действие

Я пишу историю своей жизни, складывая один к одному все мои «сегодня». Двигаюсь ли я в нужном направлении? Если нет, то, возможно, я должна что-то изменить. Я ничего не могу сделать, чтобы изменить прошлое, разве что не повторять его снова и снова. Посещение собраний Ал-Анона, работа по программе – вот некоторые возможные действия, которые я уже предпринимаю для того, чтобы вырваться из своих прошлых нездоровых моделей поведения.

Я верю, что моя жизнь складывается из маленьких ежедневных достижений. При таком образе мыслей даже малые цели и риск, на который я иду день за днем, становятся борьбой за лучшую жизнь. Делая что-то понемногу каждый день, можно достичь большего, чем если после недель или месяцев безделья начать проявлять бешенную энергию, пытаясь добиться за один вечер кардинальных изменений. Такой подход действует на меня успокаивающе. Сталкиваясь с новой задачей, я начинаю ее решать с любого места. Это и будет отправной точкой моих действий.

Напоминание на сегодня

Никто не может заставить меня измениться. Никто не может помешать мне измениться. Никто на самом деле не знает, как я должна меняться, даже я сама. Пока не начну меняться. Я буду помнить, что для того, чтобы начать менять свою жизнь, достаточно сделать маленький шажок в этом направлении.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага».

                                                                               Лао — Цзы

Когда я пришла в Ал-Анон, я отчаянно хотела что-нибудь изменить в своих отношениях с алкоголикам. Я надеялась, что мне посоветуют «гнать этого бездельника в шею», и очень растерялась, когда мне порекомендовали не предпринимать никаких важных действия в первые шесть месяцев в Ал-Аноне. Шесть месяцев спустя мой образ мыслей невероятно изменился, и я была бесконечно благодарна тем, кто мне рекомендовал повременить. Какой-то внутренний голос тогда стал мне подсказывать продолжать ждать, узнавать новое, выздоравливать, прежде чем принимать решение по поводу этой связи.

Но я ненавижу ждать. Я стала бороться, молиться, прося руководства, взвешивать все за и против. Ответ был все тот же: «Жди. Пока ничего не предпринимай. Время еще не пришло». Я не этого ответа хотела и не стала с ним считаться. Поспешив принять решение, я ушла о алкоголика.

Тут же меня охватило чувство вины, и я стала сомневаться в своей правоте. А что если я совершила самую ужасную ошибку в своей жизни? Я все еще очень любила этого человека и, несмотря на глубокие страдания, не была уверенна, что мой уход – правильное решение. Мне пришлось признаться, что я поспешила. Только какое-то время спустя, подождав еще немного, я смогла принять решение, с которым, как я теперь знала, смогу жить.

Напоминание на сегодня

Когда мои мысли переполнены желанием срочно принять какое-либо решение, я вряд ли могу получить хороший результат. Недаром поговорка гласит : «Если не знаешь, что делать, не делай ничего».

«Руководи всеми моими действиями и не дай мне забыть,
что ответом на некоторые мои молитвы, может быть: наберись терпения…».

«…As We Understood»

Сегодня я могу сделать что-нибудь для того, чтобы быть в хорошем настроении. Я могу, например, жестами внимания укрепить отношения с кем-либо, могу поставить себе цель и ее выполнить, могу помочь самой себе чувствовать себя лучше. Я вовсе не собираюсь демонстративно изменять свою жизнь. Моя цель заключатся просто в том, чтобы двигаться в положительном направлении, зная, что крупные достижения часто начинаются с маленьких шажков.

Я могу, например, попросить кого-либо стать моим наставником, или протянуть руку новичку, или сходить в новую группу Ал-Анона. Я могу пройтись, чтобы немного размяться, или записаться к врачу,

Или послушать музыку, или разобрать шкаф. Я могу, например, написать давно отложенное письмо подруге или побыть немного одна в тишине и в спокойствии. Я могу, хотя ради дисциплины, сделать то, что я делать боюсь. Я могу сходить в магазин для больной подруги, починить шатающийся стол, почитать книгу.

Возможно, я решу поработать над одним из Двенадцати шагов или поделиться опытом, силой духа и надеждой с тем, кто готов меня слушать.

Напоминание на сегодня

Существует множество способов сделать жизнь более радостной. Чем страдать из-за того, чего у меня нет или что я не в состоянии осуществить, я лучше начну действовать и создавать то, что меня сегодня будет радовать.

«Уметь пользоваться возможностями,
которые нам дает бесценная настоящая минута,
и брать то хорошее, что она нам преподносит,
— вот великое искусство жить».

Сэмюель Джонсон

Порой знание – вовсе на «наше все», как принято думать. Разумеется, анализ событий из прошлого может быть нам полезен для понимания самих себя и наших отношений с другими. Составление списка наших достоинств и недостатков, наши воспоминания, анализ нашего прошлого с помощью  другого человека – все это может многому нас научить. Однако ожидание того времени, когда мы все поймем, может оказаться оправданием, чтобы ничего не делать.

Некоторые из нас, например, пытаясь понять алкоголизм, попадают в ловушку. Мы не хотим признать реальность ситуации, в которой находимся, потому что не можем еще понять ее смысла. Дело в том, что алкоголизм  заболевание, лишенное логика, и мы, возможно, его никогда не поймем. Тем не менее мы обязаны перед самими собой принять реальность  того, что с нами происходит, и действовать сообразно этой реальности.

Некоторые из нас не готовы признать духовный характер программы Ал-Анона , пока не получат ясного и приемлемого понимания того, что такое Высшая Сила. Многие из нас никогда такой ясности не достигнут. Тем не менее, если мы, невзирая на это, начинаем действовать и молиться, нам удается установить обогащающие нас отношения с Силой, более могущественной, чем мы.

Напоминание на сегодня

Информация может нам удивительным образом открыть глаза.  Но она решает не все проблемы. Сегодня я буду честно оценивать свои побуждения.

«Независимо от вашего понимания вещи – такие, какие есть».

Пословица дзен

«Все, что тебе надо делать, делай … плохо» — так можно перефразировать известное изречение. Перфекционизм, откладывание на потом и бездействие – вот три самых ужасных результата влияния алкоголизма на мою жизнь.

Моя жизнь в основном проходит в ожидании того, чтобы изменилось прошлое. Мне бы хотелось посвятить первые сто лет своей жизнь тому, чтобы исправлять и латать все, что получилось не так, а следующие сто жить по-настоящему. Такой склад характера – лучше не делать, чем рискнуть ошибиться, — помешал мне заняться тем, что я больше всего люблю, и отвлек от нормальной, необходимой для роста деятельности.

Если я  отказываюсь плохо выполнять какую-нибудь задачу, как я научусь выполнять ее хорошо? Я не могу рассчитывать ни на какой рост. Остается только одно дело, которое я рассчитываю выполнить в совершенстве, — то, которое даже не начинал, отложив на неопределенное время.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон побуждает меня дерзать и смотреть на жизнь не как на выставку достижений, а как на нескончаемый ряд испытаний, позволяющих мне все больше узнавать о жизни.

«Самые лучшие на свете чувства не стоят одного доброго дела».

Джеймс Рассел Лоуэл

На собраниях я услышал, что принятие – часть триады осознание – принятие – действие. Однако я обычно перехожу от осознания к действию и даже не останавливаюсь на принятии. Вот что происходит у меня в голове: «Что-то не так! Мне надо срочно что-то делать и решить этот вопрос, чтобы не было хуже».

Все дело в том, что, пока я не принял ситуацию, или недостаток, или какое-то воспоминание, которое я осознал, я, cкорее всего, не смогу поступить эффективно или спокойно пережить последствия ситуации. Мое поведение не приведет к ожидаемому результату или даже усугубит ситуацию, а я почувствую себя беспомощным или впаду в отчаяние. Даже когда я действую эффективно, я обычно слишком не уверен в себе, чтобы отдавать себе в этом отчет. В большинстве случаев мне надо вернуться назад, успокоиться, осознать свои чувства и прийти к некоторой форме принятия. Это помогает мне вспомнить, что моя Высшая Сила меня уже приняла вместе с моей ситуацией и любит меня в мои скверные дни, как и в хорошие.

Напоминание на сегодня

 Движение от осознания к принятию, а затем к действию требует времени, но польза, которую я от этого получаю, cтоит того. По мере того как я учусь принимать свои недостатки, чувства и жизненные обстоятельства, я все лучше понимаю, что я человек и что я чего-то стою. Когда я принимаю себя таким, какой я есть, я начинаю видеть перед собой различные возможности и начать действовать, меняться.

«…мне порекомендовали перестать беспокоиться о своем росте, а сначала подумать о том, чтобы принять самого себя. Это оказалось тем толчком, который мне был нужен».

«День за днем в Ал-Аноне»

Многие из нас обнаружили, что между собраниями телефон может оказаться настоящим спасательным кругом. Случается, что поначалу мы стесняемся звонить почти незнакомым людям, хотя большинство членов содружества благодарны тем, кто им звонит, так как такой разговор помогает им не меньше, чем позвонившему. «Старому» члену содружества бывает столь же полезно повторить азы Ал-Анона, как новенькому – о них впервые услышать. Наша сила в том, что мы учимся друг у друга.

Особенно полезно позвонить члену Ал-Анона, когда мы собираемся предпринять что-то новое или пугающее нас. Многие из нас звонят члену Ал-Анона перед тем, как как-то поступить, а потом – еще раз после осуществления поступка. Для тех из нас, кто раньше всегда действовал в одиночку, открывается возможность рассказать о своих страхах или поделиться своим мужеством с другим человеком в полной уверенности, что этот человек будет продолжать нас любить и поддерживать, что бы с нами не происходило. Когда мы говорим о том, что мы делаем и что мы чувствуем, перед тем как совершить ответственный шаг, становиться возможным действовать без страха и с душевным спокойствием.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я попрошу помощи у члена Ал-Анона. Если этот член занят или я не смогу с ним связаться, я позвоню другому.

«Мы должны учиться рассчитывать на других и согласиться с тем, что другие иногда рассчитываю на нас… В одиночку у нас ничего не получается».

«Alateen – Hope for Children of Alcoholic»

Девятый Шаг говорит, что не стоит напрямую заглаживать свою вину перед людьми, которым я причинил зло, если я рискую причинить им дополнительную боль. Как узнать, должен ли я начать действовать?

Если непосредственно заглаживать вину неуместно, я могу положиться на то, что Высшая Сила даст мне знать об этом. В ином случае, если я сделал Восьмой Шаг и внутренне согласился с тем, что мне надо покаяться, я думаю, что случай подвернется, когда я буду готов.

Вот пример. Я не мог обсуждать с матерью свою личную жизнь. Из страха, что она меня оттолкнет, я сам ее отталкивал. Случай признать свою вину перед ней представился, когда она в очередной раз навестила меня, но я не был уверен, что готов. Может быть, я боялся, что на тот момент покаяние может причинить боль мне?

В тот приход матери я почувствовал, что момент подходящий. Я помолился Высшей Силе, прося о мужестве и о том, чтобы найти нужные слова. Мама спокойно села со мной рядом и, к моему великому удивлению, сама заговорила обо всем, что я хотел обсудить. Я понял, что возможность близости с ней всегда существовала, но я до той поры не был готов ею воспользоваться.

Напоминание на сегодня

Моя Высшая Сила не ставит передо мной задач, которые я не способен выполнить. Знание этого факта успокаивает меня и помогает победить свои страхи.

«Притягательная сила далекого и трудного приносит разочарование.

Самая благоприятная для действия обстановка – там, где вы сейчас находитесь».

Джон Берроуз

С тех пор, как я пришел в Ал-Анон, я осознал, что у меня есть множество возможностей, о которых я  и не подозревал. Я узнал, например, что вовсе не обязан делать то, что вызывает во мне чувство протеста или неловкости. Прежде чем принять решение, я могу заглянуть себе в душу и попытаться понять свои истинные чувства по данному поводу. Какая свобода!

Значит ли это, что мне никогда не надо делать то, что мне неприятно? Конечно, нет. Если бы я всегда ждал вдохновения, мои налоги никогда не были бы уплачены, работа простаивала бы и, может быть, даже зубы мои не были бы почищены. Иногда мне приходится, поняв свои чувства, действовать несмотря на них.

Я думаю, что по этой причине наш листок «Только сегодня» предлагает каждый день делать две вещи, которые нам делать не нравится, только ради дисциплины. Таким образом, я могу понимать свои чувства, но не оказываться у них в плену.

Напоминание на сегодня

Сегодня я сделаю что-нибудь  полезное для себя, даже если мне это неприятно.

«Самодисциплина – это забота о себе»

М.Скотт-Пек

До моего прихода в Ал-Анон вся моя жизнь строилась на планах и ожиданиях, которые откладывались до особого дня под названием «когда-нибудь». Когда-нибудь  я займусь этим проектом; когда-нибудь я закончу это дело; когда-нибудь я позвоню потерянному из виду другу; когда-нибудь я им расскажу , что на самом деле чувствую;  когда-нибудь я буду счастлив, буду путешествовать, поборюсь за это место, выскажу все, что думаю…  Когда-нибудь! Подождите, увидите.

Подождите, как это делал я. Я ждал, что алкоголик придет в себя после попойки, ждал, что ко мне придут по собственному вдохновению интересные друзья, ждал, что появится перспектива интересной карьеры, что все кругом изменятся. Ал-Анон мне помог увидеть, что это так страстно ожидаемое «когда-нибудь», возможно, наступило как раз сегодня. За грядущие 24 часа я не успею сделать все, о чем мечтал, но я могу, по крайней мере, начать выполнять задуманное. Если я обращусь за руководством к своей Высшей Силе и сделаю шажок в желаемом направлении, я смогу осуществить гораздо больше дел, чем предполагал.

Напоминание на сегодня

 Сегодня я не буду ждать полнолуния, дождичка в четверг, двадцать девятого февраля или пресловутого «когда-нибудь», чтобы взяться за хорошие дела.

«Нерешительность несет в себе отсрочку,

дни идут, и будешь сокрушаться о зря ушедших днях…

Все, что ты можешь сделать, или о чем мечтаешь, начни это.

Начни сейчас. Смелость несет в себе талант, силу и волшебство».

Иоганн Вольфганг Гете